11 ຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການກິນ ໝາກ ແຕງທຸກມື້

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ກິລາ Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ເຄັກ, ມີນ້ ຳ, ສົດແລະສຸຂະພາບດີ - ນີ້ແມ່ນບາງ ຄຳ ສັບ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອພັນລະນາແຕງ! ພວກມັນສາມາດກິນເປັນອາຫານວ່າງ, ເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດຂອງທ່ານຫລືແຊນວິດຫລືສາມາດເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຂອງທ່ານ. ມີສຸຂະພາບດີແລະສົດຊື່ນທີ່ສຸດ, ໝາກ ແຕງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ແລະສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີແກ່ຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫານ້ ຳ ໜັກ ^[1] .

ຄວາມຈິງທີ່ມ່ວນ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ໝາກ ແຕງແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະບໍ່ແມ່ນຜັກ. ພືດຜັກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ໝາກ ແຕງເປັນຂອງຄອບຄົວດຽວກັນກັບຜັກກາດ, ຜັກແລະ ໝາກ ໂມແລະປະກອບດ້ວຍນໍ້າ 95 ສ່ວນຮ້ອຍເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ^[ສອງ] .

ເລື່ອນລົງເພື່ອຄົ້ນຫາ ໝາກ ແຕງທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈສາມາດມີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖ້າກິນປະ ຈຳ ວັນ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງ ໝາກ ແຕງ

ຜັກ - ໝາກ ໄມ້ 100 ກຼາມມີພະລັງງານ 16 calories, ເສັ້ນໃຍອາຫານ 0.5 g, ໄຂມັນ 0.11 g, ທາດໂປຼຕີນ 0,65 g, ທາດ thiamine 0,027 ມກ, riboflavin 0.033 ມລ, niacin 0.098 ມລ, ກົດອາຊິດ pantothenic 0.259 ມລ, ວິຕາມິນບີ 6, 0,079 ມລກ ມັງກອນແລະສັງກະສີ 0,2 ມກ ^[3] .

ສານອາຫານທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນ ໝາກ ແຕງມີດັ່ງນີ້:

• ທາດແປ້ງ 3.63 ກຣາມ
• ນ້ ຳ ຕານ 1,67 g
• ນ້ ຳ 95,23 g
• fluoride 1.3 mcg
• folate 7 mcg
• ວິຕາມິນ C 2.8 ມກ
• 16.4 mcg ວິຕາມິນ K
• ທາດການຊຽມ 16 ມກ
• ແມກນີຊຽມ 13 ມກ
• phosphorus 24 ມກ
• ໂພແທດຊຽມ 147 ມກ
• ໂຊດຽມ 2 ມກ

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ແຕງ

ບັນຈຸດ້ວຍສານອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ K, ວິຕາມິນ B, ທອງແດງ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C ແລະສານມັງຄຸດ, ການບໍລິໂພກ ໝາກ ແຕງຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງການຂາດສານອາຫານແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອເນື່ອງຈາກມີສານໂພລີຊຽມແລະສານປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

ໝາກ ແຕງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ B ເຊິ່ງປະກອບມີວິຕາມິນ B1, ວິຕາມິນ B5, ແລະວິຕາມິນ B7. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນການຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຈາກການໂຈມຕີແລະຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ.

2. ຄຸ້ມຄອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ໝາກ ແຕງໄດ້ກາຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ແຕງເທົ່ານັ້ນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນ ໝາກ ແຕງຊ່ວຍໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດເພາະມັນບໍ່ສົ່ງເສີມການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແລະ ຈຳ ກັດທ່ານຈາກການກິນເຂົ້າ ໜົມ ໃນອາຫານຫວ່າງ.

3. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ

ໝາກ ແຕງມີສານ flavonoid ຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດສູງຕໍ່ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ. ສານ flavonoid ຊ່ວຍເພີ່ມການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງ neurons ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນສະຫມອງຂອງທ່ານປັບປຸງ. ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການເບິ່ງແຍງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຈະປົກປ້ອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

4. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ໝາກ ແຕງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທັງເສັ້ນໃຍແລະນໍ້າທີ່ລະລາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍການຕື່ມ ໝາກ ແຕງໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານດ້ວຍເມັດ ໝາກ ງາແລະສົ້ມ cider. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເພາະມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການລະບາຍອາຊິດ. ໝາກ ແຕງຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບທາດ pH ໃນກະເພາະອາຫານແລະຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການທ້ອງຜູກ ນຳ ອີກ.

5. ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ໝາກ ແຕງບັນຈຸມີທາດໂພແທດຊຽມສູງເຊິ່ງເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ໂພແທດຊຽມເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງເຊນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເບິ່ງແຍງລະບົບປະສາດ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈເຊັ່ນດຽວກັນ. ນອກຈາກນີ້, ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍໃນ ໝາກ ແຕງຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

6. ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້

ໜຶ່ງ ໃນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການບໍລິໂພກ ໝາກ ແຕງເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມັນຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປະ ຈຳ. ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ແລະເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ໝາກ ແຕງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມດີຂື້ນ, ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມເປັນປົກກະຕິ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນຂະນະທີ່ລ້ຽງແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ລຳ ໄສ້ ^[9] .

7. ກຳ ຈັດສານພິດ

ໝາກ ແຕງມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະຈັດການກັບການຂາດນ້ ຳ ຫລືເມື່ອຍລ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການຂອງ ໝາກ ແຕງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດໃນການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

8. ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານທີ່ຊ່ວຍກີດຂວາງການຜຸພັງທີ່ຜະລິດສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຫຼາຍໆຊະນິດ, ໝາກ ແຕງສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມະເລັງ. ສານທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດພ້ອມກັບຊັບສິນທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງ ໝາກ ແຕງຈະຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

9. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ

ໜຶ່ງ ໃນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆຂອງການບໍລິໂພກ ໝາກ ແຕງເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ຄືມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບອາຊິດ uric ໃນລະບົບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານດີ. ມັນຍັງຖືວ່າເປັນວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເພາະມັນ ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື່ອອອກແລະລະລາຍ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງນ້ອຍ.

10. ຮັກສາບາດແຜໃນກະເພາະ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນ ໝາກ ແຕງຈະເລິກເຂົ້າໄປໃນລະບົບ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ຄວາມເຢັນຂອງ ໝາກ ແຕງເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຄວາມເປັນກົດຂອງດອງຊ່ວຍແກ້ພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ນ້ ຳ ໝາກ ແຕງປະມານ 2 ແກ້ວສາມາດດື່ມໄດ້ທຸກມື້ເພື່ອບັນເທົາທຸກ ^[10] .

11. ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ບັນຈຸມີ ໝາກ ແຕງ, ໂພແທດຊຽມແລະແມັກນີຊຽມໄດ້ຮັບຊື່ສຽງວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຮັກສາຄວາມດັນໃນການຄວບຄຸມ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ໝາກ ແຕງເຢັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ທັງສອງສະພາບການ ^{[ສິບເອັດ]} .

ສູດ ໝາກ ແຕງເພື່ອສຸຂະພາບ

1. ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນແລະສະຫຼັດອາໂວກາໂດ]

ສ່ວນປະກອບ ^[12]

• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍປະສົມ 2 ບ່ວງແກງ
• zest ສົ້ມ 1 ບ່ວງກາເຟ
• & ເກືອເກືອ frac12 ບ່ວງກາເຟ
• & ນໍ້າເຜິ້ງ frac12 ບ່ວງກາເຟ
• & ຜົງດິບ frac12 ບ່ວງກາເຟ
• ໝາກ ແຕງໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ, ຟັກ
• ຫມາກເລັ່ນ cherry 1 ຈອກ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• ໝາກ ອາໂວກາໂດສຸກ 1 ສ່ວນ, ປອກເປືອກ, ປີ້ງແລະຟັກ

ທິດທາງ

• ນ້ ຳ ມັນ whisk, ສົ້ມ, zest ສີສົ້ມ, ເກືອ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຜົງເຜັດໃນຊາມໃຫຍ່.
• ຕື່ມ ໝາກ ແຕງແລະຖີ້ມຄ່ອຍໆ.
• ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ແຫ້ງໃນເວລາ 15 ນາທີ.
• ຕື່ມໃສ່ໃນ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ.
• ປະສົມແລະຮັບໃຊ້.

2. ໃບຂີ້ຫູດຂອງ ໝາກ ໂມ

ສ່ວນປະກອບ

• ໝາກ ໂມແຊ່ແຂງ 5 ໜ່ວຍ
• ໝາກ ແຕງສົດ 1 ຈອກ
• ນ້ ຳ 2 ລິດ
• & ນ້ ຳ ເຢັນ frac12 ຈອກ

ທິດທາງ

• ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຈົນກ້ຽງ.
• ຖ້າການປະສົມດັ່ງກ່າວບໍ່ເຂົ້າກັນ, ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ພິເສດໃສ່ຕື່ມ.

3. ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ແຕງສຸກ

ສ່ວນປະກອບ

• & ຈອກ frac34 ສ່ວນທີ່ເປັນສີສົ້ມຟັກໆ
• ໝາກ ເຟືອງສົດ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ
• & ຈອກແຕງຟັກ frac12
• & ຜັກບົ່ວແດງຟັກ frac14 ຖ້ວຍ
• 1 ບ່ວງກາເຟສົດສົດຄຣີມ
• zest ປູນຂາວ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 2 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ ສົ້ມ 1 ບ່ວງແກງ
• ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ
• & ເກືອເກືອ frac12 ບ່ວງກາເຟ

ທິດທາງ

• ສົມທົບການສະຕໍເບີຣີ, ສ່ວນສີສົ້ມ, ໝາກ ແຕງ, ຜັກບົ່ວ, cilantro, zest ປູນຂາວ, ນ້ ຳ ປູນຂາວ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະເກືອໃສ່ໃນໂຖປານກາງ.
• ປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 10 ນາທີ.
• ຮັບໃຊ້ທັນທີ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ

• ໝາກ ແຕງບັນຈຸມີສານພິດເຊັ່ນ cucurbitacins ແລະສານເຕຕຣາຊີກຣິກ triterpenoids ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຮ້າຍແຮງ ^[13] .
• ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ ຳ ເນື່ອງຈາກມີ cucurbitacin.
• ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ສູງອາດຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
• ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ sinusitis ^[14] .
• ລັກສະນະ diuretic ຂອງ veggies ເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປັດສະວະເລື້ອຍໆ.
• ໝາກ ແຕງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບັ່ງບານ ^{[ສິບຫ້າ]} .

ເອກະສານອ້າງອີງ infographic ^{[16] [17] [18] [19] [ຊາວ] [ຊາວ​ເອັດ] [22]}

1. [1]Hord, N. G. , Tang, Y. , & Bryan, N. S. (2009). ແຫລ່ງອາຫານຂອງທາດ nitrates ແລະ nitrites: ສະພາບການວິທະຍາສາດດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ໜັງ ສືພິມອາຫານການແພດຂອງອາເມລິກາ, 90 (1), 1-10.
2. [ສອງ]Slavin, J. L. , & Lloyd, B. (2012). ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ. ລາຍໄດ້ເສີມໃນໂພຊະນາການ, 3 (4), 506-516.
3. [3]Murad, H. , & Nyc, M. A. (2016). ການປະເມີນຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ ໝາກ ແຕງເພື່ອການຮັກສາສຸຂະພາບແລະການດູແລຜີວ ໜັງ ທີ່ດີຂື້ນ .J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.
4. [4]Pangestuti, R. , & Arifin, Z. (2018). ຜົນກະທົບດ້ານການຢາແລະສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ແຕງທະເລທີ່ມີປະໂຫຍດ .Journal ຂອງຢາພື້ນເມືອງແລະຢາທີ່ເພີ່ມເຕີມ, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C. , González-Wangüemert, M. , Pereira, H. , Vizetto-Duarte, C. , Rodrigues, M. J. , Barreira, L. , ... & Custódio, L. (2018). ການສັງເກດເບິ່ງ ທຳ ອິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການຂອງ ໝາກ ແຕງທະເລ Parastichopus regalis ຈາກທະເລເມດິເຕີເລນຽນ (SE Spain). ການຄົ້ນຄວ້າຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E. , Pangestuti, R. , Munandar, H. , & Kim, S. K. (2017). ຄຸນສົມບັດ Cosmeceuticals ຂອງແຕງທະເລ: ຄວາມສົດໃສດ້ານແລະທ່າອ່ຽງ.Cosmetics, 4 (3), 26.
7. [7]Muruganantham, N. , Solomon, S. , & Senthamilselvi, M. M. (2016). ກິດຈະ ກຳ Anticancer ຂອງ ໝາກ ແຕງ (ດອກ ໝາກ ແຕງ) ເປັນດອກຕ້ານກັບມະເລັງຕັບມະນຸດ. ວາລະສານການຄົ້ນຄວ້າຢາແລະການແພດ, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H. , Surma, M. , & Zielińska, D. (2017). ໝາກ ແຕງດອງທີ່ມີຣົດສົ້ມໃຊ້ປຸງແຕ່ງຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ອາຫານທີ່ມີອາຫານເສີມໃນການປ້ອງກັນສຸຂະພາບແລະພະຍາດ (ໜ້າ 503-516). ໜັງ ສືພິມວິຊາການ.
9. [9]Chakraborty, R. , & Roy, S. (2018). ການຄົ້ນຫາຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງການດອງແບບດັ້ງເດີມຈາກພູຫິມະໄລແລະເຂດພູສູງທີ່ຕິດກັນຂອງເຂດຍ່ອຍຂອງອິນເດຍ .Journal ຂອງວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີດ້ານອາຫານ, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]Janakiram, N. , Mohammed, A. , & Rao, C. (2015). ຢາແຕງທະເລ metabolites ເປັນຕົວແທນຕ້ານມະເລັງທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍ. ຢາເມີລິນ, 13 (5), 2909-2923.
11. [ສິບເອັດ]Shi, S. , Feng, W. , Hu, S. , Liang, S. , An, N. , & Mao, Y. (2016). ສານປະກອບຊີວະພາບຂອງ ໝາກ ແຕງທະເລແລະຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຂອງມັນ. ວາລະສານມະຫາສະ ໝຸດ ແລະມະຫາສະ ໝຸດ ຂອງຈີນ, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B. , & Balogun, O. L. (2016). ຜົນ ກຳ ໄລແລະປະສິດທິພາບຂອງການຜະລິດ ໝາກ ແຕງໃນບັນດາຊາວກະສິກອນຂະ ໜາດ ນ້ອຍໃນລັດໂອໂອ, ປະເທດໄນຈີເຣຍ .Journal of Science Science, 61 (4), 387-398.
13. [13]Melvin, R. (2019, 32 ເດືອນພຶດສະພາ). ສູດ ໝາກ ແຕງ. EatingWell [Blog post]. ເອົາມາຈາກ, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]Manan, W. Z. W. , Mahalingam, S. R. , Arshad, K. , Bukhari, S. I. , & Ming, L. C. (2016). ຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຂອງ ໝາກ ແຕງທະເລທີ່ບັນຈຸຜະລິດຕະພັນ. ໃບປະກາດຂອງການປະຕິບັດດ້ານຮ້ານຂາຍຢາ, 7 (5), 48.
15. [ສິບຫ້າ]Oboh, G. , Ademiluyi, A. O. , Ogunsuyi, O. B. , Oyeleye, S. I. , Dada, A. F. , & Boligon, A. A. (2017). ສານສະກັດຈາກຜັກກາດແລະ ໝາກ ແຕງມີການວາງສະແດງຜະລິດຕະພັນ anticholinesterase, antimonoamine oxidase ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ .Journal ຂອງສານຊີວະເຄມີອາຫານ, 41 (3), e12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [ຊາວ]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [ຊາວ​ເອັດ]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້