ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
- ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ນີ້ແມ່ນເດືອນທີ່ການສອບເສັງຄະນະຂອງໂຮງຮຽນແລະວິທະຍາໄລສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ນັກສຶກສາໄດ້ກະກຽມຕົນເອງໃຫ້ດີທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ. ການສອບເສັງແມ່ນເວລາ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດແລະສຸມໃສ່ການຮຽນເທົ່ານັ້ນ.
ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ ທັກສະທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະດຶງເອົາຂໍ້ມູນທີ່ເກັບໄວ້ໃນສະ ໝອງ. ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຊົງຈໍາຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສອບເສັງ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລວມເອົາການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທ່ານແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ເຕືອນ. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ຈຳ ຂອງທ່ານໄດ້.
ອ່ານເພື່ອຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນຂະນະທີ່ສຶກສາ.
1. ການນອນຫຼັບເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງນອນ, ສະ ໝອງ ເກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ໃໝ່. ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຂໍ້ມູນ ໃໝ່ໆ ຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງເພາະວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເອົາຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ. ຖ້າທ່ານນອນ ໜ້ອຍ ລົງ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຈະບໍ່ເກັບຮັກສາຫຼືເກັບຂໍ້ມູນຄືນ.
2. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ
ການຫລີກລ້ຽງຄວາມເຄັ່ງຄຽດຫລາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງຄວນຫລີກລ້ຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ນັກຮຽນຈະຖືກກົດດັນຍ້ອນການສອບເສັງ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຖືກເນັ້ນ ໜັກ. ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ນ້ອຍລົງ, ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍຈຸລັງຂອງສະ ໝອງ.
3. ຫຼີ້ນເກມສະ ໝອງ
ການຫຼີ້ນເກມໃນສະ ໝອງ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສັບສົນໃນສະ ໝອງ ທັງ ໝົດ, ລວມທັງຄວາມ ຈຳ. ເກມສະ ໝອງ ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການຈື່ ຈຳ ສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານໄດ້ຈົດ ຈຳ. ທ່ານສາມາດເຮັດປິດສະ ໜາ ເຊັ່ນ crosswords ຫຼື sudoku ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ.
4. ວິຕາມິນດີ
ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນແສງແດດແລະສິ່ງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບແລະສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ຢາກຮູ້ວ່າແນວໃດ? ລະດັບວິຕາມິນດີສູງຂື້ນມີການເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າໃນການປັບປຸງຄະແນນຄວາມ ຈຳ ຂອງ ຄຳ ເວົ້າແລະອາດຈະປົກປ້ອງສະ ໝອງ ຈາກໂລກສະ ໝອງ ເສື່ອມ, ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ໃຫ້ດີຂື້ນ.
5. ສະມາທິ
ການຝຶກສະມາທິເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານເຂັ້ມຂົ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການເກັບຮັກສາແລະເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນແລະກີດຂວາງການລົບກວນຕ່າງໆ. ສະມາທິຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະໃຫ້ປະໂຫຍດກັບສະ ໝອງ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຮັດສະມາທິໃນເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີທຸກໆມື້.
6. ກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍ ບຳ ລຸງສະ ໝອງ ຫຼາຍຂື້ນ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນຫຍັງກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະ ໝອງ ແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ. ອາຫານສະ ໜອງ ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃຫ້ສະ ໝອງ ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການກິນອາຫານຕ້ານອັກເສບທີ່ມີໂປຣຕີນສູງແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຈະເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ແລະຄວາມ ຈຳ ຂອງທ່ານອ່ອນລົງ.
7. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວແລະສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະ ໝອງ. ມັນຈະຊ່ວຍໃນການເພີ່ມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງໃນພາກສ່ວນຂອງສະ ໝອງ, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມ ຈຳ. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ແລ່ນ, ແລ່ນຫລືຂ້າມ.
8. ໝາກ ຂີ້ຫູດ
ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈົມເຫງືອກຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຂໍ້ມູນບາງສ່ວນປະມານ 30 ນາທີ. ການສຶກສາພົບວ່າຄົນເຮົາເຮັດໄດ້ດີຂື້ນທັງ ໜ້າ ທີ່ການເບິ່ງເຫັນແລະສຽງໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າແກ້ມເຫືອກ. ເຫືອກ ໝາກ ຂາມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
9. ຟັງເພງທີ່ມ່ວນຊື່ນ
ນັກຮຽນຫຼາຍຄົນມັກຟັງການຫຼີ້ນດົນຕີທີ່ມ່ວນໆໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຮຽນ. ການຟັງເພງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ໄດ້ດີຂື້ນແລະສິ່ງນີ້ກໍ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ. ນັກຮຽນ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ກໍ່ມັກຟັງເພັງໃນຂະນະທີ່ສຶກສາແຕ່ວ່າ, ສິ່ງນີ້ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລົບກວນ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນສັ້ນໆລະຫວ່າງການສຶກສາຂອງທ່ານ, ຟັງເພງ.
10. ເອົາ Power Nap
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນອນພັກຜ່ອນພະລັງງານຢູ່ໃນລະຫວ່າງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສົດຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວ. ເວລານອນປະມານ 30 ນາທີໃນເວລາກາງເວັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍໃນການສ້ອມແປງແລະຟື້ນຟູເພື່ອຮຽນແລະຮຽນອີກມື້ ໜຶ່ງ.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
ຄຸນປະໂຫຍດ 10 ຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຫລົ້າຂາວທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້
