ໝາກ ໄມ້ 10 ຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ ລາຍຊື່ໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
• ຂ່າວ ການກັບຄືນມາຂອງໂຣກ Kumbh mela ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການລະບາດຂອງ COVID-19 ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: Sanjay Raut
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງມີ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບລວມທັງສານ flavonoids. ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ສູງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄົນໃນການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ເຮັດກ່ຽວກັບການສົມມຸດຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄມ້ປະເພດຕ່າງໆມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າ ໝາກ ນາວມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຕິດຕາມມາດ້ວຍ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ສີສົ້ມ, ປູນຂາວ, ແລະສີສົ້ມແລະ ໝາກ ຂາມແດງ.

ກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ໝາກ ໄມ້, ບາງຈຸດທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ^[1] :

• ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ປອດສານພິດ : ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ 20 ເຖິງ 40 ເປີເຊັນຫຼາຍກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຕາມປົກກະຕິ.
• ຊັ້ນສູງຂອງ tart, ທີ່ດີກວ່າ : ທາດປະສົມທາດແປ້ງໃນລະດັບສູງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງດ້ານຈຸລິນຊີແລະ phytonutrients ທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ.
• ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ : ສີທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຜິວ ໜັງ ໝາກ ໄມ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີສານ phytonutrients ໃນລະດັບສູງເຊິ່ງມີສ່ວນຊ່ວຍຕໍ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງ ໝາກ ໄມ້.

ດຽວນີ້, ພວກເຮົາມາເບິ່ງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນ.

1. ໝາກ ນາວ

ການສຶກສາ ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານ flavonoids ໃນ ໝາກ ນາວແລະ ໝາກ ໄມ້ປະເພດ ໝາກ ນາວອື່ນໆມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ຕ້ານເຊື້ອໄຂ້ເລືອດອອກແລະພູມຕ້ານທານ. ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເອີ້ນວ່າ phytochemicals ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ນ້ ຳ ຈາກ ໝາກ ນາວ 50 g ມີສານອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C, ແຄວຊ້ຽມແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ໝາກ ນາວ ຍັງມີທາດ thiamin, riboflavin, niacin, ວິຕາມິນ B-6, ໂຟເລດແລະວິຕາມິນເອ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງນາວໂດຍການໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ນາວມາດື່ມນ້ ຳ ດື່ມທີ່ມີລົດຊາດຫລືບີບໃສ່ສະຫຼັດ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນ ໝາກ ນາວປອດສານພິດໄດ້.

2. ໝາກ ຂາມ

ນັກຄົ້ນຄວ້າ ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນທຽບເທົ່າກັບສີຂຽວຂອງໃບໄມ້. ບັນຈຸດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, phytonutrients ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ໝາກ ຫຸ່ງໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະຫຼອດເລືອດຊ້າລົງ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າທາດ phytochemicals ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນປ້ອງກັນເອນໄຊຂອງພວກເຮົາເອງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼຸດລົງ.

ການສຶກສາ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຂອງສານສະກັດຈາກ ໝາກ ມີເນື້ອໃນຈຸລັງມະເລັງຂອງມະນຸດ ກຳ ລັງຖືກ ສຳ ຫຼວດແລະນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນການ ບຳ ບັດເສີມ ສຳ ລັບມະເລັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ໝາກ ຂາມປ້ອມ, ດອກໄມ້ສີຟ້າແລະ ໝາກ ໄມ້ທະເລສົດຍັງຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດຄືກັນ.

3. ໝາກ ຫຸ່ງ

ແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ phytonutrients , ໝາກ ພິລາໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ 2 - 3 ເທົ່າເທົ່າກັບຊາຂຽວຫຼືເຫຼົ້າແວງແດງ. ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ພິລາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ, ຫລຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກໄມ້ຄວນຈະເປັນ ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ຄວບຄຸມ ເນື່ອງຈາກປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບ seltzer ເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ.

4. ໝາກ ແດງ

ທາດປະສົມໂພລີຟີໂນໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນແດງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. Resveratrol, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ polyphenols ປະຕິບັດຄືກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຈຸລັງຮາກ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ອະງຸ່ນແດງຄວບຄຸມໄດ້ກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ມະເລັງແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ .

5. ໝາກ ໂປມ

ຫມາກໂປມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ , ໝາຍ ຄວາມວ່າການກິນພວກມັນສາມາດເພີ່ມສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເນື້ອໃນ pectin ໃນ ໝາກ ໂປມຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ໄດ້ດີ. ບໍລິໂພກແອບເປີ້ນພ້ອມກັບຜິວຂອງມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ມີສານ quercetin ໃນລະດັບສູງເຊິ່ງເປັນສານ flavonoid ເຊິ່ງອາດມີສານຕ້ານມະເລັງ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງກັນລະຫວ່າງການກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນເປັນປະ ຈຳ ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ໃນການເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ມະເຮັງບາງຊະນິດແລະ ໂລກເບົາຫວານ .

6. ໝາກ ນັດ

ຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສານປະສົມທີ່ມີຊື່ວ່າ Bromelain ໃນ ໝາກ ນັດແມ່ນກິນເປັນອາຫານເສີມເພາະມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ. ໝາກ ນັດ ບັນຈຸທາດມັງກອນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍໃຊ້ໃນການສ້າງກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊັ່ນກັນ.

7. ກ້ວຍ

ເນື້ອໃນຂອງໂປຕີນສູງໃນ ໝາກ ກ້ວຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີ, ດ້ວຍກ້ວຍ ໜຶ່ງ ປະກອບມີ 105 ກາລໍຣີແລະ 26.95 ກຣາມທາດແປ້ງ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍ ໃນກ້ວຍປົກກະຕິຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປະ ຈຳ ແລະບັນຫາກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ແຜແລະ ລຳ ໄສ້.

8. ອາໂວກາໂດ

ອາໂວກາໂດ ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ oleic, ໄຂມັນ monounsaturated ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ cholesterol. ອີງຕາມການສຶກສາ, ໝາກ ອາໂວກາໂດໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍທີ່ດີກັບໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

9. ຈັດການ

ແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ C, ຫມາກມ່ວງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍລະລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ມ່ວງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານອັກເສບເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆ ພະຍາດຕ່າງໆ .

10. ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງສູງເຫຼົ່ານີ້ມີວິຕາມິນ C, manganese, folate ແລະ potassium ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ປຽບທຽບ ກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີມີດັດຊະນີ glycemic ຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ.

ຄ້າຍຄືກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນກັນ.

1. [1]Veiga, M. , Costa, E. M. , Voss, G. , Silva, S. , & Pintado, M. (2019). ຜົນປະໂຫຍດດ້ານວິສະວະ ກຳ ແລະສຸຂະພາບຂອງເຄື່ອງດື່ມແລະ ໝາກ ໄມ້. ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີທາດເຫຼົ້າ (ໜ້າ 363-405). ການພິມ ຈຳ ຫນ່າຍ Woodhead.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້