ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງຊື່

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 1 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າ Hanuman ເກີດຢູ່ໃສ? Karnataka ແລະ Andhra Pradesh ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບ epic ໃນໄລຍະ Janmabhoomi
• ການເງິນ ຫຼັກຊັບຜົນຜະລິດເງິນປັນຜົນສູງອາດຈະບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ: ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ
• ຮູບເງົາ Sara Ali Khan ແບ່ງປັນເລື່ອງການຜະຈົນໄພຫິມະກັບແມ່ຂອງນາງ Amrita Singh ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້
• ເຕັກໂນໂລຢີ OneWeb ເຊັນ MOU ກັບລັດຖະບານ Kazakhstan ເພື່ອສະ ເໜີ ການບໍລິການ Broadband
• ກິລາ IPL 2021: Sangakkara ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຕັດສິນໃຈຂອງ Samson ໃນການຮັກສາປະທ້ວງໃຫ້ລູກບານຄົນສຸດທ້າຍ
• ລົດຍົນ Yamaha MT-15 ກັບຊ່ອງທາງສອງຊ່ອງ ABS ທີ່ຈະເປີດຕົວໃນໄວໆນີ້ລາຄາ ກຳ ນົດເພີ່ມຂື້ນອີກ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ທ່ານເຄີຍພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຊື່ບໍ? ດ້ານຫຼັງໂຄ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄະລິກຂອງຄົນເຮົາແຕ່ມັນຍັງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ. ໂດຍສະເພາະໃນຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວ, ບັນຫາດ້ານຫລັງຫລືກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນປະເຊີນກັບຄວາມວຸ້ນວາຍໃນບັນດາຄົນ.

ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ໂຄ້ງມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກທ່າທາງການນັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫລືການຖວາຍມື. ສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນນັບຕັ້ງແຕ່ສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ໄດ້ຖືກກ່າວຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນຢູ່ໃນສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ມີວິທີແກ້ໄຂ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງບໍ? ແມ່ນແລ້ວ! ໂຍຜະລິດມາຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີມາດຕະການແກ້ໄຂເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ຄົ້ນພົບກະດູກສັນຫຼັງໂດຍກົງ.

ໃນຂະນະທີ່ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາສັບສົນໄດ້, ບາງທ່າທາງແບບໂຍຄະງ່າຍໆສາມາດເປັນການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດໃຫ້ກັບກະດູກສັນຫຼັງປົກກະຕິ.

ນີ້ແມ່ນທ່າທາງໂຍຜະລິດບາງຢ່າງ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງຊື່ -

1. Bhujangasana -

Bhujangasana ຍັງເອີ້ນວ່າ Cobra Posture ຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ກະດູກຫລັງຫລັງນີ້ຄ້າຍຄືກັບທ່າທາງຂອງງູເຫົ່າກັບຜ້າຂອງມັນຍົກຂື້ນ, ໃນເວລາທີ່ ລຳ ຕົ້ນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຖືກຍົກຂຶ້ນໃນໄລຍະສ້າງ. The Cobra Pose ແມ່ນໂຍຜະລິດ asana ທີ່ມີພະລັງແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ດ້ານຫລັງແຂງແຮງ.

2. ເທບພະລັກພູບູຊານາ -

Tiryak Bhujangasana ຫຼື Swaying Cobra Pose ຍັງຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງແລະເຮັດເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ຄ້າຍຄືກັບ Serpent ສ້າງແບບບິດເບືອນ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດໃນທຸກໆບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະຖັນກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງແລະຊ່ວຍໃນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຂອງຫລັງ.

3. ບາລາຊາ -

Balasana ຫຼື the Pose ຂອງເດັກແມ່ນການສ້າງທີ່ພັກຜ່ອນ, ຄືກັບເດັກນ້ອຍທີ່ເຮັດ. ມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຜ່ອນຄາຍແລະຍືດດ້ານຫຼັງ. ເຄື່ອງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ອນຫຼືຫລັງ Yoga ອື່ນໆສ້າງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈຫຼາຍ.

4. ສາລາລາຊາ -

Salabhasana ຫຼື Locust Pose ແມ່ນ asana ແບບງ່າຍໆແລະເປັນສິ່ງທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ Yoga ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນການສ້າງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດໃນກະດູກສັນຫຼັງ. asana Yoga ນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. Salabhasana ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສະບູທີ່ດີທີ່ສຸດແລະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກ asanas.

5. Makarasana -

Makarasana ຫຼື the Crocodile Posture ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໃນທຸກໆບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ຮູບພາບນີ້ຄ້າຍຄືກັບແຂ້ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນນ້ ຳ, ເຮັດໃຫ້ຄໍແລະໃບ ໜ້າ ຢູ່ ເໜືອ ນ້ ຳ. ນີ້ແມ່ນ asana ໂຍຜະລິດທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊິ່ງ ເໝາະ ກັບບັນຫາຫລັງແລະບ່າໄຫລ່. ມັນຊ່ວຍລົດຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຈັບຫຼັງ.

6. Virasana -

Virasana ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນທີ່ນິຍົມກັນໃນນາມ Reclining Hero Pose ແມ່ນການຟື້ນຟູພື້ນຖານໂຍຜະລິດເພື່ອຮັບປະກັນດ້ານຫຼັງແມ່ນກົງຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດເພື່ອແກ້ທ່າທາງ. The Reclining Hero ກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມສົມດຸນກັບດ້ານຫຼັງແລະປັບຄວາມຄ່ອງຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

7. ຕາດສະດາ -

Tadasana ຫຼື Mountain Pose ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ຕັ້ງຫລືແທນທີ່ຈະເປັນພື້ນຖານທີ່ສ້າງ ສຳ ລັບທ່າໂຍຄະອື່ນໆ. ສິ່ງນີ້ສະເພາະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຍາວຂື້ນ. ຮູບແບບງ່າຍໆນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຍັງແກ້ໄຂທ່າທີຂອງຄົນເຮົາ ນຳ ອີກ. Tadasana ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ Yoga ທີ່ດີທີ່ສຸດຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

8. ອຸທຸມທານາ -

Uttanasana ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ Stand Forward Bend ແມ່ນສ້າງເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງແຂງແຮງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນແມ່ນທ່າທາງໂຍຜະລິດເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍືດກ້າມຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ຂີ້ຫູດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເສີມສ້າງກະດູກສັນຫຼັງ. Uttanasana ຍັງບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ບ່າໄຫລ່, ຄໍແລະຫລັງ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ຖ້າທ່ານມັກອ່ານບົດຄວາມນີ້, ແບ່ງປັນມັນກັບຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້