ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ໂຍຄະແມ່ນວິທະຍາສາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເກົ່າແກ່ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນປະກົດການທົ່ວໂລກໃນປະຈຸບັນ. ໂຍຜະລິດເຮັດວຽກໃນທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດແລະມີເຫດຜົນທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍວິທີອື່ນຫລືບາງຢ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ ທຳ ມະດາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້, ໂຍຜະລິດກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງໄດ້ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຫນ້າເອິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີໂຍຄະພິເສດ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້.
ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນ ໜ້າ ເອິກແມ່ນມີປະສິດທິພາບແລະຊັດເຈນ. ທ່ານສາມາດວາງແຜນອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດຂອງທ່ານເປັນພິເສດເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ ໜ້າ ເອິກ. ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນ ໜ້າ ເອິກ, ແມ່ນທາງດ້ານເຕັກນິກເຮັດວຽກກ້າມເນື້ອເອິກຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນ, ໂຍຜະລິດເກີດຂື້ນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຈະຍືດເອິກ, ແຂນແລະບ່າໄຫລ່. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານແຕ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງປອດຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນ ໜ້າ ເອິກສາມາດຊ່ວຍເປີດປອດຂອງທ່ານໄດ້. ເມື່ອທ່ານຍືດບ່າໄຫລ່ແລະເອິກຂອງທ່ານ, ທ່ານ ກຳ ລັງຕື່ມອາກາດເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານໃນຂະບວນການນີ້. ດັ່ງນັ້ນໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນ ໜ້າ ເອິກຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍຜູ້ປ່ວຍໂຣກຫອບຫືດເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງເດີນຫາຍໃຈ
ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດພິເສດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນ ໜ້າ ເອິກ. ພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງໄວ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຊ່ວຍໃນການຂະຫຍາຍແລະເຮັດສັນຍາ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ພວກເຂົາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ສຳ ລັບທ່າທີ່ໂຍຜະລິດທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າ pranayama ແລະຫາຍໃຈເລິກ.
ພູເຂົາສ້າງ
ພູເຂົາຫຼື Tadasana ແມ່ນຍັງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການອົບອຸ່ນຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດ. ສຳ ລັບພູເຂົາທີ່ຕັ້ງໄວ້, ທ່ານຕ້ອງຢຽດແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານກໍ່ຈະກາຍເປັນຈັງຫວະ.
ໝາ ທີ່ປະເຊີນ ໜ້າ ລົງ
The Adho Mukha Svanasana ແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ໂຍຄະທີ່ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນທົ່ວໄປພະຍາຍາມທ່າທາງນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານອ່ອນລົງ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງກັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກເປັນສອງສ່ວນ, ກ້າມເນື້ອເອິກຂອງທ່ານກໍ່ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່.
Bow Pose
The Dhanurasana ຫຼື bow pose ແມ່ນແນ່ນອນວ່າໂຍຜະລິດສະເພາະແມ່ນສ້າງ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນ ໜ້າ ເອິກ. ສຳ ລັບຮູບນີ້, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ນອນຫງາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂາແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານແລະຈັບຂາຂອງທ່ານດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານໂດຍການກົ່ງຫລັງ. ສິ່ງນີ້ຍືດກ້າມເນື້ອເອິກຂອງທ່ານ.
ໃບ ໜ້າ ງົວ
ໜ້າ ກາກ Gomukhasana ຫຼື ໜ້າ ງົວແມ່ນຍັງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບບ່າໄຫລ່ແລະເອິກຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງນັ່ງຂາຂ້າມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບິດແຂນຂອງທ່ານແລະຈັບມືຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງນີ້ເຮັດວຽກຢູ່ແຂນແລະກ້າມ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ.
ຂ້າມ Beam ສ້າງ
Parighasana ຫຼືເພດານຂ້າມສ້າງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນພິເສດ ສຳ ລັບການເປີດ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງຄຸເຂົ່າແລະຍືດຂາອື່ນຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ. ດຽວນີ້ເອົາແຂນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານຍືດຂາແລະໂຄ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງພ້ອມກັບແຂນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວຂ້າງຕົວຂອງໂຕ.
ເກົ້າອີ້ສ້າງ
Utkatasana ຫຼືເກົ້າອີ້ສ້າງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຕ້ອງກົ້ມ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ມັນກໍ່ຍືດກ້າມເນື້ອເອິກຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
ສາມຫລ່ຽມສ້າງ
Trikonasana ຫຼືສາມຫຼ່ຽມສ້າງເປັນ asana ໂຍຜະລິດທົ່ວໄປທີ່ມີຢູ່ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເກືອບທຸກປະເພດ. ສາມຫຼ່ຽມສ້າງຂື້ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກທາງຂ້າງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະ ໜອງ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບ ໜ້າ ເອິກແລະທ້ອງຂອງທ່ານ.
Lord of Dance ສ້າງ
Natarajasana ຫຼືພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງນັກເຕັ້ນ ລຳ ສ້າງດ້ວຍແຮງບັນດານໃຈຈາກນັກເຕັ້ນໂລຫະທີ່ມີຊື່ວ່າ Natraja (ຮູບແບບຂອງ Lord Shiva) ໃນນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງສົມດຸນຕົວເອງຢູ່ຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ຍົກຂາອື່ນສູງແລະຍົກຂາທີ່ຍົກຂຶ້ນມາດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານ. ນີ້ຮູ້ຫນັງສືຂື້ນກັບຄືນໄປບ່ອນກະເພາະອາຫານແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນໂຍຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸດໄຂມັນ ໜ້າ ເອິກ.
