Yoga Asanas ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຫນ້າ n

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ Sharad Pawar ທີ່ຈະອອກຈາກໂຮງ ໝໍ ໃນ 2 ວັນ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ກິລາ Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ຮ່າງກາຍທີ່ຕ່ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສັ້ນແລະໄຂມັນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໜ້າ ເອິກແລະທ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂາແລະກົ້ນຂອງທ່ານກໍ່ຕ້ອງມີຮູບຮ່າງດີ. ນີ້ແມ່ນພິເສດກວ່າ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຂາແລະສະໂພກບໍ່ ໜັກ.

ຂາແລະສະໂພກມັກຈະມີໄຂມັນສະສົມ. ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໃນຂົງເຂດເຫຼົ່ານັ້ນເຊັ່ນກັນ. ເພື່ອໃຫ້ມີຕົ້ນຂາແລະສະໂພກທີ່ມີຮູບຮ່າງສົມບູນ, ແມ່ຍິງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຈາກການ ນຳ ໃຊ້ gels ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ, ແມ່ຍິງເລືອກໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆເພື່ອ ນຳ ເສັ້ນໂຄ້ງແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນຈາກພື້ນທີ່ເຫລົ່ານີ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະເພາະບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜານໄຂມັນຈາກເຂດເຫຼົ່ານີ້ແລະສ້າງຮູບຮ່າງໃຫ້ມັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດລົງສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕີສະຖານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືລອງໃຊ້ໂຍຄະ ທຳ ມະຊາດບາງຢ່າງ. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດຫລື asanas ຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂາແລະສະໂພກເປັນຮູບຊົງ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກສະເຫຼີມສະຫຼອງພະຍາຍາມໂຍຜະລິດເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫລີກລ້ຽງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືຕ້ອງການປະຫຍັດເງິນທີ່ສະ ໝັກ ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນ asanas ໂຍຜະລິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ Asanas ໂຍຜະລິດເຫຼົ່ານີ້ຈະມີສຽງແລະຮູບຮ່າງຂອງຂາແລະສະໂພກ. ລອງເບິ່ງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບຂາແລະສະໂພກ:

ອຸສາລະກະຕາ

asana ໂຍຜະລິດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນຂາຂອງທ່ານເມື່ອຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ອາການເຈັບຈະຫຼຸດລົງ, ແລະທ່ານຈະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກົ້ມຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍແລະຈຸ່ມລົງໃນບ່ອນນັ່ງໃນຂະນະທີ່ມີລົມຫາຍໃຈ.

Utthita Hasta Padangusthasana

asana ໂຍຜະລິດນີ້ເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ຂາແລະສະໂພກ. ການປະຕິບັດ ຕຳ ແໜ່ງ ໂຍຄະນີ້ທຸກໆມື້ຈະເຮັດໃຫ້ຂາແລະກົ້ນຫຼຸດລົງໄດ້ງ່າຍ.

ເຫື່ອເລິກ

ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຂາແລະສະໂພກ. ບ່ອນນັ່ງເຫື່ອເລິກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດງໍແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ ຳ. ມັນຍັງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນທ້ອງ.

Ananda Balasana

ນອນຫງາຍຢູ່ເທິງໂຍຜະລິດໂຍຄະ. ຍົກຂາທັງສອງຂ້າງຂຶ້ນໄປຂ້າງເທິງແລະຈັບພວກມັນດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານ. ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນເຮັດ asana ໂຍຜະລິດນີ້.

Virabhadrasana 1

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມນັກຮົບ 1 ສ້າງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະນີ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂາແລະທ້ອງ.

Virabhadrasana 2

ມັນຄ້າຍຄືກັບ Virabhadrasana 1 ສ້າງ. ໃນທີ່ນີ້, ແທນທີ່ຈະຮ່ວມມືກັນໃນຊື່ namaste, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຂະຫຍາຍຂະ ໜານ ໃຫ້ກວ້າງ.

Setu Bandhasana

ນອນຫງາຍ. ກ່ຽວກັບໂຍຄະໂຍຄະ. ງໍຂາຂອງທ່ານແລະວາງມືຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງທ່ານດ້ວຍຝາມືປະເຊີນຫນ້າກັບພື້ນດິນ. ຍົກສະໂພກຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນດິນໂດຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຕີນແລະມື. ຖືແລະນອນລົງ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10-15 ເທື່ອເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຂາແລະສະໂພກ.

Tri Pada Adho Mukha Svanasana

ນັ່ງຢູ່ໃນ ໝາ ນ້ອຍລົງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂາຂວາຂອງທ່ານຂື້ນສູງໆທາງອາກາດຮອງຮັບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍສອງມືແລະຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ຖື 5 ລົມຫາຍໃຈແລ້ວຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ກັບຂາຊ້າຍ. ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້.

Baddha Konasana

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນທົ່ວໄປວ່າ Bound Angle Pose, ໂຍຜະລິດ asana ນີ້ເຮັດວຽກຢູ່ກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານແລະຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້.

Shalabhasana

ນອນຫງາຍຢູ່ເທິງຕຽງໂຍຄະ. ວາງຝາມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນດິນແລະຮັກສາພວກມັນຂື້ນ. ຄ່ອຍໆຍົກຂາຂອງທ່ານພ້ອມກັນແລະຈັບໄວ້ 5 ເທື່ອ. ພັກຜ່ອນແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10 ຄັ້ງເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໃນຂາແລະສະໂພກ.

ວິໄລດາວິຣະອຸດສາຣາຊານາ

ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນໂຍຜະລິດທີ່ຢືນຢູ່ເຊິ່ງສະ ໜອງ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຢືນຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ Virabhadrasana 2, ວາງໂຄ້ງຂອງທ່ານດ້ານຫລັງແລະວາງມືເບື້ອງຊ້າຍໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາຊ້າຍຂອງທ່ານ. ຍົກມືຂວາຂຶ້ນເທິງອາກາດກົງແລະຈັບ. ພັກຜ່ອນແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກດ້ວຍມືຊ້າຍ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້