ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
- Shah Rukh Khan ຮັບປະກັນຕົວເອງຫລັງຈາກສະມາຊິກລູກເຮືອຂອງ Pathan ທົດສອບໃນທາງບວກສໍາລັບ COVID-19
- ການຂາດແຄນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກລະບຸການສັກຢາວັກຊີນ 'COVID ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
- ລາຍຊື່ໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ວັນທີ 29 ກັນຍາແມ່ນວັນຫົວໃຈໂລກ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນນີ້ແມ່ນເພື່ອເຜີຍແຜ່ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈເຊິ່ງປະກອບມີໂຣກຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະອື່ນໆຫົວຂໍ້ ສຳ ລັບວັນຫົວໃຈໂລກ 2018 ແມ່ນ 'ຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ'. ຫົວຂໍ້ນີ້ອະທິບາຍວ່າພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງແຍງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫົວໃຈຂອງຄົນໃກ້ຊິດຂອງພວກເຮົາ.
ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ. ຕາມຕົວເລກສະຖິຕິຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ, ປະຊາຊົນປະມານ 17,9 ລ້ານຄົນໄດ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈໃນປີ 2016.
ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງພື້ນຖານຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາຄວນປະຕິບັດຕາມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຮັກສາໂລກຫົວໃຈໃຫ້ຫາຍຂາດ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້
2. ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
3. ເຮັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
4. ຫລີກລ່ຽງ cholesterol ແລະ sodium
5. ຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດ
1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້
ຖ້າທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດແບບບໍ່ມີສະຕິເຊິ່ງບໍ່ມີການເຮັດວຽກຫຍັງເລີຍທ່ານພຽງແຕ່ຍົກສູງຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈ! ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈໃນການດູດເລືອດໃຫ້ດີຂື້ນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບປອດຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
2. ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
ອາຫານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການຂາດສານອາຫານມີຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ:
- ເຂົ້າໂອດ
- ດອກໄມ້ບານ
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
- ແກ່ນ
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ 4 ແກ້ວ
- ຜັກສີສົ້ມ, ສີແດງ - ແລະສີເຫຼືອງ
- ໝາກ ກ້ຽງ
- Papayas
- Cantaloupes
- ປາທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3
- ຖົ່ວ ດຳ
- ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ
- ໃບເຕີຍ
3. ເຮັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ບາງນິໄສເຫລົ່ານີ້ລວມມີການສູບຢາ, ການດື່ມເຫລົ້າຫລາຍເກີນໄປແລະແມ່ນແຕ່ຢາເສບຕິດເຊັ່ນໂຄເຄີນແລະເຮໂຣອີນ. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ໃນນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນລະດັບສູງໃນໄລຍະຍາວແລະໃນບາງຄັ້ງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ບາງຄັ້ງການສູບຢາແລະດື່ມສິ່ງມຶນເມົາຫລາຍຫລືເສບຢາເສບຕິດກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕາຍ.
4. ຫລີກລ່ຽງ cholesterol ແລະ sodium
cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປສົ່ງຜົນໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ການບໍລິໂພກ sodium ດຽວກັນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈວາຍແລະບັນຫາອື່ນໆກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ນໍ້າມັນຜັກທີ່ອີ່ມຕົວເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນປາມ, ອາຫານທີ່ມີການສົ່ງຕໍ່ແລະ ຈຳ ກັດການກິນເກືອຂອງທ່ານ.
5. ຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດ
ຄວາມຕຶງຄຽດບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບສຸຂະພາບຈິດຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດຫລາຍມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະຍັງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນແລະຫາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມກົດດັນເກີນໄປທ່ານຄວນພະຍາຍາມປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືລົມກັບ ໝໍ ຈິດຕະສາດ, ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄວບຄຸມມັນໄວ້. ທ່ານຍັງຄວນສະມາທິແລະເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຈາກຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມຕຶງຄຽດ. ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກຸນແຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ຮັບປະກັນວ່າທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກປະຕິບັດຕາມ 5 ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆນີ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. Boldsky ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານຈົ່ງມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນວັນຫົວໃຈໂລກ 2018.
