ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕີ GYM, ຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງແມ່ນຫຍັງ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ lekhaka-Mridusmita Das ໂດຍ Mridusmita das ໃນວັນທີ 17 ກັນຍາ 2018

ຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ, ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍມີປະໂຫຍດຫຼາຍບໍ? | ຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ? ຜົນປະໂຫຍດໃດ? | Boldsky

ທ່ານເຄີຍມີອຸປະສັກນີ້ໃນການແກ້ໄຂເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບລະບອບອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານບໍ? ມີນົກຫຼາຍຕົ້ນທີ່ມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະເປັນພະຍານເຖິງຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ພວກເຂົາໄດ້ປະສົບຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍັງມີຜູ້ຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງມະຫາສານຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນໃນເວລາຕອນເຊົ້າຂອງຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ໃນເວລາຕອນແລງ.

ການໂຕ້ວາທີນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ສົງໄສວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງແດ່ໃນປະສົບການໃນຂະນະທີ່ປຽບທຽບກັບ a.m. ທຽບກັບ p.m. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການສຶກສາບໍ່ຫຼາຍປານໃດໄດ້ຖືກປະຕິບັດເພື່ອກວດກາປະສິດທິພາບຂອງເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍການຄາດເດົາຫຼາຍໃນບັນດາຄົນທີ່ຄິດໄລ່ເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າບໍ່ມີການສະຫລຸບສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫລຸບໃດໆກ່ຽວກັບຕອນເຊົ້າທຽບກັບຜົນປະໂຫຍດອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນແລງ, ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາລາຍລະອຽດສອງສາມຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າ

ການລົບລ້າງຄຸນລັກສະນະຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ມີການກ່າວວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຊົ່ວໂມງຕອນເຊົ້າແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າຈາກສິ່ງລົບກວນທີ່ເຮັດເປັນເວລາກາງເວັນ. ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ແລະຕັ້ງໃຈຫລາຍຂື້ນກັບລະບອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂື້ນທັງກາງເວັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ຫຼາຍຂື້ນແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການອຸ່ນເຄື່ອງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຽບກັບຊົ່ວໂມງແລງ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ກຳ ນົດເວລາໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງຕະຫຼອດມື້.

ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະການພັກຜ່ອນທີ່ດີ.

ຄົນທີ່ມີລະບອບອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂົ້ານອນໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນການກີດຂວາງນິດໄສອາຫານຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນແລະໃນທາງກັບກັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ເສື້ອພິເສດ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຝູງຊົນທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າຕອນເຊົ້າໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານກ່ວາຕອນແລງ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນແລງ

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ໂງ່ທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງຕອນເຊົ້າ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນແລງອາດຈະ ເໝາະ ສົມແລະສະດວກກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນແລງເຈົ້າມັກຈະຊອກຫາເພື່ອນຢູ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືແມ່ນແຕ່ເປັນຄູຝຶກສອນໃຫ້ເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າ.

ໃນຕອນຄ່ ຳ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທຽບກັບຊົ່ວໂມງເຊົ້າ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນແລງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນມາດົນນານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນ ໃໝ່.

ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປໃນເວລາຕອນແລງໂດຍພິຈາລະນາວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມແມ່ນສູງກວ່າໃນຊົ່ວໂມງຕອນແລງ. ແລະດັ່ງນັ້ນກົດລະບຽບນີ້ຈຶ່ງຍົກອອກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບ.

Myths ເວລາ Workout

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຄິດວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ລັບຊົ່ວໂມງເຊົ້າ. ແຕ່ເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານດັ່ງກ່າວວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນແລງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີການສຶກສາໃນປັດຈຸບັນເຊິ່ງເປັນການຢັ້ງຢືນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນແລງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງສູງກວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮັກໃນເວລາເຊົ້າສົດຫລືຕອນແລງກໍ່ມີຄວາມສຸກກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານທີ່ພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງມີລະບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນໃນສະຖານທີ່ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງເວລາແລະຍັງມີການກວດສອບວ່າເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະສົດຊື່ນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຄວນປັບຕົວເຂົ້າກັບຕົວທ່ານເອງແລະຕິດຕາມເບິ່ງວ່າມີຫຍັງດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄິດໄລ່ວ່າການ ກຳ ນົດເວລາແມ່ນຫຍັງທີ່ດີ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍແລະອາລົມຂອງທ່ານເຊິ່ງປ່ອຍໃຫ້ຂໍ້ມູນແລະການຄາດເດົາອື່ນໆຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນເວລາເຮັດວຽກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຍິນດີຕ້ອນຮັບຄວາມແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍລະບອບການເຮັດວຽກທີ່ສອດຄ່ອງ!