ມາເວົ້າເລື່ອງອາຫານເຊົ້ານຳກັນ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມີອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກິນທັງຫມົດເນີຍແຂງ, ໄຂ່ແລະ bacon ທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຕອບສະຫນອງອາຫານ ketogenic, ຫຼືອາຫານ keto ສໍາລັບສັ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຫຍັງ? ສະຫຼຸບແລ້ວ, ມັນເປັນໄຂມັນສູງ, ໂປຣຕີນປານກາງ, ອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ , ທີ່ທ່ານຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານ (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 50 ກຼາມຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ - ບາງຄົນຕ່ໍາເຖິງ 20) ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຖິງສະພາບຂອງ ketosis (ເພາະສະນັ້ນ, ຊື່). ຢູ່ທີ່ ketosis, ທ່ານຈະເລີ່ມເຜົາໄຂມັນໂດຍຜ່ານຮ້ານຂາຍໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບພະລັງງານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ.
ຕົກລົງ, ສະນັ້ນຂ້ອຍສາມາດກິນຊີດທັງຫມົດໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ. ແລະຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ແກ່ນແລະ avocados.
ສຽງທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ. ຈັບໄດ້ແມ່ນຫຍັງ? ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຍັງເປັນຄາບອາຫານ - ຫມາຍຄວາມວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເນີຍແຂງແລະ bacon, ທ່ານຍັງຄວນຈະຮັກສາຕາກ່ຽວກັບແຄລໍລີ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະເນື່ອງຈາກຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ນໍ້າມັນໃນທັນທີສໍາລັບພວກເຮົາ, ການຕັດກັບພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຊ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງ cranky ລະຫວ່າງອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ສໍາລັບຜູ້ຍິງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (ໂທຫາ spinners ທັງຫມົດຫຼື CrossFitters), ການຂາດແຄນຄາໂບໄຮເດດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຍູ້ການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິຂອງທ່ານຍາກຂຶ້ນ.
ແຖວລຸ່ມ: ອີງຕາມ ການສຶກສາ ດໍາເນີນຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລ Padova, ອາຫານ keto ແມ່ນດີທີ່ສຸດ ການແກ້ໄຂໄລຍະສັ້ນ ຫຼືໂດດອອກຈາກຈຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນັບຕັ້ງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນທັນທີທັນໃດ. ແຕ່ການເບິ່ງວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຈໍາກັດເພື່ອຮັກສາການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານຕ່ໍາ, ມັນຍາກທີ່ຈະຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້ວຍອາຫານເຊົ້າແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ແຊນວິດອາຫານເຊົ້າ (ໃນປະລິມານປານກາງ) ອາດຈະດີກວ່າ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 8 ສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານພະຍາຍາມທັງ 30 ອາຫານ
