ຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຂົ້າຈີ່ໃນການກະຕຸ້ນວ່າງແມ່ນຫຍັງ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ນັກຂຽນ ໜັງ ສື Wellness-Janhavi Patel ໂດຍ patel Janhavi ໃນວັນທີ 24 ເມສາ 2018

ພວກເຮົາໄດ້ມາເຮັດເຂົ້າຈີ່ຫລາກຫລາຍຊະນິດໃນໄລຍະ 30,000 ປີທີ່ຜ່ານມາ. ອີງຕາມວິຖີຊີວິດໃນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່, ເຂົ້າຈີ່ຖືວ່າບໍ່ດີເຖິງວ່າຈະມີການບໍລິໂພກໂດຍ 65% ຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ການບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ທຸກໆມື້ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຕ່າງໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ພະຍາດ celiac, ການບໍລິໂພກທາດ fructose ສູງ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແຕ່ມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່າ, ເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol ບໍ່ດີ, ອື່ນໆ

ສະນັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດ?

1. ການມີ Gluten

ເມັດພືດທີ່ໃຊ້ໃນແປ້ງແມ່ນຮູ້ວ່າມີສ່ວນປະສົມຂອງໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ gluten. Gluten ແມ່ນປະຈຸບັນພ້ອມກັບທາດແປ້ງໃນ endosperm ຂອງເມັດພືດ. ນີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄຸນສົມບັດ viscoelastic ຂອງແປ້ງເຂົ້າຈີ່ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໂຄງສ້າງ chewy ທີ່ເຂົ້າຈີ່ເມື່ອເຂົ້າຈີ່ຖືກອົບແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ.

gluten ນີ້ໃນເວລາທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງກະເພາະອາຫານ, villi ຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່. ນີ້ເອີ້ນວ່າໂຣກ gluten ບໍ່ຍອມຫຼືໂຣກ celiac. villi ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູດຊຶມສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອ ໜ້າ ທີ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບກະເພາະ, ກະເພາະອາຫານຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້.

ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ເທົ່ານັ້ນທີ່ປະສົບກັບການລະຄາຍເຄືອງຂອງ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ວ່າປະຊາກອນ ຈຳ ນວນ 77% ແມ່ນຮູ້ຈັກປະສົບອາການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງການມີຢູ່ຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

2. ການມີກົດ Phytic

ເມັດພືດຍັງມີ 'ຕ້ານສານອາຫານ' ທີ່ເອີ້ນວ່າກົດ phytic. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ gluten ແລະປ້ອງກັນການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ສັງກະສີແລະແຄວຊ້ຽມຈາກອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນລໍາໄສ້ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຈົມບໍ່ສອດຄ່ອງ.

3. ການມີທາດໃຍອາຫານສູງ

ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ. ເສັ້ນໃຍຕົວມັນເອງແມ່ນສານທີ່ຍ່ອຍຍາກແລະບໍລິໂພກເພື່ອຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອມີອາການຄັນໃນ ລຳ ໄສ້, ເສັ້ນໃຍປະສົມກັບນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານແລ່ນໄປຫາຫ້ອງຊັກເຄື່ອງເລື້ອຍໆ.

4. ການມີທາດແປ້ງ

ເຂົ້າຈີ່ມີທາດແປ້ງ. ທາດແປ້ງນີ້ຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວໄວຂື້ນ, ແລະສະນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຕ້ອງກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫາໄດ້ງ່າຍ. ດັດຊະນີ glycemic ສູງນີ້ (GI) ທີ່ເກີດຈາກການກິນເຂົ້າຈີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະອາຈົມເປັນນ້ ຳ.

ເຂົ້າຈີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບການເຄື່ອນໄຫວແບບວ່າງໆ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍ, ໄດ້ໃຊ້ສອງສາມວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງສັນໃນເຮືອນ -

ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ.
ການບໍລິໂພກ electrolytes ທາງປາກຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ສ້າງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ທັງ ໝົດ.
ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມ.
ລົບລ້າງທຸກຮູບແບບຂອງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ, ຫຼືອາຫານທີ່ຍົກສູງ GI.
ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະເພາະອາຫານງ່າຍເຊັ່ນ: ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ກ້ວຍ, ເຂົ້າ, ແລະອື່ນໆ.
probiotics ພາຍນອກ, ນ້ໍາ aloe vera, enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແກ່ນ flax ຫຼື chia.

ສິ່ງທີ່ສຸດ, ການມີສະຕິໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັບປະທານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ສະນັ້ນ, ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.