Gaslighting ແມ່ນຫຍັງ?
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍຫຼັກຂອງມັນ, ການສ່ອງແສງແມ່ນເຕັກນິກການສື່ສານທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ຜ່ານມາຂອງຕົນເອງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນມີຄວາມໝາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງສູນເສຍການຍຶດໝັ້ນກັບຄວາມເປັນຈິງ. ໃນຮູບແບບທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງມັນ, ການສ່ອງແສງສ້າງພະລັງງານທີ່ບໍ່ເທົ່າທຽມກັນໃນການພົວພັນແລະທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ການສະຫວ່າງຂອງອາຍແກັສສາມາດຖືວ່າເປັນຮູບແບບຂອງການຄວບຄຸມຈິດໃຈແລະການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ປະໂຫຍກດັ່ງກ່າວມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ລຶກລັບໃນປີ 1938, ແສງອາຍແກັສ, ຂຽນໂດຍນັກຂຽນລະຄອນຊາວອັງກິດ Patrick Hamilton. ຕໍ່ມາລະຄອນດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສ້າງເປັນຮູບເງົາທີ່ນິຍົມນໍາສະແດງໂດຍ Ingrid Bergman ແລະ Charles Boyer. ໃນຮູບເງົາ, ຜົວ Gregory ໝູນໃຊ້ພັນລະຍາທີ່ຮັກແພງຂອງລາວ Paula ເຊື່ອວ່ານາງບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈກັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ.
ອີງຕາມການ ສາຍດ່ວນຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດ , ມີຫ້າເຕັກນິກການ gaslighting ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ເຈົ້າ ກຳ ລັງຄາດເດົາຕົວເອງຢູ່ສະ ເໝີ.
- ເຈົ້າຖາມຕົວເອງວ່າ 'ຂ້ອຍອ່ອນໄຫວເກີນໄປບໍ?' ອາຍແກັສເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກສັບສົນ ແລະແມ່ນແຕ່ບ້າ.
- ເຈົ້າສະເຫມີຂໍໂທດແມ່, ພໍ່, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ນາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ, ດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງປາກົດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມສຸກກວ່າ.
- ເຈົ້າມັກແກ້ຕົວຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕໍ່ໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ.
- ທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຖືກຫັກຂໍ້ມູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອະທິບາຍຫຼືແກ້ຕົວ.
- ເຈົ້າຮູ້ວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດສະແດງອອກໄດ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ແມ່ນແຕ່ຕົວເຈົ້າເອງ.
- ເຈົ້າເລີ່ມຂີ້ຕົວະເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຕົກຕໍ່າ ແລະບິດເບືອນຄວາມເປັນຈິງ.
- ທ່ານມີບັນຫາໃນການຕັດສິນໃຈງ່າຍດາຍ.
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເຄີຍເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງຫຼາຍ—ໝັ້ນໃຈກວ່າ, ຮັກມ່ວນຫຼາຍ, ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ.
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມຍິນດີ.
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າເປັນຄູ່ຮ່ວມງານ/ເມຍ/ລູກຈ້າງ/ໝູ່/ລູກສາວທີ່ 'ດີພໍ'.
ມີສັນຍານອັນໃດແດ່ທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກຳລັງອາຍແກັສໃສ່ເຈົ້າ?
ໃນຖານະເປັນນັກວິເຄາະຈິດຕະວິທະຍາແລະຜູ້ຂຽນ Robin Stern, Ph.D. ຂຽນໃນ ຈິດຕະວິທະຍາໃນມື້ນີ້ , ມີຫຼາຍສັນຍານເຕືອນນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
ເຈົ້າສາມາດເຫັນການຕິດແກັດໃນຄວາມສໍາພັນໄດ້ແນວໃດ?
ຕົວຊີ້ບອກຕົ້ນໆອັນໜຶ່ງທີ່ຄວາມສຳພັນສາມາດມຸ່ງໄປເຖິງການເກີດການລະເບີດຄວາມຮັກ - ແລະມັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືກັນກັບໄລຍະ honeymoon. ເຈົ້າຮູ້, ບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດການໂທຫາແລະຄິດກ່ຽວກັບກັນແລະກັນ, ເຈົ້າເລີ່ມຝັນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຮ່ວມກັນແລະໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມັກຂີ້ຄ້ານແທ້ໆ, ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຂຽນ ບົດກະວີ ເປັນຄັ້ງທຳອິດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ການວາງລະເບີດຄວາມຮັກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ—ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນຝ່າຍດຽວແລະຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນດອກໄມ້ສົ່ງໃນການເຮັດວຽກດ້ວຍຫົວໃຈຈຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໃນຊື່ຂອງທ່ານ, ທີ່ປຶກສາແລະອາຈານ Suzanne Degges-White, Ph.D ສະເຫນີເປັນຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ. ມັນເປັນບົດເລື່ອງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມຖີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມຮ້ອນ romantic. ມັນເປັນການປະກົດຕົວທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ອອກແບບມາເພື່ອໝູນໃຊ້ເຈົ້າໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂື້ນກັບຜູ້ວາງລະເບີດ—ແລະ, ບໍ່ແມ່ນການບັງເອີນ, ເວລາໜ້ອຍລົງກັບຜູ້ອື່ນ, ຫຼືຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າທ່ານຖືກຈັບໄດ້ຈາກການບຸກໂຈມຕີຢ່າງກະທັນຫັນຂອງທ່າທາງທີ່ໂລແມນຕິກ, ໂອກາດແມ່ນ, ເຈົ້າກໍາລັງຖືກລະເບີດຄວາມຮັກ.
ໃນປຶ້ມແບບຮຽນ ຈິດຕະວິທະຍາແມ່ນຫຍັງ?: ຈິດຕະວິທະຍາສັງຄົມ , Hal Belch ກໍານົດການວາງລະເບີດຄວາມຮັກເປັນກົນລະຍຸດທີ່ຜູ້ນໍາ cult ນໍາໃຊ້: ເພື່ອດຶງດູດສະມາຊິກທີ່ມີທ່າແຮງ, cultists ໃຊ້ເຕັກນິກການສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ຫລາກຫລາຍເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 'Love Bombing', ເຊິ່ງພວກເຂົາອາບນ້ໍາທົດແທນດ້ວຍຄວາມຮັກແລະການສັນລະເສີນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນຍັງເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ພວກຄ້າມະນຸດໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມ, ອີງຕາມຫນັງສື ແກ໊ງ ແລະເດັກຍິງ .
ການຖິ້ມລະເບີດຄວາມຮັກແມ່ນມີຜົນດີເພາະມັນສ້າງພາບລວງຕາທີ່ນັກລະເບີດຄວາມຮັກກໍາລັງມີຄວາມສ່ຽງກັບທ່ານ. ອັນນີ້, ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປີດໃຈເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການເຮັດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະຕູເປີດກ້ວາງເພື່ອຖືກໝູນໃຊ້ ແລະ ຄວບຄຸມ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຖ້າເຈົ້າຖືກອາຍແກັສ?
ລວບລວມຫຼັກຖານ
ເນື່ອງຈາກວ່າເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງການສ່ອງແສງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສູນເສຍການສໍາພັດກັບຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາບັນທຶກຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເພື່ອກັບຄືນໄປເປັນຫຼັກຖານໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມສົງໃສໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງຕົນເອງ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຫຼັກຖານສະແດງ, ໄດ້ ສາຍດ່ວນຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດ ແນະນໍາໃຫ້ເກັບຮັກສາວາລະສານທີ່ມີວັນທີ, ເວລາແລະລາຍລະອຽດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກ confiding ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
ເພິ່ງພາໝູ່ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມັກຈະເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງ gaslighter ເພື່ອແຍກທ່ານອອກຈາກຄົນທີ່ສົນໃຈທ່ານ, ການມີຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ແມ່ນສໍາຄັນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ນອກເໜືອໄປຈາກການສະແດງເປັນຄະນະທີ່ມີສຽງດັງແລ້ວ, ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແມ່ນບຸກຄົນທີສາມທີ່ບໍ່ລຳອຽງທີ່ສາມາດກວດສອບສະຖານະການຕົວຈິງ ແລະເຕືອນເຈົ້າວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບ້າ ຫຼື ເວົ້າເກີນຄວາມຈິງ.
ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ຖ້າເຈົ້າສົງໃສວ່າມີຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າເກີດຂື້ນ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ-ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການປິ່ນປົວຄວາມສຳພັນ-ຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກຳນົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະຜ່ານ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານມັນໄປໄດ້. ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະຖານະການຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດໂທຫາສາຍດ່ວນກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດແຫ່ງຊາດທີ່ເບີ 800-799-7233 ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ່ວນ.
ສັນຍານອື່ນໃດທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ?
1. ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເມື່ອບໍ່ໄດ້ຢູ່ນຳກັນ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງກວດເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ມີບັນຫາໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເອງແລະກັງວົນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະຜິດພາດ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາດຈະຄິດໃນເບື້ອງຕົ້ນວ່ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າ ຄວນ ຢູ່ຮ່ວມກັນ (ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອມັນເປັນພຽງເຈົ້າສອງຄົນ, ກອດກັນຢູ່ເທິງຕຽງ), ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ເວົ້າວ່າ Jill P. Weber, Ph.D. ຖ້າເຈົ້າເດົາຕົວເຈົ້າເອງເທື່ອທີສອງຢູ່ສະເໝີ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຍຶດໝັ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ-ແລະການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ-ໃນທາງທີ່ເປັນພິດ.
2. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວເອງ
ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດມາໃຫ້ເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານອອກໄປເຕັ້ນ, ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ງົດງາມແລະບໍ່ມີຄວາມເປັນຫ່ວງ, ບໍ່ອິດສາ, ບໍ່ປອດໄພຫຼືຖືກລະເລີຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ ຢຸດຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າໄດ້ອອກໄປທ່ຽວກັບຄົນອື່ນທີ່ສຳຄັນຂອງເຈົ້າ, ອາດມີບາງສິ່ງທີ່ເປັນພິດເກີດຂຶ້ນ.
3. ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ທາງຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານກໍາລັງເອົາ
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງວັດຖຸສິ່ງຂອງ ແລະທ່າທາງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ເຊັ່ນ: ດອກກຸຫຼາບ ແລະ ໝາກເຜັດ. ມັນເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ຄິດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຖູຫຼັງຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຖືກຖາມ, ໃຊ້ເວລາຖາມກ່ຽວກັບມື້ຂອງເຈົ້າ ຫຼືໄປເອົາກະແລມທີ່ເຈົ້າມັກຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ--ເພາະ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນດຽວທີ່ອອກໄປເຮັດສິ່ງພິເສດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ ແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຕອບຮັບ ຫຼືສົ່ງຄືນທ່າທາງ (ໂດຍສະເພາະເຈົ້າໄດ້ສື່ສານແລ້ວວ່າອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ), ມັນອາດຈະເປັນເວລາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການພົວພັນເບິ່ງໃກ້ຊິດ.
4. ທ່ານແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຮັກສາຄະແນນ
ປະກົດການ 'ການຮັກສາຄະແນນ' ແມ່ນເວລາທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຄົບຫາສືບຕໍ່ຕໍານິຕິຕຽນທ່ານສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນຄວາມສໍາພັນ, ອະທິບາຍ. Mark Manson , ຜູ້ຂຽນຂອງ ສິນລະປະອັນອ່ອນໂຍນຂອງການບໍ່ໃຫ້ F*ck . ເມື່ອທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາໃດຫນຶ່ງ, ມັນເປັນນິໄສທີ່ເປັນພິດທີ່ສຸດທີ່ຈະຄົ້ນພົບການໂຕ້ຖຽງດຽວກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ, ໂດຍມີຈຸດປະສົງເພື່ອຍົກຂຶ້ນມາ (ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອັບອາຍ) ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເຈົ້າອອກໄປກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໃນລະດູຮ້ອນທີ່ຜ່ານມາ, ມີ Aperol spritz ຫຼາຍເກີນໄປສາມຄັ້ງແລະອຸບັດຕິເຫດໂຄມໄຟແຕກ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ເວົ້າອອກມາ ແລະຂໍໂທດແລ້ວ, ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຈະບອກມັນມາຕະຫຼອດທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າແລະໝູ່ຂອງເຈົ້າມີນັດດື່ມເຫຼົ້າ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 5 ສັນຍານວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນຫີນແຂງ
