ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
- Shah Rukh Khan ຮັບປະກັນຕົວເອງຫລັງຈາກສະມາຊິກຂອງ Pathan ທົດສອບໃນທາງບວກສໍາລັບ COVID-19
- ການຂາດແຄນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກລະບຸການສັກຢາວັກຊີນ 'COVID ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
- ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ເຈົ້າໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ແລ້ວແລະຍັງບໍ່ສາມາດເລື່ອນໃສ່ໂສ້ງຍີນສອງຄູ່ດັ່ງກ່າວໄດ້ບໍ? ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ທໍ້ຖອຍໃຈ, ໂດຍສະເພາະມື້ນີ້, ໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາລ້ວນແຕ່ມີຄວາມອ້ວນແລະຂາທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຊ່ອງຫວ່າງຂອງຂາທີ່ຫຍາບຄາຍ.
ແມ່ຍິງມັກຈະສະສົມໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະພວກເຂົາພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອຫຼຸດມັນ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຈຸດໆແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນເລື່ອງລຶກລັບ. ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຂາຂອງທ່ານແລະຫຼຸດໄຂມັນຈາກພື້ນທີ່ສະເພາະນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຄິດຫາວິທີຕ່າງໆ ສຳ ລັບຂາທີ່ອ່ອນກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກນອກ ເໜືອ ໄປ. ດ້ວຍເວລາທີ່ຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນຜົນຂອງຂາຂອງທ່ານຄືກັນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ 10 ຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂານ້ອຍລົງ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຈຸດໆແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ວ່າຄົນເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການໃນຊ່ວງເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການກ້າມເນື້ອ. ດ້ວຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເກືອບຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ພໍເທົ່າໃດອາທິດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ໂດຍການປະສົມປະສານຂອງສອງລະບອບການອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນທີ່ຄົນເຮົາສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານອອກ, ພວກເຮົາໄດ້ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ ສຳ ລັບຂາອ່ອນໆ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍໆເຫລົ່ານີ້ແລະບັນລຸຂາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
•ອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ
ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນວາງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຄວບຄຸມອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະບໍ່ດີ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານປາດຖະ ໜາ ໄດ້. ກຳ ນົດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານແລະຍັງຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ, ໂປຕີນແລະການໄດ້ຮັບໃຍອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນ. ຢ່າລືມກິນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເລັກນ້ອຍເກີນໄປໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງພະຍາຍາມ.
•ດື່ມນ້ ຳ ຄືກັບປາ
ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 3 ລິດ. ເກືອບວ່າ 70% ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍນໍ້າແລະເມື່ອພວກເຮົາເຫື່ອອອກ, ພວກເຮົາສູນເສຍມັນຫລາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຮັກສາປະລິມານນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ອັນດັບ ສຳ ລັບ Butt Slimmer & Toned Butt
•ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ຈະ ກຳ ນົດຈັງຫວະແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເຜົາຜານ. ທ່ານສາມາດລວມເອົາ cardio ຜ່ານຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ ຳ, ໂດດເຊືອກຫລືໂດຍການຫຼີ້ນກິລາທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງຂື້ນແລະຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ແຂງໂຕນັ້ນຢູ່ເທິງຂາແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາອອກໄປ, ທ່ານຍັງສາມາດລວມເອົາກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນການແລ່ນຂື້ນລົງແລະລົງບັນໄດ, ເຮັດເປັນກະໂປ່ງໂດດຫລືເຕັ້ນພຽງແຕ່ເຕັ້ນທີ່ທ່ານມັກ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານເຮັດມັນໄດ້ດົນພໍທີ່ຈະເຮັດເຫື່ອທີ່ດີ.
•ບົດຝຶກຫັດຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດກ້າມກ້າມເນື້ອທີ່ປັ່ນປ່ວນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານເບິ່ງງົດງາມແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ຍືດເຍື້ອຕາທີ່ບໍ່ດີໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ພະລັງແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກລະດັບຍົກສູງບົດບາດແລະມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສຳ ລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດໄປຫາກະດຸມ, ໜອນ, ເຕະກົບ, ກົບ, ແລະຜີເສື້ອຜີເສື້ອ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ງຽບຂອງທ່ານ.
