ພະຍາຍາມທີ່ຈະຖືພາບໍ? ຄຳ ແນະ ນຳ 13 ຂໍ້ນີ້ອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ການຖືພາໃນໄລຍະຖືພາ Prenatal ບໍລິສັດ Prenatal oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ວັນທີ 17 ພຶດສະພາ 2020

ການຈະເລີນພັນແມ່ນຄວາມສາມາດທາງ ທຳ ມະຊາດໃນການຖືພາແລະສ້າງລູກຫລານ. ມັນຂື້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂພຊະນາການ, ພຶດຕິ ກຳ ທາງເພດ, ວັດທະນະ ທຳ, ໂຣກ endocrinology, ໄລຍະເວລາ, ວິຖີຊີວິດແລະອາລົມ. ອັດຕາການຈະເລີນພັນຂອງແມ່ຍິງໃນຊ່ວງອາຍຸ 20 ປີຂອງພວກເຂົາແລະມັກຈະຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກ 30 ປີ [1] .

ການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຈະເລີນພັນໄດ້ຫຼຸດລົງໃນສອງສາມປີຜ່ານມາ. ການສຶກສາທີ່ລົງໃນວາລະສານສືບພັນຊີວະວິທະຍາແລະ Endocrinology ໄດ້ລະບຸວ່າປະມານ 10 - 15 ເປີເຊັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເປັນ ໝັນ [ສອງ] . ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ລາຍງານວ່າມີແມ່ຍິງເຖິງ 80 ລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເປັນ ໝັນ ຈົນເຖິງວັນທີ່ມີອັດຕາການເກີດສູງຂຶ້ນເຖິງ 50 ເປີເຊັນໃນປະເທດທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາ [3] .

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍມີຄວາມຮັບຜິດຊອບພຽງແຕ່ 20 ຫາ 30 ເປີເຊັນຂອງກໍລະນີທີ່ເປັນ ໝັນ ແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ 50 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄະດີ [4] . ສະມາຄົມການແພດການຈະເລີນພັນຂອງອາເມລິກາ (ASRM) ໄດ້ ກຳ ນົດຄວາມເປັນ ໝັນ ຂອງລູກເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຕັ້ງທ້ອງຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ປີຫຼືຫຼາຍປີຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງການຈະເລີນພັນຂອງ ທຳ ມະຊາດ.

ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດວາງແຜນການຖືພາໂດຍປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຂື້ນ.

1. ຕິດຕາມວົງຈອນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ

ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງຜູ້ຍິງແມ່ນ 28 ວັນ. ຕິດຕາມຮອບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າແລະກວດເບິ່ງວ່າປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າເປັນປົກກະຕິຫລືບໍ່ປົກກະຕິ. ໝາຍ ປະຕິທິນຂອງທ່ານເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄາດເດົາໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງວາງໄຂ່, ເຊິ່ງເປັນເວລາທີ່ຮວຍໄຂ່ຈະປ່ອຍໄຂ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອອະສຸຈິ.

ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຖືພາຖ້າວ່າລາວມີເພດ ສຳ ພັນພາຍໃນສາມມື້ກ່ອນແລະຮອດມື້ ov ovulation. ການຕົກໄຂ່ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເກີດຂື້ນປະມານວັນທີ 14 ຂອງຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ 28 ວັນ [5] .

2. ມີເພດ ສຳ ພັນເລື້ອຍໆ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານ New England Journal of Medicine, ການມີເພດ ສຳ ພັນໃນໄລຍະເວລາຫົກມື້ທີ່ສິ້ນສຸດລົງໃນມື້ຂອງການ ovulation ສາມາດເພີ່ມໂອກາດໃນການເກີດ [6] .

3. ເຊົາສູບຢາ

ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນຂອງທັງຊາຍແລະຍິງ [7] , [8] . ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຫຼຸດລົງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິຕ່ ຳ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີອະສຸຈິໃນຮູບຮ່າງຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິໃນການໃສ່ໄຂ່.

4. ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ

ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າເພາະມັນໄດ້ຕິດພັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງ libido ແລະຫຼຸດ ຈຳ ນວນເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍ. ແມ່ຍິງທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການເປັນໂຣກຄວາມບໍ່ເປັນຫມັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນຈະມີທ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫລົ້າ [9] .

5. ນອນຫຼັບດີ

ຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະໄລຍະເວລານອນສັ້ນຫຼືຍາວໃນຕອນກາງຄືນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນແລະຜູ້ທີ່ນອນເປັນເວລາສັ້ນໆຫລືດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂອກາດໃນການເກີດລູກ [10] .

6. ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ

ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະຖົ່ວສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານໄດ້. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຖືພາເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງການເຮັດວຽກຂອງຮັງໄຂ່, ເຮັດໃຫ້ໂອກາດໃນການເປັນ ໝັນ ມີການປ່ຽນແປງ [ສິບເອັດ] .

7. ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ

ການມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າຫຼືນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະເພີ່ມໂອກາດໃນການເປັນ ໝັນ. ການສຶກສາໄດ້ລາຍງານວ່າເວລາທີ່ຈະມີລູກຈະກາຍເປັນເວລາດົນກວ່າໃນແມ່ຍິງທີ່ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ສູງກວ່າ 25 kg / m2 ຫຼືຕໍ່າກວ່າ 19 kg / m2 [ສິບເອັດ] .

8. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຈະມີລູກ, ທ່ານຈະຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຄາເຟອີນ. ການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນສູງຂື້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວລາເກີດລູກແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການຖືພາ [12] .

9. ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ

ເຖິງແມ່ນວ່າ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ເໝາະ ສົມແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງເລື້ອຍໆກໍ່ສາມາດແຊກແຊງການຕົກໄຂ່ໄດ້. ສອບຖາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist ຂອງທ່ານວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດທີ່ຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ.

10. ຮູ້ເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງການຈະເລີນພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ

ອາຍຸຂອງແມ່ຍິງແມ່ນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ໂອກາດໃນການເກີດ, ເຊິ່ງເລີ່ມຫຼຸດລົງແລ້ວຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 25 ຫາ 30 ປີ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມເປັນ ໝັນ ໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບ oocytes ຜູ້ສູງອາຍຸ. ຂໍ້ມູນຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ ໝັນ ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າໃນແມ່ຍິງອາຍຸ 35-44 ປີເມື່ອທຽບກັບແມ່ຍິງອາຍຸ 30-34 ປີ [13] .

11. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ

ຄວາມກົດດັນທາງຈິດວິທະຍາ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ ໄດ້ຕິດພັນກັບການເປັນ ໝັນ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນອາດຈະປ່ຽນແປງການເຕີບໂຕເຕັມໄວ oocyte ຂອງ physiological ແລະຫຼຸດລົງໂອກາດຂອງການເກີດ [14] .

ຫ້າມໃຊ້ຢາເສບຕິດທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ

ການ ນຳ ໃຊ້ຢາທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ. ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໃຊ້ກັນຊາແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນ ໝັນ ເນື່ອງຈາກວ່າກັນຊາມີສານ cannabinoids ທີ່ຕິດກັບເຄື່ອງຮັບທີ່ຢູ່ໃນມົດລູກຫຼືສານປ້ອງກັນ ductus. ໃນເພດຊາຍ, ກັນຊາຫຼຸດລົງການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ຫຼຸດຄວາມສາມາດຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນ testosterone ແລະເຊື້ອອະສຸຈິ. ປັດໃຈທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການຖືພາ [ສິບຫ້າ] .

13. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

ທັງຊາຍແລະຍິງຄວນຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບການປະເມີນຜົນການຈະເລີນພັນເຊິ່ງປະກອບມີການກວດຮ່າງກາຍແລະປະຫວັດທາງການແພດແລະທາງເພດຂອງທັງສອງຄູ່. ການທົດສອບນີ້ຈະວິນິດໄສສາເຫດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ gynecologist ຈະຊ່ວຍແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີເພີ່ມໂອກາດໃນການຈະເລີນພັນ.

ຄຳ ຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

1. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ຖືພາເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງ ovulating?

ເຖິງ. ມັນອາດຈະມີຫຼາຍປັດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ປົກກະຕິຂອງການຕົກໄຂ່, ການມີຕົວອະສຸຈິຕໍ່າໃນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ບັນຫາໂຄງສ້າງໃນລະບົບຈະເລີນພັນຫຼືສະພາບການທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ.

2. ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງເພື່ອຖືພາ?

ເຖິງ . ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ເມັດພືດແລະທັນຍາພືດ.

3. ສັນຍານຂອງການບໍ່ສາມາດມີລູກໄດ້ແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງ. ອາການຂອງການເປັນ ໝັນ ປະກອບມີອາການເຈັບໃນໄລຍະຮ່ວມເພດ, ປະ ຈຳ ເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ, ເລືອດປະ ຈຳ ເດືອນຊ້ ຳ ຫລືຈືດ, ໜັກ, ຍາວຫລືເຈັບເປັນໄລຍະ, ໂລກອ້ວນແລະສະພາບການທາງການແພດ.