ການເຫັນເສັ້ນຜົມສີຂາວທຳອິດສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມພາກພູມໃຈສຳລັບບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຢາກມີສີເທົາ. ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ມັນສາມາດເປັນຕາຢ້ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນ 20s. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງວ່າການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າຈະເກີດຂຶ້ນໃນທ້າຍ 30s ຫຼື 40s, ການໄດ້ຮັບ mop ເກືອແລະ pepper ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີພຽງແຕ່ຊາວບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ມັນສາມາດເປັນຊ່ວງເວລາ Cruella De Vil ທີ່ແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຢຸດມັນໄດ້ແນວໃດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າອາການສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນເປັນບັນຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆເຊັ່ນອາການໄອແລະເປັນຫວັດ.
ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເພື່ອຢຸດການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ
ທ່ານສາມາດຊອກຫາສ່ວນປະກອບຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານທີ່ສາມາດເຂົ້າມາໃນ handy. ນີ້ແມ່ນບາງການປະສົມປະສານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຊ້າລົງສີຂີ້ເຖົ່າ:ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສອງສາມຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າໄວ
ໃບແກງແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດອັນປະເສີດຂອງ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ — ມັນສາມາດເປັນ conditioner ທີ່ດີເລີດແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຂອງຜົມເສຍຫາຍ. ມັນສະຫນອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການບໍາລຸງລ້ຽງຜົມທີ່ຖືກທໍາລາຍ. ຕອນນີ້ຕື່ມໃສ່ມັນ ໃບແກງ . ຜົນໄດ້ຮັບ: ເປັນ concoction ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງ. ນວດຫນັງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວທີ່ປະສົມກັບໃບແກງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນວິທີທີ່ໂງ່ໃນການຮັກສາ tresses ຊ້ໍາ.1. ເອົາໃບແກງໜໍ່ໄມ້ 1 ບ່ວງແກງ ຕົ້ມໃສ່ໃນນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 1 ຈອກ ປະມານ 6 ຫາ 8 ນາທີ.
2. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນແລະນວດຫນັງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນປະສົມນີ້ເປັນປົກກະຕິ.
ໝາກເຜັດ ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ
ໝາກເຜັດຖືກໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຈັບການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.1. ໝາກເຜັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ແລະ ຕາກໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນນຳໄປແຊ່ໃນ ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ ສໍາລັບສາມຫາສີ່ມື້.
2. ຕໍ່ໄປ, ຕົ້ມເຄື່ອງປະສົມຈົນກາຍເປັນສີດຳເຂັ້ມ.
3. ໃຊ້ວິທີນີ້ນວດໜັງຫົວຂອງທ່ານຢ່າງໜ້ອຍອາທິດລະ 2 ເທື່ອ.
ຜັກບົ່ວແລະນ້ໍານາວຊອງຜົມ
ປະສົມຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນລະບົບການດູແລຜົມຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີແກ້ໄຂເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.1. ຜັກບົ່ວປະສົມແລະ ນ້ໍານາວ ແລະໃຊ້ມັນໃສ່ຫນັງຫົວແລະຜົມຂອງເຈົ້າ.
2. ປະໄວ້ 30 ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ.
ຫໍ່ຜົມ Henna ແລະໄຂ່
ນອກເຫນືອຈາກການເປັນສີຜົມທໍາມະຊາດ, henna ສາມາດປ້ອງກັນການເກີດສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຊຸດຜົມ henna ແລະໄຂ່, ເສີມດ້ວຍ curd, ສາມາດກວດສອບການເກີດສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນໃນຂະນະທີ່ບໍາລຸງຜົມຈາກຮາກຂອງມັນ.2. ແຕກເປີດໄຂ່ໃນ 2 ບ່ວງຂອງ ຜົງ henna .
2. ຕື່ມໂຢເກິດທຳມະດາ 1 ບ່ວງແກງ ແລະ ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
3. ໃຊ້ຢານີ້ເພື່ອປົກປິດເສັ້ນຜົມ ແລະຮາກ.
4. ລ້າງອອກຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ.
ນ້ ຳ ມັນເມັດສີ ດຳ
ເຄື່ອງປຸງທົ່ວໄປທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວອິນເດຍ, ເມັດສີດໍາຫຼື kalonji, ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນດີເມື່ອເວົ້າເຖິງການປ້ອງກັນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນເວລາ. ນ້ ຳ ມັນເມັດສີ ດຳ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜົມລົ່ນແລະຜົມບາງ.1. ເອົານ້ຳມັນແກ່ນດຳໃຫ້ອຸ່ນຂຶ້ນ ແລ້ວນວດຜົມ ແລະໜັງຫົວໃຫ້ສະອາດ.
2. ຮັກສາມັນຄ້າງຄືນແລ້ວລ້າງດ້ວຍແຊມພູ.
3. ເຮັດແບບນີ້ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ນ້ ຳ ມັນ mustard
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນ, ນ້ໍາມັນເມັດ mustard ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ຍັງດີສໍາລັບຜົມ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, selenium ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນ້ ຳ ມັນ mustard ບຳລຸງເສັ້ນຜົມໃຫ້ເງົາງາມເປັນທຳມະຊາດ. ນໍ້າມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຊ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍປົກປິດອາການຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.1. ເອົານ້ຳມັນຜັກກາດອິນຊີ 2-3 ບ່ວງແກງໃຫ້ຮ້ອນ ແລ້ວນວດຜົມ ແລະໜັງຫົວໃຫ້ສະອາດ.
2. ກວມເອົາດ້ວຍຫມວກອາບນ້ໍາຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຫນຽວຫຼາຍ.
3. ລ້າງອອກຫຼັງຈາກປະໄວ້ຄ້າງຄືນ.
4. ລວມທັງນ້ໍາມັນ mustard ໃນອາຫານຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ເກືອ ແລະຊາດຳ
ມີວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນຫນຶ່ງ.
1. ເອົາເກືອ 1 ບ່ວງແກງຂອງທາດໄອໂອດີດ ແລະ ປະສົມໃສ່ໃນຈອກຊາດຳທີ່ແຂງແຮງ (ຫຼັງຈາກເຮັດໃຫ້ເຢັນ).
2. ນວດໜັງຫົວ ແລະ ເສັ້ນຜົມ.
3. ພັກຜ່ອນຜົມເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງແລ້ວລ້າງອອກ.
ນ້ໍາ Amla, ນ້ໍາ almond ແລະນ້ໍານາວ
ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ amla. ແລະສົມທົບກັບຄວາມດີຂອງ almond ແລະນາວ, ມັນສາມາດຢຸດເຊົາການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າໃນບາງຂອບເຂດ. ນວດຫນັງຫົວຂອງທ່ານທຸກໆຄືນດ້ວຍບ່ວງນ້ໍາ amla, ເລັກນ້ອຍ ນ້ຳມັນ almond ແລະນ້ໍານາວສອງສາມຢອດ. ນີ້ສາມາດປ້ອງກັນການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍ Shikakai
Shikakai ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາສະເຫມີເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜົມທີ່ດີເລີດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມັນຍັງສາມາດປ້ອງກັນການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.
1. ເອົາຝັກ Shikakai 4-5 ຫົວ, ຕຳໃຫ້ລະອຽດ.
2. ຕື່ມພວກມັນໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກຂອງ curd ສົ້ມ. ປົນກັນ.
3. ທາໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ ແລະປະໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ.
4. ລ້າງໃຫ້ສະອາດ.
Rosemary ແລະ Sage
Rosemary ແລະ sage ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການປິ່ນປົວຜິວຫນັງແລະສະພາບຜົມ. ແລະຮ່ວມກັນພວກເຂົາສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບສີຂີ້ເຖົ່າໄດ້.
1. ເອົາເຄິ່ງຈອກຂອງຢາສະຫມຸນໄພທັງສອງ.
2. ຕົ້ມປະສົມໃນສອງຈອກນ້ໍາສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
3. ປະໄວ້ປະມານສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
4. ທາສ່ວນປະສົມໃສ່ໜັງຫົວ ແລະເສັ້ນຜົມ ແລະປະໄວ້ຈົນແຫ້ງ.
5. ລ້າງດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ.
6. ໃຊ້ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສີຂີ້ເຖົ່າ
1. ຂາດວິຕາມິນ B12
ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນເກີດມາຈາກເວລາທີ່ຈຸລັງຢູ່ໂຄນຜົມ (melanocytes) ຢຸດເຊົາການຜະລິດເມັດສີເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການໃຫ້ຜົມຂອງພວກເຮົາເປັນສີ. ເພື່ອສືບຕໍ່ສ້າງເມັດສີທີ່ຜະລິດສີ, ຈຸລັງຕ້ອງການວິຕາມິນ B12. ໃນບາງກໍລະນີ, ສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນເກີດຂື້ນຖ້າຂາດວິຕາມິນ B12. ການຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າດ້ວຍຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງອາຍຸ 30 ປີຂອງເຈົ້າ, ຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເມັດສີທີ່ຜະລິດສີສາມາດອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສີຂີ້ເຖົ່າ.2. Hydrogen peroxide
ການສຶກສາຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ຈຸລັງຜົມຂອງພວກເຮົາຜະລິດຫຼາຍເກີນໄປ hydrogen peroxide (ເຊິ່ງຖືກຜະລິດໂດຍຈຸລັງຕາມທໍາມະຊາດ), ຜົມຂອງພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນເປັນສີຂີ້ເຖົ່າຄືກັນ.3. ພັນທຸ ກຳ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບສາຍພັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ຕໍາຫນິພໍ່ແມ່ແລະບັນພະບຸລຸດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າປະເຊີນກັບມັນໃນໄວຫນຸ່ມ, ໂອກາດສູງທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.4. ຂາດສານອາຫານ
ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຜົມເງົາງາມຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານ. ອາຫານທີ່ຂາດວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນສີເທົາກ່ອນໄວໄດ້. ອັນນີ້ຕ້ອງເປັນພື້ນທີ່ຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.5. ສູບຢາ
ມີການສຶກສາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ການສູບຢາກັບສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ. ເຕະກົ້ນເພື່ອຢຸດການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າ.6. ເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ
ອາການສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນໄດ້ພົວພັນກັບເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid ແລະພະຍາດເລືອດຈາງ.
FAQs ກ່ຽວກັບຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ
ຖາມ ການຖອນຜົມເຮັດໃຫ້ຜົມຂາວຫຼາຍຂື້ນບໍ?
TO ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າ, 'ເອົາຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຫນຶ່ງ, ກັບຄືນມາສອງ. ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງເລົ່າຂອງເມຍເກົ່າຫຼາຍກວ່າຄວາມເປັນຈິງ. ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ພິສູດຄໍາສຸພາສິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເພີ່ມຈໍານວນ follicles ທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ແລ້ວ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຖອນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຫນຶ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງຄົນອື່ນຂາວຄືກັນ. ຢ່າຖອນຫຼືດຶງຜົມອອກທັງຫມົດ - ມັນຈະສິ້ນສຸດເຖິງການທໍາລາຍ follicles ເຊິ່ງໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດຈະນໍາໄປສູ່ການຫົວລ້ານ.
ຖາມ ມີການປິ່ນປົວຜົມສີຂີ້ເຖົ່າໃນ Ayurveda ບໍ?
TO ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າມີການປິ່ນປົວແລະຢາ Ayurvedic ຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່. ແຕ່ທໍາອິດຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້. ໄປຫາສະຖາບັນ Ayurveda ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເລືອກການປຶກສາຫາລືຢ່າງລະອຽດ.
ຖາມ ສີຂີ້ເຖົ່າສາມາດປີ້ນກັບກັນໄດ້ບໍ?
TO ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄືນໄດ້ - ແທນທີ່ຈະສາມາດປະຕິບັດບາງຂັ້ນຕອນພື້ນຖານເພື່ອກວດເບິ່ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງສີຂີ້ເຖົ່າ. ໃນຫຼາຍປະເທດທົ່ວໂລກ, ການປິ່ນປົວຜິວໜັງທີ່ກ້າວໜ້າ ຫຼືເທັກໂນໂລຍີເລເຊີກຳລັງຖືກໃຊ້ເພື່ອຈັບການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວ, ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວແລະ trichologists ໄດ້ຖືກແນະນໍາ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຍອມຮັບວ່າການເປັນສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້.
ຖາມ ອາຫານທີ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບສີຂີ້ເຖົ່າ
TO ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຮັບປະກັນການປັບປຸງທີ່ດີໃນສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນແລ້ວ, ລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ B12 ໄດ້ພົວພັນກັບຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ. ການຂາດວິຕາມິນ B12 ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາງໆແລະແຫ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະກອບມີສັດປີກ, ໄຂ່, ນົມ, walnuts, broccoli ແລະອາຫານທະເລໃນອາຫານຂອງທ່ານ. Blueberries ຍັງສາມາດຮັບປະກັນວິຕາມິນ B12, ແລະພວກມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆເຊັ່ນ: ທອງແດງແລະສັງກະສີ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະກິນວິຕາມິນ B12 ເສີມເພື່ອຮັກສາລະດັບ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າການຂາດອາຊິດໂຟລິກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນສີຂີ້ເຖົ່າໄດ້. ສະນັ້ນ, ຜັກໃບສີຂຽວຈະຕ້ອງເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຜັກຫົມ, lettuce ແລະ cauliflowers ແມ່ນບາງຂອງຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໂຟລິກ.
ຖາມ ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າໄດ້ບໍ?
TO ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ເລື່ອງ Marie Antoinette, ວິທີການຜົມຂອງນາງກາຍເປັນສີຂາວໃນຄືນກ່ອນທີ່ນາງຈະຖືກ guillotined. ແຕ່ພວກເຮົາຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຢ່າງຈະແຈ້ງຈາກນັກວິທະຍາສາດວ່າຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ເປັນສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ, ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍພັນທຸກໍາ, ແຕ່ຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼືເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະຕັດຄວາມກົດດັນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍທັນທີ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ - ຕົວຢ່າງ, ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍມືຫຼືຍ່າງໄວ. ການນັ່ງສະມາທິຍັງເປັນວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈໃດກໍ່ຕາມ, ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ຊີວິດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຄຽດສາມາດຮັບປະກັນໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ແລະເປັນ mop ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ບັນຍາຍໂດຍ: Richa Ranjan
ມາລະຍາດຮູບພາບ: Shutterstock
ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານໄດ້ ຄູ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ .
