ທ່າມກາງການແຜ່ລະບາດຂອງໂຣກ coronavirus ໃນປະຈຸບັນ, ບ່ອນທີ່ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂື້ນ, ດຽວນີ້ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.
Jelani McMath, ຜູ້ປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນໃນຫນ່ວຍບໍລິການການບາດເຈັບຂອງແມ່ຍິງທີ່ Penn Medicine's ສຸຂະພາບພຶດຕິກຳເຮືອນ Princeton , ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫ້າເປັນຈຸດໂດດອອກງ່າຍແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນໃນສັງຄົມປະຈຸບັນ, ນາງບອກ In The Know. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊ້າລົງແລະໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງວິນາທີເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢູ່ເຮືອນຫ້າຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໂດຍໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫ້າຂອງທ່ານ.
ນາງກ່າວຕື່ມວ່າທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທາງຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນກັນ.
ມີກິ່ນຫອມ
ສິນເຊື່ອ: Getty
ເພື່ອຮຽກຮ້ອງຄວາມສະຫງົບໂດຍໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີກິ່ນຫອມຂອງທ່ານ, McMath ແນະນໍາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການຈູດທຽນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກທຽນ, ນາງເວົ້າວ່າສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເມກຂອງກິ່ນຫອມທີ່ສະບາຍ, ຜ່ອນຄາຍກໍ່ຈະດີ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: lavender ແລະ eucalyptus, ນາງອະທິບາຍ. ທ່ານສາມາດຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະພຽງແຕ່ໄດ້ກິ່ນຫອມຂອງອາກາດສົດໆ. ຫຼື, ເຈົ້າສາມາດທາໂລຊັນກິ່ນຫອມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.
ສາຍຕາ
ສິນເຊື່ອ: Getty
ເພື່ອເອົາໃຈນັກແຂ່ງຂອງທ່ານຜ່ານສາຍຕາ, McMath ແນະນໍາໃຫ້ລອງເບິ່ງຮູບເກົ່າໆຫຼືວິດີໂອທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກແລະເວລາທີ່ດີກວ່າ.
ທ່ານສາມາດເບິ່ງຮູບພາບຂອງສະຖານທີ່ປອດໄພຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ທໍາມະຊາດໂດຍທົ່ວໄປ, ນາງເວົ້າວ່າ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດກ້າວອອກໄປຂ້າງນອກແລະພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ.
ອີກທາງເລືອກ, McMath ແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງວຽກງານສິລະປະທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບ.
ແຕະ
ສິນເຊື່ອ: Getty
ມີ Silly Putty ຫຼື Play-Doh ນອນຢູ່ບໍ?
McMath ເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ມັກໃນໄວເດັກ - ຫຼືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊັ່ນ: ບານຄວາມກົດດັນຫຼືດິນເຜົາ - ເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ.
ຖ້າຫຼັກຊັບການສະຫນອງສິລະປະຂອງທ່ານບໍ່ມີຢູ່, ຢ່າກັງວົນ, ຍ້ອນວ່າມີຫຼາຍວິທີອື່ນທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງການສໍາພັດ.
ທ່ານສາມາດອາບນໍ້າຮ້ອນຫຼືເຢັນໄດ້. ນາງກ່າວຕື່ມວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຜ້າຫົ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໄດ້. ແລະ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນທີ່ມີຂົນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກສໍາຜັດຂອງທ່ານໂດຍການສໍາຜັດກັບຂົນຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລວມເອົາການນໍາໃຊ້ອັນໃດກໍຕາມທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເຊັ່ນ: ສັດ, ຫຼືທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ spinner fidget ໄດ້.
ລົດຊາດ
ສິນເຊື່ອ: AP
ໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ພວກເຮົາສາມາດເອົາມາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, McMath ເວົ້າວ່ານາງແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແທ້ໆທີ່ເຈົ້າເກືອບຈະຮູ້ສຶກລະລາຍໃນປາກຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸຄວາມສະຫງົບໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, Hershey Kiss, ພຽງແຕ່ກິນຊ້າໆແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນ melting ໃນປາກຂອງເຈົ້າ, ນາງໄດ້ອະທິບາຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນບາງຢ່າງເຊັ່ນຊາຫຼືກາເຟ, ຫຼືທ່ານສາມາດດື່ມເຢັນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍໃນແງ່ຂອງລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ການໄດ້ຍິນ
ສິນເຊື່ອ: Getty
ສຸດທ້າຍ, ໃນການໄດ້ຍິນ, McMath ແນະນໍາໃຫ້ລະເບີດເພງທີ່ທ່ານມັກຫຼືຊອກຫາອອກ ສະມາທິທີ່ແນະນໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ຜ່ານ YouTube ຫຼືຜ່ານແອັບໂທລະສັບຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າພົ້ນຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຄວາມເປັນຈິງ.
ຫຼື, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຟັງສຽງທໍາມະຊາດຂອງທໍາມະຊາດ, ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພີ່ມເຕີມ ສະຫນັບສະຫນູນ , McMath ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງ ພັນທະມິດແຫ່ງຊາດຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງສຸຂະພາບຈິດ , ເຊິ່ງສະເຫນີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພະຍາດທາງຈິດຕ່າງໆເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊັບພະຍາກອນກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານເອງ.
ກຸ່ມຍັງມີສາຍດ່ວນ, 1-800-950-NAMI, ທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາໄດ້ດ້ວຍຄໍາຖາມເພີ່ມເຕີມ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ:
ນີ້ ການ hack ປ້ອງກັນທີ່ຫນ້າລໍາຄານ, ຮອຍແຕກຜົມ post-ponytail
ແພດຜິວໜັງອະນຸມັດການລ້າງຮ່າງກາຍ 11 ໂດລານີ້ຢູ່ໃນ Amazon
ຝາປິດ 10 ໂດລານີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບໂລຊັນຢອດສຸດທ້າຍສະເໝີ
