SANKRANTI 2021: 10 ວິທີໃນການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ໃນ PONGAL - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Praveen Kumar ໂດຍ Praveen Kumar | ປັບປຸງ: ວັນອັງຄານ, ວັນທີ 12 ມັງກອນ, 2021, 13: 23 [IST]

ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີການກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ໃນງານບຸນຕ່າງໆ. ທ່ານຕ້ອງມີຍຸດທະສາດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເສຍໃຈໃນການສະເຫຼີມສະຫຼອງທຸກໆບຸນໃນປີ. ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະມັກອາຫານເຍື່ອງອາຫານພິເສດທັງ ໝົດ ແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາລໍຖ້າບຸນຕ່າງໆ. ແຕ່ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສຍໃຈໃນເວລາທີ່ພະລັງງານທີ່ເລີ່ມຕົ້ນສະແດງອອກໃນຊ່ວງກາງ. ສະນັ້ນ, ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຍັງແດ່ທີ່ຈະກິນ ໜ້ອຍ? ແນ່ນອນ, ແມ່ນແລ້ວ.

ການບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ກ່ວາທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມແກະສະຫຼັກຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກຂອງທ່ານໄດ້ແລ້ວນີ້ແມ່ນແນວຄິດບາງຢ່າງທີ່ອະທິບາຍວິທີການກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ. ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະບາງອັນກໍ່ອາດຈະເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ດີ. ສຸມໃສ່ແນວຄວາມຄິດທີ່ເຮັດວຽກດີ ສຳ ລັບທ່ານ. ເວລາສ່ວນໃຫຍ່, ພວກເຮົາຍົວະໃຫ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ສະນັ້ນ, ແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງກິນ ໜ້ອຍ ລົງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກ.

ກິນໃນຈານນ້ອຍຫຼາຍ

ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ. ກິນຢູ່ໃນຈານໃຫຍ່ໂດຍທົ່ວໄປເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມໃຫ້ບໍລິການ ໜ້ອຍ ລົງໃສ່ຈານໃຫຍ່, ພື້ນທີ່ຫວ່າງຢູ່ໃນແຜ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຮັບໃຊ້ອາຫານ ໜ້ອຍ ກວ່າທ່ານແລະທ່ານຈະສືບຕໍ່ເພີ່ມອາຫານຕື່ມເພື່ອຕື່ມໃສ່ຈານ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໜ້ອຍ.

ການຮັບໃຊ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ

ພະຍາຍາມບໍລິໂພກຢ່າງ ໜ້ອຍ 25% ໜ້ອຍ ກວ່າການບໍລິໂພກປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຢູ່ Pongal, ທ່ານມັກຈະມີອາຫານພິເສດງານບຸນຢູ່ເຮືອນ. ອາຫານປະເພດນີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີພະລັງງານສູງ. ສະນັ້ນ, ການຕັດຂະ ໜາດ ສ່ວນຂອງທ່ານຍັງຄົງເທົ່າກັບປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ນໍ້າ

ວິທີການກິນ ໜ້ອຍ? ດີ, ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ. ແຕ່ຢ່າເລີ່ມດື່ມ kheer ໃນບ່ອນທີ່ມີນ້ ຳ ເພາະມັນມີແຄລໍຣີ່ສູງ.

ບໍລິໂພກອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນສຸດ Pongal

ວິທີການກິນ ໜ້ອຍ? ດີ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂັດຂວາງຄວາມຢາກຂອງທ່ານໃນບາງເວລາ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ລົງເມື່ອອາຫານປອງພິເສດທີ່ຖືກບໍລິການທ່ານ.

ລົດຊາດທຸກຖ້ວຍ

ຄວາມຄິດທີ່ດີແມ່ນການຊີມລົດຊາດທຸກຖ້ວຍໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເພື່ອໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານບໍ່ຜິດຫວັງ.

ຢ່າພະຍາຍາມກິນອາຫານ 6 ເຍື່ອງທີ່ Pongal

ບັນຫາກັບແຜນການນີ້ແມ່ນວ່າອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຂອງທ່ານຈະສິ້ນສຸດລົງຍ້ອນວ່າອາຫານ Pongal ມີລົດຊາດແຊບເກີນໄປທີ່ຈະກິນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຄວນໄປຫາອາຫານ 3 ຄາບໃນມື້ນັ້ນແທນ 6 ອາຫານ.

ອອກໄປນອກ

ຖ້າອາຫານ Pongal ທັງ ໝົດ ຖືກເກັບໄວ້ຢູ່ ໜ້າ ທ່ານ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງ. ແຜນທີ່ດີແມ່ນການອອກໄປເບິ່ງຮູບເງົາແລະກັບມາບ້ານໃນຕອນແລງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫລຸດພົ້ນຈາກການລໍ້ລວງຂອງອາຫານທີ່ແຊບໆທັງ ໝົດ.

ຢ່າເບິ່ງໂທລະພາບ

ໃນມື້ຈັດງານ Pongal, ທຸກຊ່ອງໂທລະພາບທົ່ວໄປລ້ວນແຕ່ມີລາຍການພິເສດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານນັ່ງເບິ່ງແລະເບິ່ງໂປຣແກຣມທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານັ້ນໃນເວລາກິນເຂົ້າ, ທ່ານຈະໄດ້ສະສົມໄຂມັນຫຼາຍ.

ກິນຫມາກ

ວິທີການກິນອາຫານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ລົງ? ດີ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ກິນຖົ່ວດິນຫຼື ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະດື່ມນ້ ຳ. ທ່ານສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໃນບາງເວລາໂດຍໃຊ້ວິທີນີ້. ແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ເຮັດວຽກບາງຢ່າງ

ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ໃນມື້ພັກຜ່ອນ. ຕົວຈິງແລ້ວ, Pongal ແມ່ນວັນພັກຜ່ອນ ສຳ ລັບທ່ານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນບາງກິດຈະ ກຳ. ເລືອກວຽກທີ່ຍັງຄ້າງຢູ່ແລະ ສຳ ເລັດມັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນຂອງທ່ານຫຼືລ້າງລົດຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ.