ຖົ່ວລຽນ: 10 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະສູດ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 9 ທັນວາ 2018

ເປັນພືດທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີ, ຣາວກັບແກະກາງແກຖືກເອີ້ນວ່າວິທະຍາສາດວ່າ Cajanus cajan. ຣາວກັບແກະກາງແກຍັງຖືກເອີ້ນວ່າເມັດສີແດງແລະເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຖົ່ວທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ^[1] ໃນຄອບຄົວ legume. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນອາຫານອິນເດຍແລະອິນໂດເນເຊຍ. ຕົ້ນອ້ອຍທີ່ເປັນຮູບຊົງແລະຮູບໄຂ່ມີຫຼາຍສີເຊັ່ນ: ສີເຫຼືອງ, ສີນ້ ຳ ຕານແລະອື່ນໆ. ໝາກ ຖົ່ວຝັກຖືກໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລົມລົມເພື່ອເປັນອາຫານສັດ, ພືດກະປcanອງຫລືອາຫານ ສຳ ລັບລ້ຽງສັດ.

ຖົ່ວຝອຍເປັນແຫຼ່ງໂປຕີນທີ່ດີຖ້າທຽບໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ອື່ນໆໃນຄອບຄົວ. ມັນແມ່ນການເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພິຈາລະນາເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະມີເສັ້ນໃຍແລະແຮ່ທາດສູງ. ຄວາມໂດດເດັ່ນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຖົ່ວກາງ ^[ສອງ] ໃນສະ ໜາມ ກິລາຂອງບຸກຄົນທີ່ມີສະຕິສຸຂະພາບແມ່ນຍ້ອນບົດບາດ ສຳ ຄັນທີ່ຣົດຖົ່ວແຊບມີໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ລົດຊາດທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຂອງ legume ແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ປະກອບສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງມັນ.

ການປະສົມແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ວິຕາມິນຊີ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜົມ, metabolism ແລະຫົວໃຈ. ຂໍໃຫ້ເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງ legume ມະຫັດສະຈັນ, ຖົ່ວຝອຍ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງຖົ່ວກາງ

ເນື້ອໃນພະລັງງານໃນ 100 ກຼາມ ^[3] ຈຳ ນວນຖົ່ວຝອຍ ຈຳ ນວນ 343 kcal. ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງນາທີຂອງ pyridoxine (0.283 ມິນລີກຣາມ), riboflavin (0.187 ມິນລີກຣາມ), ແລະ thiamine (0.643 ມິນລີກຣາມ).

ຖົ່ວຝອຍ 100 ກຼາມບັນຈຸປະມານ

ທາດແປ້ງ 62.78 ກຣາມ
ໂປຣຕີນ 21,70 ກຣາມ
ໄຂມັນທັງ ໝົດ 1,49 ກຣາມ
ເສັ້ນໃຍອາຫານ 15 ກຣາມ
456 micrograms folates
niacin 2,965 ມິນລີກຣາມ
sodium 17 ມິນລີກຼາມ
ໂພແທດຊຽມ 1392 ມິນລີກຣາມ
ແຄວຊ້ຽມ 130 ມິນລີກຼາມ
ທອງແດງ 1,057 micrograms
ທາດເຫຼັກ 5,23 ມິນລີກຣາມ
ແມກນີຊຽມ 183 ມິນລີກຣາມ
ທາດມັງກອນ 1,791 ມິນລີກຣາມ
phosphorus 367 ມິນລີກຣາມ
8,2 micrograms selenium
ສັງກະສີ 2,76 ມິນລີກຣາມ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຖົ່ວຝລັ່ງ

ແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດ, legumes ສາມາດຖືວ່າເປັນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

1. ປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງ

ເນື້ອຫາທີ່ມີທາດເຫລວສູງຢູ່ໃນໃບພັນ ^[4] ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເລືອດຈາງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງທາດ folate ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຂາດແຄນຂອງເນື້ອໃນ folate ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກເລືອດຈາງ, ເຊິ່ງສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ດ້ວຍການລວມເອົາຖົ່ວຝອຍໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຖົ່ວລຽນຈອກດຽວໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເລືອດຈາງ.

2. ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຖົ່ວຝອຍແມ່ນປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະ cholesterol. ປະລິມານເສັ້ນໃຍອາຫານໃນພືດພັນ ^[5] ຮັກສາກະເພາະອາຫານໃຫ້ເຕັມເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ຫລີກລ້ຽງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບປະທານຫຼືອາຫານຫວ່າງເປັນປະ ຈຳ. ສານອາຫານພ້ອມທັງເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານໃນ legume, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກທີ່ດີຂື້ນຂອງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະຂັດຂວາງການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

3. ກະຕຸ້ນພະລັງງານ

ຖົ່ວຝອຍເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B, ພ້ອມທັງ riboflavin ແລະ niacin. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງທາດແປ້ງຂອງທ່ານ ^[6] metabolism ແລະປ້ອງກັນການເກັບຮັກສາໄຂມັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານດີຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຖົ່ວຝອຍປັບປຸງລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຫຼືພັດທະນາໄຂມັນ.

4. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ບັນດາ legumes ແມ່ນລວມຢູ່ໃນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະບັນຫາອັກເສບອື່ນໆ. ທາດປະສົມສານອິນຊີທີ່ຢູ່ໃນຖົ່ວຝັກເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວຕ້ານການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຕ່າງໆ ^[7] ຫຼືໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນການບັນເທົາທຸກໄວ, ເນື່ອງຈາກຄວາມໄວທີ່ຖົ່ວຝອຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບການອັກເສບ.

5. ປັບປຸງການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ

ທາດໂປຼຕີນ, ສິ່ງກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາແລະການເຕີບໃຫຍ່. ປະລິມານທາດໂປຼຕີນສູງໃນຖົ່ວຖົ່ວຊ່ວຍໃນການສ້າງ ^[8] ຂອງຈຸລັງ, ແພຈຸລັງ, ກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ. ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຍັງຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຂະບວນການຮັກສາປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງ.

6. ປັບຄວາມດັນເລືອດ

ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງໂພແທດຊຽມໃນຖົ່ວຝອຍຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ໂພແທດຊຽມເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ vasodilator, ນັ້ນກໍ່ຄືມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອຸດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ການກິນຖົ່ວງອກເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດອອກ ^[9] ການອຸດຕັນ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານ ^[10] ຈາກ hypertension ຫຼືພະຍາດ cardiovascular ໃດໆ.

7. ປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ພວກເຮົາທຸກຄົນເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າສ່ວນຫຼາຍຂອງ legumes, ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍ ^{[ສິບເອັດ]} ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອກິນດິບ. ຄວາມຄິດເຫັນແມ່ນໃຊ້ກັບຖົ່ວຝອຍເຊັ່ນດຽວກັນເພາະວ່າເຂົ້າດິບມີສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາອາຫານສຸກ. ການກິນໃບດິບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ທັງ ໝົດ ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ 25% ຖ້າມັນປຸງແຕ່ງ. ເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນທັງ ໝົດ ອອກຈາກທາດ ບຳ ລຸງເພື່ອປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ບໍລິໂພກມັນດິບ.

ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດເມັດສີຂາວແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ດັ່ງນັ້ນ, ການລວມເຂົ້າຂອງ legume ^[12] ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະພູມຕ້ານທານໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

8. ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ໄຂມັນທີ່ຕໍ່າ, ແລະທາດໂປຼຕຽມສູງແລະເນື້ອໃນກ່ຽວກັບອາຫານໃນ legume ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ລະດັບຕ່ ຳ ຂອງ LDL ^[13] cholesterol ໃນຣາວກັບແກະກາງແກງສົ່ງວິຕາມິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຫລືການພັດທະນາຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ປະລິມານໂພແທສຊຽມໃນໃບໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານແລະຫຼຸດໂອກາດໃນການເປັນໂຣກຕ່າງໆ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານຊ່ວຍຮັກສາ ^[14] ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງ cholesterol ແລະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ atherosclerosis.

9. ປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ການສະ ໜອງ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານໃນ ໝາກ ຖົ່ວຝັກເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບສ່ວນກາງໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍປັບປຸງ ^{[ສິບຫ້າ]} ການດູດຊືມສານອາຫານແລະຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການເພີ່ມສ່ວນໃຫຍ່ໃສ່ອາຈົມ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນສາຍເຫດຂອງສາຍພັນຫຼືອັກເສບ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ການບໍລິໂພກຖົ່ວຝອຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຖອກທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກແລະປວດ.

10. ຫລຸດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງປະ ຈຳ ເດືອນ

ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍໃນຖົ່ວຝອຍແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫຼາຍໆສະຖານະການ. ໜຶ່ງ ໃນບົດບາດ ສຳ ຄັນອື່ນໆທີ່ມັນມີໃນການຫລຸດຜ່ອນປະ ຈຳ ເດືອນ ^[16] ຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ການບໍລິໂພກຖົ່ວຝອຍໃນລະຫວ່າງເປັນປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດທ້ອງແລະຜົນໄດ້ຮັບ ^[17] ຄວາມເຈັບປວດ.

ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ມີຜົນກະທົບດ້ານລົບໃດໆທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ມາຈາກທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງກໍລະນີຂອງອາການແພ້ໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າແມ່ນເກີດມາຈາກສ່ວນປະກອບໃນ legume. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວທ່ານເອງມີອາການແພ້ສານຊະນິດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ.

ໜຶ່ງ ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມັກພົບເລື້ອຍແມ່ນອາການແປ.

ວິທີການບໍລິໂພກຖົ່ວງອກ

ບັນດາຕົ້ນເຂົ້າມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອກິນດິບ.

ຖົ່ວງອກທີ່ມີງອກງາມແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຖົ່ວຝອຍ - ບໍ່ວ່າຈະໂດຍການຕົ້ມນ້ ຳ ມັນດອກດຽວຫຼືປະກອບເຂົ້າກັບຜັກອື່ນຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານເລືອກ

ສູດສຸຂະພາບ

ໄກ່ກັບເຂົ້າແລະຖົ່ວກາງ

ສ່ວນປະກອບ

ເຂົ້າ Basmati ແຫ້ງ 1/2 ຖ້ວຍ
ຖົ່ວລຽນ 2 ຈອກ, ເອົາລົງ
ໃບ coriander 1/2 ຊໍ່, ຟັກ
4 ລີນ
ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີເນື້ອແລະບໍ່ມີເນື້ອ, 4 ໄຂມັນທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ຖືກ ກຳ ຈັດອອກ
ເກືອ 1 ບ່ວງແກງ
ພິກໄທ ດຳ 1 ບ່ວງແກງ

ທິດທາງ

ໃນ ໝໍ້, ຕື່ມເຂົ້າ, ນ້ ຳ, ແລະ & ເກືອ fc12 ບ່ວງກາເຟ.
ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ.
ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ ຳ, ປົກຄຸມໃຫ້ ແໜ້ນ, ແລະປະໄວ້ 20 ນາທີ.
ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
stir ໃນຖົ່ວເຫຼືອງແລະໃບ coriander ແລະກວມເອົາເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.

ສຳ ລັບໄກ່

ບີບນ້ ຳ ປູນ 3 ສ່ວນແລະຕັດປູນຂາວທີ່ເຫລືອອອກເປັນ wedges ເພື່ອຮັບໃຊ້.

ໃຊ້ມີດແຫຼມ, ຕັດ 3 ຫຼື 4 ຂີດຂວາງຕາມ ໜ້າ ຜີວ ໜັງ ຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ແຕ່ລະໂຕ.

ເອົາໄກ່ລົງໃສ່ ໝໍ້ ທີ່ກຽມໄວ້ແລະປີ້ງ 4-6 ນີ້ວຈາກແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນ, ປະມານ 5 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.

ປະສົມ

ວາງເຂົ້າໃສ່ຖ້ວຍທີ່ໃຫ້ບໍລິການທີ່ຮ້ອນແລະດ້ານເທິງກັບໄກ່.

ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນດ້ວຍປູນຂາວແລະນ້ ຳ ແຈ່ວທີ່ອົບ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Morton, J. F. (1976). ຖົ່ວຝອຍ (Cajanus cajan Millsp.): ທາດໂປຼຕີນສູງຂອງພຸ່ມໄມ້ເຂດຮ້ອນ. HortScience, 11 (1), 11-19.
[ສອງ]Uchegbu, N. N. , & Ishiwu, C. N. (2016). ປອກເປືອກ Pigeon Pea (Cajanus cajan): ອາຫານທີ່ມີນະວະນິຍາຍ ໃໝ່ ສຳ ລັບຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດແລະຜີວ ໜັງ hyperglycemia. ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ, 4 (5), 772-777.
[3]USDA. (ປີ 2016). ຖົ່ວລຽນ (Cajanus cajun), ຂໍ້ມູນດິບ, ຖານຂໍ້ມູນທາດ ບຳ ລຸງແຫ່ງຊາດຂອງ USDA.
[4]Singh, N. P. , & Pratap, A. (2016). ອາຫານເສີມ ສຳ ລັບຄວາມປອດໄພດ້ານໂພສະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຊີວະວິທະຍາຂອງພືດທັນຍາຫານ (ໜ້າ 41-50). Springer, New Delhi.
[5]Ofuya, Z. M. , & Akhidue, V. (2005). ບົດບາດຂອງ ໝາກ ຖົ່ວໃນໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ: ການທົບທວນຄືນ. ວາລະສານວິທະຍາສາດການ ນຳ ໃຊ້ແລະການຄຸ້ມຄອງສິ່ງແວດລ້ອມ, 9 (3), 99-104.
[6]Torres, A. , Frias, J. , Granito, M. , & Vidal-Valverde, C. (2007). ແກ່ນ Cajanus cajan ເປັນສ່ວນປະກອບໃນຜະລິດຕະພັນ pasta: ການປະເມີນຜົນທາງເຄມີ, ຊີວະວິທະຍາແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຄມີສາດດ້ານອາຫານ, 101 (1), 202-211.
[7]Lai, Y. S. , Hsu, W. H. , Huang, J. J. , & Wu, S. C. (2012). ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານການອັກເສບຂອງກາງແກຖົ່ວ (Cajanus cajan L. ) ສານສະກັດຈາກສານໄຮໂດເຈນ peroxide-ແລະ lipopolysaccharide ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ RAW264. 7 macrophages. ອາຫານແລະ ໜ້າ ທີ່, 3 (12), 1294-1301.
[8]Singh, U. , & Eggum, B. O. (1984). ປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງໂປຣຕີນຂອງ pigeonpea (Cajanus cajan L. ). ອາຫານພືດ ສຳ ລັບໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ, 34 (4), 273-283.
[9]Binia, A. , Jaeger, J. , Hu, Y. , Singh, A. , & Zimmermann, D. (2015). ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕຽມປະ ຈຳ ວັນແລະອັດຕາສ່ວນຂອງ sodium ແລະ potassium ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ: ການວິເຄາະແບບ meta ຂອງການທົດລອງຄວບຄຸມແບບບັງເອີນ. ວາລະສານກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, 33 (8), 1509-1520.
[10]Yokoyama, Y. , Nishimura, K. , Barnard, N. D. , Takegami, M. , Watanabe, M. , Sekikawa, A. , ... & Miyamoto, Y. (2014). ອາຫານການກິນແລະຄວາມດັນເລືອດ: ການວິເຄາະແບບ meta. ຢາພາຍໃນ JAMA, 174 (4), 577-587.
[ສິບເອັດ]Akinsulie, A. O. , Temiye, E. O. , Akanmu, A. S. , Lesi, F. E. A. , & Whyte, C. O. (2005). ການປະເມີນຜົນທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງສານສະກັດຈາກ Cajanus cajan (Ciklavit®) ໃນໂລກເລືອດຈາງຂອງໂລກເລືອດຈາງ. ວາລະສານການແພດເຂດຮ້ອນ, 51 (4), 200-205.
[12]Satyavathi, V. , Prasad, V. , Shaila, M. , & Sita, L. G. (2003). ການສະແດງອອກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemagglutinin ຂອງໄວຣັດ Rinderpest ໃນພືດພັນກາງແກຖົ່ວດິນ [Cajanus cajan (L. ) Millsp.]. ບົດລາຍງານຂອງຈຸລັງພືດ, 21 (7), 651-658.
[13]Pereira, M. A. , O'reilly, E. , Augustsson, K. , Fraser, G. E. , Goldbourt, U. , Heitmann, B. L. , ... & Spiegelman, D. (2004). ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ: ການວິເຄາະທີ່ລວບລວມຂອງການສຶກສາແບບບັງຄັບ. ເອກະສານກ່ຽວກັບຢາພາຍໃນ, 164 (4), 370-376.
[14]Farvid, M. S. , Ding, M. , Pan, A. , Sun, Q. , Chiuve, S. E. , Steffen, L. M. , ... & Hu, F. B. (2014). ອາຊິດ linoleic ກ່ຽວກັບອາຫານແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຫຼອດເລືອດ: ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບແລະການວິເຄາະແບບ meta ຂອງການສຶກສາຮ່ວມກັນທີ່ຄາດຫວັງ. ການ ໝູນ ວຽນ, CIRCULATIONAHA-114.
[ສິບຫ້າ]Okafor, U. I. , Omemu, A. M. , Obadina, A. O. , Bankole, M. O. , & Adeyeye, S. A. (2018). ສ່ວນປະກອບຂອງສານອາຫານແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານການຂາດສານອາຫານຂອງສາລີ ogi cofermented ກັບຖົ່ວກາງ. ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ, 6 (2), 424-439.
[16]Pal, D. , Mishra, P. , Sachan, N. , & Ghosh, A. K. (2011). ກິດຈະ ກຳ ທາງຊີວະພາບແລະຄຸນລັກສະນະເປັນຢາຂອງ Cajanus cajan (L) Millsp. ວາລະສານເຕັກໂນໂລຢີແລະການຄົ້ນຄວ້າຢາຂັ້ນສູງ, 2 (4), 207.
[17]Zu, Y. G. , Liu, X. L. , Fu, Y. J. , Wu, N. , Kong, Y. , & Wink, M. (2010). ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງສານສະກັດ SFE-CO2 ຈາກສານ Cajanus cajan (L. ) Huth ແລະກິດຈະ ກຳ ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດຂອງພວກມັນໃນ vitro ແລະໃນ vivo. Phytomedicine, 17 (14), 1095-1101.