ປອດໄພບໍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກໃນໄລຍະຖືພາ? ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສູດ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ນາທີທີ່ຜ່ານມາ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 1 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ IPL 2021: Zaheer ອະທິບາຍວ່າ Mumbai Indians ຈະໃຊ້ 'trump card' Bumrah ແນວໃດ
• ການເງິນ PPF ຫຼື NPS: ອັນດັບໃດທີ່ເປັນທາງເລືອກການລົງທືນ ບຳ ນານດີກວ່າ?
• ຂ່າວ ດ້ວຍນັກໂທດ 52 ຄົນທີ່ຖືກທົດສອບໃນທາງບວກ, ຄຸກ Tihar ຖືກເຕືອນສູງ
• ລົດຍົນ Yamaha MT-15 ກັບຊ່ອງທາງສອງຊ່ອງ ABS ທີ່ຈະເປີດຕົວໃນໄວໆນີ້ລາຄາ ກຳ ນົດເພີ່ມຂື້ນອີກ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໂທລະສັບສະຫຼາດ Motorola ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ 720 SoC ຊອກຫາເຄື່ອງຈັກ 5G ລາຄາຖືກທີ່ສຸດບໍ?
• ຮູບເງົາ ພິເສດ! Laxmii ນັກສະແດງ Amika Shail ໃນແຜນການ Gudi Padwa ຂອງນາງ: ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ Puran Poli ຕົວຂ້ອຍເປັນຄັ້ງທໍາອິດ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ບາງຄົນເຊື່ອວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງ. ທ່ານ ໝໍ ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບປະຕິເສດຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ການຮຽກຮ້ອງດັ່ງກ່າວແລະເພີ່ມວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາຖືພາເລີຍ [1] .

ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກໃນໄລຍະຖືພາ: ມັນປອດໄພບໍ?

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຍ້ອນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ມີໂພແທດຊຽມແລະຄໍເລດສະເຕີຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ [ສອງ] . ນ້ ຳ ມັນທີ່ມາຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ, ກໍ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້ [3] .

ເມື່ອທ່ານຖືພາ, ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ. ທ່ານ ໝໍ ກ່າວຕື່ມວ່າ: ໜຶ່ງ ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ກິນເຂົ້າໄກ່, ປາ, ໄຂ່, ແລະອື່ນໆເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ [4] . ການໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການໃຫ້ອາຊິດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ [5] .

ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກຫລາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງເພາະວ່າແມ່ຖືພາສາມາດປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບ, ໂດຍສະເພາະການຍ່ອຍອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ທ້ອງອືດ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນດາອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໃນເວລາຖືພາ. ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານໄດ້ບັນທຶກວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບ ຕຳ ່ສຸດເມື່ອທ່ານຖືພາ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກເພື່ອກິນໃນເວລາຖືພາ

ປະເພດອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກການສຶກສາແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງຖືພາທຸກຄົນຈະມີຄວາມຢາກເປັນຄືກັນ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນຄວາມເພີດເພີນໃຈ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັບ puke ອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ວ່າແມ່ທີ່ຄາດຫວັງຈະໃຊ້ເວລາ, ຊອກຫາອາຫານທີ່ບໍ່ມັກທີ່ພວກເຂົາມັກ, ແລະກວດເບິ່ງອາການທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼືຢາກຫຼີກລ່ຽງລົດຊາດ.

1. ໄກ່ : ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໄກ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໃສ່ອາຫານໄກ່ເຜັດຫຼາຍເກີນໄປເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບທ້ອງໄດ້ [6] . ອາຫານໄກ່ເຜັດອ່ອນໆເຊັ່ນ: ໄກ່ malai ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

2. ລູກແກະ : ລູກແກະແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໃນເວລາຖືພາ [7] . ມັນກໍ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງຖືພາຄວນມີສານ mutton ເມື່ອທຽບກັບຊີ້ນອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ [8] .

3. ຊີ້ນງົວ : ຊີ້ນແດງຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີລະດັບໄຂມັນສູງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດທົດລອງເຮັດອາຫານປະເພດຊີ້ນງົວໄດ້ເຊັ່ນ: ປີ້ງທີ່ບໍ່ເຜັດແລະປຸງສຸກດີ [9] .

4. ປາທູນາ : sandwiches Tuna ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຢາກທີ່ແມ່ຍິງຖືພາສ່ວນໃຫຍ່ປະເຊີນໃນເວລາຖືພາ. sandwiches Tuna ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-6, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດໃນເວລາຖືພາ [10] .

5. ໄຂ່ຂູດ / ຕົ້ມ : ໄຂ່ຂາວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງສັດລ້ຽງ [ສິບເອັດ] . ໄຂ່ຂາວຄວນຮັບປະທານໂດຍແມ່ຖືພາເພື່ອຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທັງເດັກແລະແມ່.

6. ແກງທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ : ອີງຕາມການສຶກສາ, ແກງແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໃນເວລາຖືພາ [12] . ແກງແມ່ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ອາຫານການຖືພາ. ພວກມັນແມ່ນບ່ອນເກັບມ້ຽນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຍ່ອຍງ່າຍ.

ສູດທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກເພື່ອການຖືພາ

1. ປາລາບຫນື້ງ

ສ່ວນປະກອບ

• ຫົກປາໃສ່ປາທີ່ທ່ານເລືອກ
• & paprika ບ່ວງກາເຟ frac14
• ແປ້ງຜັກທຽມ 1 ບ່ວງແກງ
• ແປ້ງກະທຽມ 1 ໜ່ວຍ / ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສອງບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ບ່ວງ 2 ບ່ວງແກງ
• ໃບ Coriander, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
• ເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ

ທິດທາງ

• ລ້າງເຂົ້າປາໃຫ້ສຸກແລ້ວປະສົມກັບເກືອ, ກະທຽມ, ກະທຽມແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວປະໄວ້ 20 ນາທີ.
• ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາອົບຫລືເຕົາອົບຄວາມດັນ (ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ).
• ເອົາກfillອກປາໃສ່ໃນເຕົາອົບ.
• ເຕົາອົບປະມານ 6 ຫາ 8 ນາທີຈົນກ່ວາປາກາຍເປັນແປ້ງ.
• ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບອາຫານປະເພດແລະຫອກດ້ວຍໃບໄມ້.

ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກເພື່ອຫລີກລ້ຽງໃນໄລຍະຖືພາ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກໃນປະລິມານທີ່ຄວບຄຸມເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ທີ່ບໍ່ດີ, ລະດັບໄຂມັນສູງແລະສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. [13] .

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກໃນປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ:

• ຊີ້ນ Deli ຫລືຊີ້ນທີ່ຖືກຕົ້ມແລະປິ່ນປົວທີ່ຖືກຊອຍແລະບໍລິໂພກເຢັນຫຼືຮ້ອນຍ້ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງ listeria.
• ໄຂ່ດິບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແບັກທີເຣຍແບັກທີເຣຍ.
• ປາທີ່ບັນຈຸທາດບາຫລອດໃນລະດັບສູງເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາທະເລ, ປາມຶກເປັນຕົ້ນ.
• ຫອຍນາງລົມດິບ (ຊູຊິ) ມັກຈະຕິດເຊື້ອພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຶຊະຄະນິດ.

ໃນປື້ມບັນທຶກສຸດທ້າຍ ...

ອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ, ເມື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ດີແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານກິນຫຍັງແລະກິນເທົ່າໃດ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້