ວັນຊາສາກົນປີ 2020: ຜົນປະໂຫຍດຈາກການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 15 ທັນວາປີ 2020| ການທົບທວນຄືນໂດຍ ຊູຊານ Jennifer

ທຸກໆປີ, ວັນຊາສາກົນແມ່ນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນແລະປີນີ້ແມ່ນວັນທີ່ 15 ທັນວາ, ຕາມການລາຍງານຂອງອົງການສະຫະປະຊາຊາດ (ສປຊ). ວັນຊາສາກົນມີຈຸດປະສົງເພື່ອປູກຈິດ ສຳ ນຶກກ່ຽວກັບປະຫວັດສາດທີ່ຍາວນານແລະຄວາມ ສຳ ຄັນດ້ານວັດທະນະ ທຳ ແລະເສດຖະກິດຂອງຊາໃນທົ່ວໂລກ.

ໃນບາງປະເທດທີ່ຜະລິດຊາ, ເຊັ່ນ: ອິນເດຍ, ສີລັງກາ, ເນປານ, ຫວຽດນາມ, ອິນໂດເນເຊຍ, ບັງກະລາເທດ, ເຄນຢາ, ມາລາວີ, ມາເລເຊຍ, ອູການດາແລະຕານຊາເນຍ, ວັນຊາສາກົນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນວັນທີ 15 ທັນວາ - ມະຕິທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນປີ 2005.

ຊາຂຽວທີ່ຜະລິດຈາກໂຮງງານ Camellia sinensis ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບຈາກມວນຊົນເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງຢ່າງມະຫາສານບໍ່ວ່າຈະເປັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອັກເສບຫລືທ້ອງບວມ.

ຊາມີສ່ວນປະສົມຂອງສານໂພລີໂນລິນເຊັ່ນ flavanols, flavonoids ແລະກົດ phenolic ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດສູງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງຊາຂຽວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ໜຶ່ງ ໃນຄຸນປະໂຫຍດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງຊາຂຽວແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກຂອງຄວາມນິຍົມຂອງມັນ. ເວລາໃດທີ່ພວກເຮົາຄວນເລືອກດື່ມຊາຂຽວ? ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຮົາມັກດື່ມຊາຮ້ອນ ໜຶ່ງ ຈອກຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ວ່າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແປກໃຈທີ່ຮູ້ວ່າມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ແຂງແຮງ, ຊາຂຽວກ່ອນເຂົ້ານອນ, ມີໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຜ່ານມາ, ສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແລະດື່ມກ່ອນເຂົ້ານອນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ການມີຊາຂຽວກ່ອນເຂົ້ານອນແມ່ນມີປະໂຫຍດແນ່ນອນ, ເພາະວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຜ່ານຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້.

1. ປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ

ການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນເຊັ່ນ: ການນອນໄມ່ຫລັບ. ສານປະສົມ L-theanine ໃນຊາຂຽວ, ເປັນກົດອະມິໂນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານດີຂື້ນ [1] .

ອີງຕາມການ ສຳ ຫຼວດ, ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນວ່າການດື່ມຊາຂຽວ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນເວລານອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ແລະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. [ສອງ] .

2. ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄຸນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການມີຊາຂຽວກ່ອນເຂົ້ານອນ [3] . ສານຄາເຟອີນໃນຊານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ດີຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ກົດອະມິໂນ, L-theanine ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການດີຈາກຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະສະຫງົບລົງ [4] .

3. ປັບປຸງການເປັນຕົວເມົາຂອງທ່ານ

ການສຶກສາທາງການແພດຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ພິສູດວ່າການນອນຫຼັບທີ່ນອນໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ [5] [6] . ການມີຊາຂຽວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ວົງຈອນການນອນຫຼັບດີ [7] .

4. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

ໃນຂະນະທີ່ຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນເຂົ້ານອນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນລະດູການ, ທ່ານຈະພົບກັບໄຂ້ໄວຣັດ. Polyphenol ໃນຊາຂຽວປ້ອງກັນການໂຈມຕີໄວຣັດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຈາກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການມີມັນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້ເຖິງ 75 ເປີເຊັນ [8] .

5. ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ການມີຊາຂຽວໃນຕອນກາງຄືນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫລືອຈາກ ທຳ ມະຊາດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື່ອ ໝາຍ ເຖິງການປ່ອຍທາດເບື່ອອອກຫຼາຍເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນຂອງພະຍາດຫຼາຍໆຊະນິດ [9] . ດື່ມຊາຂຽວຫຼັງອາຫານຄ່ ຳ ຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງເລີຍຫຼັງຈາກນັ້ນຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ.

6. ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ

ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ຊາຂຽວໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດຂອງທ່ານໃນການເປັນໂລກຫົວໃຈ [9] . ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ເຮັດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຮາເວີດ, ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຊາຂຽວກ່ອນນອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍໄດ້ຢ່າງຫລວງຫລາຍ [10] . ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊານີ້ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL ແລະ triglycerides [ສິບເອັດ] .

7. ປັບປຸງສຸຂະພາບແຂ້ວຂອງທ່ານ

ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຍິນ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ປາກຂອງທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍແບັກທີເຣຍທີ່ອັກເສບແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ລົມຫາຍໃຈບໍ່ມີລົມຫາຍໃຈໃນຕອນເຊົ້າ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ແລະເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແຂ້ວຂອງທ່ານ, ຈົ່ງດື່ມຊາຂຽວ ໜຶ່ງ ຈອກໃນຕອນກາງຄືນ [12] .

ສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນຊາຂຽວປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ.

8. ໄຂມັນເຜົາຜານ

ການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນເຂົ້ານອນສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານໄດ້, ເຊິ່ງເມື່ອສົມທົບກັບປະລິມານນອນທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານດີຂື້ນໂດຍລວມ (ບາງການສຶກສາບອກວ່າມັນເພີ່ມຂື້ນ 4 ເປີເຊັນ). ນີ້, ເຮັດໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດ thermogenic ພາຍໃນຊາຂຽວ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ [13] .

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງລະວັງກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນ

ການດື່ມຊາຂຽວໃນຕອນກາງຄືນຍັງມີການຫຼຸດລົງບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ນັ້ນກໍ່ຄືເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນໃນຊາອາດຈະລົບກວນວົງຈອນການນອນຂອງຄົນເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບຍາກ. ບາງການສຶກສາຢັ້ງຢືນວ່າ, ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະບໍ່ກີດຂວາງການນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ເກີນຈອກດຽວ [14] .

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວກ່ອນນອນແມ່ນຫຍັງ?

ການດື່ມຊາຂຽວຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກກ່ອນເຂົ້ານອນຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງເສດເຫຼືອ. ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນແມ່ນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາຂຽວເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານເປົ່າຫວ່າງແລະປ່ອຍໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມຕັ້ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປິດຕາ.

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ການດື່ມຊາຂຽວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນສາມາດໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ - ທັງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຮູ້ເຖິງປະລິມານແລະເວລາຂອງການບໍລິໂພກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ຊາລາວັນເວລາ, ຊາ Valerian, ຊາ Chaga ຫຼືຊາ chamomile ເພື່ອຄຸນນະພາບການນອນດີຂື້ນ.

ຊູຊານ Jenniferກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດປະລິນຍາໂທໃນການ ບຳ ບັດທາງກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ ຮູ້ເພີ່ມເຕີມ