ອາຫານຂອງຊາວອິນເດຍສູງໃນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ດີ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

1 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Cheti Chand ແລະ Jhulelal Jayanti 2021: ວັນທີ, Tithi, Muhurat, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນ
15 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Rongali Bihu 2021: ຄຳ ເວົ້າ, ຄວາມປາດຖະ ໜາ ແລະຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ

ສຸຂະພາບ

ສຸຂະພາບ Wellness oi-Denise ໂດຍ Denise Baptiste | ປັບປຸງ: ວັນຈັນ, 14 ກັນຍາ 2015, 10:37 AM [IST]

ຄາໂບໄຮເດຣດປະກອບມີນ້ ຳ ຕານ, ດາວແລະເສັ້ນໃຍ.

'ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງທຸກຊະນິດໃນແບບດຽວກັນ, ໂດຍມີເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍໃນການຜະລິດນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງຈຸລັງຂອງທ່ານໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ອີງຕາມໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Harvard.

ເຈົ້າຮູ້ບໍນີ້ ????

ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໄຍແມ່ນພິເສດ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍມັນໃຫ້ເປັນໂມເລກຸນນ້ ຳ ຕານ. ເສັ້ນໃຍຈະຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອາຫານອິນເດຍ ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ສູງແລະປານກາງເຊິ່ງມັກຈະມາໃນຮູບແບບຂອງທາດແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເມັດພືດລວມທັງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ.

ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງອາຫານອິນເດຍທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງເຊິ່ງທ່ານບໍ່ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ລອງເບິ່ງ.

ເຂົ້າ

ເຂົ້າແມ່ນອາຫານຫຼັກໃນປະເທດອິນເດຍແລະຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ເຂົ້າຂາວມີ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າເພາະມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.

Idlis

ເນື່ອງຈາກວ່າ idlis ແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງເຂົ້າ, ມັນມີ carbs ຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແປ້ງເຂົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກເມື່ອທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໝາກ ເຜັດ

Chickpeas ແມ່ນອາຫານອິນເດຍອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ເຜັດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອແລະປວດຮາກເຊັ່ນກັນ.

ສາລີ

ນອກຈາກຈະມີຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍແລ້ວ, ສາລີແມ່ນການຮັກສາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານບໍລິໂພກທັນທີ. ສາລີແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ C, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ lutein ແລະ zeaxanthin.

ມັນຕົ້ນ, Kumara ຫຼືຫວານ

ມັນຕົ້ນ, Kumara ຫຼືຫວານມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງອິນເດຍເຊິ່ງມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະແຄລໍຣີ່ສູງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໂຄງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຢ່າເພີ່ມອາຫານນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຊື້ແຜນປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ