ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະພົບກັບຄົນຂີ່ມ້າສີ່ຄົນຂອງ COVID-19 (ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມຕື່ນຕົກໃຈ, ການໂດດດ່ຽວແລະການຂາດແຄນເຈ້ຍຫ້ອງນ້ໍາ), ການນັ່ງສະມາທິເປັນສິ່ງທີ່ຮັກທາງດ້ານວັດທະນະທໍາ. ນັກທຸລະກິດແມ່ນ bullish ກ່ຽວກັບການລົງທຶນໃນມັນ, ນັກວິທະຍາສາດສະຫມອງ ກໍາລັງປະເມີນຜົນກະທົບຂອງມັນແລະ Oprah ປະຕິບັດມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າໄປໃນແລະອອກຈາກລະບຽບວິໄນໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາແລະພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍວິທີ, ຈາກການເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະທໍາລາຍພຶດຕິກໍາທີ່ຕິດ. ແລະໃນຂະນະທີ່ການນັ່ງສະມາທິ solo ໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງແມ່ນແນ່ນອນປະສິດທິຜົນ, ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າການປະຕິບັດນີ້ຍາກທີ່ຈະຍືນຍົງ; ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວກ່ວາໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບພະລັງງານລວມຂອງຜູ້ນັ່ງສະມາທິອື່ນໆຮ່ວມກັບຄູອາຈານເຮັດໃຫ້ປະສົບການທີ່ໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນຫຼາຍເຊັ່ນການອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນ. ເມື່ອຂ້ອຍພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນ, ການຕັ້ງຄ່າທັງໝົດຮູ້ສຶກຄືກັບເວລາໃນຊັ້ນຮ່າງທີ່ມັນຢູ່.
ແຕ່ຍ້ອນເຫດການໃນສອງສາມອາທິດຜ່ານມາ, ສະຕິບາງຢ່າງຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ. ແລະດ້ວຍການອອກໄປຫ້ອງຮຽນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກອີກຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈລອງສະມາທິທາງອິນເຕີເນັດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສອງສາມຢ່າງຈາກປະສົບການຄັ້ງທໍາອິດຂອງຂ້ອຍ.
1. ຮັກສາໃຈເປີດໃຈ
ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ວ່າ ສະມາທິ , ເປັນສະຕູດິໂອທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີສະຖານທີ່ຢູ່ໃນ La Brea ແລະໃນ Studio City, ໄດ້ເປີດຫ້ອງຮຽນອອນໄລນ໌ເປັນປົກກະຕິນໍາພາໂດຍຄູສອນປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຄວາມເປັນສ່ວນຕົວແລະຄວາມປອດໄພທີ່ບໍ່ມີເຊື້ອໄວຣັສຂອງເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ. ມັນໜ້າຫວາດສຽວທີ່ຈະປິດຕາໃນຂະນະທີ່ຫັນໜ້າກັບແລັບທັອບຂອງຂ້ອຍ? ມັນປະກົດວ່າການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາທີ່ສະເຫນີໃນການຂຽນໂປຼແກຼມຂອງທັງສອງສະຕູດິໂອແມ່ນກວ້າງຂວາງ, ມີທຸກປະເພດຂອງຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນນອກເຫນືອຈາກພຽງແຕ່ນັ່ງຂ້າມຂາຢູ່ເທິງເບາະ. ມີ Yoga nidra, ເຊິ່ງເປັນການນັ່ງສະມາທິທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບ; ຕັ້ງໃຈສະມາທິ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ; ແລະການນັ່ງສະມາທິເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສຽງວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າງຽບ, ບວກກັບສິ່ງອື່ນໆອີກ.
2. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຈະຕື່ນຕົວຢູ່
ຫ້ອງຮຽນທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍເຂົ້າຮຽນແມ່ນ 9 ໂມງແລງ. ຫ້ອງຮຽນ breathwork. ຄໍາອະທິບາຍເຕືອນຜູ້ໃຊ້ໃຫ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ສໍາລັບບາງຄົນທີ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ping-pongs ລະຫວ່າງຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ (ອ່ານ: ຄວາມກັງວົນ) ແລະ detachment ຫມົດມື້, ແນ່ນອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າມີປະສົບການການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເອື່ອຍນອນກັບຫມອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີທີ່ສົມດູນຢູ່ໃນ lap ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ຄູເລີ່ມນໍາຂ້ອຍ (ພວກເຮົາແມ່ນຄົນອື່ນເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຮຽນ ບໍ? ອາຈານເຫັນຂ້ອຍຫຼືພວກເຮົາບໍ?) ຜ່ານລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ຈັບແລະປ່ອຍພວກມັນໃນຈັງຫວະປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ນາງເຢັນແລະສະຫງົບໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງລົມຫາຍໃຈ. . ສາມສິບນາທີໃນກອງປະຊຸມ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃສແລະໃນຂະນະນີ້ບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຄົນນີ້ເວົ້າກັບຂ້ອຍ / ພວກເຮົາ / ໃຜກໍ່ຕາມຈາກຄອມພິວເຕີ້ຂອງຂ້ອຍ. Abashed, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປິດຫນ້າຈໍ, rolled ຫຼາຍກວ່າແລະໄດ້ຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນການນອນເລິກ.
3. ທົດລອງກັບລະບຽບວິໄນໃໝ່
ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ kundalini ພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ (ທີ່ຂ້ອຍພົບວ່າບໍ່ຄືກັບ yoga ທັງຫມົດ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນການຈັດລຽງຂອງພັກຫມອນ hyperventilation-inducing), ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົງທະບຽນໃນມື້ຫນຶ່ງຫຼັງຈາກຫ້ອງຮຽນຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍ. ມັນໄດ້ຖືກໂຄສະນາວ່າເປັນການປ່ອຍພະລັງງານ ecstatic ແລະໄຟຟ້າແລ່ນຜ່ານທ່ານ. ລົງທະບຽນຂ້ອຍ! ນຳພາໂດຍຜູ້ຍິງເຖົ້າຜູ້ໜຶ່ງໃນຜ້າມ່ານສີຂາວທີ່ຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ ໃນຂະນະທີ່ນາງເລົ່າວ່ານີ້ແມ່ນຫ້ອງຮຽນຫ່າງໄກສອກຫຼີກອັນທຳອິດທີ່ນາງເຄີຍສອນ, ຫ້ອງຮຽນໄດ້ກາຍມາເປັນແບບຂອງການເຕັ້ນໄວຂອງກຳມະຈອນຕອນກາງເວັນ. ໄດ້ຊອກຫາໂດຍບໍ່ມີການເປັນ workout sweaty. ທ່າທາງຂອງມືນ້ອຍໆ, ທ້ອງຢຽດອອກ ແລະ ຫາຍໃຈແບບ syncopated, ມີ crescendo ໃຫຍ່ຂອງຊ້າງຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງ, ຫຼືຈັບຂໍ້ຕີນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນມືຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຍ່າງໄປທົ່ວຫ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກ uplifted ຖ້າມີອາການວິນຫົວເລັກນ້ອຍ. ໝາສາມໂຕຂອງຂ້ອຍ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍເຄື່ອນຍ້າຍໃນລັກສະນະທີ່ຫຼິ້ນຢູ່ອ້ອມຫ້ອງນອນຂອງຂ້ອຍໂດຍທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼິ້ນກັບພວກມັນ.
4. ເອົາກະເປົາຂອງເຈົ້າ
ໃນຂະນະທີ່ການນັ່ງສະມາທິຢູ່ເຮືອນ solo ສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນສະເຫມີເປັນການປະຕິບັດ zazen ສະຕິໃນການນັ່ງງຽບແລະນັບລົມຫາຍໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈາກຫນຶ່ງຫາສິບ, ຫ້ອງຮຽນສຸດທ້າຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮຽນ - ສາມຫ້ອງຮຽນໃນສາມມື້ - ແມ່ນການນັ່ງສະມາທິທີ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຄວາມມືດ, ຕ້ານກັບໝອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ສຳລັບການກິນອາຫານຕອນກາງຄືນຂອງຄູອາຈານທີ່ຖູໂຖແກ້ວໄປເຊຍກັນ, ສຽງກະດິ່ງແລະທ່ອນໄມ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້. ແລະບໍ່ຄືກັບສະມາທິຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມສ້າງກໍາແພງຕໍ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວຂອງຂ້ອຍ, ທີ່ນີ້ຂ້ອຍພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາລ້າງຂ້ອຍ: ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົາຂາດອາຫານ? ຄໍາສັ່ງທີ່ພັກອາໄສຂອງລັດຄາລິຟໍເນຍຂອງພວກເຮົາຈະອົດທົນໄດ້ດົນປານໃດ? ເຈັບເປັນແນວໃດ? ສຽງທີ່ສະຫງົບ, ແຈ່ມແຈ້ງ ແລະໃຫ້ກຳລັງໃຈຂອງຄູສອນອອກມາຈາກສຽງດັງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ວ່ານາງເວົ້າຫຍັງ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ແລ້ວວ່າສະມາທິເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ມະຫັດສະຈັນ, ແລະຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປແມ່ນວ່າ, ໃນລະຫວ່າງພວກເຂົາທັງຫມົດ, ຂ້ອຍມີຄວາມຫລູຫລາໃນການມີຄົນເວົ້າກັບຂ້ອຍດ້ວຍສຽງທີ່ສະບາຍເປັນເວລາ 45 ນາທີ.
ສະນັ້ນບາງທີຂ້ອຍກໍ່ຕິດສະມາທິທາງອິນເຕີເນັດຢູ່ດຽວນີ້. ລອງມັນເບິ່ງ ເຈົ້າອາດຈະພົບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າເອງ.
ລົງທະບຽນສຳລັບຫ້ອງຮຽນສະມາທິທີ່ denmeditation.com .
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : 7 ການຍົກລະດັບທີ່ຈະເອົາປະສົບການ WFH ຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ
