ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນໄປນວດແບບມືອາຊີບບໍ? ໃຊ້ວັດຖຸທົ່ວໄປໃນຄົວເຮືອນບາງຢ່າງເພື່ອປົດປ່ອຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ໄວ.
ເສື້ອຍືດ
ພິຈາລະນາລູກຫມາເຫຼົ່ານີ້ແຖບຕ້ານທານຢູ່ເຮືອນ, ທີ່ດີສໍາລັບການປ່ອຍກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກແລະບ່າ. ເອົາເສື້ອຢືດຮອບກົ້ນຂອງເຈົ້າ ແລະຈັບປາຍເບື້ອງໜຶ່ງໃນແຕ່ລະມື, ຫ່າງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະມານໜຶ່ງຕີນ. ຍົກແຂນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນແລະຖືນັບສິບ.
ບານກ໊ອຟ/ເທນນິດ
ເຈັບຕີນບໍ? ແຍກລູກກ໊ອຟ ຫຼືເທນນິສອອກ ແລະມ້ວນມັນຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່, ຫຼືນວດຕົວເຈົ້າເອງໃສ່ DL ພາຍໃຕ້ໂຕະຂອງເຈົ້າ (ໃຊ້ຕີນກົງກັນຂ້າມຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຊ້ແຮງດັນເພີ່ມເຕີມ).
ຖົງຕີນທໍ່
ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບພໍ່ຕູ້! ບັນເທົາອາການປວດຫຼັງຂອງເຈົ້າໂດຍການໃສ່ຖົງຕີນຫົວເຂົ່າໃສ່ລູກເທັນນິສສອງສາມໜ່ວຍ ແລ້ວມັດປາຍ. ເຮັດວຽກລູກກິ້ງໂຟມທີ່ເຮັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານກັບໄປມາທົ່ວບໍລິເວນທີ່ເຈັບ. ນີ້ແມ່ນປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືອາບນ້ໍາ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນ loosest ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ກະຕຸກນໍ້າ
ເອົາຂວດນ້ໍາ 12 ອໍໃນຕູ້ແຊ່ແຂງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນມັນພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ. ຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນຮູບຮ່າງທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຫມາະໃນທ້ອງຟ້າຂອງທ່ານແລະອຸນຫະພູມເຢັນຜ່ອນຄາຍອາການອັກເສບ.
ຣາວກັບແກະແຊ່ແຂງ
ດຶງກ້າມເນື້ອ? ຫໍ່ໝາກຖົ່ວທີ່ແຊ່ແຂງໃສ່ໃນຜ້າເຊັດເຮືອນຄົວ ແລະໃຊ້ຜ້າອັດເຢັນພາຍໃນ 48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດເພື່ອຫຼຸດອາການບວມ.
ເຂັມມ້ວນ
ຖ້າ quads ຂອງທ່ານກໍາລັງເຈັບປວດຈາກຫ້ອງຮຽນ boot camp ນັ້ນ (ຂໍໂທດທ່ານ, ການຍົກຢາງ), ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການມ້ວນ. ພຽງແຕ່ມ້ວນມັນໄປມາເທິງຂາທີ່ຂະຫຍາຍອອກຂອງເຈົ້າເພື່ອນວດແລະປ່ອຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດຜິດນັ້ນ.
ມາສເມໂລ
ໄດ້ຍິນພວກເຮົາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ຖ້າລູກກ໊ອຟທັງຫມົດນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນກັບ tootsies ຂອງທ່ານ, ລອງເອົາ marshmallows ໃຫຍ່ລະຫວ່າງຕີນຂອງທ່ານເປັນເວລາຫ້ານາທີ. ມັນຈະຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງ. ຫຼື, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ມັນເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະຊື້ marshmallows.
