ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
- ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ເປັນໂລກອ້ວນແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແມ່ນຮາກເລິກກັບພະຍາດແລະໂລກພະຍາດຕ່າງໆ. ສຳ ລັບເພດຍິງ, ການຢູ່ໃນສະພາບທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຮ່າງກາຍຂອງນາງທີ່ຢູ່ພາຍໃນປ່ອງຢ້ຽມຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຕ້ອງການແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕາມຕາຕະລາງນ້ ຳ ໜັກ ມາດຕະຖານແລະຮ່າງກາຍ.
ອາຫານການກິນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນການກິນອາຫານໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫິວໂຫຍຕົວເອງໃຫ້ລົດນ້ ຳ ໜັກ ຈະບໍ່ພາທ່ານໄປບ່ອນໃດເລີຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນ.
ອາຫານການກິນຢ່າງກວ້າງຂວາງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມປ່ວຍໄດ້. ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບນັກໂພຊະນາການຫຼືນັກອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໂດຍການກະກຽມຕາຕະລາງອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເຊິ່ງຈະຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອ່ານເພື່ອຮູ້ເຄັດລັບທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຕາມຈຸດຊີ້ບອກຕໍ່ໄປນີ້ໃນຕາຕະລາງອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບເພດຍິງ.
ການກັບມາເປັນຮູບຊົງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໃສ່ນໍ້າ ໜັກ ເມື່ອມໍ່ໆມານີ້, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ບໍ່ມີໃຜປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະອອກໄປໃນຮູບຊົງແລະມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຜິດຫວັງທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານຫາກໍ່ໃຊ້ເມື່ອ ໜຶ່ງ ປີກ່ອນ. ການເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານມີບັນຫາ.
ຕາຕະລາງອາຫານການກິນ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ
ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນ, ປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເກີນ, ແລະການຄວບຄຸມອາຫານແມ່ນທຸກໆດ້ານທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການສ້າງຕາຕະລາງອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບເພດຍິງ.
1. ຢ່າຂ້າມອາຫານ
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ວ່າຕາຕະລາງອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບເພດຍິງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໃນບາງຄັ້ງຄາວແມ່ນເວລາທີ່ຜູ້ຍິງຕັດສິນໃຈຂ້າມອາຫານທີ່ຄິດວ່ານາງສາມາດຫລີກລ້ຽງແຄລໍຣີ່ໃນທາງນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກີນອາຫານເຮັດໃຫ້ທ່ານອຶດຢາກເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດກິນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ໃນທີ່ສຸດມັນຈະຂັດຂວາງເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.
2. ກິນເລື້ອຍໆ
ການຮັບປະທານອາຫານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະຊ່ວຍເລື້ອຍໆ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫິວໂຫຍ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານຫວ່າງຫລື ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເລື້ອຍໆ.
3. ກິນອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ
ການປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
4. ຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຢູ່ຮ້ານຢູ່ເຮືອນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນຊ່ວງທີ່ຫິວໂຫຍຂອງທ່ານ.
5. ແຜນອາຫານດີເລີດ
ຮັບປະກັນວ່າອາຫານຂອງທ່ານມີໂປຕີນ, ວິຕາມິນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ພຽງພໍ.
6. ໃຊ້ຖ້ວຍນ້ອຍແລະຊາມ
ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າການໃຊ້ຈານນ້ອຍແລະຖ້ວຍນ້ອຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງແລະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ.
7. ຫຼີກລ່ຽງການວາງແຜນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາບ Carb
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສານອາຫານທຸກຮູບແບບ. ແຜນການກິນອາຫານທີ່ ຈຳ ກັດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຕາຕະລາງອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ
ປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານທີ່ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງດີ. ຕາຕະລາງອາຫານຂ້າງລຸ່ມແມ່ນແຜ່ລາມໃນໄລຍະ 4 ອາທິດ.
ອາທິດທີ 1
ຕອນເຊົ້າ ໆ:
•ມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານເລືອກບວກກັບ 3-4 ເມັດທີ່ປະສົມເຊັ່ນ flax, ໝາກ ງາ, ໝາກ ໂມແລະອື່ນໆ.
ອາຫານເຊົ້າ:
•ເລືອກເອົາແບບໃດກໍ່ໄດ້: ແຊນວິດ Paneer ກັບ chutney / 2 idlis ພ້ອມກັບ sambhar / akki roti / ໄຂ່ໄຂ່ omelette 2 ໜ່ວຍ ພ້ອມກັບເມັດສະ ໝອງ ເມັດພືດ 2 ໜ່ວຍ / 2 ເມັດ paranthas ຜັກປະສົມ.
•ນ້ ຳ ຜັກ 1 ແກ້ວ.
ກາງເວັນເຊົ້າ
•ໃຫ້ເລືອກເອົາ ໜຶ່ງ: ວັນທີ 2 ແລະ 4 ວອນນັດ / ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານເລືອກ / ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວອ່ອນ
ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ
•ນ້ ຳ ສະຫລັດ 1 ຖ້ວຍພ້ອມໃສ່ນ້ ຳ ສົ້ມ.
ອາຫານທ່ຽງ
•ເລືອກແບບໃດ: 2 ເມັດ multigrain rotis / ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
•ເລືອກແນວໃດ: ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ / ໄຂ່ຈືນຫຼືຂົ້ວ / ເຂົ້າຈ້າວ / ທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ.
•ຫົວໂຖງໄຂມັນຕ່ ຳ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ກາງເວັນ
•ໃຫ້ເລືອກແບບໃດກໍ່ໄດ້: ໜຶ່ງ ຈອກຊາຫຼືກາເຟ / ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ອາຫານວ່າງ
•ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ: ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານເລືອກ / ໜໍ່ ໄມ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ / ຈອກດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey.
ອາຫານຄ່ ຳ
•ນ້ ຳ ມັນໄກ່ 1 ຖ້ວຍ.
•ເລືອກແບບໃດກໍ່ໄດ້: ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ / 2 ໝໍ້ multigrain rotis.
•ສະຫຼັດ.
•ເຕົາອົບທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ / ຈານ ໜຶ່ງ ຂອງຜັກທຽມ.
• ໜຶ່ງ ຖ້ວຍຂອງ sambhar.
•ແກງ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍ.
ຫລັງອາຫານຄ່ ຳ
•ນ້ ຳ ນົມ 4 ຫາ 5 ແກ່ນ / ໜຶ່ງ ຈອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ອາທິດທີ 2
ຕອນເຊົ້າ ໆ
•ນ້ ຳ ເຂົ້າສາລີ 10 ml.
• ໝາກ ຫຸ່ງແລະ ໝາກ ອະງຸ່ນ 5 ເຖິງ 6 ຊະນິດ.
ອາຫານເຊົ້າ
•ເລືອກແບບໃດກໍ່ໄດ້: ຜັກຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ ພ້ອມກັບຜັກສະຫຼັດ / ໂຖປັດສະວະ 1 ໜ່ວຍ / ມີກະປmediumອງຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ ຫລື oats dosa / ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ / ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ poha.
•ນ້ ຳ ຜັກ 1 ແກ້ວ.
ກາງເວັນເຊົ້າ
•ເລືອກສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ: ຈອກ ໜຶ່ງ ຂອງທາດໂປຼຕີນສັ່ນດ້ວຍນົມ / ຖ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປະສົມ / ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວອ່ອນ
ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ
•ນ້ ຳ ແກງ ໜຶ້ງ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍ
ອາຫານທ່ຽງ
•ພືດຫມູນວຽນ 2 ລິດ.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ອັນ / ຄວາມແຂງແຮງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມແຂງ.
•ເຂົ້າ ໜົມ ຕົ້ມ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍ.
•ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
•ຜັກປະສົມ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ.
•ໄຂ່ omelette ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະໄຂ່.
ອາຫານວ່າງ
•ເຂົ້າ ໜົມ ສາລີ 2 ໜ່ວຍ / ໝາກ ໄມ້ 1 ໜ່ວຍ.
•ຊາຂຽວ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ອາຫານຄ່ ຳ
•ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄກ່.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ຊຸດ.
•ນ້ ຳ ແຈ່ວ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຫລືສະຫຼັດໄກ່.
•ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍ.
• ໜຶ້ງ ປະສົມ ໜຶ່ງ veg sambhar.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ຂອງ veg / ບໍ່ແມ່ນວີໂກ້.
•ພືດຫມູນວຽນ 2 ລິດ.
•ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ / ອາຫານປາ 1 ຖ້ວຍ.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ຫລັງອາຫານຄ່ ຳ
•ຈອກ ໜຶ່ງ ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສັ່ນ / ນົມອົບອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ.
ອາທິດທີ 3
ຕອນເຊົ້າ ໆ
•ນ້ ຳ ຜັກໃບຂຽວ.
• ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.
ອາຫານເຊົ້າ
•ໃຫ້ເລືອກກິນເລີຍ: ຜັກສະຫລັດ 1 ໜ່ວຍ / 2 ໂຖ oats odli ກັບ sambhar / 2 methi paranthas ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ / ເຕ້ຍຜັກ 2 ໜ່ວຍ ປະສົມກັບ veg sambhar ປະສົມ.
ກາງເວັນເຊົ້າ
• ໝາກ ໄມ້ / ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ.
ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ
•ນ້ ຳ ສະຫຼັດ ໜຶ້ງ 1 ຖ້ວຍ / ຖ້ວຍແກງປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ອາຫານທ່ຽງ
•ພືດຫມູນວຽນ 2 ລິດ.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງຫຼືບໍ່ແຂງແຮງ.
•ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ / ເຂົ້າ ໜຽວ ແດງ 1 ໜ່ວຍ.
•ຊາມດຽວປະສົມ veg sambhar.
• ໜຶ້ງ ໄຂມັນຕ່ ຳ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍ.
ອາຫານວ່າງ
• ໝາກ ຖົ່ວຍາວ.
•ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປະສົມ.
ອາຫານຄ່ ຳ
•ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ 1 ໜ່ວຍ ແລະສະຫຼັດປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
•ເຂົ້າສາລີ 2 ໜ່ວຍ.
•ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ / ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
• ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ຫລັງອາຫານຄ່ ຳ
•ຈອກ ໜຶ່ງ ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສັ່ນ.
ອາທິດທີ 4
ຕອນເຊົ້າ ໆ
•ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ Amla.
•ປະສົມຂອງ Walnut ແລະ almonds.
ອາຫານເຊົ້າ
• 2 ສ່ວນ
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ຂອງກະແລັມໄຂມັນຕ່ ຳ / pancakes ຜັກ.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ຊຸດ.
•ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜຽວ.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ກາງເວັນເຊົ້າ
• ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະມານ 3 - 4 ໜ່ວຍ / ໝາກ ໄມ້ສົດ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ກ່ອນອາຫານທ່ຽງ
•ນ້ ຳ ປາແດກ / ຈານປີ້ງໄກ່ 1 ຖ້ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ
•ເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
•ຊາມຜັກປະສົມ 1 ໜ່ວຍ / ຜັກທຽມ 2 ລິດ.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ / ໄຂ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂ່.
•ນ້ ຳ ມັນເບີ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ແກ້ວ.
•ຖ້ວຍ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍ.
ອາຫານວ່າງ
•ສາລີຕົ້ມ 1 ຈອກ.
•ກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກ / ຊາ / ຊາຂຽວ / ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານເລືອກ.
ອາຫານຄ່ ຳ
•ຜັກສະຫຼັດແລະແກ່ນຜັກສະຫຼັດ 1 ໜ່ວຍ.
•ພືດຫມູນວຽນ 2 ລິດ.
•ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ບໍ່ແມ່ນຜັກ / ເມັດທີ່ທ່ານເລືອກ / ເຂົ້າ ໜົມ ສີນ້ ຳ ຕານຫລືເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
•ໂຖປັດສະວະ ໜຶ່ງ ຂອງ veg sambhar.
•ຂູດໄຂ່.
ຫລັງອາຫານຄ່ ຳ
•ນົມອຸ່ນ ໜຶ່ງ ແກ້ວ.
ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງອາຫານຂ້າງເທິງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບເພດຍິງຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະເວລາ 4 ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ພ້ອມກັບການຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງແລະ ເໝາະ ສົມ.
