ນີ້ແມ່ນ 6 Asanas ໂຍຜະລິດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
• ຂ່າວ ການຂາດແຄນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກລະບຸການສັກຢາວັກຊີນ 'COVID ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆໄດ້. ເລີ່ມຈາກການຮັກສາອາການເຈັບຫົວແລະການປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດຂອງທ່ານ. ບັດນີ້, ມັນບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈບໍ?

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະເມື່ອຍລ້າຢູ່ເລື້ອຍໆໃນເວລາທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ວຽກງານຕ່າງໆຫຼືຖ້າທ່ານມັກໃຊ້ຢາແກ້ປວດໃຫ້ຫາຍໄປດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫັນໄປຫາວິທີການບໍລິການເຊັ່ນໂຍຜະລິດເພື່ອການຊ່ວຍເຫຼືອ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ?

ເມື່ອທ່ານອາຍຸສູງຂື້ນ, ມີໂອກາດທີ່ຈະມີອາການເຈັບຮ່ວມກັນເພີ່ມຂື້ນ. ໂຄງປະກອບກະດູກອ່ອນ, ຂາດສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍ, ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພຽງພໍ, ແລະອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຮຸນແຮງຂື້ນຕື່ມ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.

ບາງຄັ້ງອາການເຈັບກໍ່ອາດຈະເປັນຍ້ອນການອັກເສບຂອງເບາະທົ່ວບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່, ເນື່ອງຈາກເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່, ການບາດເຈັບ, ເນື່ອງຈາກມີພະຍາດທີ່ແນ່ນອນເຊັ່ນ: ພະຍາດ gout, lupus, ການໃຊ້ຂໍ້ຕໍ່ຫລາຍເກີນໄປ, ເປັນໂຣກຂໍ້ອັກເສບ, ການຕິດເຊື້ອຂອງກະດູກ, ໂລກກະດູກພຸນເປັນຕົ້ນ. .

ໂຍຄະມີປະໂຫຍດແນວໃດໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້, ໂອກາດທີ່ອາການເຈັບຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຍຜະລິດແມ່ນວິທີການທີ່ທົດລອງເວລາເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໄດ້ທັງ ໝົດ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການເອົາໃຈໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດເປັນປະ ຈຳ ສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ນອກ ເໜືອ ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຕຶງຄຽດ. ໂຍຄະຍັງຊ່ວຍລົດການອັກເສບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ປະຕິບັດໂຍຄະມີລະດັບທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຕ່ ຳ ໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາ.

Yoga postures ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມ

ນີ້ແມ່ນພະລັງໂຍຄະ 6 ຢ່າງເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາກໍ່ຊ່ວຍໃນການເສີມສ້າງພວກມັນ.

• Trikonasana (ສາມຫຼ່ຽມສ້າງ)
• Veerasana (ຕົວສ້າງຂອງ Hero)
• ໃບ ໜ້າ ງົວ
• Vrikshasana (ຕົ້ນໄມ້ສ້າງ)
• ຂົວສ້າງ

1. Trikonasana (ສາມຫຼ່ຽມສ້າງ)

ຜົນປະໂຫຍດ:

•ບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະບ່າໄຫລ່.

•ບັນເທົາຂໍ້ກະດູກແຂງ.

•ເສີມສ້າງຂາ, ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕີນ, ແລະເອິກ.

•ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການຍ່ອຍອາຫານ.

•ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈແລະປັບສະຫງົບງຽບ.

•ຊ່ວຍຮັກສາອາຊິດແລະອາການຄັນໃນກະເພາະອາຫານ.

ວິທີເຮັດ:

•ຢືນຊື່ກົງກັນຂ້າມກັບຂາຂ້າງ ໜຶ່ງ ຫັນ ໜ້າ ໄປທາງຂ້າງເຊັ່ນວ່າຕີນຂອງທ່ານຫັນ ໜ້າ ໄປທາງຂ້າງແລະຫັນຕີນເບື້ອງອື່ນເລັກນ້ອຍ.

•ດຽວນີ້ຍືດແຂນຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ.

•ງໍສະໂພກຂອງທ່ານແລະວາງແຂນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງຂາແລະແຂນອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຍົກຂຶ້ນສູ່ທ້ອງຟ້າ.

•ຫາຍໃຈອອກເມື່ອທ່ານກົ້ມຕົວລົງ. ວາງແຂນຂອງທ່ານບໍ່ວ່າຈະໃສ່ຂໍ້ຕີນຫລືຫົວເຂົ່າ.

•ສູດດົມແລະຫາຍໃຈຢ່າງອ່ອນໂຍນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ຮັບປະກັນວ່າສະໂພກຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າກົງ. ຖືຢູ່ໃນນີ້ສ້າງສໍາລັບການນັບລົມຫາຍໃຈຫ້າ.

•ຫາຍໃຈອອກແລະກັບມາທີ່ ຕຳ ແໜ່ງ ຢືນ.

•ຊ້ ຳ ຄືນອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ຢ່າໃຊ້ຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້. ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້ຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫລືຕໍ່າ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບຫົວ, ຖອກທ້ອງ, ແລະຄໍຫຼືເຈັບຫຼັງ.

2. Veerasana (Hero's Pose)

ຜົນປະໂຫຍດ:

•ກ້າມເນື້ອ, ຂາ, ສະໂພກ, ແລະແຂນ.

•ຢາແກ້ທີ່ດີ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເພີ່ມການ ໝູນ ວຽນຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ.

•ປັບປຸງການ ໝຸນ ວຽນໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະເຮັດໃຫ້ມັນປ່ຽນແປງໄດ້.

•ກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງປອດ.

ເຮັດແນວໃດ

•ນັ່ງຢູ່ເທິງກະໂປ່ງໂຍຜະລິດແລະຍືດຂາຂອງທ່ານອອກໄປທາງນອກດ້ວຍທາງຫລັງຮັກສາໄວ້ຊື່.

•ງໍຂາຊ້າຍຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງຕີນຂອງຕີນຢູ່ລຸ່ມກົ້ນຊ້າຍຂອງທ່ານ.

•ງໍຂາຂວາຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າແລະວາງຕີນຂອງຕີນນັ້ນໃສ່ຂາຂອງຂາຊ້າຍ.

•ຂະຫຍາຍມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານ, ຍົກມືຂື້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ແລະງໍແຂນສອກແລະແຂນຂອງທ່ານ.

•ເອົາພວກມັນລົງມາພ້ອມກັນແລະວາງຂໍ້ມືໄວ້ເທິງຫົວຂອງທ່ານ.

3. ໃບ ໜ້າ ງົວ

ຜົນປະໂຫຍດ:

•ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຂໍ້ສອກ, ບ່າ, ນິ້ວ, ຄໍ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະສະໂພກ.

•ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ.

•ກ້າມເນື້ອແລະເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ.

•ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງແລະເຮັດໃຫ້ປວດຂໍ້ກະດູກ.

•ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດ.

ເຮັດແນວໃດ

•ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະວາງພວກມັນຢູ່ເທິງຕຽງເຊັ່ນວ່າສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຕັ້ງແລະແຂນຫົວເຂົ່າຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຊີ້ໄປທີ່ພື້ນດິນ.

•ເອົາມືຂວາຂອງທ່ານ, ງໍມັນຢູ່ແຂນສອກ, ແລະວາງມັນໄວ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານ.

•ເອົາມືຊ້າຍຂອງທ່ານວາງເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ງໍມັນຢູ່ແຂນສອກແລະຂ້າງເທິງຫູຂອງທ່ານ.

•ວາງມືເບື້ອງຊ້າຍໄວ້ທີ່ nape ຂອງຄໍຂອງທ່ານແລະຈັບມືຂວາຂອງທ່ານກັບມັນ.

•ຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດກິ່ນນີ້.

•ອອກຈາກ Asana ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງລົງແລະເອົາມືກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ຖ້າທ່ານປະສົບກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງ, ຕົ້ນ ໝາກ ກ້ຽງນີ້ສາມາດປະຕິບັດການນັ່ງຢູ່ໃນ Padmasana ກໍ່ໄດ້.

4. Vrikshasana (ຕົ້ນໄມ້ສ້າງ)

ຜົນປະໂຫຍດ:

•ໂທນຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ຂໍ້ຕໍ່, ບ່າ, ແຂນສອກ, ມືແລະນິ້ວ.

•ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດອ້ອມບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຖືກກະທົບແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.

•ກ້າມຊີ້ນຂອງກະເພາະອາຫານແລະທ້ອງ.

•ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດແລະປັບປຸງຈຸດສຸມ.

ເຮັດແນວໃດ

•ຢືນດ້ວຍຂາຮ່ວມກັນ.

•ວາງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃສ່ຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະຍົກຂາອື່ນເຊັ່ນວ່າຕີນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່ທາງ ໜ້າ ໄປຫາຫົວເຂົ່າກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຈັບຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອດຶງຂາ.

•ສົ້ນຕີນຂອງທ່ານສາມາດໃສ່ຂາເບື້ອງຂວາຂອງຂາອື່ນ, ໃກ້ກັບກະດູກຫັກ.

•ຍົກມືຂື້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ, ໂດຍໃຊ້ນິ້ວຊີ້ໄປຫາເພດານ.

•ຫາຍໃຈສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າທີ່ເຈັບ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດ asana ນີ້.

5. ຂົວສ້າງ

ຜົນປະໂຫຍດ:

•ຊ່ວຍກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ຕໍ່.

•ບັນເທົາອາການເຈັບ, ແຂງແລະບໍ່ສະບາຍ.

•ບັນເທົາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄໍ, ແຂນ, ແລະຝາມື.

•ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະບັນເທົາອາການຫາຍໃຈ. ບັນຫາ.

ວິທີເຮັດ:

•ນອນຮາບພຽງຢູ່ເທິງໂຍຜະລິດດ້ວຍຕີນຕີນແປ.

•ຍົກມືຂື້ນແລະຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຄໍແລະຫົວຂອງທ່ານວາງຢູ່ເທິງຕຽງແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລຸກຂຶ້ນຢູ່ເທິງອາກາດ.

•ໃຊ້ມືຂອງທ່ານເພື່ອຊຸກດັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ: ຢ່າເຮັດເກີນຫລື ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ. ຫລີກລ້ຽງການສັນຈອນນີ້ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຄໍຫລືຫລັງ.

ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ລ່ວງ​ຫນ້າ:

1. ເຂົ້າໃຈຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ສະບາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ອາການເຈັບຮຸນແຮງຂື້ນ, ຢຸດການປະຕິບັດແລະປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປະຕິບັດ.

2. ທ່າທາງໂຍຄະທັງ ໝົດ ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງຜູ້ປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມເທົ່ານັ້ນ.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້