ເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາ: ກິນອາຫານ 10 ຢ່າງນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານລຸດລົງ!

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Lekhaka ໂດຍ ສີວິໄລ sivaram ໃນວັນທີ 23 ພະຈິກ 2016

ສິ້ນກະໂປງ ໃໝ່ ຂອງເຈົ້ານອນຢູ່ໃນຕູ້ຮອງຍາວບໍ? ເຫດຜົນດຽວທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄາດເດົາໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ບໍ່ໃສ່ມັນແມ່ນອາດຈະເປັນຂາຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານບໍ່ປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະໂງ່.

ດີ, ຢ່າກັງວົນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາໄດ້ມາແກ້ໄຂບັນຫາເພື່ອຮັກສາບັນຫາຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ລາຍການອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຂາ.

ຫລາຍຊົ່ວໂມງຂອງການເຫື່ອອອກໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຂາທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມເຫລົ່ານັ້ນ. ປະຕິບັດຕາມຕົວເລືອກອາຫານງ່າຍໆນີ້ຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມີການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ຊື່ນຊົມໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານແລະການແຕ່ງ ໜ້າ ແບບນີ້ຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະມັກໃນຫລາຍປີ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ແນ່ນອນ, ທ່ານຕັດສິນໃຈຮັກສາອາຫານນີ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ວິສະວະ ກຳ ພຽງຢ່າງດຽວທີ່ຈະບັນລຸຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາແມ່ນໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ. ເພາະຈຸດປະສົງນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະກັນວ່າອາຫານການກິນຂອງທ່ານບໍ່ ໜ້າ ເບື່ອ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ກິນອາຫານໄວ.

ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຈະພະຍາຍາມໃສ່ສິ້ນ ໃໝ່ ຂອງທ່ານຫຼືພະຍາຍາມລີບເຂົ້າໄປໃນກາງເກງທີ່ມີສີມ້ວງ, ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກແລະພໍໃຈຫລາຍທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ມີພະລັງ 10 ຢ່າງນີ້, ໄວ້ໃຈພວກເຮົາ.

1. ໝາກ ໂມ

Pomegranate ສາມາດທົດແທນສຸຂະພາບໃນເຄື່ອງດື່ມປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ສານໂພລີນີນໂນໃນ ໝາກ ພິລາເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນບໍລິເວນກົກຂາຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຄືກັນກັບນ້ ຳ ມັນຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້.

2. ຂ້ອຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນ

Soy ຈະຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ແຂງແລະສາມາດຖືວ່າເປັນກະດານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຈະຫຼຸດຂາຂອງທ່ານ. ຖົ່ວເຫຼືອງມີໄຂມັນຕໍ່າແລະຍັງມີໂປຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຈຶ່ງຫັນມາເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາອ່ອນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ.

3. ປອນເນີ

Paneer ມີກົດໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າກົດ linoleic ເຊິ່ງມີ ໜ້າ ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃນການຫລີກເວັ້ນຈາກຄວາມອຶດຫິວແລະອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຕ້ອງລວມເອົາສິ່ງນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອສະແດງຂາເຫຼົ່ານັ້ນ.

4. ນໍ້າອຸ່ນດ້ວຍນໍ້າ ໝາກ ນາວ:

ການດື່ມນໍ້າອຸ່ນດ້ວຍນາວສາມາດເບິ່ງໄດ້ວ່າເປັນການທົດແທນສິ່ງເສບຕິດຄາເຟອິນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂ້າມກາເຟແລະນ້ ຳ ຕານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ຮ້ອນແທນ, ທ່ານຈະເຫັນການປັບປຸງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຫຼຸດລົງຂອງທ່ານ.

5. ຜັກບົ້ງແລະຜັກຫົມ

broccoli ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນທີ່ຕ້ອງການເວລາຫລາຍໃນການຍ່ອຍ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະຫລີກລ້ຽງທ່ານຈາກການກິນຫລາຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂ່າວດີ ສຳ ລັບຕົ້ນຂາຂອງທ່ານ, ແມ່ນບໍ?

6. ແກ່ນ Chia:

ເສັ້ນໃຍອາຫານໃນແກ່ນ ໝາກ ເຜັດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານ. ສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນແກ່ນ ໝາກ ເຜັດຍັງມີປະໂຫຍດໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງທ່ານຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ.

7. Salmon:

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຂາທີ່ແຂງແຮງ. ປາແຊວມອນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດຫຼືໃນຮູບແບບປຸງແຕ່ງເປັນ.

8. ໂຍເກິດ

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບນົມສົ້ມແມ່ນການທົດແທນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານກັບສິ່ງນີ້. ໂຍເກິດຊ່ວຍໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະຍັງຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການຂະ ໜາດ ຂອງຂາ.

9. ອາໂວກາໂດ

ອາໂວກາໂດແມ່ນບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ຕໍ່າແລະມັນກໍ່ບໍ່ເປັນໄຂມັນ. ອາໂວກາໂດສາມາດບໍລິໂພກເປັນອາຫານວ່າງປະ ຈຳ ວັນເປັນການທົດແທນອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະເລີ່ມເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ໜ້າ ສັງເກດໃນຂາຂອງທ່ານ.

10. ດອກແຄດອກແຄ:

ໝາກ ຫຸ່ງມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ແລະມີເສັ້ນໃຍສູງເຊິ່ງຄວາມຈິງແລ້ວມັນແມ່ນຂ່າວດີ ສຳ ລັບຕົ້ນຂາຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດອກຜັກກາດຂາວຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະຖອກແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຢາກກິນອາຫານຫຼາຍຂື້ນ.