ເຄັດລັບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Farhan Akhtar

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ເຕັກໂນໂລຢີ BSNL ລົບຄ່າບໍລິການຕິດຕັ້ງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຖີ່ກ້ວາງຍາວ
• ກິລາ IPL 2021: BalleBaazi.com ຕ້ອນຮັບລະດູການກັບແຄມເປນ ໃໝ່ 'Cricket Machao'
• ຮູບເງົາ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
• ຂ່າວ ຊາວປະມົງສາມຄົນຢ້ານວ່າເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ປັ່ນປະທະກັບເຮືອຢູ່ນອກຝັ່ງທະເລ Mangaluru
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

Farhan Akhtar ແມ່ນບົດສົນທະນາ ໃໝ່ ຂອງຕົວເມືອງ. ນັກສະແດງໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຢ່າງກວ້າງຂວາງ ສຳ ລັບການສະແດງໃນຮູບເງົາລ້າສຸດຂອງລາວ, Bhaag Milkha Bhaag. ຮູບເງົາແມ່ນອີງໃສ່ຊີວິດຈິງຂອງນັກກິລາອິນເດຍ, Milkha Singh. Farhan Akhtar ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮ່າງກາຍນັກກິລາຄົນນີ້.

ຖ້າທ່ານເບິ່ງຮູບພາບກ່ອນແລະຫຼັງຮູບພາບຂອງ Farhan Akhtar, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຈະແຈ້ງ. Farhan Akhtar ໄດ້ຮັບ 6 ຊອງທີ່ດີເລີດ. ລາວໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍໆຢ່າງເພື່ອຈະໄດ້ກາຍເປັນນັກກິລາຮ່າງກາຍຄື Milkha Singh. Farhan ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ເດືອນພະຈິກ 2011 ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ມັນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເປັນຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະຫົກມື້ຕໍ່ອາທິດ.

Samir Jaura ຄູຝຶກຂອງ Farhan Akhtar ແລະຄູຝຶກ Melwyn Crasto ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊາຍຫນຸ່ມຄົນນີ້ແຂງແຮງແລະສ້າງໄດ້ດີ! Farhan ໄດ້ສະແດງສອງບົດບາດໃນຮູບເງົາເລື່ອງ ໜຶ່ງ ໃນຖານະເປັນທະຫານທີ່ ໜັກ ແລະອີກຄົນ ໜຶ່ງ ເປັນນັກກິລາທີ່ແຂງກະດ້າງແລະແຂງແຮງ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮ່າງກາຍນັກກິລາທີ່ສົມບູນແບບ, Farhan Akhtar ໄດ້ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມງວດໂດຍສະເພາະການນອນຫຼັບ. ລາວໄດ້ເຂົ້ານອນໃນເວລາ 10 ໂມງແລງແລະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ 5:30. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງຊົ່ວໂມງເປັນເວລາສາມເທື່ອໃນມື້ ໜຶ່ງ, ແລະອາຫານການກິນທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນຄວາມລັບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ Milkha Singh ຄືກັບຮ່າງກາຍຂອງ Farhan Akhtar.

Farhan ໄດ້ໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາທີ່ສົມບູນແບບ. ໃນສັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາໄດ້ຖືກເຮັດໂດຍ Farhan Akhtar. ນີ້ແມ່ນຄວາມລັບກ່ຽວກັບອາຫານແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງ Farhan Akhtar.

ຄວາມລັບກ່ຽວກັບອາຫານແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງ Farhan Akhtar:

ອາຫານການກິນ

ຄວາມລັບກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ Farhan Akhtar ປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ. ລາວອອກຈາກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າແລະເຂົ້າຈີ່ ໝົດ. ສຳ ລັບບົດບາດຂອງພະນັກງານທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ, Farhan ມີພະລັງງານ 3,500 ຕໍ່ມື້ແລະນ້ ຳ 5 ລິດ. ສຳ ລັບບົດບາດຂອງນັກກິລາລາວໄດ້ຫຼຸດລົງມາເປັນ 1800 calories.

ອາຫານເຊົ້າ

Farhan ມີນ້ ຳ ສົ້ມ, omelette ຂອງໄຂ່ຂາວ 6 ໜ່ວຍ ແລະເຫັດໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ເພາະວ່າການຮັກສາໄວ້ໃນນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.

ເຂົ້າໂອດ

ຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງ, Farhan Akhtar ໄດ້ເຂົ້າໂອດດ້ວຍນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 30 ນາທີ, ລາວໄດ້ມີນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວອ່ອນໆເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະແຂງແຮງ.

ອາຫານທ່ຽງ

ອາຫານຂອງ Farhan ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ລາວເຄີຍໄດ້ປີ້ງໄກ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໜໍ່ ໄມ້, ຖົ່ວ, ກະລໍ່າປີແລະລູກ ໝູ (ກະລໍ່າປີຈີນ). ສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ລາວມີທາດໂປຼຕີນສັ່ນ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນຫມາກໄມ້ດຽວທີ່ Farhan Akhtar ມີເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍນີ້. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນມີຫນ້ອຍໃນ GI ແລະອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants.

Moong ສະຫຼັດ

ອາຫານຫວ່າງຕອນແລງຍັງມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບ Farhan Akhtar! ຕາຕະລາງອາຫານການກິນຂອງລາວມີສະຫຼັດ moong ຕໍ່າຫຼື channa ຕົ້ມ.

ອາຫານຄ່ ຳ

Farhan ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານແລງທີ່ເບົາແລະເຄີຍດື່ມທາດໂປຼຕີນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ.

ເສັ້ນທາງນອນ

Farhan ຢຸດພັກໃນຕອນກາງຄືນຊ້າໆ. ລາວໄດ້ເຂົ້ານອນໃນເວລາ 10 ໂມງແລງແລະຕື່ນນອນໃນເວລາ 5 ໂມງ 30 ເພື່ອໄປຝຶກອົບຮົມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ລາວໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ຊົ່ວໂມງເປັນເວລາ 3 ເທື່ອໃນມື້ ໜຶ່ງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບນີ້.

ການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ

ໃນເວລາ 6:30 ໃນຕອນເຊົ້າ, Farhan Akhtar ເຄີຍໄປຝຶກຊ້ອມກັບຄູຝຶກ Melwyn Crasto. ລາວເຄີຍອອກ ກຳ ລັງກາຍງອກແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ 1 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ.

ເຈາະແລະແລ່ນ

ເຄັດລັບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ Farhan Akhtar ແມ່ນເຈາະແລະແລ່ນ. ເພື່ອ ນຳ ເອົາ monotony ຂອງການແລ່ນ, ລາວໄດ້ຝຶກຊ້ອມເພື່ອປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແລະແລ່ນຄືກັບນັກແລ່ນມືອາຊີບ.

ສຳ ນັກຂ່າວເອບີຊີ

ການຝຶກຊ້ອມທີ່ກ່າວເຖິງ ABC ຂອງການແລ່ນ A ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຂັບເຂົ່າ, B ກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຂາແລະ C ດ້ວຍການດຶງຜ່ານ.

ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຮັດວຽກ

ຫລັງຈາກໄດ້ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລາວໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານເຮັດວຽກຕ້ານກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັບການປີນຂຶ້ນເທິງເຊືອກ.

ອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງ

ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຂອງການຄ້ອນເທົ້າ ab ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍນີ້. Farhan ໄດ້ເຮັດກະຕ່າຫຍໍ້ 12 ຊຸດ. ຊຸດ ໜຶ່ງ ລວມມີການຄ້າງຫ້ອງ 200 ຄັ້ງເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າລາວໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນ 2,500 ເທື່ອຕໍ່ມື້!

ຄູ​ຝຶກ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ

ໃນໄລຍະຫົກເດືອນ ທຳ ອິດ, Farhan ໄດ້ເຮັດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ Hypertrophy (HST) ແລະ Tabata ເຊິ່ງ ທຳ ມະຊາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ມີຢາສະເຕີຣອຍ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍນີ້!

ສິ່ງທີ່ລາວພາດ

ຄວາມລັບກ່ຽວກັບອາຫານແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງ Farhan Akhtar ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແລ້ວ! Farhan ພາດ gulab jamun ແລະຄີມກ້ອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮ່າງກາຍນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆ 15 ວັນ, ລາວເຄີຍເຊື່ອງແລະມີ lassi!

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້