DYSPNEA (ຫາຍໃຈສັ້ນໆ): 9 ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Neha Ghosh ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 23 ພະຈິກ 2019

Dyspnea ຫຼືຫາຍໃຈສັ້ນໆຕາມທີ່ຄົນທົ່ວໄປມັກຈະເກີດຂື້ນເມື່ອຄົນເຮົາມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈຢູ່ໃນອາກາດ ^[1] . ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈຍ້ອນວ່າອາກາດບໍ່ເຂົ້າໄປໃນປອດ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງໂລກກະເພາະອາຫານແມ່ນພະຍາດຫອບຫືດ, ຄວາມກັງວົນກັງວົນໃຈ, ໂຣກຊືມເສົ້າ, ໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ຫົວໃຈວາຍ, ການສູນເສຍເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນແລະອື່ນໆ

ບາງຄົນອາດຈະມີລົມຫາຍໃຈສັ້ນໃນໄລຍະສັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະປະສົບກັບມັນເປັນເວລາຫລາຍອາທິດ. ຖ້າວ່າອາການເຈັບຄໍບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກເຫດການສຸກເສີນທາງການແພດ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບການດັ່ງກ່າວໄດ້.

ວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນ ສຳ ລັບພະຍາດ Dyspnea

1. ຫາຍໃຈເລິກ

ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໃນທ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃນການຈັດການຫາຍໃຈ. ການຫາຍໃຈເລິກຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຫາຍໃຈໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ ^[3] .

ນອນລົງແລະວາງມືໃສ່ທ້ອງ.
ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໃນທ້ອງແລະໃຫ້ປອດເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ.
ຖືລົມຫາຍໃຈເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ.
ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆຜ່ານປາກແລະເຮັດຊ້ ຳ ນີ້ອີກ 5 ຫາ 10 ນາທີ.
ເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ແຫຼ່ງຮູບພາບ: www.posturite.co.uk

2. ນັ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ

ທ່ານັ່ງທາງ ໜ້າ ໄດ້ສະແດງອອກເພື່ອບັນເທົາອາການບວມແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດ. ການນັ່ງຢູ່ ໜ້າ ທ່າອຽງໄປທາງ ໜ້າ ແລະວາງແຂນດ້ານ ໜ້າ ຂອງຂາສາມາດຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍເອິກ ^[4] .

ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະຍົກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຂື້ນເລັກນ້ອຍ.
ຄ່ອຍໆວາງແຂນຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບ່າຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງ.
ເຮັດສິ່ງນີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ແຫຼ່ງຮູບພາບ: http://ccdbb.org/

3. ຫາຍໃຈເອົາປາກ

ການຫາຍໃຈດ້ວຍຮີມສົບແມ່ນວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນການຫາຍໃຈແລະປັບປຸງການສູດດົມແລະການຫາຍໃຈໃນບຸກຄົນທີ່ມີອາການຫອບຫືດ ^[4] .

ນັ່ງຕັ້ງຊື່ຕັ່ງອີ້ແລະນັ່ງບ່າໄຫລ່.
ກົດປາກຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະຮັກສາຊ່ອງຫວ່າງພຽງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງສົບ.
ສູດດົມໂດຍຜ່ານດັງເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີແລະຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນປາກຈົນກ່ວາ ຈຳ ນວນສີ່.
ສືບຕໍ່ເຮັດວິທີນີ້ເປັນເວລາ 10 ນາທີ.

ແຫຼ່ງຮູບພາບ: www.bestreviewer.co.uk

4. ສູດດົມອາຍ

ການສູດດົມເອົາອາຍສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ. ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຈາກອາຍຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນປອດ, ສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລົມຫາຍໃຈ ^[5] .

ເອົານ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ຊາມຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຕື່ມອີກສອງສາມຢອດ.
ເອົາໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃສ່ໂຖປັດສະວະໃນໄລຍະຫ່າງແລະວາງຜ້າຂົນຫນູໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ.
ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະສູດດົມລົມຫາຍໃຈ.
ເຮັດມັນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ແຫຼ່ງຮູບພາບ: backintelligence.com

5. ຕຳ ແໜ່ງ ປະ ຈຳ

ຢືນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງເກົ້າອີ້ຫລືຮົ້ວຕ່ ຳ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລົມຫາຍໃຈສັ້ນແລະຊ່ວຍເພີ່ມການເຮັດວຽກທາງເດີນອາກາດໃນປອດ ^[7] .

ຢືນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານຮອງຮັບຮົ້ວຫລືຕັ່ງ.
ຮັກສາຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຫ່າງກັນແລະວາງມືໃສ່ຂາຂອງທ່ານ.
ເນີ້ງໄປທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍແລະຫ້ອຍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານ.

ແຫຼ່ງຮູບພາບ: www.onehourairnorthnj.com

6. ການໃຊ້ພັດລົມ

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ລົງໃນວາລະສານຄວາມເຈັບປວດແລະອາການຂອງໂຣກພົບວ່າການໃຊ້ພັດລົມທີ່ຈັບມືສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົມຫາຍໃຈໄດ້ ^[8] .

ເອົາພັດລົມທີ່ເຮັດດ້ວຍມືນ້ອຍໆແລະເປົ່າລົມຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະສູດດົມອາກາດ.

ແຫຼ່ງຮູບພາບ: backtolife.net

7. ການຫາຍໃຈ Diaphragmatic

ອີງຕາມການສຶກສາ, ການຫາຍໃຈ diaphragmatic ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນລົມຫາຍໃຈໃນຄົນເຈັບ. ຄົນເຈັບປະມານ 14 ຄົນໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຫາຍໃຈຊ້າໆແລະເລິກໆ (ຫາຍໃຈດ້ວຍ diaphragmatic). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ ດຳ ເນີນເປັນເວລາ 6 ນາທີແລະຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ^[9] .

ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະຜ່ອນຄາຍບ່າແລະມືຂອງທ່ານ.
ວາງມືໃສ່ທ້ອງຂອງທ່ານ.
ຫາຍໃຈເຂົ້າຄ່ອຍໆຜ່ານດັງແລະຫາຍໃຈຜ່ານສົບທີ່ຕິດຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າມກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານ.
ເຮັດຊ້ໍາອີກ 5 ນາທີ.

8. ກາເຟ ດຳ

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນໃນກາເຟ ດຳ ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໂຣກລົມຫາຍໃຈແລະສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງປອດໄດ້ເຖິງ 4 ຊົ່ວໂມງ ^[ສອງ] .

ດື່ມກາເຟ ດຳ ມື້ລະຈອກຈົນລົມຫາຍໃຈບໍ່ຢູ່.

9. ຂີງ

ຂີງແມ່ນເຄື່ອງເທດທົ່ວໄປທີ່ມີຄຸນລັກສະນະເປັນຢາທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂີງສົດອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຫາຍໃຈແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກທາງເດີນອາກາດໃນປອດ ^[6] .

ຕື່ມຂີງສົດ ໜຶ່ງ ສ່ວນລົງໃນຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນແລະດື່ມມັນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຍິ້ມຂີງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Berliner, D. , Schneider, N. , Welte, T. , & Bauersachs, J. (2016). ການວິນິດໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂຣກ Dyspnea.Deutsches Arzteblatt ສາກົນ, 113 (49), 834-845.
[ສອງ]Bara, A. , & Barley, E. (2001). ຖານຂໍ້ມູນທີ່ມີສານຄາເຟອີນ ສຳ ລັບໂຣກຫອບຫືດ. ຂໍ້ມູນຂອງການທົບທວນລະບົບ, (4).
[3]Borge, C. R. , Mengshoel, A. M. , Omenaas, E. , Moum, T. , Ekman, I. , Lein, M. P. , ... & Wahl, A. K. (2015). ຜົນກະທົບຂອງການແນະ ນຳ ການຫາຍໃຈເລິກກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈແລະຮູບແບບການຫາຍໃຈໃນໂຣກປອດທີ່ເປັນໂຣກຊ້ ຳ ເຮື້ອ: ການສຶກສາແບບຄວບຄຸມແບບບັງເອີນແບບຕາບອດຄູ່. ການສຶກສາແລະການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ, 98 (2), 182-190.
[4]Kim, K. S. , Byun, M. K. , Lee, W. H. , Cynn, H. S. , Kwon, O. Y. , & Yi, C. H. (2012). ຜົນກະທົບຂອງການຫາຍໃຈດ້ວຍລົມຫາຍໃຈແລະການນັ່ງທາງຫລັງຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອໃນກ້າມເນື້ອເຄຶ່ອງອຸປະກອນທີ່ດົນໃຈໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກປອດບວມຊໍ້າເຮື້ອ. ຢາປົວພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແບບຊືມເສົ້າ, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R. , & Atallah, Á. N. (ປີ 2009). ປະສິດທິຜົນແລະຄວາມປອດໄພຂອງການສູດດົມການລະລາຍຂອງເກືອ hypertonic ບວກກັບການຝຶກຫັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກປອດບວມຊ້ ຳ ເຮື້ອ: ການທົດລອງແບບທົດລອງແບບບັງເອີນ, ການຮັກສາແບບສຸ່ມ, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J. , Wang, K. C. , Yeh, C. F. , Shieh, D. E. , & Chiang, L. C. (2013). ຂີງສົດ (Zingiber officinale) ມີກິດຈະ ກຳ ຕ້ານໄວຣັດຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ syncytial ໃນລະບົບຫາຍໃຈຂອງຄົນ .Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M. , Cherif, J. , Toujani, S. , Ouahchi, Y. , Hmida, A. B. , & Beji, M. (2015). ການທົດສອບການນັ່ງແບບຢືນແລະການທົດສອບການຍ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາ 6 ນາທີໃນການພົວພັນກັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກປອດບວມຊໍ້າເຮື້ອ. ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ຢາ thoracic, 10 (4), 269.
[8]Galbraith, S. , Fagan, P. , Perkins, P. , Lynch, A. , & Booth, S. (2010). ການໃຊ້ພັດລົມແບບມືຖືຊ່ວຍປັບປຸງໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຊຳ ເຮື້ອບໍ? ການທົດລອງແບບຄວບຄຸມໂດຍບັງເອີນ, ຄວບຄຸມ, ຄວບຄຸມອາການເຈັບປວດແລະອາການ, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A. , Grammatopoulou, E. , Skordilis, E. , & Haniotou, A. (2015). ຜົນກະທົບຂອງການຫາຍໃຈ Diaphragmatic ກ່ຽວກັບພະຍາດ Dyspnea ແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຜູ້ປ່ວຍ COPD.Chest, 148 (4), 704A.