ມັນເປັນລະດູການວັນພັກແລະສິ່ງຕ່າງໆມັກຈະຊ້າລົງໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້ - ຕົວເຮົາເອງລວມ.
ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການພັກຜ່ອນ (ຕາມປົກກະຕິຕ້ອງການຫຼາຍ) ເພື່ອຟື້ນຟູ ແລະ ເພີດເພີນກັບຄ່າໂດຍສານຕາມລະດູການທີ່ໜ້າພໍໃຈທັງໝົດ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງກັບຄືນສູ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ.
ໃນ The Know's Phoebe Zaslav ມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດບໍ່ໄດ້ກ່ຽວກັບວິທີປ່ຽນກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ ແລະເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ.
ຫຼັງຈາກວັນພັກ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ເປັນປົກກະຕິ. ພວກເຮົາອາດຈະກິນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ພວກເຮົາອາດຈະດື່ມຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, Phoebe ອະທິບາຍ. ແລະນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລ້ວ — ແຕ່ເຈົ້າຈະກັບຄືນມາໄດ້ແນວໃດ?
ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຊອກຫາວິທີການກະໂດດກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິຂອງທ່ານຫຼັງຈາກວັນພັກ.
Don'ts ໄດ້
ຂ້າມອາຫານ fad ໃນປີນີ້ (ແລະທຸກໆປີ).
Phoebe ກ່າວວ່າ ຢ່າພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ຫລົງໄຫລ ຫຼືນັບພະລັງງານ ຫຼືຕັດພະລັງງານຂອງທ່ານ. ອັນ ໜຶ່ງ, ມັນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກອາຫານທີ່ເຈົ້າເຄີຍກິນແລະໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າອາດຈະເຈັບປ່ວຍຈາກອາຫານທີ່ຫຼົງໄຫຼນີ້ແລະພຽງແຕ່ເບື່ອອາຫານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ປະເພດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ບໍ່ຍືນຍົງ , ແລະມັນເຮັດຫຍັງດີທີ່ຈະຂັບໄລ່ຕົວທ່ານເອງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກໃນໄລຍະຍາວ?
ທ່ານ Phoebe ກ່າວວ່າ ຢ່າເຫື່ອອອກ ຖ້າເຈົ້າລົ້ມລົງແລະກິນເຂົ້າບໍ່ດີຢູ່ທີ່ນີ້ຫຼືບ່ອນນັ້ນ. ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນປານກາງ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຢາກພວກເຂົາຕະຫຼອດເວລາ.
ພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກກັບການແກ້ໄຂເປັນບາງໂອກາດໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຕາມກໍານົດເວລາ.
ທ່ານ Phoebe ກ່າວວ່າ ຢ່າບ້າກັບການອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ພຽງແຕ່ຈະນໍາໄປສູ່ການ burnout ຫຼືບາງທີການບາດເຈັບ. ສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນການກະໂດດກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ ທີ່ເຈົ້າໄດ້ໄປສໍາລັບທ່ານ.
ສອງ
ນາງແນະ ນຳ ວ່າຢ່າເຊົາເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີ - ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ມັນບໍ່ດີແທ້ໆທີ່ຈະຢຸດກິນໄກ່ງວງເຢັນ້ໍາຕານຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບມັນຕະຫຼອດອາທິດ.
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຢາກນ້ໍາຕານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງນັ້ນ Phoebe ກ່າວວ່າໃຫ້ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ້ໍາຕານທໍາມະຊາດແທນ. ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດແຂ້ວໄດ້.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, Phoebe ກ່າວຕື່ມວ່າ. ນ້ໍາສາມາດເປັນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຣີເຊັດ.
ມີຫຼາຍ ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບສໍາລັບການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ . ເຄື່ອງດື່ມຊ່ວຍໃນການ hydration, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກ້ໍາຕານແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ເພື່ອຊື່ຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
ຖ້ານ້ໍາບໍ່ແມ່ນ jam ຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມ infuse ມັນກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, Phoebe ແນະນໍາ.
ສຸດທ້າຍ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ຈົ່ງເຮັດແນວນັ້ນດ້ວຍສະຕິ.
ໄປຫາຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງທີ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ແລະອາຫານເຕັມທີ່ວາງແຜນໄວ້ສໍາລັບອາທິດຂ້າງຫນ້າ, Phoebe ເວົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເອົາເອົາອອກຊຶ່ງເປັນພຽງແຕ່ໂດຍທໍາມະຊາດ ສຸຂະພາບຫນ້ອຍ ກ່ວາການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ, ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ສົມດູນ, ສຸຂະພາບດີ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກເລື່ອງນີ້, ກວດສອບການອອກບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບການ ຫົກວິທີທີ່ຈະຢຸດນິໄສການລະບາຍນ້ໍາ .
ເພີ່ມເຕີມຈາກ In The Know:
ກົນລະຍຸດຂອງຜູ້ຍິງຄົນນີ້ເພື່ອຈັບຄູ່ທີ່ດູຖູກຢູ່ໃນການກະທໍານັ້ນແມ່ນຄວາມອັດສະລິຍະຊົ່ວ
6 ຄູ່ມືຂອງຂັວນທີ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເພື່ອຊື້ເຄື່ອງສໍາລັບທຸກຄົນໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານ
ຜູ້ຍິງຍົກຍ້ອງສຳລັບການຕອບໂຕ້ແບບໄຮ້ສາລະຂອງນາງຕໍ່ກັບການເປີດອາຍແກັສຂອງແຟນຂອງນາງ
ນີ້ແມ່ນໄມໂຄຣໂຟນທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ທົ່ວ TikTok
