ໝາກ ນັດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ຜູ້ຂຽນອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ-Avni Porwal ໂດຍ Avni Porwal ໃນວັນທີ 19 ກັນຍາ 2018

almonds ແຊ່ນ້ໍາ, almonds ແຊ່ນ້ໍາ. ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ | ກິນ ໝາກ ອຶທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ແລະຮັບເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້. Boldsky

ອາງຸ່ນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານແລະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ມອນຂອງແອລມອນມີ ໜຶ່ງ ສ່ວນແປດຂອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນໂພຊະນາການຂອງລາວ.

ໝາກ ນັດສາມາດກິນໄດ້ທຸກຮູບແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານອາດຈະກິນມັນໃນຮູບແບບດິບຫລືປີ້ງ. ພວກມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຖືກຫຍໍ້, ຮູບແບບຊິບ, ເປັນແປ້ງ, ນ້ ຳ ມັນ, ມັນເບີ, ຫລືນົມ almond. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວແກ່ນ ໝາກ ມອນແມ່ນແກ່ນທີ່ພວກມັນເປັນ 'ເມັດ' ແລະສະນັ້ນບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ແທ້ຈິງ.

ບັນດາຫຼັກຖານທີ່ລຶກລັບໃນປະຫວັດສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຕົ້ນໄມ້ອາມອນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຕົ້ນໄມ້ທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ຮັບການປູກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ຢູ່ອາໄສ. ຫຼັກຖານຂອງຕົ້ນໄມ້ອາມອນທີ່ປູກມາຕັ້ງແຕ່ 3000 BC ໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນປະເທດຈໍແດນ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບດ້ານສຸຂະພາບຂອງ almonds ໄດ້ຖືກລົງທະບຽນສໍາລັບອາຍຸ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນຍອມຮັບບາງສ່ວນຂອງການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີເຫດຜົນທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ໝາກ ນັດໃນອາຫານປະ ຈຳ

ໃນຍຸກສະ ໄໝ ໃໝ່, ມີການສົນທະນາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການເຮັດອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະແຫນ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ວິທີ ໜຶ່ງ ກໍ່ຕ້ອງຊອກຫາອາຫານເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ກ້ວຍແລະອື່ນໆເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ແຕ່ທ່ານກໍ່ຄວນຮູ້ອີກວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ສາມາດຊ່ວຍຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນບໍ? ພວກເຮົາຄິດສະເຫມີວ່າແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ, ແລະເພາະສະນັ້ນພວກເຮົາຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍລິໂພກມັນ. ແຕ່ດຽວນີ້ມີເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າ ໝາກ ອະຫິມະເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ດີເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ອາຫານ ໝາກ ນາວປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະຍັງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຄຸນປະໂຫຍດ ໜຶ່ງ ຂອງອາມອນແມ່ນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນເຊັ່ນ: ໂອເມກ້າ 9, ໂອເມກ້າ 6 ແລະໂອເມກ້າ 3. ພວກມັນແມ່ນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທັງ ໝົດ ທີ່ຕ້ອງການແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະໄຂມັນ trans ເຊິ່ງພົບໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະປຸງແຕ່ງເຮັດໃຫ້ມີພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອຸດຕັນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໝາກ ຫຸ່ງມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ.

ໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນອັນມອນຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ເຫຼົ່ານີ້. ມັນເສີມສ້າງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາ. ຜິວ ໜັງ ຂອງແອວກໍຮໍປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີປະລິມານສູງເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຖ້າອາຫານບໍ່ຍ່ອຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດກົດ, ອາການທ້ອງອືດແລະອື່ນໆດັ່ງນັ້ນອາຫານຂອງພວກເຮົາທັງ ໝົດ ຈະຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແລະໂລກອ້ວນ.

ສະນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄົນເຮົາຕ້ອງບໍລິໂພກອາມອນທັງ ໝົດ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາ ໜຽວ ແໜ້ນ. ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການບໍລິໂພກອາມອນແມ່ນວ່າມັນແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາມາກິນລະຫວ່າງອາຫານ.

ຄົນເຮົາຄວນບໍລິໂພກອາມອນດິບແລະແປ້ງທັງ ໝົດ ສະ ເໝີ, ແທນທີ່ຈະເປັນເກືອຫຼືແປຮູບ, ຍ້ອນວ່າມັນມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຊດຽມໃນເລືອດສູງຂື້ນ.

ໝາກ ນັດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນທ້ອງ

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການບໍລິໂພກອາມອນລວມມີການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສູງໃນເນື້ອໃນທີ່ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ແຂງແຮງ. ໄຂມັນ monounsaturated ຮັກສາແລະຫຼຸດຜ່ອນດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (BMI). ມັນຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໃນບໍລິເວນທ້ອງ, ສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ.

ໝາກ ນັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ໝາກ ນັດມີສານອາຫານເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນອີເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ແມກນີຊຽມແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີເລີດແລະຊ່ວຍສ້າງມວນກ້າມເນື້ອໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວງ່າຍຂຶ້ນ.

ວິທີການກິນ ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ເກັບມ້ຽນຫໍ່ ໝາກ ຫຸ່ງສຸກ. ກິນພວກມັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ຮັບປະທານມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ເອົາ ໝາກ ອະງຸ່ນໃນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຕັມມື້ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າຈະຮອດທ່ຽງ. ສີດນ້ ຳ almonds ຟັກໃສ່ເຂົ້າໂອດຫຼືທັນຍາພືດຂອງທ່ານ.
ເຮັດອາລີມອນ raita ແລະມີມັນໃນຊ່ວງເວລາທ່ຽງ. ປົນກັບ ໝາກ ອະງຸ່ນປົນກັບນົມສົ້ມແລະສີດເຄື່ອງເທດທີ່ມັກ. ອາລູມິນຽມ raita ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຄົນເຮົາມີສຸຂະພາບດີແລະຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຫນຶ່ງສາມາດເພີ່ມ almonds ຟັກເຂົ້າໄປໃນ pasta ຫຼືສະຫຼັດຂອງທ່ານ. ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນ ໜັກ, ເພື່ອໃຫ້ຄົນເຮົາກິນ ໜ້ອຍ ລົງແລະຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພໍໃຈກັບຄວາມອຶດຫິວຂອງພວກເຂົາ.
ລວມທັງອາມອນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນຄວາມຝັນທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ສຸດທ້າຍ, ມັນສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອ almonds ໃນການເຮັດໃຫ້ປະລິມານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົບລ້າງເນື້ອໃນທາດອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນ almonds. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບປະທານອາມອນທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດຮັບປະທານໄດ້ກັບອາຫານຫວ່າງແລະພ້ອມທັງອາຫານເຊົ້າ.