ວິທີ CRAZY ເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານຕະຫຼອດມື້

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Denise ໂດຍ Denise Baptiste | ປັບປຸງ: ວັນສຸກ, ວັນທີ 11 ທັນວາ 2015, 12:12 [IST]

ພວກເຮົາທຸກຄົນປາດຖະ ໜາ ເຜົາພະລັງງານໂດຍບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ , ແມ່ນບໍ? ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍ່າງໄປໃນຕອນເຊົ້າມື້ນັ້ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າໃນຕົວຈິງແລ້ວມີພວກເຮົາຈັກຄົນທີ່ຕິດຕາມມັນເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ?

ໃນມື້ນີ້, ປະຊາຊົນໄດ້ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນກັບວຽກຂອງພວກເຂົາແລະພວກເຂົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍ ນຳ ສະ ເໜີ ວິທີການບ້າໆເຫລົ່ານີ້ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່.

ກອດແລະກອດຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 70 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັບກັນແລະກັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຜົາຜານປະມານ 200 calories! ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ຖືກບໍ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງລະບຸວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄູ່ຮ່ວມງານໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ, ເພາະວ່າມີບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານດ້ວຍຕົນເອງ. ການໄປຊື້ເຄື່ອງ, ເພີ່ມອາຫານທີ່ມີສີຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫລືການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແລະການຫົວເລາະແມ່ນວິທີການບ້າໆອື່ນໆໃນການເຜົາຜານພະລັງງານ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຫຼົ່ານີ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຽງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ, ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງຢ່າງດຽວທີ່ມັນອາດຈະປະເຊີນ, ແລະນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້, ນີ້ແມ່ນ 10 ວິທີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານແລະບ້າທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເຫລົ່ານັ້ນ.

ຫົວເລາະ

ເວລາທີ່ທ່ານຫົວເລາະຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ເຈັບທ້ອງບໍ່ເຈັບບໍ? ການສູນເສຍຄຸນປະໂຫຍດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄົນເຮົາສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 20 - 40 calories. ດຽວນີ້ມັນເປັນບ້າແລ້ວ!

ການຄ້າ

ການຊຸກຍູ້ລົດເຂັນການຄ້າຂຶ້ນແລະລົງທາງຍ່າງ, ໃນ mart, ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 100 calories, ແລະປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ກໍ່ຄືວ່າລົດເຂັນ ໜັກ ຂື້ນ, ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານຈະເຜົາຜານກໍ່ຈະຍິ່ງຂື້ນ.

ການຈູບ

ການຈູບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການເຜົາຜານປະມານ 2 ຫາ 4 calories. ການຈູບຢ່າງໃກ້ຊິດ, ມີ ຈຳ ນວນແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂື້ນທີ່ທ່ານຈະເຜົາຜານ.

ອາຫານສີຂຽວ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸວ່າ: ໜຶ່ງ ຄວນເພີ່ມອາຫານສີຂຽວເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ, ກິນຜັກຊີດິບ, ກະແລ້ມ, ຜັກຫົມແລະ ໝາກ ແຕງ. ຜັກຂຽວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເປັນໄຂມັນ.

ເວລາຍ່າງ Pet ຂອງທ່ານ

ຍ່າງ ໝາ ສັດລ້ຽງຂອງທ່ານເປັນເວລາ 30 ນາທີສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 100 calories. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເຮັດນິໄສນີ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີກັບສັດລ້ຽງຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.

Chew That Gum

ໝາກ ຂີ້ຫູດເຜົາຜານປະມານ 11 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນປາກ. ຄົນເຮົາຄວນເລືອກເອົາພຽງແຕ່ເຫືອກທີ່ດູດນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ເພາະວ່າພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າ.

ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ

ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານປະມານ 40 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຕັກໂນໂລຢີຮູບແບບນີ້ຖືກຖືວ່າບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນທາງບວກຢູ່.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນລະດູ ໜາວ

ໃນໄລຍະລະດູ ໜາວ, ເຈົ້າຈະເຜົາຜານພະລັງງານຫລາຍ. ແປກໃຈບໍ? ມີຄົນເວົ້າວ່າ, ໃນລະດູ ໜາວ, ການບໍລິໂພກອາຫານຮ້ອນແລະເຜັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂື້ນໃນລະດູ ໜາວ, ກ່ວາໃນລະດູຮ້ອນ.

ວ່າອົບອຸ່ນ Hug!

ການກອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍ. ກອດສິ່ງທີ່ພິເສດຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ປະມານ 70 calories.