ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- Anirban Lahiri ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ອນ RBC Heritage
- ການຂາດແຄນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ: ກະຊວງສາທາລະນະສຸກລະບຸການສັກຢາວັກຊີນ 'COVID ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ
- ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງໃບສະ ໝັກ ລະດັບຂໍ້ມູນການເຂົ້າທັງ ໝົດ ຈາກການເອື່ອຍອີງ Jio, Airtel, Vi, ແລະ BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ຈາກສານຜ່ານໄປຍ້ອນ COVID-19
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ໜັງ Pad Padavavati ທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ, ຖືກແລ້ວບໍ?
'Padmavati' ແມ່ນເລື່ອງທີ່ເວົ້າເຖິງຫຼາຍເລື່ອງກ່ຽວກັບຮູບເງົາທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ລໍຖ້າເບິ່ງ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໂດຍນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງສອງຄົນຂອງ Bollywood ໃນປະຈຸບັນນີ້ - Deepika Padukone ແລະ Shahid Kapoor.
ເມື່ອພວກເຮົາເບິ່ງລົດພ່ວງແລະໂປສເຕີໃນຮູບເງົາເລື່ອງນີ້, ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນ, ແມ່ນວິທີທີ່ ໜ້າ ງົດງາມທັງ Shadid ແລະ Deepika!
ແນ່ນອນມັນເບິ່ງຄືວ່າ Shahid Kapoor ໄດ້ໄປ ສຳ ເລັດການແຕ່ງກາຍທີ່ສົມບູນ, ສຳ ລັບບົດບາດຂອງ Maharaja Rawal Ratan Singh, ເບິ່ງຄືວ່າເປັນກະສັດທີ່ງົດງາມ, ມີການສ້າງທີ່ແຂງແຮງ!
biceps ເບິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບເຫຼົ່ານັ້ນ, abs ທີ່ຖືກກໍານົດດີແລະຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມໂດຍລວມຂອງລາວໃນຮູບເງົາ, ແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວຫນ້າຫັນຫນ້າ!
ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງຄົນອື່ນໆ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂອງ Shahid, ຜູ້ຊາຍອາດຈະໄດ້ຮັບການດົນໃຈໃຫ້ພະຍາຍາມແລະບັນລຸຄວາມແຂງແຮງໃນລະດັບນັ້ນເອງ!
ດຽວນີ້, ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຍາກຫຼາຍແລະຈະຕ້ອງມີຄວາມດຸ ໝັ່ນ, ການຕັ້ງໃຈແລະລະບຽບວິໄນຫຼາຍ!
ສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການວ່າສິ່ງທີ່ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສ້າງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຕ້ອງຜ່ານໄປ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ!
ການສ້າງກ້າມເນື້ອຕ້ອງໃຊ້ເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລະບອບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍແລະເຊົາກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກຫຼາຍ!
ຮ່າງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາດີແລະຫົກຊອງບໍ່ໄດ້ມາງ່າຍຫລືບໍ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ.
ມັນໃຊ້ເວລາບາງເວລາແລະປົກກະຕິເມື່ອນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຕ້ອງການແຕ່ງ ໜ້າ ແຕ່ງກາຍ, ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນເດືອນກ່ອນການຍິງ!
ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນຖານະນັກວາງແຜນຫລືນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ການອຸທິດເວລາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄົບຖ້ວນເພື່ອສຸຂະພາບອາດຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາສາມາດເອົາຕົວຊີ້ຈາກລະບອບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຕິດຕາມແລະເຮັດໃຫ້ວິຖີຊີວິດທີ່ສົດຊື່ນ!
ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດຈາກລະບອບຂອງ Shahid Kapoor ສຳ ລັບຮູບເງົາ 'Padmavati'.
ຄຳ ແນະ ນຳ ອັນດັບ 1. Chef ອອກກໍາລັງກາຍ:
Shadid ແຕ່ງຕັ້ງພໍ່ຄົວອອກ ກຳ ລັງກາຍຄົນການາດາ, Kelvin Cheung ເພື່ອກຽມອາຫານທີ່ສົມດຸນໃຫ້ລາວ, ສອດຄ່ອງກັບລະບອບສຸຂະພາບຂອງລາວ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການປັບແຕ່ງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາໄປຫານັກອາຫານການກິນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ # 2. ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
ແທນທີ່ຈະກີນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຊິບຫລື cookies, Shahid ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເຮັດຈາກນົມ ໝາກ ພ້າວ, ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ ໝາກ ມ່ວງ, ແລະອື່ນໆ, ໃນຊ່ວງເວລາປົກກະຕິ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມອຶດຢາກຢູ່ອ້ອມແອ້ມ.
ຄຳ ແນະ ນຳ # 3. ຫລີກລ້ຽງນໍ້າຕານທຽມ:
Shahid ຍັງຕັດນ້ ຳ ຕານປອມທຸກຮູບແບບຈາກອາຫານຂອງລາວແລະພຽງແຕ່ຕິດກັບນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ມາຈາກ ໝາກ ໄມ້, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານທຽມບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານໄດ້ອີກດ້ວຍ.
ຄຳ ແນະ ນຳ # 4. ໃບສີຂຽວ:
ອາຫານຂອງລາວມັກປະກອບດ້ວຍຜັກໃບຂຽວຄ້າຍຄື ໝາກ ແຄວ, ອາຫານປະເພດຜັກບົ້ງແລະຍັງເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນຕໍ່າຫລາຍ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງແມ່ນ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ.
ຄຳ ແນະ ນຳ # 5. ຕັດລົງໃສ່ນ້ ຳ ຕານແລະເກືອ:
ນອກຈາກນີ້, ຊາຮິດຍັງໄດ້ຕັດນ້ ຳ ຕານແລະເກືອອອກຈາກອາຫານຂອງລາວເປັນເວລາ 15 ມື້, ເພາະວ່າທັງນ້ ຳ ຕານແລະເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ.
ຄຳ ແນະ ນຳ # 6. ຜັກ ໜື້ງ:
ອາຫານຂອງ Shahid ຍັງປະກອບມີຜັກ ໜື້ງ. ຜັກ ໜື້ງ ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນແລະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານອາຫານອື່ນໆ, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເໝາະ ສົມ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສ!
ຄຳ ແນະ ນຳ # 7. ລະບຽບການສອດຄ່ອງກັບ Boot Camp:
ເພື່ອທີ່ຈະເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ຫຼົງໄຫຼໃນຮູບເງົາ, ນັກສະແດງໄດ້ອອກໄປປະຕິບັດລະບອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ່ອນຈອດລົດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ບ່ອນທີ່ລາວເຮັດວຽກເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້! ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາພໍດີພໍ!
ຄຳ ແນະ ນຳ # 8. ຂ້າມພໍດີ:
Shahid ປະກອບມີໂປແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ການແລ່ນຂ້າມ, ການຝຶກທີ່ມີປະໂຫຍດ, ການຝຶກອົບຮົມກັບບັນໄດ, ຢາງ, ເຊືອກ, ແລະອື່ນໆ, ເພື່ອຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອ. ການຝຶກຊ້ອມທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບພວກເຮົາ!
ມີສູນຝຶກອົບຮົມຂ້າມທີ່ ເໝາະ ສົມແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍແຫ່ງໃນຕົວເມືອງສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະຈຸບັນ, ດ້ວຍລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ສະນັ້ນການລົງທະບຽນຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໃນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາລົມແຂງແຮງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ # 9. Workout Mask ລະບົບຫາຍໃຈ:
Shahid ຍັງປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບພິເສດເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສາມາດຂອງປອດເພື່ອອົດທົນກັບຊົ່ວໂມງຍິງໄດ້ດົນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ 'ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້າ ກາກຫາຍໃຈ', ເຊິ່ງຍັງຖືກສະ ເໜີ ຢູ່ສູນກິລາສະເພາະໃນເມືອງຕ່າງໆ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາເພື່ອປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
