ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- ຊາວປະມົງສາມຄົນຢ້ານວ່າເສຍຊີວິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ປັ່ນປະທະກັບເຮືອຢູ່ນອກຝັ່ງທະເລ Mangaluru
- Medvedev ດຶງອອກຈາກ Monte Carlo Masters ຫຼັງຈາກການທົດສອບໂຣກ coronavirus ໃນທາງບວກ
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດການດຶງຂື້ນແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງຫຼາຍຄົນມັກການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້? ດີ, ເພື່ອປະຕິບັດການດຶງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໂດຍໃຊ້ມືແລະແຖບ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານແຂງແຮງ. biceps ແລະບ່າຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນມີຊື່ສຽງຫຼາຍໃນສູນເຝິກແອບການທະຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຊຸກຍູ້
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຮ່າງກາຍຕ່ ຳ ຂອງທ່ານ, ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານຈະເລືອກ squats ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຕ່ ຳ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ທີ່ເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼື dumbbells, ເຊິ່ງຈະເປັນຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ? ດີ, ການດຶງຂື້ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດປະມານ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການແຖບເພື່ອເຕັ້ນໄປຫາແລະຈັບແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດຶງກະດານ. ບັດນີ້, ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂໍ້ດີຫລືຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສະ ເໜີ ໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍແຕ່ແຮງກ້ານີ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດ Ups Pull
ສະດວກ
ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດການດຶງຂື້ນ? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ສະດວກທີ່ສຸດເມື່ອທຽບໃສ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດດຶງຂື້ນບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຢູ່ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະວາງສາຍ. ເຕັ້ນໄປຫາແລະຈັບແຖບແລະດຶງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະລົງເພື່ອສໍາເລັດການດຶງ.
ສູນເສຍໄຂມັນ
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງການເຮັດວຽກດຶງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍ ນຳ ້ ໜັກ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມໄວ, ຄວາມແຮງແລະຫຼຸດໄລຍະເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອໃນລະຫວ່າງຊຸດເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວ. ແຕ່ແນ່ນອນມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ທ່ານຕ້ອງສອດຄ່ອງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມເດືອນເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍປະສົມ
ການດຶງຂຶ້ນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປະສົມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປະສົມເພາະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຫຼາຍໆກຸ່ມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດສ່ວນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການປ່ຽນແປງຕ່າງໆ
ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງຂອງການດຶງຂື້ນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນເສີມໃດໆທີ່ຕ້ອງການເພື່ອເຮັດການປ່ຽນແປງທັງ ໝົດ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງການຈັບບາຍເພື່ອປະຕິບັດພວກມັນ. ເປີດກວ້າງຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນແຄບ, ຜົນກະທົບອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຫລືຫຼຸດລົງ.
ຄວາມເຂັ້ມ
ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ, ການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂື້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນຄ່ອຍໆ. ໃນລັກສະນະດຽວກັນນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການດຶງຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໂດຍການຖີ້ມນ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງການເຮັດການດຶງດູດປະ ຈຳ ວັນ.
