ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຈຸ່ມ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Praveen ໂດຍ Praveen Kumar | ອັບເດດ: ວັນພະຫັດ, ວັນທີ 21 ເມສາ 2016, ເວລາ 12:57 [IST]

ເຖິງແມ່ນວ່າການຈຸ່ມນ້ ຳ ເບິ່ງຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆ, ພວກມັນສາມາດທ້າທາຍລະບົບທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍໂດດດ່ຽວທີ່ດີທີ່ສ້າງຮູບຮ່າງ triceps ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມກັບແຂນຂອງທ່ານ.

ຍັງອ່ານ: ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ Rasam

ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນຄືກັບການກົດດັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເກົ້າອີ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອເຮັດອາບນ້ ຳ ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມອງຂ້າມແຕ່ວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້.

ວິທີເຮັດ: ຄວາມຄິດລວມແມ່ນການຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະລົງໂດຍໃຊ້ກ້າມແຂນແຂນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າ triceps ຂອງທ່ານຈະມີຄວາມທ້າທາຍ. ທຳ ມະດາເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ເກົ້າອີ້ຫຼືແຖບອື່ນໆ.

ງໍເລັກໆນ້ອຍໆໂດຍບໍ່ຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານແລະຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂຶ້ນເລັກ ໜ້ອຍ. ເຮັດເລື້ມຄືນນີ້ສອງສາມຄັ້ງທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບ triceps ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກນີ້ໄດ້ຕາມຂັ້ນຕອນເຊັ່ນກັນໂດຍການວາງມືໃສ່ບາດກ້າວແລະວາງຂາຂອງທ່ານໄປອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

ຍັງໄດ້ອ່ານ: ໂຍຜະລິດເກີດຂື້ນທີ່ປິ່ນປົວອະໄວຍະວະຕ່າງໆ

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຫຼືເຈັບຫຼັງບໍ່ຄວນລອງເຮັດວຽກນີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ. ຄົນອື່ນສາມາດທົດລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ໄດ້ແຕ່ວ່າມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດອັນດັບ 1

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາມືແລະຕີນຂອງທ່ານບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະຍ້າຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍໄວ້ວາງ ກຳ ລັງຂອງທ່ານໃນ triceps. ສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນເທິງທີ່ດີຂອງມັນທີ່ທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນບໍລິເວນນັ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດ # 2

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ສາມາດສ້າງມວນຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຍ້ອນວ່າການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງສູງຂື້ນ, ພວກເຂົາຈະມີຄວາມທ້າທາຍແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ໄວ.

ຜົນປະໂຫຍດ # 3

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາການກະຕຸ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະຍົກນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈຸ່ມລົງ.

ຜົນປະໂຫຍດ # 4

ທ່ານຈະຄ່ອຍໆພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງໃນແຂນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນການເຄື່ອນ ເໜັງ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດຈຸ່ມ. ແຂນແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນຖ້າທ່ານປະຕິບັດການອາບນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ.

ຜົນປະໂຫຍດ # 5

ຜູ້ທີ່ສົນໃຈຢາກຈະພັດທະນາຮ່າງກາຍທີ່ມີຮູບຊົງ V ບໍ່ຄວນບໍ່ສົນໃຈຈຸ່ມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງນີ້ເມື່ອເຮັດເປັນປົກກະຕິໂດຍໃຊ້ຂອບຂະ ໜາດ ກວ້າງ, ຊ່ວຍສ້າງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍເປັນຮູບ V.