9 ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບກ້າມ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 11 ມິຖຸນາ 2019

ອາການເຈັບກ້າມຫຼື myalgia ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ເກືອບທຸກຄົນເຄີຍປະສົບໃນຕະຫຼອດຊີວິດ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແມ່ນຄວາມກົດດັນໃນກ້າມ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມງວດ, ການຕິດເຊື້ອແລະອື່ນໆແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນການລະຄາຍເຄືອງທີ່ສຸດແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຂໍ້ ຈຳ ກັດໃນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ ^[1] . ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຕຶງຄຽດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບກ້າມ. ແລະໃນກໍລະນີ, ມັນຍັງຄົງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດຈະເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ.

ມີວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມເນື້ອຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ວິທີການເກົ່າແກ່ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຄົນທົ່ວໂລກແລະພວກເຂົາໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປອດໄພທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ແລະຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ບໍ່ຄືກັບຢາ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດ ^[ສອງ] .

ອ່ານເພື່ອຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການ ທຳ ມະຊາດທີ່ສາມາດໃຫ້ການບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມເນື້ອໄດ້ທັນທີ.

ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຮັກສາອາການເຈັບກ້າມ

1. ອາບນໍ້າເກືອ Epsom

ແຮ່ທາດທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ເກືອ Epsom ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອໃນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນໂຣກ fibromyalgia. ສຳ ລັບອາບນ້ ຳ ຕື່ມເກືອເກືອ Epsom ປະມານ 1-2 ຈອກໃສ່ອ່າງອາບນ້ ຳ ຂະ ໜາດ ມາດຕະຖານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນຫລືນ້ ຳ ຮ້ອນແລະພັກຜ່ອນໃນນັ້ນປະມານ 15-30 ນາທີ. ອາບນ້ ຳ ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະປັ້ນ, ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ^[3] .

2. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ Apple

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈາກການເຈັບກ້າມເນື້ອ. ທ່ານສາມາດຕື່ມໃສ່ຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນແລະດື່ມໃສ່ຈອກ, ຫຼືທາບໍລິເວນທີ່ມີອາການເຈັບ. ຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດຂອງສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອແຕ່ຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນອີກ ^[4] .

3. ອັດເຢັນ

ໜຶ່ງ ໃນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບ້ານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມ, ການຮັກສາດ້ວຍຄວາມເຢັນຫລືການອັດເຢັນລວມທັງການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນຫຼືເຢັນໄປບ່ອນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເພື່ອບັນເທົາທຸກ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການບາດເຈັບກິລາສ້ວຍແຫຼມ. ນຳ ໃຊ້ຖົງກ້ອນຫຼືເຢັນໃສ່ບ່ອນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງສ່ວນນັ້ນຊ້າລົງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງກ້າມເນື້ອແລະການໄຫຼວຽນພາຍໃນເຊິ່ງອາດຈະເຮັດຕາມກ້າມເນື້ອ. ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ນ້ ຳ ກ້ອນ, ນວດນ້ ຳ ກ້ອນ, ຊອງເຈວ, ຖົງເຢັນເຄມີ, ຢາສີດນ້ ຳ ເຢັນເປັນວິທີການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ ^[5] .

4. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ

ໃຊ້ໃນການຮັກສາໂຣກ sprains, ເມື່ອຍ, ກ້າມແລະກ້າມເນື້ອແຂງ, ການຮັກສາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຖົງຮ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ ^[6] . ຫລີກລ້ຽງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນໃນການບາດເຈັບສ້ວຍເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມແລະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງກ້າມເນື້ອແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

5. ໝາກ ພິກໄທ Cayenne

ມັນປະກອບດ້ວຍ capsaicin, ເຊິ່ງບັນເທົາອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ປວດຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອແລະເຈັບກ້າມທົ່ວໄປ. ທ່ານສາມາດຜະລິດແປ້ງຂອງທ່ານເອງໂດຍການປະສົມກັບ pepper cayenne 1/4 ບ່ວງກາເຟ 1/2 ບ່ວງກາເຟກັບນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫຼືຈອກອົບອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ. ໃຊ້ທາໃສ່ບ່ອນທີ່ຖືກກະທົບ, ແລະລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້. ຮັກສາສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກຕາ, ດັງແລະປາກຂອງທ່ານເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ ^[7] .

6. ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ

ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກແລ່ນຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ພົບໃນ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ເອີ້ນວ່າ anthocyanins ແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນໃນມື້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ມີອາການເຈັບແລະອັກເສບ ໜ້ອຍ ^[8] .

7. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ

ຖືເປັນຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະແກ້ປວດ, ການນວດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃນການບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ. ການນວດຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນແລະຍັງຊ່ວຍໃນການກະແຈກກະຈາຍອາຊິດ lactic ທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນໍ້າມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ກິ່ນຫອມຂອງນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍເລິກເຊິ່ງເປັນການຮັກສາ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ນໍ້າມັນຄ້າຍຄືໄມ້ແປກ, ດອກລາວັນ, ຂີງແລະພິກໄທມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ ^[9] .

8. ແມກນີຊຽມ

ລະດັບຕໍ່າຂອງແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກ້າມທົ່ວໄປແລະປວດກ້າມເນື້ອ. ກິນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີທາດແມກນີຊຽມສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ບາງແຫຼ່ງອາຫານສູງສຸດ ສຳ ລັບແມກນີຊຽມແມ່ນເມັດນ້ ຳ ຕານ, ຜັກກະເດົາແລະແກ່ນຜັກ (pepitas), ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວ, ເມັດສີໂກ້, ຜົງໂກໂກ້, ຖົ່ວ ດຳ, ເມັດ flax, ເມັດ ໝາກ ງາ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ. ^[10] .

9. ເສັ້ນໃຍສະຫມຸນໄພ

ຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດມີການຕ້ານການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ສະບາຍ. ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໃຍສະຫມຸນໄພ (ສານສະກັດຈາກສະ ໝຸນ ໄພເຄິ່ງຊະນິດທີ່ໃຊ້ຄືກັບໂລຊັ່ນ, ເຈວຫລືນໍ້າຢາບ້ວນ) ມີຄວາມສາມາດໃນການເຈາະຜິວແລະເນື້ອເຍື່ອແລະຊ່ວຍໃນການຮັກສາ. ເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບ Arnica ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ສະເຫມີໃນການເຈັບກ້າມແລະເຈັບກ້າມເນື້ອໃນຂະນະທີ່ເປັນປະເພດຫຍ້າເຊັ່ນ: wort ທີ່ St John ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ຮອຍທພບຂອງມານແມ່ນສະ ໝຸນ ໄພທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາແກ້ປວດ ທຳ ມະຊາດແລະບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມແລະເຈັບໂດຍສະເພາະບໍລິເວນຫລັງແລະຄໍ. Lavender ແລະ Rose Mary ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງພວກມັນທີ່ພວກມັນສະບາຍເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ ແລະພວກມັນຜ່ອນຄາຍອາການສະກົດແລະປວດຕາມການດູດຊືມໃນກ້າມ ^{[ສິບເອັດ]} .

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Cailliet, R. (ປີ 1964). ເຈັບຄໍແລະແຂນ (ໜ້າ 11-17). Philadelphia: FA Davis.
[ສອງ]Hoffman, T. (2007). ຂີງ: ເປັນຢາບັນເທົາບູຮານແລະຢາມະຫັດສະຈັນທີ່ທັນສະ ໄໝ. ວາລະສານການແພດ Hawaii, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L. , Myers, C. D. , Currie, T. P. , Mayoral, O. , Harris, R. G. , Fisher, J. A. , ... & Robinson, M. E. (2007). ພຶດຕິກໍາການເບິ່ງແຍງຕົນເອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ myofascial temporomandibular. ວາລະສານກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ orofacial, 21 (3).
[4]Seboe, P. , Haller, D. M. , Sommer, J. M. , Excoffier, S. , Gaboreau, Y. , & Maisonneuve, H. (2018). ທັດສະນະຂອງຜູ້ປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດໃນສອງຂົງເຂດໃນສະວິດເຊີແລນແລະຝຣັ່ງ. ການແພດປະ ຈຳ ອາທິດ, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S. , & Dongre, A. R. (2019). ອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອຊ້ ຳ ເຮື້ອໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸໃນເຂດຊົນນະບົດ Tamil Nadu: ສຶກສາວິທີການແບບປະສົມ. ວາລະສານຢາຄອບຄົວແລະການປະຖົມພະຍາບານ, 8 (1), 77.
[6]Kim, K. , Kuang, S. , ເພງ, Q. , Gavin, T. P. , & Roseguini, B. T. (2019). ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນໃນການຟື້ນຕົວຫລັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຊີວິດຊີວາໃນມະນຸດ ວາລະສານ Physiology ທີ່ໃຊ້ແລ້ວ.
[7]Ross, S. M. (2019). ຍຸດທະສາດດ້ານສຸຂະພາບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບການດູແລຄວາມເຈັບປວດ, ສ່ວນທີ I: ຢາປະກອບ Phytomedicine. ການປະຕິບັດດ້ານການພະຍາບານແບບສົມເຫດສົມຜົນ, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N. , Löfler, S. , Cvecka, J. , Hübl, W. , & Zampieri, S. (2018). ຜົນກະທົບທີ່ຮຸນແຮງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ cayenne pepper cataplasm ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງ sensory-motor ແລະລະດັບ serum ຂອງ biomarkers ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນິຕະຍະສານການແປພາສາເອີຣົບຂອງເອີຣົບ, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). ໃບສະ ໝັກ ສິດທິບັດສະຫະລັດເລກທີ 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). ແມກນີຊຽມ: ພວກເຮົາບໍລິໂພກພຽງພໍບໍ?. ທາດອາຫານ, 10 (12), 1863.
[ສິບເອັດ]Frugone-Zambra, R. , Brevis, D. , Delgado, R. , Frugone-Zaror, C. , Gary, A. , Martinolli, M. , ... & Manfredini, D. (2018). ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນສົ່ງຜົນກະທົບ (ping-on) ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອໃນໂລກໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີອາການເຈັບຫົວແມ່ນຍ້ອນໂຣກຜິດປົກກະຕິ temporomandibular. ວາລະສານສາກົນດ້ານວິທະຍາສາດການແພດແລະການປະດິດທາງການແພດ, 5 (7), 3959-3965.