9 ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງຕາມປົກກະຕິ - PAMPEREDPEOPLENY.COM - ການຖືພາ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ການຖືພາໃນໄລຍະຖືພາ Prenatal Prenatal oi-Staff ໂດຍ Purvi Sirohi Sighn Tara | ເຜີຍແຜ່: ວັນອາທິດ, ວັນທີ 31 ພຶດສະພາ 2015, 14:02 [IST]

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງປົກກະຕິເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ແຮງງານຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການວ່ອງໄວ. ຕາມຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ວັນ ກຳ ມະກອນແມ່ນວັນທີ່ລໍຄອຍແລະ ໜ້າ ຢ້ານທີ່ສຸດໂດຍຍິງຖືພາແຕ່ລະຄົນ.

ທໍ່ Yoga ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໄຕມາດທີສອງ: ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຖືພາ

ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ແມ່ຍິງຮູ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນເກີດທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການເກີດປົກກະຕິຂັ້ນຕອນການເກີດລູກອາດຈະບໍ່ເຈັບຫຼາຍເທົ່າທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໂດຍຫລາຍໆຄົນ. ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຜົ້ງທ້ອງທີ່ຊ່ວຍໃນການເກີດ.

ເປັນຫຍັງທ່ານມີອາການເຈັບໃນຊ່ອງຄອດຫຼັງຈາກສົ່ງ?

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນທີ່ຈະຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດຄາດເດົາອາການເຈັບທ້ອງຂອງທ່ານຫຼືຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການເຈັບ. ແຕ່ວ່າ, ສິ່ງນີ້ສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມີຫຼາຍຫ້ອງຮຽນທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ແຕ່ບາງບົດຝຶກຫັດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງຕາມປົກກະຕິສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການມີລູກຕາມປົກກະຕິແມ່ນ….

ຍ່າງແລະສົນທະນາ

ການຍ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາທັງ ໝົດ ເພື່ອຊ່ວຍໃນເວລາເກີດລູກແລະການເກີດລູກປົກກະຕິ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງຕາມປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ຄົບຖ້ວນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຍ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄປ ນຳ ທ່ານແລະບໍ່ມີການປຽບທຽບກັບຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ທ່ານສອງຄົນສາມາດມີໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງແລະລົມກັນ.

ແບບອິນເດຍແບບກວາດລ້າງ

ການຕົບແຕ່ງຂອງ ຕຳ ແໜ່ງ ພື້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຊາມເປີດກວ້າງ. ຢ່າພະຍາຍາມແລະເຮັດ mopping ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ປອດໄພແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ ຕຳ ແໜ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານສະ ເໝີ.

ການເຮັດ Chapattis ດ້ວຍ Rolling Pin

ພະຍາຍາມເຮັດ chapattis ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນທີ່ຜ່ານມາເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ບໍລິເວນເນື້ອງອກ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການຊຸກຍູ້ໃນໄລຍະການຈັດສົ່ງປົກກະຕິ.

ນັ່ງແບບໂຍຄະ

ເພີ່ມໂຍຄະໃນລາຍຊື່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການຈັດສົ່ງຕາມປົກກະຕິເພາະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໄປໃນໂຍຜະລິດ, ພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງດ້ວຍຂາພັບ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຂະຫຍາຍກະດູກທ້ອງນ້ອຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍການເກີດ.

ງໍນ້ອຍ

ກົ້ມ ໜ້າ ຢູ່ເທິງໂຕະຫລືຕັ່ງນອນຊ່ວຍໃຫ້ເດັກປ່ຽນຕົວເອງໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ສຳ ລັບການເກີດປົກກະຕິ.

ຍືດເລັກນ້ອຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດເຍື້ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະບໍ່ສະບາຍພ້ອມກັບການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເດັກສາມາດປັບຕົວເອງໄດ້ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ການຈັດສົ່ງແລະເພີ່ມກະດູກຊາມເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດສົ່ງ.

ຂາ Butterfly

ນອນກົ້ມຂາລົງເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະວາງຂາຂອງທ່ານເປັນແບບພັບ. ຂາແມ່ນຮູບຮ່າງຂອງຜີເສື້ອ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຫຍຸ້ງຍາກ, ຂໍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ ຕຳ ແໜ່ງ. ມັນຍືດຂາແລະສະໂພກພ້ອມກັບການເຮັດສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນກັບກະດູກທ້ອງຂອງທ່ານ.

ເດັກນ້ ຳ

ການລອຍນ້ ຳ ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່ ຂອງແມ່. ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຍືດ, ງໍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດໃຫ້ຕົວເອງແລະດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປວດກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນີ້, ສະ ເໝີ ໄປກັບເພື່ອນຮ່ວມງານລອຍນໍ້າເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານເຈັບກ້າມໃນເວລາລອຍນໍ້າ.

ງໍຕໍ່າ

ງໍຢູ່ທາງ ໜ້າ ແລະດ້ານຂ້າງເພື່ອແຕະຕີນຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າສິ່ງມະຫັດສະຈັນເກີດຂື້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກຜົ້ງທ້ອງເປີດກວ້າງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ.