8 ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານ GOUT

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 10 ກຸມພາ 2020| ການທົບທວນຄືນໂດຍ Arya Krishnan

Gout ແມ່ນຮູບແບບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ມີອາການເຈັບປວດທີ່ພັດທະນາຂື້ນເມື່ອກົດເກີນອາຊິດ uric ສ້າງແລະສ້າງເປັນຜລຶກໃນຂໍ່ກະດູກຂອງທ່ານ. ສະພາບດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃຄ່ບວມແລະອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຈະກະທົບໃສ່ຕີນໃຫຍ່. ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນິ້ວມື, ຂໍ້ມື, ຫົວເຂົ່າແລະສົ້ນ.

ອາຊິດ Uric, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ gout ຫຼື gout ແມ່ນຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ມັນ ທຳ ລາຍສານທີ່ເອີ້ນວ່າ purine, ເຊິ່ງພົບໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ການໂຈມຕີ Gout ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນແລະສຸດທ້າຍ 3-10 ມື້ ^[1] .

ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການ gout ຂອງທ່ານແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນ purines ທີ່ທ່ານກິນ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout ຈະບໍ່ສາມາດເອົາກົດ uric ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ, ບໍ່ຄືກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ອາຫານ gout ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບອາຊິດ uric ໃນເລືອດ, ໂດຍການຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມກັນຊ້າລົງ ^[ສອງ] ^[3] .

ອາຫານ gout ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງແລະມີນິໄສການກິນທີ່ດີ. ໂດຍການ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສານ purine ສູງເຊັ່ນ: ຊີ້ນອະໄວຍະວະ, ຊີ້ນແດງ, ອາຫານທະເລ, ເຫຼົ້າແລະເບຍ, ອາຫານ gout ນຳ ພາທ່ານໃນການບໍລິໂພກອາຫານປະເພດທີ່ຖືກຕ້ອງເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ ແຕ່ຍັງສົ່ງເສີມຊີວິດສຸຂະພາບດີ.

ໃນບົດຂຽນປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເບິ່ງບາງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ gout ຂອງທ່ານ.

1. ໝາກ ໄມ້

ໝາກ ໄມ້ເກືອບທຸກຊະນິດແມ່ນປອດໄພ ສຳ ລັບພະຍາດ gout. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ເລັ່ນມີຄຸນປະໂຫຍດເພີ່ມຂື້ນ ສຳ ລັບໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການໂຈມຕີໂດຍການຫຼຸດລະດັບອາຊິດ uric ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ ວິຕາມິນ C ເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງແລະ ໝາກ ຫຸ່ງຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຈັດການເປັນໂລກຕຸ່ມ.

2. ຜັກ

ຮັບປະທານຜັກຫລາຍໆຢ່າງເຊັ່ນ: Kailan, ກະລໍ່າປີ, ຜັກກະລໍ່າ, ໝາກ ພິກໄທແດງ, beetroot ແລະອື່ນໆ. ການໂຈມຕີ gout . ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ຣາວກັບແກະ, ເຫັດແລະ eggplants ໃນອາຫານ gout ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີການຄຸ້ມຄອງສະພາບທີ່ດີຂື້ນ.

3. ຜັກ

ຖົ່ວລຽນ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະເຕົ້າຫູ້ແມ່ນບາງຊະນິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດຕຸ່ມ. ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ການບໍລິໂພກເຂົ້າ ໜຽວ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກ gout .

4. ແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ

ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບພະຍາດ gout ຄວນປະກອບມີແກ່ນແລະແກ່ນຂອງມັນສອງບ່ວງຕໍ່ມື້. ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງແກ່ນໄມ້ທີ່ມີທາດ purine ຕ່ ຳ ແລະແກ່ນປະກອບມີ Walnut, almonds, flaxseeds ແລະ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ ແກ່ນ .

5. ເມັດພືດທັງ ໝົດ

ເມັດພືດທັງ ໝົດ ເຊັ່ນ: ເຊື້ອເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າໂອດທັງ ໝົດ ມີສານ purines ໃນປະລິມານປານກາງ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານປະເພດເມັດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສ່ຽງ. ການຄວບຄຸມການບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າບາເລແລະອື່ນໆສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ ອາການແລະຄວາມເຈັບປວດ ກ່ຽວຂ້ອງກັບ gout.

6. ຜະລິດຕະພັນນົມ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະກິນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ຫຼຸດຜ່ອນ ລະດັບອາຊິດ uric ຂອງທ່ານແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການໂຈມຕີ gout. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນນົມສົ່ງເສີມການຂັບຖ່າຍຂອງກົດ uric ໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ສາມາດຄວບຄຸມສະພາບການໄດ້. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າເບິ່ງຄືວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

7. ໄຂ່

ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກໄຂ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ gout. ໄຂ່ແມ່ນມີທາດ purines ຕໍ່າແລະການບໍລິໂພກມັນໃນລະດັບປານກາງສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ຫຼຸດຜ່ອນ gout ໄດ້ ການອັກເສບ.

8. ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ

ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາເຊັ່ນ: ຂີງ, ໄຄ, ດອກກຸຫລາບ, ຂີ້ຫມີ້ນແລະ ashwagandha ອາດຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກ gout, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ. pepper ສີດໍາ, ສີໄຄຕົ້ນ, cayenne ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເຄື່ອງເທດທີ່ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນຫນຶ່ງຂອງມັນ ອາຫານ gout .

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ນອກເຫນືອໄປຈາກບັນດາລາຍການອາຫານທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ຊີ້ນເກມແລະປາບາງຊະນິດ, ຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ. ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ມີຕົ້ນໄມ້ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແລະນ້ ຳ ມັນ flax ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ gout. ຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດບໍລິໂພກກາເຟ, ຊາແລະຊາຂຽວໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Liddle, J. , Richardson, J. C. , Mallen, C. D. , Hider, S. L. , Chandratre, P. , & Roddy, E. (2017). 181. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນເຊື່ອ: ການຕັດສິນໃຈທີ່ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, 56 (ສະຫນອງ_2).
[ສອງ]Marquart, H. (2017). Gout ແລະ Diet.
[3]Beyl Jr, R. N. , Hughes, L. , & Morgan, S. (2016). ປັບປຸງກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານໃນ gout. ວາລະສານການແພດອາເມລິກາ, 129 (11), 1153-1158.

Arya KrishnanຢາສຸກເສີນMBBS ຮູ້ເພີ່ມເຕີມ