ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຂອງ CHICORY ທ່ານຕ້ອງຮູ້! - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2019

ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ເຂົ້າໃຈ ຄຳ ວ່າ 'ກະແລັມ'. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນຄືກັນກັບຂອງ 'ກະແລັມ' ທີ່ຢູ່ໃນກາເຟ chicory. ວິທະຍາສາດຖືກເອີ້ນວ່າ Cichorium intybus, ໂຮງງານຊິລິໂຄນຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບຮາກ, ໃບແລະຕາຂອງມັນ. ໃບຂອງຕົ້ນໄມ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບໃບຜັກຫົມ, ເຊິ່ງໃບໃຊ້ໃບສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຄຸນນະພາບຂອງຢາທີ່ມີໂດຍພືດທັງ ໝົດ ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແລະພາກສ່ວນທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງຕົ້ນໄມ້ chicory ແມ່ນຮາກ. ໂດຍຂຶ້ນກັບຄອບຄົວ dandelion, ຮາກແມ່ນຄ້າຍຄືໄມ້ແລະເປັນເສັ້ນໃຍ. ຮາກແມ່ນຮາກເປັນຜົງແລະຖືກໃຊ້ແທນກາເຟ, ຍ້ອນຄວາມຄ້າຍຄືກັນໃນລົດຊາດຂອງມັນ ^[1] . ມັນຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບອາຫານເສີມ.

ຮາກ Chicory ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລ້ວທີ່ເປັນຢາ ບຳ ບັດສະ ໝຸນ ໄພຍ້ອນການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ. ຈາກການແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ, ຮາກກໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ ^[ສອງ] .

ສືບຕໍ່ການອ່ານເພື່ອຮູ້ຈັກວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍທາງເລືອກກາເຟສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງ Chicory

ຮາກແຫ້ງ 100 ກຼາມມີພະລັງງານ 72 calories, ໄຂມັນໄຂມັນ 0,2 g, ນໍ້າຕານ 8.73 ກຣາມແລະທາດເຫຼັກ 0,8 ມກ.

ສານອາຫານທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນ 100 ກຼາມຂອງຊໍຣີມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ^[3] :

ທາດແປ້ງ 17.51 ກຣາມ
ນ້ ຳ 80 g
ທາດໂປຼຕີນ 1,4 g
ເສັ້ນໃຍ 1.5 g
ທາດການຊຽມ 41 ມກ
ແມກນີຊຽມ 22 ມກ
ຟອສຟໍ 61 ມກ
ໂຊດຽມ 290 ມກ
ໂພແທດຊຽມ 50 ມກ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Chicory

1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

Chicory ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນວ່າມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ChLL ໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ. cholesterol LDL ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍການກີດຂວາງການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໂດຍການຜູກເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ໂອກາດໃນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເຄື່ອງຫລີ້ນ chicory ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບຄວາມສົມດຸນຂອງເລືອດແລະ plasma ໃນຮ່າງກາຍ - ເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງພະຍາດຕ່າງໆຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍ ^[4] ^[5] .

2. ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຮາກແຫ້ງຈະໃຫ້ປະລິມານເສັ້ນໃຍທີ່ຕ້ອງການເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການປັບປຸງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ, chicory ມີສານອິນຊູລິນ (prebiotic ທີ່ມີພະລັງ) ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ຍ່ອຍອາຫານ, ອາຍແກັສ, ການລະຄາຍເຄືອງ, ການລະລາຍອາຊິດແລະການອັກເສບໃນຫົວໃຈ ^[6] .

3. ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ

ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ oligofructose, chicory ແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດພິເສດຖ້າທ່ານຫວັງວ່າຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບາງຢ່າງ. ການມີສ່ວນຊ່ວຍເຫຼືອອິນຊູລິນໃນລະບຽບການຂອງ ghrelin, ເຮັດໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ ghrelin, chicory ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ ^[7] .

4. ຄຸ້ມຄອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ໃຊ້ເປັນວິທີການປິ່ນປົວອາການເຈັບຂໍ້ອັກເສບ, ການສຶກສາເປີດເຜີຍວ່າຄຸນລັກສະນະອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານຊ່ວຍໃນການຈັດການແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຊິລິໂຄນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ແລະເຈັບຮ່ວມເຊັ່ນກັນ ^[8] .

5. ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ

ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຕ້ານການອັກເສບ, ຊິລິໂຄນສາມາດຖືວ່າເປັນຕົວແທນທີ່ຊ່ວຍພູມຕ້ານທານໄດ້ງ່າຍ ^[9] . ສານປະສົມ polyphenolic ໃນ chicory ຍັງເຮັດວຽກເພື່ອຜົນປະໂຫຍດນີ້ ^[10] . ນອກຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ການທົດແທນກາເຟຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

6. ຮັກສາຄວາມກັງວົນໃຈ

ຄຸນສົມບັດ sedative ຂອງ chicory ປະຕິບັດຕາມຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບນີ້. ການບໍລິໂພກຊິລິໂຄນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນໃຈ. ອີງຕາມການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງ, chicory ສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ໂດຍການບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະລະດັບຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານ chicory ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ໂລກຫົວໃຈ, ການຫຼຸດຜ່ອນສະຫມອງ, ການນອນໄມ່ຫລັບແລະຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ ^{[ສິບເອັດ]} ^[12] .

7. ຊ່ວຍຮັກສາໂລກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິ

ໃຊ້ເປັນຢາ diuretic, ຊ່ວຍໃນການຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະລິມານຍ່ຽວເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງໃນນັ້ນສົ່ງເສີມລະດັບການຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ດ້ວຍລະດັບການຍ່ຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ສະສົມຢູ່ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບຂອງທ່ານ ^[13] .

ນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມານີ້, chicory ຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ, ປ້ອງກັນມະເລັງ, ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຂອງຕັບແລະສາມາດຊ່ວຍຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ແລະ candida. ^[14] ^[10] .

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສຸຂະພາບດີ

1. Dandelion ແລະ chai chicory

ສ່ວນປະກອບ ^{[ສິບຫ້າ]}

& ນ້ ຳ frac12 ຖ້ວຍ
ຂີງສົດ 2 ຂີດ
ຮາກ ໝາກ ເດືອຍ 1 ບ່ວງກາເຟ, ຮາກໃຫ້ເປັນເສັ້ນໆ
ຮາກເຜັດ 1 ບ່ວງກາເຟ, ຮາກໃຫ້ເປັນເສັ້ນໆ
ໝາກ ພິລາສີ ດຳ 2 ໜ່ວຍ, ມີຮອຍແຕກ
ແກ່ນ ໝາກ ແໜ່ງ ຂຽວ 2 ໜ່ວຍ, ມີຮອຍແຕກ
ຫົວຜັກທຽມທັງ ໝົດ 1 ຫົວ
& ນົມຈອກ frac12
ໄມ້ໄຄຍາວ 1 ນິ້ວ, ແຕກເປັນຕ່ອນໆ
ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ

ທິດທາງ

ສົມທົບນ້ ຳ, ຂີງ, ຮາກ dandelion, ຮາກ chicory, ໝາກ ພິລາ, ໝາກ ແໜ່ງ, ຫົວຜັກທຽມ, ແລະສີໄຄຕົ້ນໃນນ້ ຳ ຊາ.
ກວມເອົາແລະຕົ້ມ.
ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ ຳ ລົງແລະໃຫ້ລຽບແລະຮັກສາມັນໄວ້ປະມານ 5 ນາທີ.
ຕື່ມນົມແລະນໍ້າເຜິ້ງແລະເອົາໄປຕົ້ມອີກ.
ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເມື່ອຍເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ

2. Vanilla ອາຫານເຊົ້າເຄື່ອງເທດ smoothie [vegan & gluten-free]

ສ່ວນປະກອບ

ໝາກ ກ້ວຍແຊ່ແຂງ 1 & frac12
& oats frac12 ຈອກບໍ່ມີທາດ gluten
ບ່ວງກາເຟພື້ນ 2 ບ່ວງກາເຟ
ຂີງສົດ 1 ບ່ວງກາເຟ
ໄຄຕົ້ນ 1 ບ່ວງກາເຟ
ໝາກ ອຶ 1/3 ຖ້ວຍ
& ແປ້ງ vanilla frac12 ບ່ວງກາເຟ
ອໍ້ອໍ້
ໄຄ

ທິດທາງ

ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຜະສົມຈົນກ່ວາ ໜາ ແລະຄຣີມ.
ຮັບໃຊ້ເຢັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ

ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານເພາະມັນອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີປະ ຈຳ ເດືອນແລະ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸລູກ ^[16] .
ໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາໃຫ້ນົມລູກ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການກິນຂອງມັນເພາະມັນອາດຈະໂອນໃຫ້ເດັກ.
ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນຄົນທີ່ເປັນພູມແພ້ກັບ marigold, daisies ແລະອື່ນໆ.
ຫລີກລ້ຽງກະແລັມຖ້າທ່ານມີຕ່ອມຂົມ. ^[17] .

ເບິ່ງເອກະສານອ້າງອີງບົດຄວາມ

[1]Roberfroid, M. B. (1997). ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ oligosaccharides ທີ່ບໍ່ຍ່ອຍໄດ້. ເສັ້ນໃຍໃນອະນາໄມໃນສຸຂະພາບແລະພະຍາດ (ໜ້າ 211-219). Springer, Boston, MA.
[ສອງ]Roberfroid, M. B. (2000). Chicory fructooligosaccharides ແລະກະເພາະ ລຳ ໄສ້.
[3]Shoaib, M. , Shehzad, A. , Omar, M. , Rakha, A. , Raza, H. , Sharif, H. R. , ... & Niazi, S. (2016). Inulin: ຄຸນສົມບັດ, ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງ, 147, 444-454.
[4]Nwafor, I. C. , Shale, K. , & Achilonu, M. C. (2017). ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງຊິກາໂກ້ (Cichorium intybus) ເປັນອາຫານເສີມທີ່ ເໝາະ ສົມແລະ / ຫຼືອາຫານສັດລ້ຽງທາງເລືອກ. ວາລະສານວາລະສານວິທະຍາສາດໂລກປີ 2017.
[5]Azzini, E. , Maiani, G. , Garaguso, I. , Polito, A. , Foddai, M. S. , Venneria, E. , ... & Lombardi-Boccia, G. (2016). ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງສານສະກັດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານ polyphenol ຈາກ Cichorium intybus L. ໄດ້ສຶກສາກ່ຽວກັບ Caco-2 cell model.Oxidative medicine ແລະການມີອາຍຸຍືນຂອງເຊນ, 2016.
[6]Micka, A. , Siepelmeyer, A. , Holz, A. , Theis, S. , & Schön, C. (2017). ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກຂອງຊິລິໂຄນ inulin ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກັບອາການທ້ອງຜູກ: ການທົດລອງແບບບັງເອີນ, ຕາບອດສອງຄັ້ງ, ການທົດລອງຄວບຄຸມ placebo. ວາລະສານວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການແລະໂພຊະນາການ, 68 (1), 82-89.
[7]Theis, S. (2018). ການຮ້ອງຂໍດ້ານສຸຂະພາບຂອງສະຫະພາບເອີຣົບທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ສຳ ລັບສານຊືມເຂົ້າຊິວະ. InFoods, ທາດອາຫານແລະສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ມີການຮຽກຮ້ອງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງສະຫະພາບເອີຣົບ (ໜ້າ 147-158). ການພິມ ຈຳ ຫນ່າຍ Woodhead.
[8]Lambeau, K. V. , & McRorie Jr, J. W. (2017). ອາຫານເສີມໃຍອາຫານແລະຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງຄລີນິກ: ວິທີການຮັບຮູ້ແລະແນະ ນຳ ການປິ່ນປົວດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ .Journal ຂອງສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງແພດພະຍາບານ, 29 (4), 216-223.
[9]Achilonu, M. , Shale, K. , Arthur, G. , Naidoo, K. , & Mbatha, M. (2018). ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ Phytochemical ຂອງ Agroresidues ເປັນຊັບພະຍາກອນທາດ ບຳ ລຸງທາງເລືອກ ສຳ ລັບການລ້ຽງ ໝູ ແລະສັດປີກ .Journal of Chemistry, 2018.
[10]Rolim, P. M. (2015). ການພັດທະນາຜະລິດຕະພັນອາຫານ prebiotic ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ .Food Science and Technology, 35 (1), 3-10.
[ສິບເອັດ]Prajapati, H. , Choudhary, R. , Jain, S. , & Jain, D. (2017). ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ symbiotics: ການທົບທວນຄືນ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ໄດ້ຮັບການລົງທະບຽນ, 4 (2), 40-46.
[12]Babbar, N. , Dejonghe, W. , Gatti, M. , Sforza, S. , & Elst, K. (2016). ການກວດກາທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ, 36 (4), 594-606.
[13]Meyer, D. (ປີ 2015). ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນໃຍ prebiotic. ການຄົ້ນຄ້ວາດ້ານການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບອາຫານແລະໂພຊະນາການ (ເຫຼັ້ມທີ 74, ໜ້າ 47 .91). ໜັງ ສືພິມວິຊາການ.
[14]Thorat, B. S. , & Raut, S. M. (2018). ໃຊ້ເປັນຢາ ບຳ ລຸງສະ ໝຸນ ໄພເສີມ ສຳ ລັບອາຫານຂອງຄົນ .Journal of Medicinal Plants, 6 (2), 49-52.
[ສິບຫ້າ]Yummly. (ປີ 2019, ວັນທີ 5 ກໍລະກົດ). ສູດຮາກ Chicory [ຕອບ blog]. ເອົາມາຈາກ, https://www.yummly.com/recipes/chicory-root
[16]Kolangi, F. , Memariani, Z. , Bozorgi, M. , Mozaffarpur, S. A. , & Mirzapour, M. (2018). ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີຜົນກະທົບ nephrotoxic ອີງຕາມຢາພື້ນເມືອງເປີເຊຍ: ການທົບທວນຄືນແລະການປະເມີນຜົນຂອງຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ. ທາດປະລິມານທາດ metabolism, 19 (7), 628-637.
[17]Ghimire, S. (2016). ການຮູ້ກ່ຽວກັບການຮັກສາອາຫານແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບ (ການເຜີຍແຜ່ປະລິນຍາເອກ, ຄະນະສຶກສາສາດ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Tribhuvan Kirtipur).