ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ເຂົ້າ Moong dal ແລະ basmati ທັງສອງແມ່ນປະສົມກັນແບບເກົ່າແກ່ແລະໄດ້ຮັບປະທານຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນປະເທດອິນເດຍແລະຕາເວັນອອກກາງ. ເຂົ້າຂົ້ວສີເຫຼືອງມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດແກງແລະເຮັດແກງ ໜໍ່ ໄມ້ແລະເຂົ້າເປືອກ basmati ທີ່ມີເມັດຍາວແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ບົວລອຍ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານຫວານອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເຂົ້າ ໜົມ ມ່ວງແລະເຂົ້າເປືອກເຂົ້າກັນ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະສູງ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງ Yellow Moong Dal ແມ່ນຫຍັງ?
moong ເຫຼືອງແມ່ນທາດໂປຼຕີນສູງແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ. 100 g ຂອງ moong dal ປະກອບດ້ວຍ 351 calories, 1,2 g ຂອງໄຂມັນທັງ ໝົດ, sodium 28 mg, ເສັ້ນໃຍອາຫານ 12 g, ນໍ້າຕານ 3 g ແລະທາດໂປຼຕີນ 25 g. ມັນຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນອື່ນໆ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເຂົ້າສານ Basmati ແມ່ນຫຍັງ?
ເຂົ້າ Basmati ມາເປັນສອງແນວພັນ - ສີຂາວແລະສີນ້ ຳ ຕານ. ສີນ້ ຳ ຕານມີລົດຊາດແລະເສັ້ນໃຍຫຼາຍກວ່າແນວພັນສີຂາວ. ເຂົ້າ Basmati ແມ່ນມີເສັ້ນໃຍສູງແລະໄຂມັນຕໍ່າ. ເຂົ້າຂາວຂາວ 100 ກຣາມມີພະລັງງານ 349 ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ 8,1 ກຣາມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ 77.1 g, ໄຂມັນ 0,6 ກຣາມ, ແລະເສັ້ນໄຍ 2,2 ກຣາມ.
ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການກິນເຂົ້າເຫຼືອງ Moong Dal ກັບເຂົ້າ Basmati?
1. ຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ
2. ກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ
3. ກະຕຸ້ນ metabolism
4. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
5. ປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງ
6. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຜົມແລະຜິວ ໜັງ
1. ຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມ
ມີ 20 ຊະນິດຂອງກົດອະມິໂນທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ໃນການສັງເຄາະທາດໂປຣຕີນ. ແຕ່ວ່າ, ມີ 9 ອາຊິດ amino ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ແລະກົດອະມິໂນເຫລົ່ານີ້ແມ່ນພົບໃນອາຫານພືດ. ຖົ່ວລີ້ນແລະ legumes ອື່ນໆບັນຈຸມີກົດອະມິໂນທີ່ເອີ້ນວ່າ lysine ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າສານ basmati ມີກົດອະມິໂນທີ່ມີຊູນຟູຣິກເຊິ່ງເປັນ cysteine ແລະ methionine.
ສະນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານລວມເຂົ້າກັນແລະບໍລິໂພກມັນຈະຊ່ວຍໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕື່ມອີກ.
2. ກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ
ທັງເຂົ້າ basmati ແລະ moong dal ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ປ້ອງກັນໂຣກ ລຳ ໃສ້ແລະອາການທ້ອງຜູກ. ການມີເສັ້ນໃຍໃນ dal ສາມາດປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກໄດ້ໂດຍການຜູກກັບສານນ້ ຳ ບີແລະສານອາຫານໃນ ລຳ ໄສ້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຂັບຖ່າຍໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນເສັ້ນໄຍອາຫານ satiates tummy ຂອງທ່ານໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ, ນີ້ຊ່ວຍໃນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
3. ກະຕຸ້ນ metabolism
ໃນເວລາທີ່ dal ຖືກປຸງແຕ່ງພ້ອມກັບເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຂີ້ເຜີ້ງ, cumin, ຫຼືຜົງ coriander ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ. Turmeric ແລະ cumin ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຂົ້າເປືອກ basmati ມີທາດ thiamin ແລະ niacin ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
4. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ
Moong dal ມີສານຕ້ານອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະເມື່ອມັນປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ມັນຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໄຂ້ຫວັດ, ໄວຣັດແລະອື່ນໆ. ນີ້ມີປະໂຫຍດໃນການສົ່ງເສີມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລໍາໄສ້ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.
5. ປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງ
ທຸກປະເພດຂອງຕົ້ນຝອຍແລະເຂົ້າ ໜົມ ລວມທັງ ໝາກ ມັງກອນມີທັງທາດເຫຼັກ. ທາດເຫຼັກແມ່ນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ການບໍລິໂພກ moong dal ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເລືອດຈາງໂດຍການສະ ໜອງ ທາດເຫຼັກ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຮ່າງກາຍ.
6. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຜົມແລະຜິວ ໜັງ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, moong dal ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຫຼາຍ. ເຄື່ອງເທດທີ່ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ສະນັ້ນຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຂົ້າ Basmati, ມີເນື້ອໃນໃຍອາຫານທີ່ດີຊ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວ ລຳ ໄສ້ຈຶ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນການບໍລິໂພກເຂົ້າຈ້າວ dal ແລະເຂົ້າ basmati ກໍ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະຜົມ.
ຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈ້າວ dal ແລະເຂົ້າ basmati ແມ່ນຕອນທ່ຽງແລະເຂົ້າຈ້າວແລະເຂົ້າ ໜ້ອຍໆ ກໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າແລງໄດ້. ແຕ່ວ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີປະລິມານຫລາຍພໍເທົ່າໃດຍ້ອນວ່າເຂົ້າຈະໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານດົນກວ່າເກົ່າ.
ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!
