ໝາກ ໄມ້ 5 ຊະນິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນກິນໃນໄລຍະຖືພາ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ Wellness oi-Shivangi Karn ໂດຍ Shivangi Karn ໃນວັນທີ 1 ເມສາ 2020

ອາຫານແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບມະນຸດຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຖືພາ, ການເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ ໜ້າ ລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍຄັ້ງໃນຊ່ວງຖືພາ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງກິນເຂົ້າສອງຢ່າງ.

ການເລືອກທີ່ເຈົ້າເລືອກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າແລະລູກທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ.

ໝາກ ໄມ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນອາຫານການກິນຂອງຜູ້ເປັນແມ່. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການສານອາຫານເພື່ອການພັດທະນາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລູກໃນທ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ມີ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດທີ່ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍສະເພາະ.

ຂໍໃຫ້ເຮົາມາເບິ່ງ 5 ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາບໍລິໂພກ.

ຫມາກໂປມ

ຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍສານອາຫານ, ໝາກ ໂປມໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກເຫນືອຈາກການອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C, ຫມາກໂປມຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີສໍາລັບໂພແທດຊຽມແລະເສັ້ນໄຍພືດ.

ການສຶກສາໄດ້ເປີດເຜີຍເຖິງການມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ມີປະໂຫຍດລະຫວ່າງການບໍລິໂພກ ໝາກ ໂປມໃນຊ່ວງຖືພາໂດຍແມ່ແລະລັກສະນະຂອງການຫາຍໃຈຫອບຫືດແລະໂຣກຫອບຫືດໃນເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາເມື່ອອາຍຸໄດ້ 5 ປີ. [1] Flavonoids ໃນ ໝາກ ໂປມແມ່ນສານປະສົມໂພລີໂນລິນທີ່ມີຄວາມສາມາດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ມັນແມ່ນສານ flavonoids ໃນແອບເປີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກຫອບຫືດ.

ກ້ວຍ

ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ, ໝາກ ກ້ວຍຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນເວລາຖືພາ.

ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຮ້ອງທຸກທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ໝາກ ກ້ວຍໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີຄຸນນະພາບດີໃນການຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ໃນຮ່າງກາຍ.

ໝາກ ກ້ວຍຍັງຊ່ວຍໃນການບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະປວດຮາກທີ່ປະສົບໃນເວລາຖືພາ.

ອາຊິດໂຟລິກໃນກ້ວຍແມ່ນຍັງດີຕໍ່ເດັກໃນທ້ອງເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດຂອງລູກພ້ອມທັງຫຼຸດໂອກາດໃຫ້ເດັກເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດ.

ໝາກ ກ້ວຍຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາເຊິ່ງມັກຈະຮູ້ສຶກບໍ່ຢາກກິນອາຫານໃນຊ່ວງຖືພາ.

ໝາກ ໂມ

ໝາກ ພິລາມີສານ polyphenol ໃນລະດັບສູງສຸດໃນບັນດາອາຫານເສີມທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຕະຫລາດ. [ສອງ] ການສຶກສາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ pomegranates ໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍໃນການເກີດໂຣກ neuroprotection ຂອງເດັກອ່ອນ.

ໝາກ ພິລາຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K, ທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໃຍ, ໂປຕີນແລະແຄວຊ້ຽມ.

ໝາກ ກ້ຽງ

ໝາກ ກ້ຽງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມັກກິນຫຼາຍໃນເວລາຖືພາ. ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບແມ່ຍິງ 200 ຄົນ, ພົບວ່າໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ກ້ວຍເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ [ມີ 95,4%], ໝາກ ກ້ຽງມາເປັນອັນດັບສອງດ້ວຍ 88,8%, ຖັດມາແມ່ນ ໝາກ ໂປມທີ່ 88,3%. ການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຖືພາແລະພາສາອັງກິດແລະແອສປາໂຍນໃນປະຈຸບັນຖືພາໃນເມືອງ Downey, California. [3]

ໝາກ ກ້ຽງ, ເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຕັມໄປ ໝົດ ຫຼືໃນຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ຍິງຖືພາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດູແລຕ້ອງໄດ້ຮັບການດູແລເພື່ອຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຢູ່ໃນຊອງ tetra ຍ້ອນວ່າມັນປົກກະຕິແລ້ວມີສານຮັກສາໄວ້. ການກິນ ໝາກ ກ້ຽງທັງ ໝົດ ຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດມາໃຫ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະມັກທີ່ຈະແຊ່ໃສ່ນ້ ຳ ແທນ, ມັນກໍ່ເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດທີ່ຜະລິດຢູ່ເຮືອນ.

ໝາກ ກ້ຽງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ໝາກ ກ້ຽງຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການພັດທະນາສະ ໝອງ ຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານ.

ໝາກ ກ້ຽງຍັງເປັນການດີໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ.

ໝາກ ມ່ວງ

ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະ C, ໝາກ ມ່ວງຍັງຖືກບໍລິໂພກທົ່ວໄປໃນເວລາຖືພາ.

ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ມ່ວງມີຄຸນປະໂຫຍດດ້ວຍຕົນເອງ, ຄວາມສ່ຽງກໍ່ຍັງມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນເຊິ່ງສານຄາໂບໄຮເດດຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການສຸກ ໝາກ. ມັນແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຖືກບອກໃຫ້ບໍລິໂພກ ໝາກ ມ່ວງດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.

ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນຄວາມຢາກອາຫານທົ່ວໄປໃນກຸ່ມແມ່ຍິງຖືພາເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນ ສຳ ລັບ ໝາກ ມ່ວງທີ່ບໍ່ເປັນເອກະພາບ [82%] ແລະ ໝາກ ຂາມປ້າ [26.6%]. [4]

ບັນຈຸສານອາຫານ, ໝາກ ໄມ້ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດໃນເວລາຖືພາ. ໝາກ ໄມ້ສະ ໜອງ ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດນອກ ເໜືອ ຈາກເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີ. ສານອາຫານທັງ ໝົດ ໃນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍທົ່ວໄປ, ທັງແມ່ແລະແມ່ກໍ່ຄືກັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນທ້ອງ.