40 ສູດອາຫານສະອາດໝົດຄອບຄົວຈະກິນ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ມັນເປັນບັນຫາອາຍຸ. ເຈົ້າພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຕ້ອງການອາຫານຄ່ໍາຢູ່ເທິງໂຕະສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ແລະ - ດັ່ງທີ່ແມ່ເຄີຍເວົ້າ - ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນແມ່ຄົວກິນສັ້ນ. ແທນທີ່ຈະໄປກິນໄກ່ແຊ່ແຂງ ຫຼື PB&J ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອີກຄືນໜຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນ 40 ສູດອາຫານສະອາດທີ່ທຸກຄົນຈະມັກແທ້ໆ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 15 ອາຫານທ່ຽງທີ່ກິນສະອາດທີ່ງົດງາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປຈົນຮອດຄ່ໍາ

1. Baked Quinoa Nuggets

ມີລົດຊາດພຽງພໍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ສຸຂະພາບພຽງພໍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. (ແລະ​ງ່າຍ​ພຽງ​ພໍ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ຂອງ frozen ໄດ້​ອີກ​ເທື່ອ​ຫນຶ່ງ​.)

ເອົາສູດ

2. Zoodles with Tomato Sauce ແລະ Mozzarella

ເປັນ pizza-pasta mash-up, ທີ່ບໍ່ມີຂອງ carbs.

ເອົາສູດ

3. Apple ແລະ Cottage Cheese Muffins

ເຮັດເປັນຊຸດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ muffins ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຕະຫຼອດອາທິດ.

ເອົາສູດ

4. ໝາກເຜັດຂາວເພື່ອສຸຂະພາບ

ບໍ່ມີໃຜເຮັດອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍດີກ່ວາສະມາຊິກ Coterie Monique Volz .

ເອົາສູດ

5. Turkey Stuffed Peppers

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນຜັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

6. ປາແຊລມອນເບີເກີ

ໄດ້ຮັບ omega-3s ເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເອົາສູດ

7. Ziti Baked ສຸຂະພາບ

ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີໃຜໃນຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາຈະປະຕິເສດຄາໂບໄຮເດດແລະເນີຍແຂງ melty. (ຂໍຂອບໃຈ, ສະມາຊິກ Coterie Liz Falcigno .)

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 19 ອາຫານຄ່ໍາທີ່ສະອາດມີລົດຊາດແທ້ໆ, ເປື້ອນແທ້ໆ

8. Fudgy Avocado Brownies ກັບ Chocolate Fudge Frosting

ບໍ່ມີມັນເບີ, ແປ້ງຫຼືນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ແລະພວກເຮົາສັນຍາວ່າ, ພວກມັນບໍ່ມີລົດຊາດຄືກັບອາໂວກາໂດເລີຍ.

ເອົາສູດ

9. ໝໍ້ຕົ້ມຊ້າ Teriyaki ແລະ ໂຖເຂົ້າໄກ່

ພວກ​ເຮົາ​ມັກ​ຄ​່​ໍ​າ​ຊຸດ​ມັນ​ແລະ​ລືມ​ມັນ​ນີ້​, ມາ​ລະ​ຍາດ​ຂອງ​ສະ​ມາ​ຊິກ Coterie Heidi Larsen .

ເອົາສູດ

10. ແກງຫມາກເລັ່ນປີ້ງ

ພວກເຮົາຍອມຮັບວ່າການເພີ່ມແຊນວິດຊີສປີ້ງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ສະອາດໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະໃຫ້ການຕັດສິນໃຈນັ້ນຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

11. Jackfruit Tacos ກັບປີ້ງຫມາກນັດ

ໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນມະຫັດສະຈັນນີ້ ມີລົດຊາດຄືກັບຊີ້ນໝູທີ່ດຶງອອກມາ ແຕ່ເປັນປະເພດຜັກ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ.

ເອົາສູດ

12. Kale Pesto Pizza

ຄໍາແນະນໍາ: ເຮັດ pesto ພິເສດແລະໃຊ້ມັນເປັນຊອດສໍາລັບ pasta ເມັດພືດທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

13. ນໍ້າເຜິ້ງຜັກກາດອົບ

ກຽມ​ພ້ອມ​ໃນ​ຫນຶ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ (ແຕ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ກັງ​ວົນ​, ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ນັ້ນ​ແມ່ນ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ດ້ວຍ​ມື​)​.

ເອົາສູດ

14. Instant Pot Sweet Potato Tortilla Soup

ເວີກກີ້ຂອງແກງໜຶ່ງທີ່ເຮົາມັກ. (ໃສ່ແຜ່ນ tortilla ງ່າຍໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີຍິ່ງຂຶ້ນ.)

ເອົາສູດ

15. ກາລໍ່າດອກມັນຕົ້ນຫວານເບີເກີ

ສູດ magical ນີ້ຄຸ້ມຄອງເພື່ອຕ້ານການ plight ຂອງ burgers veggie ຫຼາຍທີ່ສຸດ: dryness. ພຽງແຕ່ເພີ່ມ toppings burger ທີ່ທ່ານມັກແລະດໍາເນີນການຕໍ່ໄປ.

ເອົາສູດ

16. Coconut No-Bake Cookies

ພວກເຮົາກ່າວໃນທີ່ນີ້ວ່າການກິນອາຫານສະອາດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການປະຖິ້ມຂອງຫວານ. (ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ພຽງ​ແຕ່ 30 ນາ​ທີ​.)

ເອົາສູດ

17. ເຂົ້າປຸ້ນດອກກຸຫຼາບ

ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະແລກປ່ຽນກັບຜັກທີ່ມັກຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ (ໂບນັດຂ້າງຄຽງ: ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດລິ້ນຊັກຜະລິດຕະພັນ).

ເອົາສູດ

18. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Sauce

ຄວາມ​ຈິງ: ເຮົາ​ຈະ​ກິນ​ຫຍັງ​ໄດ້ ຖ້າ​ມັນ​ໃສ່​ກັບ​ຊອດ​ຖົ່ວ​ດິນ.

ເອົາສູດ

19. ແພນເຄັກກ້ວຍຫອມ

ພວກເຮົາເຫັນອາຫານເຊົ້າວັນອາທິດທີ່ສະດວກສະບາຍໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ…

ເອົາສູດ

20. ພິຊຊ່າໝາກເຜັດ

ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ແລະບໍ່ມີທາດ gluten. ມີສີ່.

ເອົາສູດ

21. Butternut Squash Soup

ໃນຂະນະທີ່ມັນມີລົດຊາດຄ້າຍຄືດູໃບໄມ້ລົ່ນໃນໂຖປັດສະວະ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຮັດມັນຕະຫຼອດປີ. ມັນໄວ, ແຊບ ແລະເປັນທຳມະຊາດ vegan ແລະບໍ່ມີທາດ gluten.

ເອົາສູດ

22. ໝາກເຜັດໝາກພ້າວ ແລະ ຜັກກາດຊອມ

ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າສາລີທັງຫມົດແລະເບິ່ງມັນຫາຍໄປ.

ເອົາສູດ

23. Baked Pesto Chicken Parmesan

ສະມາຊິກ Coterie Aida Mollenkamp ແລກປ່ຽນ pasta ສໍາລັບ quinoa, ໃຊ້ໄຂ່ຂາວສໍາລັບການເຂົ້າຫນົມປັງແລະ pops ມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບແທນທີ່ຈະຈືນມັນ, ເຮັດໃຫ້ໄກ່ Parm ສະບັບນີ້ແມ່ນເປັນມິດກັບອາຫານທັງຫມົດ.

ເອົາສູດ

24. ໝາກແຕງ ແລະ ອະໂວຄາໂດແຊນວິດ

ລູກຂອງທ່ານຈະມີກ່ອງອາຫານທ່ຽງທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ສຸດໃນຕົວເມືອງ, ຂອບໃຈສະມາຊິກ Coterie Heidi Larsen .

ເອົາສູດ

25. ກາລໍ່າປີ Pizza Crust

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼືພຽງແຕ່ເບິ່ງ carbs ຂອງທ່ານ, pizza ແມ່ນກັບຄືນຢ່າງເປັນທາງການໃນເມນູ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 15 ສູດພິຊຊ່າກິນສະອາດ

26. Zucchini Spaghetti ກັບ Gluten-Free Turkey Meatballs

ສະມາຊິກ Coterie Ali Maffucci ສ້າງກໍລະນີທີ່ດີສໍາລັບການລົງທຶນໃນ spiralizer.

ເອົາສູດ

27. ເຜັດກຸ້ງ Tacos ກັບ Mango Salsa

ສໍາລັບ Taco ວັນອັງຄານ (ຫຼືຄືນໃດກໍ່ຕາມ, ແທ້ໆ).

ເອົາສູດ

28. Roasted Squash ແລະ Farro Salad with Avocado Dressing

ມີລົດຊາດຄືກັນໃນເວລາເດີນທາງ—ພຽງແຕ່ບ່ວງມັນໃສ່ກະປ໋ອງ mason.

ເອົາສູດ

29. Greek Yogurt Egg Salad Sandwich

ທ່ານຈະບໍ່ພາດ mayo ໃນ sammy ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນນີ້. (ປ່ຽນ​ເຂົ້າ​ຈີ່​ເປັນ​ເມັດ​ເຕັມ​ເມັດ ຫຼື​ຫໍ່​ຜັກ​ກາດ ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​.)

ເອົາສູດ

30. Zoodle Stir-Fry

ຜັກຫຼາຍຊະນິດ, ເວລາໜ້ອຍ. (ກະລຸນາເພີ່ມໄກ່, ກຸ້ງຫຼືເຕົ້າຫູ້ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.)

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີກິນສະອາດຕະຫຼອດອາທິດ

31. ກະລໍ່າປີທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten Tomato Gnocchi

ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນແລະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ໝອນ cheesy ຂອງສະຫວັນ.

ເອົາສູດ

32. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ເອົາສູດ

33. Vegan Spaghetti Squash with Mushroom Marinara Sauce

ງານລ້ຽງຂອງອິຕາລີທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມຫຼາຍກ່ວາມັນເບິ່ງ.

ເອົາສູດ

34. 30 ນາທີ Bouillabaisse's One-Pot Cheater

ທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນໝໍ້ນ້ອຍເພື່ອເຮັດສະເຕັກອາຫານທະເລແບບຝຣັ່ງ.

ເອົາສູດ

35. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

ງ່າຍຫຼາຍ, ສຸຂະພາບດີແລະຍັງງາມຫຼາຍ.

ເອົາສູດ

36. Veggie Niçoise Salad with Red Curry Green Beans

ແນະນໍາສະຫຼັດ Frenchest ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກ.

ເອົາສູດ

37. Radicchio, Lentil ແລະ Apple Salad ກັບ Vegan Cashew Dressing

ການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດທີ່ມີສີຄີມແມ່ນດີກວ່າຄົນອື່ນ.

ເອົາສູດ

38. ຜັກກາດຊອດເຜັດທັງໝົດ

ມັນແມ່ນຕອນກາງຄືນສະເຕກດອກກຸຫຼາບ!

ເອົາສູດ

39. Pesto Zoodles

ສວນສັດທີ່ຫນ້າຊື່ນຊົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາຕອບຂອງຄວາມຢາກອາຫານຄາໂບໄຮເດດຂອງເຈົ້າ.

ເອົາສູດ

40. ກຸ້ງກັບ Cauliflower Grits ແລະ Arugula

ບາງທີມັນອາດຈະແຊບກວ່າສະບັບຕົ້ນສະບັບ.

ເອົາສູດ

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 28 ອາຫານຄ່ໍາທີ່ສະອາດສໍາລັບສອງຄົນ

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້