ການສົນທະນາທີ່ແທ້ຈິງ: ໂລກແມ່ນປະເພດຂອງຄວາມສັບສົນໃນປັດຈຸບັນ. ແລະບາງການຕໍ່ສູ້ທີ່ພວກເຮົາກຳລັງປະເຊີນໜ້າຢູ່ເບິ່ງຄືວ່າສຳຄັນຫລາຍຈົນເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສະບາຍໃຈໃນສະພາບການໃນປະຈຸບັນ. ແຕ່ໃຫ້ໝັ້ນໃຈ—ມີສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດ ເຊັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ . ເຈົ້າສາມາດບໍລິຈາກເງິນໄດ້. ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້ການຢູ່ຫ່າງໄກທາງສັງຄົມເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ແລະພວກເຮົາອາດຈະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາອື່ນບໍ? ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມເມດຕາ.
ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຮັດສິ່ງດີໆໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ—ໂດຍບໍ່ຫວັງສິ່ງຕອບແທນ—ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ໂລກນີ້ດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ພວກເຮົາເວົ້າວ່າການປ່ຽນເຄື່ອງວັດແທກບ່ອນຈອດລົດຂອງຄົນອື່ນຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງໂລກບໍ? ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນ. ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງສົດໃສຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ແລະນີ້ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກກ່ຽວກັບຄວາມເມດຕາ: ມັນຕິດເຊື້ອ. ບຸກຄົນນັ້ນອາດຈະພຽງແຕ່ຈ່າຍມັນໄປຂ້າງຫນ້າແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິຈາລະນາຫຼືການກຸສົນສໍາລັບຄົນອື່ນ, ຜູ້ທີ່ອາດຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນແລະອື່ນໆແລະອື່ນໆ. (ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມບໍ່ເມດຕາແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແມ່ນບໍ?)
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງອີກຢ່າງໜຶ່ງກ່ຽວກັບການມີເມດຕາຕໍ່ຜູ້ອື່ນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ມັນຍັງຈະເຮັດສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ. ຄົນທົ່ວໂລກສ່ວນຫຼາຍຢາກມີຄວາມສຸກກວ່າ, ທ່ານດຣ. Sonja Lyubomirsky , ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ Riverside ສາດສະດາຈານຂອງຈິດຕະວິທະຍາແລະຜູ້ຂຽນຂອງ The Myths of Happiness. ແລະຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີອໍານາດທີ່ສຸດ [ເພື່ອເຮັດສິ່ງນັ້ນ] ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນໂດຍການມີເມດຕາແລະໃຈກວ້າງຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນສາມວິທີທີ່ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄົນອື່ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ຕາມ Lyubomirsky. ທໍາອິດມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເມດຕາຕໍ່ຜູ້ອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃນຖານະເປັນບຸກຄົນແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າຍ້ອນຫຍັງອັນນີ້, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າສົງໃສວ່າຄວາມໃຈກວ້າງເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນ. ອັນນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນທີສອງ, ການປະຕິບັດຄວາມເມດຕາສາມາດເຮັດໃຫ້ພັນທຸກໍາຂອງເຈົ້າເປີດແລະປິດ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງກວ່າ. ແລະ, ອັນທີສາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຕື່ມອີກເພື່ອພຽງແຕ່ເປັນຄົນດີ, ການກະທໍາຂອງຄວາມເມດຕາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນ. ການສຶກສາຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸ 9 ຫາ 11 ປີ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະ ທຳ ທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຖືກໃຈຈາກເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ.
ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າຢາກມີຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບດີ ແລະ ເປັນຄົນດີ, ຈົ່ງທຳຄວາມດີເພື່ອຄົນອື່ນ. Hey, ຢ່າເອົາມັນຈາກພວກເຮົາ - ເອົາມັນຈາກທ່ານ Rogers. ໃນຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າພາບງານວາງສະແດງຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີຊື່ສຽງ: ມີສາມວິທີທີ່ຈະປະສົບຜົນສຳເລັດທີ່ສຸດ: ວິທີທຳອິດແມ່ນການມີຄວາມເມດຕາ. ວິທີທີສອງແມ່ນມີຄວາມເມດຕາ. ວິທີທີສາມແມ່ນມີຄວາມເມດຕາ. ສະນັ້ນ ດ້ວຍຖ້ອຍຄຳແຫ່ງສະຕິປັນຍາເຫຼົ່ານັ້ນ, ນີ້ແມ່ນ 25 ວິທີທີ່ຈະເປັນຄົນໃຈດີ.
1. ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ
ລໍຖ້າ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດທັງຫມົດຂອງບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີເມດຕາຕໍ່ຄົນອື່ນ? ຟັງພວກເຮົາອອກ. ຮາກສໍາລັບພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດສ່ວນໃຫຍ່, ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທັດສະນະຄະຕິແມ່ນພາຍໃນແລະພາຍໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານດຣ Dean Aslinia, Ph.D., LPC-S, NCC ກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ແປກໃຈທີ່ວ່າຖ້າເຮົາຢາກມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ ເຮົາຕ້ອງເລີ່ມຈາກຕົວເອງກ່ອນ, ລາວເວົ້າຕື່ມ. ໃນໄລຍະທົດສະວັດຂອງການປະຕິບັດການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າລູກຄ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນທໍາອິດແລະ foremost unkind ສໍາລັບຕົນເອງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງປະສົບກັບຄວາມຄິດ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ, ເພື່ອຕີຕົນເອງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຫຼົ້ມເຫຼວເພື່ອນ ຫຼືຄົນຮັກໄດ້ແນວໃດ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດເລື້ອຍໆ, ຄວາມອັບອາຍ, ແລະຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງ. ເພື່ອຈະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຜູ້ອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ ເຈົ້າຕ້ອງເລີ່ມມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຂົ້າໃຈບໍ?
2. ຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍ
ຈື່ເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຕາມຖະຫນົນມີຄົນບອກທ່ານວ່າພວກເຂົາມັກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າບໍ? ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເຈົ້າຢູ່ເທິງເມກເກົ້າຕະຫຼອດຕອນບ່າຍ. ການໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຄຳຍ້ອງຍໍໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່າຫຼາຍໃນນາມຂອງເຈົ້າ ແຕ່ຜົນຕອບແທນແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າຄໍາຊົມເຊີຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃນທາງບວກແນວໃດ. ອາຈານ Nick Haslam ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Melbourne ບອກກັບ HuffPost ອົດສະຕາລີ , ການຍ້ອງຍໍສາມາດຍົກອາລົມ, ປັບປຸງການພົວພັນກັບວຽກງານ, ເສີມຂະຫຍາຍການຮຽນຮູ້ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ທ່ານກ່າວຕໍ່ໄປວ່າ, ການໃຫ້ຄຳຊົມເຊີຍແມ່ນດີກວ່າການຮັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການໃຫ້ຂອງຂວັນຫຼືການປະກອບສ່ວນເພື່ອການກຸສົນກໍມີຜົນດີຕໍ່ຜູ້ໃຫ້. ແຕ່ນີ້ແມ່ນການຈັບໄດ້: ການຍ້ອງຍໍຢ່າງແທ້ຈິງຕ້ອງມີຄວາມຈິງ. ການຍ້ອງຍໍແບບປອມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມກັບຂອງແທ້. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບເຂົາເຈົ້າຈະມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຈິງໃຈແລະບໍ່ມີເຈດຕະນາດີ, ແລະວ່າທໍາລາຍຜົນກະທົບໃນທາງບວກທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍ,' Haslam ເວົ້າວ່າ.
3. ໃຫ້ເງິນໃຫ້ກັບສາເຫດທີ່ທ່ານສົນໃຈ
ການສຶກສາປີ 2008 ໂດຍສາດສະດາຈານ Michael Norton ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງໂຮງຮຽນທຸລະກິດ Harvard ພົບວ່າການໃຫ້ເງິນແກ່ຜູ້ອື່ນໄດ້ຍົກຄວາມສຸກຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າການໃຊ້ເງິນໃຫ້ກັບຕົນເອງ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນເຖິງວ່າຈະມີການຄາດຄະເນຂອງປະຊາຊົນວ່າການໃຊ້ຈ່າຍດ້ວຍຕົນເອງຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງເພື່ອຊອກຫາອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີຊື່ສຽງ (ເຊັ່ນການບໍລິການ ຜູ້ກວດສອບການກຸສົນ ສາມາດຊ່ວຍໃນສິ່ງນັ້ນໄດ້) ແລະສ້າງຕັ້ງການບໍລິຈາກທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດ? ບໍລິຈາກໃຫ້ຫນຶ່ງໃນ 12 ອົງການຈັດຕັ້ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຊຸມຊົນຄົນດໍາແລະສືບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ Black Lives Matter. ຫຼືທ່ານສາມາດໃຫ້ກັບຫນຶ່ງໃນເຫຼົ່ານີ້ ເກົ້າອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແມ່ຍິງສີດໍາ ຫຼືບໍລິຈາກອາຫານໃຫ້ພະນັກງານຮັກສາສຸຂະພາບແຖວໜ້າ.
4. ໃຫ້ເວລາກັບສາເຫດທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ
ເງິນບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຊ່ວຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ. ຫຼາຍອົງການຈັດຕັ້ງ ແລະອົງການການກຸສົນຕ້ອງການອາສາສະໝັກເພື່ອຊ່ວຍເຜີຍແຜ່ ແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂທຫາພວກເຂົາແລະຖາມວ່າເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ.
5. ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກຖະຫນົນເມື່ອເຈົ້າເຫັນມັນ
ເຈົ້າພຽງແຕ່ກຽດຊັງຂີ້ເຫຍື້ອບໍ? ແລ້ວ, ແທນທີ່ເຈົ້າຈະສັ່ນຫົວໃສ່ກະຕຸກນ້ຳຢູ່ສວນສາທາລະນະ, ເອົາມັນຂຶ້ນມາໃສ່ຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ອັນດຽວກັນກັບສິ່ງຂອງທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ຫາດຊາຍ—ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ມີຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃກ້ໆ, ຈົ່ງເອົາຂີ້ເຫຍື້ອນັ້ນໄປນໍາເຈົ້າ ແລະຖິ້ມມັນອອກເມື່ອເຈົ້າເຮັດໄດ້. ແມ່ທໍາມະຊາດຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ.
6. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫົວ
ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນບໍ? ຫົວແມ່ນດີສໍາລັບຈິດວິນຍານ. ແຕ່ຢ່າງຈິງຈັງ: ການຫົວເຍາະເຍີ້ຍເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ endorphins, ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນໂທລະສັບກັບ bestie ຂອງທ່ານຫຼືພະຍາຍາມສ້າງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ IKEA ກັບ S.O. ຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍິ້ມໄດ້. ແຕ່ຢ່າເຫື່ອອອກຖ້າທ່ານບໍ່ມີເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ຕະຫຼົກແທ້ໆກ່ຽວກັບແຂນຂອງເຈົ້າ. ແມ້ແຕ່ເບິ່ງຄລິບຕະຫລົກ ( ອັນນີ້ແມ່ນຄລາສສິກ ) ສາມາດເພີ່ມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າແລະແມ້ກະທັ້ງບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ອີງຕາມການສຶກສາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Oxford ນີ້ .
7. ໃຫ້ປາຍໃຫຍ່ພິເສດ
ພວກເຮົາມີຄວາມຕັ້ງໃຈວ່າເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການບໍລິການແມ່ນຫນ້າຕົກໃຈທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງທົ່ວເຖິງ. ແຕ່ໂດຍສະເພາະໃນປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ພະນັກງານອຸດສາຫະກໍາການບໍລິການຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນແຖວຫນ້າຂອງການລະບາດຂອງໂຣກ coronavirus, ທ່ານຄວນປັບປຸງການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານ. ສະແດງໃຫ້ຄົນຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາທີ່ປະເຊີນກັບຜູ້ບໍລິໂພກ (ເຊັ່ນຄົນຈັດສົ່ງອາຫານຫຼືຄົນຂັບລົດ Uber ຂອງທ່ານ) ວ່າທ່ານຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດໂດຍການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ 5 ເປີເຊັນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດຖ້າທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້.
8. ຂ້າ rage ຖະຫນົນຫົນທາງ
ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄົນຢູ່ໃນຖະໜົນ. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງ: ຈ່າຍຄ່າໂທທາງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທ່ານ, ປ່ຽນແປງເຄື່ອງວັດແທກບ່ອນຈອດລົດຂອງຄົນອື່ນຖ້າທ່ານເຫັນວ່າເວລາຂອງພວກເຂົາຈະຫມົດອາຍຸຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄົນລວມຕົວກ່ອນທ່ານ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນກ່ອນ).
9. ສົ່ງໃຫ້ໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເປັນ bouquet ແປກໃຈຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງດອກ
ບໍ່ແມ່ນເພາະມັນເປັນວັນເກີດຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືເພາະມັນເປັນໂອກາດພິເສດ. ສົ່ງດອກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ແມ່ຂອງເຈົ້າຫຼືເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າເປັນຊໍ່ດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມ.ມາ, ໃຜຈະບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ດອກໄມ້ສີເຫຼືອງສົດໃສເຫຼົ່ານີ້?
10. ໂທຫາຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ສູງອາຍຸ
ແມ່ຕູ້ຄິດຮອດເຈົ້າ—ເອົາໂທລະສັບຂຶ້ນມາແລ້ວໂທຫາລາວ. ຈາກນັ້ນຂໍໃຫ້ລາວເລົ່າເລື່ອງລາວຈາກອະດີດຂອງລາວໃຫ້ເຈົ້າຟັງ—ນາງອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜ່ານຜ່າໂລກລະບາດແຜ່ລະບາດຂອງໂລກ, ແຕ່ພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະວາງເດີມພັນວ່າລາວມີບົດຮຽນບາງຢ່າງທີ່ຈະຖ່າຍທອດເລື່ອງຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ຫຼື ຖ້າຂໍ້ແນະນຳການຫ່າງໄກທາງສັງຄົມຈະອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໄດ້ (ເວົ້າວ່າ, ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຫັນປ້າຂອງເຈົ້າຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ), ແກວ່ງໄປຢາມລາວ.
11. ຍ່າງໜີຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ຄົນໃນແງ່ລົບ
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະດີໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ໃຈຮ້າຍຫຼືລົບກວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຈາກນັກຈິດຕະສາດ ດຣ. Matt Grzesiak : ກ້າວອອກຈາກການລົບກວນ. ທ່ານສາມາດຈັບຄວາມຄິດທາງລົບຂອງຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ຂອງທ່ານ ຄວາມສົນໃຈ ຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ລາວເວົ້າ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສະຖານະການ - ອອກຈາກຫ້ອງ, ໄປຍ່າງ. ບາງຄັ້ງການແຍກຕົວອອກເປັນກຸນແຈເພື່ອກາຍເປັນເປົ້າໝາຍ ແລະສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນ.
12. ອົບໃຫ້ເພື່ອນບ້ານ
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທັກສະລະດັບ Ina Garten ເພື່ອຕີສິ່ງທີ່ແຊບໆ. ຈາກ muffins ຫມາກກ້ວຍໄປສູ່ແຜ່ນຊັອກໂກແລັດ, ສູດ baking ງ່າຍເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ ແນ່ໃຈວ່າຈະຕີ.
13. ເປັນຄົນດີຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ
Hey, ໂລກຕ້ອງການຄວາມເມດຕາຄືກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍສິ່ງແວດລ້ອມໄດ້, ເລີ່ມແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ. ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດ ຕຸກນ້ຳທີ່ສາມາດເຕີມໄດ້ . ເລືອກຄວາມງາມແບບຍືນຍົງແລະຄົນອັບເດດ:. ເລີ່ມເຮັດຝຸ່ນບົ່ມ. ເລືອກສໍາລັບຜະລິດຕະພັນເຮືອນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ບໍລິຈາກ, ຣີໄຊເຄີນ ຫຼື ໝູນວຽນແທນການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ ສໍາລັບວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອດາວເຄາະ.
14. ສະໜັບສະໜູນທຸລະກິດທ້ອງຖິ່ນ
ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາ COVID-19 ນີ້, ທຸລະກິດຂະໜາດນ້ອຍກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຊື້ເຄື່ອງອອນໄລນ໌, ໄປຮັບຢູ່ຂ້າງທາງ ຫຼືຊື້ໃບຮັບຮອງໃຫ້ກັບຮ້ານຄ້າທ້ອງຖິ່ນທີ່ທ່ານມັກ. ດີກວ່າ, ຊອກຫາທຸລະກິດທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງຄົນຜິວດຳຢູ່ໃນຄຸ້ມບ້ານຂອງທ່ານເພື່ອສະໜັບສະໜູນ.
15. ຊື້ກາເຟໃຫ້ຄົນຂ້າງຫຼັງ
ແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່. (ຄະແນນໂບນັດຖ້າມັນມາຈາກທຸລະກິດທ້ອງຖິ່ນ - ເບິ່ງຈຸດກ່ອນໜ້ານີ້.)
16. ບໍລິຈາກເລືອດ
ປະຈຸບັນ, ອົງການກາແດງອາເມລິກາກຳລັງປະເຊີນກັບການຂາດແຄນເລືອດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການນັດຫມາຍກ່ຽວກັບການ ເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາ .
17. ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ
ຜູ້ຄົນສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າການເປັນຜູ້ຟັງບໍ່ດີໝາຍເຖິງຫຍັງ, ນັກຂ່າວ Kate Murphy ບອກພວກເຮົາ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າຂັດຂວາງ, ຊອກຫາຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນ sequiturs, ປະເພດຂອງສິ່ງນັ້ນ. ເພື່ອເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າເວົ້າຢູ່ນັ້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກແທ້ໆ ໄດ້ຍິນ , ນາງແນະນໍາໃຫ້ຖາມຕົວເອງສອງຄໍາຖາມຫຼັງຈາກການສົນທະນາທຸກໆຄັ້ງ: ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບຄົນນັ້ນ? ແລະຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກແນວໃດກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ? ຖ້າທ່ານສາມາດຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານັ້ນ, ນາງເວົ້າວ່າຕາມຄໍານິຍາມ, ທ່ານເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ.
18. ໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນ
ທ່ານດຣ. Aslinia ກ່າວວ່າການໃຫ້ອະໄພແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການກາຍເປັນຄົນທີ່ມີເມດຕາ. ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນສໍາລັບການລ່ວງລະເມີດທີ່ຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ເຈົ້າ. ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້ບໍ? ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຫຼືເປັນຄູຝຶກສອນຊີວິດ, ຊອກຫາຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະເລີ່ມປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃຈຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຂັດ. ເມື່ອເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອະໄພແລະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ຜ່ານໄປໄດ້, ເຈົ້າຈະກາຍເປັນຄົນໃຈດີ.
19. ປູກຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກລະເລີຍຂອງບ້ານຂອງທ່ານ
ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າຈະດີໃຈສໍ່າໃດທີ່ຕື່ນນອນກັບພຸ່ມໄມ້ ຫຼືດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມໃນມື້ໜຶ່ງ, ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີສີຟ້າ.
20. ຊື້ຫຼືເຮັດແຊນວິດສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສ
ເຄື່ອງດື່ມເຢັນແລະຮ້ອນ (ຂຶ້ນກັບລະດູການ) ຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
21. ຊື່ນຊົມທັດສະນະອື່ນ
ເຈົ້າຢາກຈະງາມກວ່າເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຜ່ານຜ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄັ້ງໜຶ່ງເຄີຍເຮັດໃຫ້ໝາຂອງເຈົ້າຂີ້ອາຍ. ເລື້ອຍໆ, ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຄິດທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນວິທີການຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານດຣ Aslinia ກ່າວ. ດັ່ງນັ້ນການແກ້ໄຂແມ່ນຫຍັງ? ພະຍາຍາມຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີປະສົບການຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ. ຖາມຄໍາຖາມແລະສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນປະຊາຊົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າຢ່າງແທ້ຈິງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຟັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ພິພາກສາຫນ້ອຍ. (Hey, ບາງທີນາງ Beamon ເຄີຍມີ pooch pudgy, ຄືກັນ.)
22. ອ່ານຫນຶ່ງຂອງປຶ້ມເຫຼົ່ານີ້
ຄວາມເມດຕາເລີ່ມຢູ່ເຮືອນ. ຈາກ ຕົ້ນໄມ້ໃຫ້ ກັບ Blubber , ນີ້ແມ່ນ 15 ປຶ້ມທີ່ສອນໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມເມດຕາ.
23. ອອກຈາກການທົບທວນຄືນ glowing
ທ່ານອີງໃສ່ການທົບທວນຄືນຂອງຄົນອື່ນເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າຈະກິນຫຼືເຮັດຜົມຂອງເຈົ້າ - ດຽວນີ້ເຖິງເວລາຂອງເຈົ້າ. ແລະຖ້າທ່ານພົບຜູ້ຮັບໃຊ້ທີ່ໂດດເດັ່ນຫຼືພະນັກງານຂາຍ, ຢ່າລືມແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ຈັດການຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.
24. ເປັນແຫຼ່ງຂອງໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ
ມີເນື້ອໃນທາງລົບຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ. ຂັບໄລ່ຜູ້ກຽດຊັງດ້ວຍຄວາມເມດຕາໂດຍການປະກາດເນື້ອຫາດ້ານການສຶກສາ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະແຮງຈູງໃຈ. ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາ ຫນຶ່ງໃນຄໍາເວົ້າໃນທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ ?
25. ຈ່າຍກ່ອນ
ໂດຍການສົ່ງບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ປະມານ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 9 ວິທີທີ່ພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຈະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່າ
