ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- Vishnu Vishal ແລະ Jwala Gutta ທີ່ຈະຖີ້ມມັດກ່ຽວກັບວັນທີ 22 ເມສາ: ກວດເບິ່ງລາຍລະອຽດຢູ່ບ່ອນນີ້
- ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ຊະນະລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
- ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າແມ່ນພອນແລະ ຄຳ ສາບແຊ່ງ.
ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຮອຍເປື້ອນເລືອດໂດຍບັງເອີນອີກຕໍ່ໄປ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຜ່ານນະລົກ 5 - 7 ວັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫ່ວງໃຍອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ.
ແລະໃນຂະນະທີ່ມີຜູ້ໂຊກດີເຫລົ່ານັ້ນໃນບັນດາພວກເຮົາທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍຫລືບໍ່ສະບາຍໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນພວກເຮົາຕ້ອງນັບເອົາຢາແກ້ປວດແລະອາບນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອຊ່ວຍພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານໄປຕະຫຼອດມື້.
ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນ ໝວດ ສຸດທ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອ່ານຕໍ່ໄປ. ເພາະວ່າອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບທ້ອງແລະປວດປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້.
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ ເໝາະ ກັບໄລຍະເວລາໃນ ໜ້າ ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວນານ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານ ໝາຍ ໜ້າ ນີ້ແລະຮັກສາມັນໃຫ້ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການອ້າງອີງດ່ວນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງ PMSing ຫຼືຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ
ອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ 
ອັນດັບ 1 ຜັກໃບຂຽວ
ແມ່ຍິງສູນເສຍເລືອດຫຼາຍໃນໄລຍະເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ແລະພ້ອມກັບມັນ, ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນເລືອດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ແລະໂພແທດຊຽມ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຖ້າປົກກະຕິທ່ານຈະມີຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ, ແລະຕາມົວໃນຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜັກໃບຂຽວໃນເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມປະລິມານເລືອດຂອງທ່ານແລະສານອາຫານທີ່ສູນເສຍໄປ (ໂດຍສະເພາະທາດເຫຼັກ).
ຜັກໃບສີຂຽວຄ້າຍຄືກັບຜັກຫົມ, ຜັກກະລໍ່າປີ, ແລະໃບຂຽວ.
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ ສຳ ລັບເຄື່ອງເຮັດຜັກ: ຕື່ມໂຖໃສ່ຜັກຫົມໃສ່ ໝາກ ໄມ້ແລະນົມສົ້ມ smoothie ຂອງທ່ານແລະມີຈອກໃຫຍ່ຂອງມັນໃນຕອນເຊົ້າ.
ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຊີມລົດຊາດ 'ສີຂຽວ' ໃນທາງນັ້ນ!
ອັນດັບ 2 ປາ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າປາມີອາຊິດໄຂມັນຫຼາຍໃນ omega-3 ແລະ 6 ໃນຊີ້ນຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ (ແລະຜົມຂອງທ່ານ).
ແຕ່ມັນຍັງມີສຸຂະພາບດີຍິ່ງຂຶ້ນໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເພາະວ່າກົດໄຂມັນ Omega-3 ແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ດີເລີດແລະກ້າມເນື້ອສະຖຽນລະພາບຂອງລະບົບປະສາດເຊິ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບແລະປວດທ້ອງຂອງທ່ານ.
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: ດ້ານຂ້າງຂອງໃບຂຽວກັບປາປີ້ງ ສຳ ລັບຄ່ ຳ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລວມເອົາອັນດັບ 1 ແລະອັນດັບ 2 ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້.
ອັນດັບ 3 ພືດທັນຍາຫານ
ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນເມັດພືດທີ່ຍັງມີ ທຳ ມະຊາດຢູ່. ຄ້າຍຄືເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະເຂົ້າສາລີທີ່ມີຮອຍແຕກ ( dalia ).
ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກມັນທົ່ວໄປດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ພວກມັນກໍ່ຈະດີຂື້ນກວ່າເກົ່າເມື່ອທ່ານກິນພວກມັນໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມັດພືດທັງ ໝົດ ມີສານອາຫານຫຼາຍ.
ສານອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອແລະອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນ, ແລະວິຕາມິນບີ & ອີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອາລົມປ່ຽນແປງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງຂອງພວກມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ ທຳ ລາຍອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: ປົນໃສ່ໃນຖ້ວຍຜັກຂຽວທີ່ງົດງາມໃສ່ເຂົ້າ ໜຶ່ງ ໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົ້າ ໜົມ ສີນ້ ຳ ຕານແລະຮັບປະທານອາຫານທີ່ລວມເຂົ້າອັນດັບ 1 ແລະອັນດັບ 3 ໃນລາຍການນີ້.
ອັນດັບ 4 ຊີ້ນແລະໄຂ່
ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂປຕີນທີ່ຊ່ວຍໃນການເຕີມເລືອດແລະສານອາຫານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງຈາກການເຕະ.
ສະນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຜັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນກິນຊີ້ນແດງ, ປາ, ແລະໄຂ່ໃນປະລິມານທີ່ດີໃນໄລຍະຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນແລະເຈັບທ້ອງປະ ຈຳ ເດືອນ.
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: ຕົ້ມ 4 ໄຂ່. ຟັກພວກມັນໃຫ້ເປັນທ່ອນນ້ອຍ. ປະສົມເຂົ້າສາລີ, ໃບໄມ້ສີຂຽວ, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ປະຈຸບັນທ່ານມີສະຫຼັດໄຂ່ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານສາມາດປັ່ນປ່ວນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຢາກອາຫານໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
# 5 ຜັກ
ການມີໂຖ (dal ແກງ) ທຸກໆມື້ແມ່ນດີ ສຳ ລັບສຸຂະພາບ. ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ມັນຍິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນເພາະວ່າປະລິມານທາດໂປຼຕີນສູງຂອງ legumes ທັນທີເລີ່ມເຕີມເຕັມເລືອດທີ່ທ່ານໄດ້ສູນເສຍໄປຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.
ແລະໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສົງໄສວ່າ, ຖົ່ວດິນກໍ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: ການ ກຳ ຈັດ pizza ໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານບໍ? ສັບພະຄຸນຂອງຖົ່ວດິນມື ໜຶ່ງ ແລະຄວາມຢາກຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປໄວ!
# 6 ຊັອກໂກແລັດ
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຊັອກໂກແລັດນົມທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ທ່ານພົບໃນຜ້າ ໄໝ ນົມຜົງ.
ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ 80% ຊ້ ຳ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂກໂກ້, ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີລົດຂົມໃນປາກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກິນມັນ (ແຕ່ວ່າມີອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຫວານຫຼັງຈາກນັ້ນ).
ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນຊັອກໂກແລັດເຂັ້ມ 100% (ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເອີ້ນວ່າໂກໂກ້ທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ), ພວກເຮົາຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນປະເພດມືດທີ່ທ່ານມັກ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະສານປະກອບອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບເຊໂຣໂທນິນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ຍັງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຄວາມສຸກ) ແລະດັ່ງນັ້ນ, ປັບປຸງອາລົມແລະພະລັງງານທົ່ວໄປ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ກິນຊັອກໂກແລັດສີ ດຳ ສອງສາມສີ່ຫລ່ຽມເພື່ອຮັບປະທານ!
ອັນດັບ 7 yoghurt
ມີນົມສົ້ມສອງເທື່ອທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 6 ອາທິດແມ່ນວິທີທີ່ຮັບປະກັນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, probiotic ທີ່ປະເສີດນີ້ຍັງເປັນແຫຼ່ງແຄນຊຽມທີ່ດີ (ເຊິ່ງສູນເສຍໄປໂດຍການມີປະ ຈຳ ເດືອນ).
ສະນັ້ນຈົ່ງສືບຕໍ່, ຈັດເກັບອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍນົມສົ້ມໃນຂະນະນີ້!
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກນົມສົ້ມ, ພະຍາຍາມຕື່ມມັນໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ມີ້ປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບກວ່າ.
ອັນດັບ 8 ກ້ວຍ
ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ກ້ວຍອາດຈະເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດຂອງແມ່ຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍຫຼືເມື່ອຍ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ປະເສີດນີ້ຍັງເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ຄວນກິນໃນໄລຍະທີ່ທ່ານກິນ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນຊີທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້ໄວແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ (ເພື່ອປັບປຸງອາການຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຂື້ນໃນແຕ່ລະໄລຍະ).
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ ເໝາະ ກັບໄລຍະນີ້ມີ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຢ່າງໃນພວກມັນ. ສະນັ້ນຊອກຫາພວກມັນທັງ ໝົດ ແລະເຮັດຊາມ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ໆພ້ອມກັບພວກມັນເພື່ອຮັບປະທານທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕ່ ຳ.
ອັນດັບ 9 Walnuts
Walnuts ແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ.
ແລະທັງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ Walnut ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນກົດໄຂມັນ Omega-3 ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະບັນເທົາອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນ B6 ແລະແມກນີຊຽມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ເກັບຮັກສາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ໄວ້ໃກ້ມືແລະຮັກສາມັນຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານປາຖະ ໜາ ສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
# ໝາກ ນັດ 10 ອັນ
ໝາກ ນັດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດ. ແຕ່ພວກມັນກໍ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ bromelain ນັ້ນແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນການບັນເທົາອາການເຈັບເປັນໄລຍະ.
ສະນັ້ນຈົ່ງຈັບມີດຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນຈັບເອົາ ໝາກ ນັດທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດ!
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ລຳ ຕົ້ນຂອງ ໝາກ ນັດປະກອບມີ bromelain ຫຼາຍກ່ວາເນື້ອຂອງ ໝາກ ໄມ້. ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຕັດ ລຳ ຕົ້ນແລະກິນມັນໄດ້ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ມີລົດຊາດດີ).
# 11 ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຊາຂຽວຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລະດັບຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ສົມດຸນຮໍໂມນຂອງທ່ານດີຂື້ນບໍ?
ດຽວນີ້ເຈົ້າເຮັດແລ້ວ.
ສະນັ້ນຈົ່ງຈັບຊຸດແລະເລີ່ມເຮັດບາງຢ່າງໃນມື້ນີ້ຖ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ປ່ຽນກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຊາຂຽວໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນ ໃໝ່ ຂອງທ່ານສົດແລະບໍ່ເຈັບປວດ.
# 12 ຊາ Chamomile
ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຊາຢູ່ໃສ, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ດີ ສຳ ລັບອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນແລະເຈັບທ້ອງປະ ຈຳ ເດືອນ.
ຄື, ຊາ chamomile.
ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຊານີ້ຈະມີລາຄາແພງກ່ວາໃບຊາປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ ສຳ ລັບການລົງທືນພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍເພາະຊານີ້ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມເນື້ອແລະການອັກເສບ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ຖ້າວັນທີຂອງທ່ານກົງກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ, ຢ່າດື່ມຊານີ້ຢ່າງດຽວ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຊິມເອົາຊາ chamomile ຊຸດໃຫຍ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບການຜູກມັດທີ່ດີໃນສອງສາມຈອກ.
# 13 ຂີງ
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສົນທະນາຊາແລະບໍ່ໄດ້ສົນທະນາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມສາມາດຂອງມັນ - ຮາກຂີງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຂີງແມ່ນດີເລີດແທ້ໆທີ່ມີອາການທ້ອງບວມແລະຄື່ນໄສ້, ເຊິ່ງເປັນສອງອາການທີ່ມັກພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ແມ່ຍິງຈີນເຄີຍຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຂອງການເພີ່ມຂີງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາເມື່ອຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ຮູ້ບຸນຄຸນໃນຂີງບາງຢ່າງໃນຂະນະທີ່ກຽມຖ້ວຍຊາ chamomile ຫຼືຊາຂຽວຂອງທ່ານເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມປະໂຫຍດຂອງ # 11, # 12, ແລະເລກທີ 13 ໃນລາຍການນີ້.
# 14 ເມັດ Fenugreek
ເອີ້ນວ່າຍັງ methi ແກ່ນໃນພາສາຮິນດີ, ເມັດ fenugreek ແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າກັບອາຫານປະເທດອິນເດຍ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນສາວອິນເດຍແລະໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຄວນເປັນເລື່ອງງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ແລະທ່ານຄວນເຊັ່ນກັນເພາະວ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາແກ້ປວດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບອາການເຈັບຂອງທ່ານ.
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: ຈືນບາງເມັດ fenugreek ແລະຕື່ມມັນໃສ່ໂຖປັດສະວະຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດລວມຂອງ # 5 ແລະ # 14 ໃນບັນຊີນີ້.
# 15 ໃບໄມ້ໃບຫີນ
ເອີ້ນວ່າຍັງ tulsi ໃບ, basil ແມ່ນບໍ່ເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປໃນອາຫານອິນເດຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີ tulsi ປູກໃນສວນຫລັງບ້ານຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການຫົດສົງທາງສາດສະ ໜາ ນີ້ໂດຍການແກ້ມໃບບາງຊະນິດໃນຊ່ວງເວລາຂອງທ່ານເພາະວ່າ ອາຊິດ caffeic ໃນໃບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໃກ້ tulsi ປູກດ້ວຍເຫດຜົນທາງສາສະ ໜາ, ທ່ານສາມາດຊື້ຕຸກກະຕຸກແຫ້ງຢູ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະສີດລົງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
# 16 ໄຄ
ໄມ້ໄຄສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານພວກເຂົາກໍ່ມີບົດບາດໃນການຮັກສາໂຣກ cramp ເຊັ່ນກັນ.
ສະນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ, ມີບາງມື້ນີ້.
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ການດູດຊືມເປືອກສີໄຄນ້ອຍໆເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຫຍຸ້ງແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.
# 17 ເມັດ ໝາກ ງາ
ແກ່ນງາ, ຫຼື ເຖິງ , ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການກະກຽມຂອງຫວານໃນປະເທດອິນເດຍ.
ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີແຂ້ວຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຄວນຈັບບາງ to ke laddoo ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເພາະວ່າເມັດ ໝາກ ງາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສັງກະສີ, ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B6, ແລະກົດໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ!
ເຄັດລັບດ່ວນ - ອາຫານຈີນມັກໃຊ້ເມັດ ໝາກ ງາ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເປັນພັດລົມອາຫານຈີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນສັ່ງຊື້ໄກ່ງາບາງຢ່າງໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
# 18 ແກ່ນດອກຕາເວັນ
ນີ້ແມ່ນສິນຄ້າລາຄາແພງອີກອັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທີ່ ເໝາະ ກັບໄລຍະນີ້. ແຕ່ຖ້າອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານບໍ່ດີເກີນໄປ, ການລົງທືນໃນແກ່ນຂອງດອກຕາເວັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີເພາະວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ມີສານອາຫານ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ (ລວມທັງສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ B6 & E), ພວກມັນກໍ່ຍັງມີສານ dopamine ນຳ ອີກ. ຄວາມລັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງ ທຳ ມະຊາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ.
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: ຕື່ມແກ່ນດອກຕາເວັນບາງ ໜ່ວຍ ໃສ່ຊາມສະຫຼັດປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງບ່ວງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານແຊບ!
# 19 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງການບັນເທົາອາການເຈັບແລະປັ້ນຂອງທ່ານ, ປະເພດຂອງ ໝາກ ມີ້ຈະບໍ່ມີບັນຫາເພາະວ່າພວກມັນທັງ ໝົດ ຊ່ວຍໃນແບບດຽວກັນ.
ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງອາລົມຂອງທ່ານ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: ມີຈອກ ໝາກ ອຶທີ່ມີກິ່ນກ້ຽງໃຫຍ່ໆໃນທຸກໆເຊົ້າໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຕະຫຼອດມື້.
ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 12 ຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
# 20 ພິກໄທ
ການຕົ້ມໃບໄມ້ພິກໄທໃນໄລຍະຂອງທ່ານແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີເພາະວ່າ ໝາກ ພິລາມີສານປະກອບທີ່ດີຕໍ່ການບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອແລະຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ່ວນ: ການຖອກເປືອກ ໝາກ ຂາມປ້ອນຕະຫຼອດມື້ (ນອກ ເໜືອ ຈາກໃນເວລາກິນອາຫານ) ແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການຮັກສາຄວາມຢາກອາຫານຢູ່ທີ່ອ່າວ.
# 21 Raisins ແລະວັນທີ
ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ດີເລີດໃນການເພີ່ມປະລິມານເລືອດທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປ, ມັນຍັງເປັນທາດເຫຼັກທີ່ດີເລີດເຊິ່ງສູນເສຍຫຼາຍໃນເວລາປະ ຈຳ ເດືອນ.
ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີ ໝາກ raisins ແລະວັນທີຢູ່ໃນມືເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ.
ເຄັດລັບສູດດ່ວນ: Raisins ແລະວັນທີສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດແລະ smoothies ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບການເພີ່ມ crunch ແລະຫວານ.
ບົດຂຽນນີ້ມີປະໂຫຍດບໍ?
ແມ່ນບໍ?
ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ ໝາຍ ມັນໄວ້ແລະຮັກສາມັນໄວ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງຄົ້ນຫາອີກຄັ້ງເມື່ອທ່ານມີປະ ຈຳ ເດືອນຕໍ່ໄປ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານມັກອ່ານເລື່ອງນີ້, ທ່ານຄວນ ແບ່ງປັນມັນໃນສື່ສັງຄົມເພື່ອໃຫ້ປະຊາຊົນຊອກຫາໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.
