ອາຫານອິນເດຍ 20 ຊະນິດເພື່ອຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ສຸຂະພາບ Wellness oi-Staff ໂດຍ Ipsa Sweta Dhal ໃນວັນທີ 15 ທັນວາ 2017

ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຜະລິດອອກມາ. ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດເຊັ່ນອິນເດຍ. ປະເທດອິນເດຍເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼຸດລົງ, ເມື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານຖືກຕ້ອງ.

ຕອນນີ້ເຮົາມາເບິ່ງບັນດາລາຍການອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດເຫລົ່ານີ້ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນທຸກໆຫ້ອງຄົວຂອງອິນເດຍ.

ອັນດັບ 1 Moong Dal

Moong dal ແມ່ນຂອງຄອບຄົວຝັກແລະມີວິຕາມິນ A, B, C ແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ຄຸນນະພາບທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການທົດແທນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ສູງຈາກນັກອາຫານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງໃນ dal ນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກອີ່ມດົນແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ. ມັນຍັງເລັ່ງອັດຕາການເຜົາຜານຂອງທ່ານ.

ອັນດັບ 2 Walnuts

ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ສະເຫມີໄປທາງເທີງຂອງທາງເລືອກ favorite ຂອງບ້ານມອມແລະໃນປັດຈຸບັນຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ! ໝາກ ອຶມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເກືອບສອງເທົ່າທຽບກັບແກ່ນອື່ນໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ແຊບແຕ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະແຊບ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ໃດໆ. ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

ອັນດັບ 3 ຜັກຫົມ

ຜັກຫົມແມ່ນຜັກທີ່ມີສີຂຽວເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຜັກຫົມ 1 ຈອກພຽງແຕ່ເພີ່ມພະລັງງານເຖິງ 10 ແຄລໍຣີ່. ທຽມກັບຜັກຫົມ ໜຶ່ງ ຈອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວເກີນຄວາມຢາກ. ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ, ມັນເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນແລະເຮັດຄວາມສະອາດການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

20 ອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະໄວ

ອັນດັບ 4 ຂີງຂົມ

ບໍ່ວ່າຜູ້ໃດຈະກຽດຊັງອາຫານຂົມທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບໍ່ສົນໃຈຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ມັນມີ. ແລະຖ້າມັນປຸງແຕ່ງໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ສາມາດມີລົດຊາດແຊບເຊັ່ນກັນ! ໝາກ ຂົມຂົມປະກອບດ້ວຍ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານ. ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເລືອດຜິດປົກກະຕິ.

ອັນດັບ 5 ໝາກ ອະງຸ່ນ

ໝາກ ນັດມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈົນນັບບໍ່ຖ້ວນ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຖ້າຫາກວ່າລະດັບນີ້ຕົກ, ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກອຶດຢາກ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີສ່ວນເກີນ. ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງ. ໝາກ ນັດເຮັດອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ອຶດຫິວເຫລົ່ານັ້ນ!

ອັນດັບ 6 ຖົ່ວ ດຳ

ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ຖົ່ວມີເນື້ອໃນໃຍອາຫານສູງ, ມັນຊ່ວຍໃນການໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ປ້ອງກັນຄົນບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ. ພວກມັນຍັງມີຄາໂບໄຮເດຣທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເອີ້ນວ່າທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ.

# 7 ຜັກກາດດອກ

ດອກຜັກກາດຂາວເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນການຕໍ່ຕ້ານສານພິດຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ indoles ແລະ thiocyanates ທີ່ຊ່ວຍໃນການລະບາຍສານພິດທັງ ໝົດ ອອກມາ. ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນ ທຳ ມະຊາດ, ມັນສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍຫຼາຍຮູບແບບແລະບໍລິໂພກ.

ອັນດັບ 8 ໄຄ

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ພຽງແຕ່ການກິນແຄນມອນເຄິ່ງບ່ວງກາເຟໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກເບົາຫວານ. ໄຄຕົ້ນສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

# 9 Turmeric

Turmeric ແມ່ນເຄື່ອງເທດທີ່ສາມາດຫລາກຫລາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້ໃນຊຸດຄົວຂອງອິນເດຍ. ສານສະກັດທີ່ມີຢູ່ໃນຂີ້ເຜິ້ງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການບັນເທົາອາການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະເພາະອາຫານ.

# 10 ຜັກທຽມ

Allicin, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຜັກທຽມ, ຊ່ວຍຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນ, ທາດອິນຊູລິນແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງແລະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຜັກທຽມເປັນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ, ໂຣກຫົວໃຈແລະຫຼອດລົມ.

# 11 ກ້ວຍ

ກ້ວຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງອາຫານຂອງຄົນເຮົາເພາະສະນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີ. ກ້ວຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍແລະປະຕິບັດຕາມລະບອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມອຶດຫິວໃຫ້ຢູ່ໃນເວລາດົນນານ.

# 12 ໝາກ ເລັ່ນ

ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນອາຫານທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນກ້ວຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ມີຊື່ວ່າ cholecystokinin. ເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານກວ່າເກົ່າແລະປ້ອງກັນຕົວເອງບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ ເໝາະ ສົມເຊັ່ນກັນ.

# 13 ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນກວ່າ. ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດຄວາມສະອາດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

# 14 ກະລໍ່າປີ

ກະລໍ່າປີແມ່ນມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກທະວີບຂອງໂລກແລະຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມໃນແງ່ທີ່ມັນຊ່ວຍຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ, ຕາແລະຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ. ມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫຼາຍແລະມີເສັ້ນໃຍສູງແລະມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນເວລາດົນນານ.

# 15 ໄຂ່

ໄຂ່ແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີເລີດ. ໂດຍການບໍລິໂພກໄຂ່ກັບລາຍການອາຫານອື່ນໆ, ທ່ານ ຈຳ ກັດຕົວເອງຈາກການບໍລິໂພກທາດແປ້ງທາດແປ້ງອື່ນໆທີ່ສັບສົນ.

# 16 Pears

ແກ່ນ Ajwain ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນເມັດ carom ແລະມີເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງນີ້ໃນທຸກໆເຮືອນຄົວຂອງອິນເດຍ. ພວກມັນແມ່ນເຄື່ອງມືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືຕົ້ມເມັດພັນ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງແລະບົ່ມມັນດ້ວຍນ້ ຳ ແລ້ວ ນຳ ໄປບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້.

# 17 Ajwain ແກ່ນ

# 18 Lauki ຫຼືຂວດຂວດ

Lauki ແມ່ນຜັກອິນເດຍທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນສູດຕ່າງໆ. ມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍໃນການອີ່ມທ້ອງຂອງຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປເປັນເວລາດົນນານ. ມັນແມ່ນໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

# 19 Dalia

Dalia ຍັງຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນເຂົ້າສາລີທີ່ແຕກຢູ່ໃນທົ່ວໂລກແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຫຼາຍແລະເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍໃນ dalia ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນເປັນເວລາດົນນານ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ໄວຂຶ້ນແລະຮ່າງກາຍນ້ອຍລົງ.

# 20 Buttermilk

ອັນນີ້ແມ່ນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມັກທີ່ສຸດໃນທຸກເວລາເພາະມັນແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບທີ່ສຸດທີ່ກຽມມາຈາກນົມສົ້ມແລະເຄື່ອງເທດ. ມັນມີຄຸນສົມບັດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ດີ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ຖ້າທຽບໃສ່ນົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສົມບູນແບບ.