20 ອາຫານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 12 ເດືອນຂອງທ່ານ | ອາຫານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ ໜຶ່ງ ປີ - PAMPEREDPEOPLENY.COM - ການຖືພາ

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ການຖືພາໃນໄລຍະຖືພາ ເດັກນ້ອຍ ເດັກນ້ອຍ oi-Amritha K ໂດຍ Amritha K. ໃນວັນທີ 27 ພະຈິກ 2020

ໃນຂະນະທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຮອດຈຸດ ໝາຍ ຂອງ 12 ເດືອນ, ນິໄສອາຫານແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງພວກມັນກໍ່ປ່ຽນໄປ. ນັກແພດເດັກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອລູກຂອງທ່ານອາຍຸໄດ້ 1 ປີ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.

ໃນໄລຍະນີ້ເດັກນ້ອຍທີ່ລ້ ຳ ຄ່າຂອງທ່ານຈະເລີ່ມ teething (ອາຍຸສະເລ່ຍ ສຳ ລັບການດູດນົມໃນເດັກແມ່ນໃນລະຫວ່າງຫົກຫາ 12 ເດືອນ), ສະນັ້ນທ່ານມີຕົວເລືອກອາຫານແຂງທີ່ຫລາກຫລາຍທ່ານສາມາດທົດລອງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ.

ເດັກອາຍຸ ໜຶ່ງ ປີຕ້ອງການພະລັງງານ 1,000 ແຄລໍຣີ, ທາດການຊຽມ 700 ມກ, ວິຕາມິນດີ 600IU, ແລະທາດເຫຼັກ 7 ມກໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຕີບໃຫຍ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ [1] . ມັນອາດຈະສັບສົນໃນຂະນະທີ່ເລືອກອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີເທົ່າກັບລູກຂອງທ່ານ, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຸ້ມຄອງແລ້ວ.

ອ່ານເພື່ອຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບທີ່ທ່ານສາມາດໃຫ້ອາຍຸ 1 ປີຂອງທ່ານ.

ກວດເບິ່ງອາຫານ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ ໜຶ່ງ ປີ

1. ໝາກ ແຕງ

ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1 ປີຂອງທ່ານແມ່ນ ໝາກ ແຕງ. ຜັກຊະນິດນີ້ສາມາດຕັດໄດ້ຍາວ, ເພື່ອຄວາມສະບາຍຂອງລູກທ່ານ. ໝາກ ແຕງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍນໍ້າແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນເຢັນລົງ [ສອງ] .

2. ໃບເຕີຍ

ຜັກບົ້ງຕົ້ມແມ່ນອີກຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານສາມາດລ້ຽງລູກຂອງທ່ານ. ບັນຈຸດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານແລະວິຕາມິນ C, ໝາກ ຫຸ່ງສາມາດຊ່ວຍກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍ ບຳ ລຸງສຸຂະພາບຕາ [3] . ທ່ານສາມາດໃຫ້ແຄລອດຕົ້ມແລະມັນຕົ້ນຫວານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

3. ຖົ່ວລຽນ

ທ່ານສາມາດເລືອກລະຫວ່າງຖົ່ວ ດຳ, ຖົ່ວຂາວຫຼືຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງມີທາດ ບຳ ລຸງສູງແລະບັນຈຸດ້ວຍເສັ້ນໄຍ [4] . ຕົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງຈົນກ່ວານຸ່ມແລະບົດໃຫ້ມັນປົນເຂົ້າໃນແປ້ງທີ່ອ່ອນ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກແລະການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂອງລູກທ່ານເຊັ່ນກັນ [5] .

4. ອາໂວກາໂດ

ໂຄງສ້າງທີ່ມີສີຄີມຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 1 ປີຂອງທ່ານ. ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໝາກ ອາໂວກາໂດມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະສະ ໝອງ ຂອງເດັກ [6] .

5. ນົມສົ້ມ / ນົມ

ຮອດເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານຮອດອາຍຸ 1 ປີ, ພວກເຂົາຈະຂາດນົມແມ່ແລະບໍ່ມີເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະແນະ ນຳ ນົມ, ທັງນົມແລະຜັກ. ສຳ ລັບຕົວເລືອກ vegan, ທ່ານສາມາດທົດລອງ ນຳ ້ນົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ມີໄຂມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານແຄວຊ້ຽມແລະວິຕາມິນ B12 ແລະ D [7] .

6. ໝາກ ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອ່ອນອື່ນໆ

ໝາກ ໄມ້ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ peach, ໝາກ ມ່ວງ, ສະຕໍເບີຣີແມ່ນອາຫານ ທຳ ອິດທີ່ດີ ສຳ ລັບລູກທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ກິນອາຫານໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຢ່າກັງວົນ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເດັກນ້ອຍຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານ ໃໝ່ 6 ຫາ 15 ເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະຮັບເອົາເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. [8] .

ຫມາຍເຫດ : ຫລີກລ້ຽງການໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ.

7. ເຂົ້າໂອດ

ບັນຈຸດ້ວຍໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງ, ແຮ່ທາດ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ, ເຂົ້າໂອດເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບລູກທ່ານ. [9] . ພະຍາຍາມຢ່າຊື້ເຂົ້າໂອດປະສົມຈາກຮ້ານຕ່າງໆເພາະມັນອາດຈະມີນໍ້າຕານເພີ່ມ. ທ່ານສາມາດເຮັດເຂົ້າໂອດຢູ່ເຮືອນໂດຍແລະຕື່ມ້ ຳ ນົມແທນນ້ ຳ ເພື່ອອາຫານການກິນເພີ່ມ.

8. ເມັດພືດທັນຍາຫານ

ທັນຍາພືດສາມາດເປັນອາຫານທີ່ມ່ວນຊື່ນ ສຳ ລັບລູກທ່ານ. ເລືອກແນວພັນທີ່ມີເມັດດຽວເຊັ່ນ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລຫລືເຂົ້າໂອດເພື່ອອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະບັນຈຸທາດແປ້ງແລະສານອາຫານ [10] . ທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງແປ້ງສາລີແປ້ງທີ່ອ່ອນລົງດ້ວຍນົມ.

9. ຈາກ

ບັນຈຸດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, dal ຫຼືຝັກສາມາດເຮັດເປັນແກງທີ່ມີເກືອ ໜ້ອຍ ລົງແລະບໍ່ມີຫມາກເຜັດແລະກິນກັບເຂົ້າຫລືແຊບ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຫ້ chapati ລູກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕັດມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກັດ.

10. ແກງຜັກ

ອາຫານງ່າຍ, ແກງຜັກແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະລົດຊາດທີ່ເທົ່າທຽມກັນ. ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ້ງອື່ນໆເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງລູກທ່ານ [ສິບເອັດ] .

11. ຖົ່ວເຫຼືອງ

ການທົດແທນທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ຮັບປະທານອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ [12] . ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ປຸງແຕ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກບໍລິໂພກໄດ້ງ່າຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ສັບສົນຫຼືແຫນ້ນ.

12. ໄກ່

ຊີ້ນໄກ່ອ່ອນໆເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປະກອບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງລູກທ່ານ [13] . ລະມັດລະວັງໃນການຊື້ໄກ່ປອດສານພິດຫລືໄກ່ທີ່ບໍ່ມີສານຕ້ານເຊື້ອ. ຫລີກລ້ຽງການຕື່ມເຄື່ອງເທດທີ່ແຂງແຮງ (ກະເພາະອາຫານທີ່ຈ່ອຍຜອມ) ແລະຕັດໄກ່ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີກະດູກເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການຊັອກ.

13. ປາ

ຕື່ມອາຫານປະເພດຕົ້ມຫລືປາ (ມີເຄື່ອງເທດ ໜ້ອຍ ລົງ) ໃສ່ອາຫານຂອງລູກທ່ານເພາະວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ ແລະຫົວໃຈ [14] . ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາກະດູກທັງ ໝົດ ອອກ, ກະທັ້ງກະດູກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ລູກກິນ.

ບາງອາຫານອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1 ປີຂອງທ່ານແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Hummus

• Parathas

•ເຊື້ອລາຂອງບາບ

•ລໍ້ Multigrain

•ນ້ ຳ ເຜິ້ງຕົ້ມ

•ເຂົ້າ ໜົມ Methi ຫຼືເຂົ້າສາລີ

•ຜັກບົ້ງ

•ປາລາ (ຜັກຫົມ) khichdi

ໃນ ໝາຍ ເຫດສຸດທ້າຍ…

ບໍ່ຄືກັບເດືອນ ທຳ ອິດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດໃນການເຮັດອາຫານ ສຳ ລັບລູກຂອງທ່ານເພາະວ່າອາຍຸສະເລ່ຍ ສຳ ລັບການເຍັນໃນເດັກແມ່ນອາຍຸລະຫວ່າງ 6 ຫາ 12 ເດືອນ. ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກືອປະລິມານຫລາຍແລະຫລີກລ້ຽງຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.