20 ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນມີໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າເພື່ອຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 9 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 12 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ກິລາ ລາງວັນ Cricket New Zealand: Williamson ໄດ້ຮັບລາງວັນ Sir Richard Hadlee ເປັນຄັ້ງທີ 4
• ລົດຍົນ ລົດໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍ Kabira Mobility Hermes 75 ເປີດ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ປະເທດອິນເດຍ
• ຂ່າວ ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
• ຮູບເງົາ Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan ແລະດາວພາກໃຕ້ອື່ນໆສົ່ງຄວາມປາດຖະ ໜາ ໃຫ້ແຟນເພງຂອງພວກເຂົາ.
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະມີຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງທຸກຄົນປາດຖະ ໜາ. ດີ, ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າມື້ນີ້ຜູ້ຊາຍກໍ່ຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີສະຕິສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອາດເປັນວຽກທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ. ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມມັນໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍ.

ໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງກະດ້າງ, ມີຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ໄປໃນລະດັບທີ່ບໍ່ມັກກິນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນແລະຫິວໂຫຍ.

ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຜິດພາດໃຫຍ່ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານການກິນຂ້າມຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການມີອາຫານທີ່ຖືກແລະໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຖ້າທ່ານຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງ, ອາຫານທີ່ບັນຈຸແຄລໍຣີ່ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເກີນ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການເລືອກອາຫານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເບິ່ງຢ່າງຈິງຈັງໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຢູ່ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ລອງເບິ່ງ.

1. ນໍ້າ ໝາກ ນາວ:

ໝາກ ນາວມີແຄລໍຣີຕໍ່າແລະສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດແມ່ນບີບນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ໃນຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນແລະດື່ມສິ່ງ ທຳ ອິດນີ້ໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ.

2. ນ້ ຳ ເຂົ້າໂອດ:

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຂົ້າໂອດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ປະສົມເຂົ້າໂອດປະມານ 3-4 ບ່ວງແກງໃນນ້ ຳ ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ດື່ມນີ້ໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ.

3. Aloe Vera ມີນາວ:

Aloe vera ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານຂອງທ່ານແລະກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເອົາໃບໄມ້ aloe vera ສົດຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ປົກກະຕິ, ປອກເປືອກນອກແລະຂິມເຈນອອກ. ປີ້ງໃຫ້ມັນດີພ້ອມກັບນ້ ຳ ບາງໆ. ຕື່ມ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ, ປົນມັນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີແລະດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ.

4. ນ້ ຳ ຜັກ:

ຜັກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນອື່ນໆ. ນ້ ຳ ມັນແຄລອດ, ກຽມທີ່ສົດໂດຍການປະສົມແຄລອດແລະນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ພ້ອມກັບກ້ານໃບຍ່ອຍຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ນ້ ຳ ໝາກ ອຶແລະນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນເມື່ອກິນທ້ອງເປົ່າຈະຊ່ວຍຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້.

5. ນ້ ຳ ເຂົ້າສາລີ

ຫຍ້າ Wheat ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍ, ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ, ເພາະສະນັ້ນມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເອົາກ້ານໃບຂອງເຂົ້າສາລີປົນສອງສາມໃບ, ປົນມັນພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຄິ່ງຈອກ, ປາດມັນ, ຕື່ມ ໝາກ ນາວສອງສາມຢອດແລະດື່ມສິ່ງນີ້ໃສ່ກະເພາະຫວ່າງເປົ່າຖ້າທ່ານຢາກຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ.

6. Apple Cider Vinegar ແລະ Boda Soda: ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້

ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີແລະເນດອົບແມ່ນການປະສົມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ພວກມັນເປັນດ່າງແລະເປັນກົດໃນ ທຳ ມະຊາດແລະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອແລະບີ, ກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມແລະທາດເຫຼັກ. ເອົານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ້ນປະມານ 2 ບ່ວງກາເຟ, ບ່ວງກາເຟຂອງບ່ວງກາເຟອົບແລະປະສົມມັນພ້ອມກັບນ້ ຳ ຈອກແລະເອົາສິ່ງນີ້ໃສ່ກະເພາະ.

7. ນໍ້າສີໄຄຕົ້ນ:

ໄຄແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະຕ້ານອັກເສບ. ເອົາຜົງໄຄຕົ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ, ຕື່ມໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນແລະປະສົມມັນເຂົ້າກັນດີ. ດື່ມນີ້ໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

8. ສະຫຼັດ (ສະຫຼັບກັບອາຫານເຊົ້າ):

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ, ສະຫຼັດແມ່ນມີແຄລໍຣີແລະໄຂມັນຕໍ່າ. ການບໍລິໂພກສະຫຼັດໃນຕອນເຊົ້າເປັນການທົດແທນອາຫານເຊົ້າແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

9. ນ້ ຳ ກ້ອນ:

Buckwheat ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຊ່ວຍໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນໃຍອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນແລະກົດອະມິໂນອື່ນໆ, ການບໍລິໂພກ buckwheat ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້. ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ມັນ buckwheat ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ແຊ່ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນຄ້າງຄືນແລະປະກອບເຂົ້າໃນລຽບ. ມີສິ່ງນີ້ໃນຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າ.

10. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ:

Cornmeal ມີຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັກສາໃຫ້ເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນນານ. Cornmeal ແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten ແລະອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ການມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫລີກລ້ຽງອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະມັນຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

11. ໝາກ ນັດ:

ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ, almonds ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການກິນເຂົ້າ ໜົມ ມືນ້ ຳ almonds ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

12. ເມັດເຂົ້າສາລີ:

ເຊື້ອເມັດເຂົ້າສາລີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ເອົາເຂົ້າສາລີປະມານ 1-2 ບ່ວງກາເຟແລະຕື່ມໃສ່ເມັດພືດຂອງທ່ານແລະມີສິ່ງນີ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ເຄື່ອງຊ່ວຍນີ້ໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

13. ໄຂ່:

ໄຂ່ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນຕໍ່າ. ໄຂ່ຂາວມີໂປຕີນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍແລະຍັງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານພະລັງງານຫລາຍ. ການກິນໄຂ່ຕົ້ມປະມານ 1-2 ໜ່ວຍ ໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

14. ໝາກ ໂມ:

ໝາກ ໂມມີປະລິມານນໍ້າແລະໃຍອາຫານທີ່ດີ. ມັນແມ່ນພະລັງງານແລະໄຂມັນຕໍ່າ. ການກິນ ໝາກ ໂມໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນນານແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້.

15. ໝາກ ບູມ:

Blueberries ແມ່ນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າ. ການບໍລິໂພກດອກໄມ້ສີຟ້າເປັນ ໝາກ ໄມ້ຫຼືກ້ຽງໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້. ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ, ດອກໄມ້ສີຟ້າຊ່ວຍໃນການເພີ່ມປະລິມານ metabolism ແລະຕ້ານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ຕຸ້ຍ.

16. ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ:

ເຂົ້າຈີ່ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເລືອກເຂົ້າຈີ່ປະເພດທີ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອໃນໃຍອາຫານແລະມີແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ. ການກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫຼຸດລົງ.

17. ໝາກ ໄມ້ຄ້າຍຄື Walnuts & Macadamia:

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ແລະ macadamia ມີໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາເຮັດໃຫ້ຕົວເອງອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜູ້ຄົນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນເວລາຕໍ່ມາ.

18. ນໍ້າເຜິ້ງ:

້ໍາເຜີ້ງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນ, ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວສອງສາມຢອດແລະດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເກັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

19. ໝາກ ຫຸ່ງ:

Papaya ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນລັກສະນະ diuretic ແລະ antioxidant. ໝາກ ຫຸ່ງບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຕ້ານເຊນລູໄລ.

20. ຊາຂຽວ:

ຊາຂຽວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະພູມຕ້ານທານຂອງມັນ. Catechins ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຮູ້ກັນດີທີ່ສຸດທີ່ພົບໃນຊາຂຽວທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ metabolism ແລະເຜົາຜານໄຂມັນ. ການດື່ມນ້ ຳ ຊາຂຽວ ໜຶ່ງ ຈອກໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງຈະຊ່ວຍໄດ້.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້