ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ ຢ່າພາດ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ເນື່ອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂື້ນໃນຊີວິດ, ຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກແລະສິ່ງທ້າທາຍຕໍ່ມື້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ. ການແຂງຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຫຼຸດລົງ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ.
20 ອາຫານພະລັງງານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ເຮັດວຽກ
ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນ, ພູມຕ້ານທານແມ່ນອ່ອນແອລົງບາງຢ່າງ. ພວກເຮົາທົນທຸກຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນແລະມີຄວາມອົດທົນຫຼຸດລົງຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ. ພວກເຮົາປາດຖະ ໜາ ສະ ເໝີ ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມແຂງແຮງຂອງນັກກິລາແລະບໍ່ເຄີຍເມື່ອຍ.
ການມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງດີຂື້ນກັບສຸຂະພາບແລະພູມຕ້ານທານໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ຖືກເຊື້ອພະຍາດເຂົ້າໄປເລື້ອຍໆຖ້າພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາດີ. ມີອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງໃຫ້ພະລັງງານແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ.
20 ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນກິນໃນຕອນທ່ຽງ
ລອງເບິ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດບາງຢ່າງທີ່ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ພະລັງງານແກ່ທ່ານ.
ກ້ວຍ
ກ້ວຍຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: sucrose, glucose ແລະ fructose. ມັນໃຫ້ພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທັນທີ.
ໃບເຕີຍ
ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ມັນຜະລິດເອນໄຊບາງຊະນິດໃນຕັບເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງເຊວມະເລັງ.
ອາໂວກາໂດ
ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ carnitine ທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການແບ່ງປັນໄຂມັນ. ອາໂວກາໂດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ດີເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຍັງຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ.
ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ
ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນກົດອະມິໂນທີ່ເອີ້ນວ່າ carnitine. ອາຊິດ amino ນີ້ໃຊ້ໄຂມັນເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຜະລິດຕະພັນນົມປ້ອງກັນການປວດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອ່ອນເພຍ. ພວກມັນຍັງມີແຄວຊຽມທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ຫມາກໂປມ
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານເຊິ່ງຈະຢູ່ເປັນເວລາດົນກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກັບອາຫານອື່ນໆ. ໝາກ ໂປມອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ B ທີ່ຊັບຊ້ອນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອິດເມື່ອຍແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.
ເຊື້ອລາ
ມັນແມ່ນແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນອຸດົມສົມບູນແມ່ນສັງກະສີແລະຍັງປ້ອງກັນບັນຫາການຈະເລີນພັນ. ມັນຮັກສາໂລກເບົາຫວານແລະຍັງປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ.
ໄຂ່
ໄຂ່ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ D&B ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍ. ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍໃນການແບ່ງແຍກອາຫານເພື່ອສະ ໜອງ ພະລັງງານທັນທີ. ພວກມັນຍັງຊ່ວຍໃນການເພີ່ມພະລັງງານທີ່ສູນຫາຍແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.
ໂຍເກິດ
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຂົ້າໄປໃນເລືອດຈາກ ລຳ ໄສ້. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕ່າງໆແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.
ຖົ່ວດິນ
ພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີແລະກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນການເປັນ ໝັນ ຂອງເດັກ. ຖົ່ວດິນຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງ.
ປາ
ປາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍສ້າງກ້າມແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທາງຈິດ. ທ່ານຕ້ອງກິນປາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
້ໍາເຜີ້ງ
ໜຶ່ງ ໃນອາຫານ ທຳ ມະຊາດແລະແຂງແຮງຄືນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ທ່ານຄວນມີນໍ້າເຜິ້ງດິບແລະບໍລິສຸດ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາໃນເວລານອນ. ມັນປິ່ນປົວທຸກໆພະຍາດແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ມັນຍັງຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.
ຂ້ອຍແມ່ນ
ທ່ານສາມາດມີນົມຖົ່ວເຫລືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງແລະເນີຍແຂງ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສ້າງກ້າມເນື້ອຍ້ອນວ່າມັນມີໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມັນຍັງປ້ອງກັນແລະຮັກສາມະເລັງໃນຕ່ອມລູກ ໝາກ ຍ້ອນວ່າມັນມີສານ isoflavones.
ໝາກ ມ່ວງແລະ ໝາກ ຫຸ່ງ
ໝາກ ມ່ວງແລະ ໝາກ ຫຸ່ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍຊີວະພາບ bioflavonoids ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜິວ ໜັງ ຂອງພວກມັນ. ທ່ານຕ້ອງມີ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຮ່າງກາຍ.
ຊີ້ນແດງ
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ແຮ່ທາດແລະທາດເຫຼັກເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ carnitine ອາຊິດ amino ທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະໃຫ້ພະລັງງານ. ມີຊີ້ນບໍ່ຕິດພຽງເພື່ອປ້ອງກັນລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຜັກຫົມ
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນຊີທີ່ບັນເທົາຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ. ທ່ານສາມາດກະກຽມຜັກຫົມກັບຊີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດ ບຳ ລຸງ, ສຸຂະພາບດີແລະແຊບ.
ແຄບຊູນ
ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ C ສູງກວ່າ ໝາກ ກ້ຽງເຖິງສາມເທົ່າ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍແລະພູມຕ້ານທານ.
ໝາກ ໂມ
ໝາກ ໂມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ 90 ເປີເຊັນ. ພວກມັນປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຂາດນໍ້າແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ. ມັນຍັງຢູ່ໃນບັນດາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.
Amla
ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ amla jam ຫຼືອາຫານແຫ້ງແຫ້ງເປັນອາຫານວ່າງເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ.
ໝາກ ເລັ່ນ
ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ພວກມັນຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະມະເຮັງກະເພາະ. ປະກອບມີຫມາກເລັ່ນໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານແລະມີມັນຢູ່ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ແກ່ນ Chia
ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ແກ່ນ Chia ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເປັນຜົນດີຕໍ່ສະ ໝອງ.
