20 ອາຫານທີ່ຕ້ອງກິນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ການສອດຄ່ອງກັບອາຫານ ອາຫານອອກ ກຳ ລັງກາຍ oi-Ria Majumdar ໂດຍ Ria Majumdar ໃນວັນທີ 12 ທັນວາ 2017

20 ອາຫານທີ່ຄວນກິນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າເພື່ອຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ

ສະນັ້ນເຈົ້າຢາກລົດນ້ ຳ ໜັກ, huh? ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃສ່ເວລາດົນນານຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືໄປກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດບໍ?

ດີ, ພວກເຮົາມີທາງເລືອກ ສຳ ລັບທ່ານ.

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ ກຳ ນົດ 20 ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖ້າທ່ານມີກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນເຮັດວຽກ. ສະນັ້ນ, ທ່ານພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າ superfoods ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ອ່ານຕໍ່.

ອັນດັບ 1 ໃບ ໝາກ ຫຸ່ງ

ກິນ ໝາກ ຫຸ່ງໃນກະເພາະຫວ່າງເປົ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມະຫັດສະຈັນແລະແຊບໆນີ້ມີສານປະສົມທີ່ເປັນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນມັນເອີ້ນວ່າ papain ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ການຊອກຫາສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ເກີນຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ສະນັ້ນການມີມັນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມໃນການເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄວແຕ່ບໍ່ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ.

ອັນດັບ 2 ນ້ ຳ ເຂົ້າໂອດ

ນ້ ຳ Oatmeal ແຕກຕ່າງຈາກ porridge oatmeal ໃນອະດີດແມ່ນຜະລິດໂດຍການປະສົມເຂົ້າໂອດໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 3 ຂອງນ້ ຳ ແທນທີ່ຈະຕົ້ມມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເມື່ອກິນທ້ອງເປົ່າໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້.

ແນວໃດ? ຜ່ານ 4 ທາງ.

ໜຶ່ງ, ປະລິມານໃຍອາຫານທີ່ສູງຂອງນ້ ຳ ເຂົ້າໂອດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາອີ່ມໄວແລະປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກຄວາມອ້ວນແລະຄວາມອຶດຢາກ.

ສອງ, ເສັ້ນໃຍດຶງໄຂມັນທີ່ຕິດຢູ່ກັບເສັ້ນຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ສາມ, ນ້ ຳ ເຂົ້າໂອດອຸດົມສົມບູນໃນ lecithin, ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະຫຼັບຊັບຊ້ອນເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕັບອ່ອນລົງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນ.

ສີ່, ມັນແມ່ນຢາ diuretic ທໍາມະຊາດ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນເອົານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນສາເຫດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງປອນພິເສດຂອງພວກເຮົາ.

ອັນດັບ 3 ຂອງ Aloe Vera ກັບນາວ

ເຄື່ອງດື່ມລົດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງສ່ວນປະກອບຂອງມັນ - aloe vera ແລະ ໝາກ ນາວ.

ຫວ້ານຫາງແຂ້ເປັນພືດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໄວເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງເຈນໃນພາຍໃນໃບມີເນື້ອເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະມີຜົນກະທົບທີ່ລະລາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໝາກ ນາວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ສະນັ້ນ, ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບທົ່ວໄປດີຂື້ນ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເມື່ອທ່ານດື່ມນ້ ຳ aloe vera ກັບນາວໃນຕອນເຊົ້າເທິງທ້ອງເປົ່າ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍການປັບປຸງ ລຳ ໄສ້ແລະຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມສິ່ງນີ້ຢູ່ເຮືອນ: -

ລອກເອົາໃບ vera aloe ເປັນທາງຍາວແລະລະມັດລະວັງຂູດເຈນອອກຈາກມັນ.
ຕື່ມ 1 tsp ຂອງ gel ນີ້ໃສ່ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກແລ້ວບີບໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະສົມນີ້ຜ່ານແປວໄຟຂະ ໜາດ ກາງ, ຈົນກ່ວາເຈວແຈກຢາຍຢ່າງເປັນເອກະພາບທົ່ວທຸກບ່ອນ.
ບໍລິໂພກມັນອຸ່ນໆ.

ກະລຸນາບັນທຶກ: ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະອັນຕະລາຍຂອງ aloe vera, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຢານີ້. ສະນັ້ນ, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອໄປເຮັດວຽກ.

ພືດ Magical: 8 Aloe Vera ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ

ອັນດັບ 4 ຂອງສະຫຼັດ

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜັກໃນຕອນເຊົ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ນີ້ເພາະວ່າມັນບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍສູງໃນພວກມັນ, ເຊິ່ງມັນເຕັມໄປກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ໄວ, ແຕ່ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຕ້ອງອົດທົນ ຮູ້ສຶກ ໜັກ ແລະບໍ່ສະບາຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນພວກມັນແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.

# 5 ນ້ ຳ ຜັກ

ນ້ ຳ ຜັກອາດມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຈາກການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມສະພາບຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ ໜັກ ໃນຕອນເຊົ້າ.

ນີ້ແມ່ນສູດນ້ ຳ ຜັກບາງຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອກິນທ້ອງເປົ່າ.

ສູດນໍ້າຂີງຂີງ
3 ສູດນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ Carrot - ກັບ ໝາກ ຫຸ່ງແລະ beetroot, ແອບເປີ້ນແລະຂີງ, ຜັກຊີແລະ ໝາກ ເລັ່ນ.
ສູດນ້ ຳ ຂີງຂົມ

ອັນດັບ 6 Apple

The ສູງສຸດທີ່ດເວົ້າວ່າ, ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຫລີກລ້ຽງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ ຄຳ ເວົ້ານີ້ສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານ, ໝາກ ໄມ້ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນເມື່ອທ່ານຢາກຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ.

ຍ້ອນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ໂປມສ່ວນຫຼາຍຈະບັນຈຸນ້ ຳ ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍໄດ້, ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງປະກອບພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອັນດັບ 7 ຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນ

ຊາວອິນເດຍທຸກຄົນຮູ້ວ່າການກິນອາຫານແຊມພູທີ່ບໍ່ມີຜິວຈະເປັນຜົນດີຕໍ່ສະ ໝອງ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຄືກັນ?

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ລົງພິມໃນວາລະສານ International of Obesity, ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະເພດ almonds ຕະຫຼອດມື້ແຕ່ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ເທົ່າກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍປະມານ 18%. 6 ເດືອນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຜົນກະທົບນີ້ໄດ້ຖືກອອກສຽງຫລາຍຂື້ນເມື່ອປຽບທຽບກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ສະນັ້ນພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າພະລັງງານທຸກຢ່າງບໍ່ເທົ່າກັນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນໄລຍະຍາວ.

ອັນດັບ 8 ນ້ ຳ ເຂົ້າສາລີ

ຫຍ້າສາລີແມ່ນພືດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ດີເລີດເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ແລະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ການດື່ມນ້ ຳ ເຂົ້າສາລີໃສ່ກະເພາະອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະວ່າປະລິມານສານອາຫານໃນມັນສູງຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງເນື່ອງມາຈາກການຂາດສານອາຫານ.

ອັນດັບ 9 ເບີເກີ້

Buckwheat, ຫຼື kuttu ka atta ຕາມທີ່ມັນຖືກເອີ້ນໃນປະເທດອິນເດຍ, ແມ່ນທາງເລືອກເມັດພືດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ກັບເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າທີ່ຮູ້ກັນໃນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນເບື່ອແລະການກິນເພາະວ່າມັນມີເນື້ອໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ຖ້າທ່ານມັກທີ່ຈະມີສ່ວນ carbs ໃນຊ່ວງອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາທົດແທນການເລືອກທີ່ເປັນປະ ຈຳ ຂອງທ່ານດ້ວຍ buckwheat, ເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຕາມເວລາ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Buckwheat ເພື່ອສຸຂະພາບ

# ນ້ ຳ ຊິມອນ 10 ອັນ

ໄຄແມ່ນທາດອິນຊູລິນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຄືກັບອິນຊູລິນ, ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແລະຄວບຄຸມຮ້ານໄຂມັນຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນນ້ ຳ ໝາກ ນາວຈອກ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າທຸກໆມື້.

ວິທີການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມນີ້: -

ຕື່ມຜົງໄຄຕົ້ນ½ tsp ໃສ່ນ້ ຳ ອຸ່ນ 1 ຈອກແລະໃຫ້ມັນນັ່ງປະມານ 5 ນາທີ.
ຕື່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ 1 tsp ແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
ດື່ມໃນຂະນະທີ່ອຸ່ນ.

# 11 ໄຂ່

ໄຂ່ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໂປຣຕີນສູງເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອີ່ມໄວແລະໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາໂດຍເກືອບ 400 calories.

ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ມີໄຂ່ຂາວຫຼາຍກ່ວາ 2 ເມັດຕໍ່ມື້, ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂື້ນ.

# ເບີ 12 Cornmeal Porridge

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີກະເພາະອາຫານຫວ່າງເວລາທີ່ທ່ານຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພາະມັນເປັນຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະແຮ່ທາດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມໄວ.

ອັນດັບທີ 13 Blueberries

Blueberries ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants ແລະແຮ່ທາດ, ແຕ່ວ່າມີພະລັງງານຕ່ໍາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການມີສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລວດໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ກະເປົາ.

# 14 ໝາກ ໂມ

ໝາກ ໂມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ. ສະນັ້ນ, ການກິນມັນໃນຕອນເຊົ້າເທິງກະເພາະຫວ່າງເປົ່າແມ່ນເທົ່າກັບການມີນ້ ຳ ສູງ 2 ແກ້ວເພື່ອຕື່ມໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ຂອງການເລືອກໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ.

ອັນດັບ 15 ເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ

ເຂົ້າຈີ່ Wholegrain ແມ່ນດີກ່ວາເຂົ້າຈີ່ຂາວຫລືສີນ້ ຳ ຕານເພາະວ່າມັນໄດ້ຖືກກະກຽມມາຈາກເມັດພືດທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ ຳ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍເມັດເຂົ້າທັງ ໝົດ, ເຊິ່ງເພີ່ມເສັ້ນໃຍຫຼາຍໆເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານນີ້ຢູ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມໄວແລະບໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະກະທົບກະເທືອນຫຍັງອີກຕໍ່ມາ.

# 16 ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມັກໃນການເລືອກໃນວົງການສຸຂະພາບເພາະມີຜົນກະທົບໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຟັງແລ້ວເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນຈອກ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານ 'Joe ຫຼື Queen ທີ່ທ່ານມັກ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ແທນ.

ອັນດັບ 17 Wheatgerm

Wheatgerm ແມ່ນສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງການຜະລິດເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການລ້ຽງພືດທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກມີສານອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, wheatgerm ແມ່ນສຸຂະພາບດີທີ່ພຽງແຕ່ສອງບ່ວງຂອງມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ບໍ່ລະລາຍ 1.5 g, ເສັ້ນໃຍ 2 g, ທາດໂປຼຕີນ 4 g, ແລະມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີສານ phytosterol ໃນມັນເຊິ່ງເປັນສານປະສົມທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄໍເລດເຕີລອນທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການເພີ່ມເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈີ່ໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

# 18 ແກ່ນ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພຽງແຕ່ຈື່ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຂ້ອນຂ້າງແລະສາມາດຕ້ານກັບເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແກ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: -

ແກ່ນ Macademia
ແກ່ນຂອງປະເທດບາຊິນ
Walnuts
Pistachios

ກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄຶກຄັກໃນແຕ່ລະມື້ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຕາມການເວລາ.

# 19 ນ້ ຳ ເຜີ້ງ

້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງທີ່ຍ່ອຍສະລັບສັບຊ້ອນແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າຕານ 5 ຊະນິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແມ່ນວິທີທີ່ຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານຂາວປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໃຫ້ມີສ່ວນປະສົມຂອງມັນປະສົມກັບນ້ ຳ ອຸ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າເທິງທ້ອງເປົ່າ.

# ນໍ້າ ໝາກ ນາວ 20 ໜ່ວຍ ດ້ວຍນໍ້າ

ການດື່ມນ້ ຳ 1 ແກ້ວດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວທີ່ບີບສົດໆ (ໂດຍບໍ່ມີເກືອຫລືນ້ ຳ ຕານ) ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອກິນໃສ່ກະເພາະເພາະວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນຊີ. ວິຕາມິນ A ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາກາວ interstitial ລະຫວ່າງແພຈຸລັງຂອງທ່ານຮັກສາ ຈຸລັງພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະແລ່ນ, ແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານຂອງທ່ານ.

ແບ່ງປັນບົດຂຽນນີ້!

ປີ ໃໝ່ ໃກ້ຈະມາຮອດແລ້ວແລະປະຊາຊົນທຸກຄົນ ກຳ ລັງຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄັ້ງດຽວແລະ ສຳ ລັບທຸກຄົນໃນປີ 2018. ສະນັ້ນຖ້າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ໃນອັນດັບຕົ້ນໆຂອງລາຍການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະແບ່ງປັນບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ວິທີການນີ້ທຸກໆທ່ານສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນ!

ອ່ານຕໍ່ໄປ: ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ