20 ອາຫານອິນເດຍທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນຈອງດຽວນີ້

ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ

ພຽງແຕ່ໃນ

5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
6 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ Hina Khan ມີຄວາມປະທັບໃຈກັບເງົາສີຂຽວຂອງທອງແດງແລະຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາງາມໆໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
11 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຕ້ອງເບິ່ງ

ຢ່າພາດ

ເຮືອນ ສຸຂະພາບ ໂພຊະນາການ ໂພຊະນາການ oi-Staff ໂດຍ Neha Ghosh ໃນວັນທີ 14 ທັນວາ 2017

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ | ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ | ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ | Boldsky

ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຖິງວ່າຈະມີການເວົ້າເຖິງຕົວເມືອງ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ເກີດຈາກພືດເຊິ່ງມາເປັນສອງຮູບແບບ - ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ. ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ອາຫານຂອງຊາວອິນເດຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ສຳ ລັບເຄື່ອງເທດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຊິ່ງເປັນແຮ່ ຄຳ ຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງປະກອບມີການສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຫຼຸດລະດັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ຕໍ່ສູ້ກັບທ້ອງຜູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນແລະທ້ອງຜູກ.

ເສັ້ນໃຍລະລາຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນນີ້, ພວກເຮົາລົງລາຍການອາຫານອິນເດຍທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານ 20 ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

1. ເພັງ

Pear ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊິ່ງທັງມີລົດຊາດແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ມັນບັນຈຸໃນລະດັບສູງຂອງເສັ້ນໃຍເຊິ່ງມີປະມານ 9.9 ກຣາມ.

2. ອາໂວກາໂດ

ໝາກ ອາໂວກາໂດເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງດີພ້ອມກັບແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ດີ. ມັນມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເຖິງ 10,5 ກຼາມຕໍ່ຈອກ.

3. ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ raspberry ແລະ blackberry ມີລະດັບເສັ້ນໄຍສູງ. Blackberry ມີເສັ້ນໃຍ 7,6 ກຣາມແລະ raspberry ມີເສັ້ນໃຍ 8 ກຣາມ.

4. ຫອຍນາງລົມ

ໝາກ ອຶຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໃຍ. ໝູ ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີເລີດຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະລະລາຍ, ເຊິ່ງເກືອບຈະເຮັດໃຫ້ມັນສູງເຖິງ 14,6 ກຼາມຂອງເສັ້ນໃຍ.

5. ໂອໂກ້

Oats ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໃຍ, ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍ. ພວກມັນສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍຫຼາຍຮູບແບບໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເຊົ້າຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເຂົ້າໂອດ 100 ກຼາມມີເສັ້ນໃຍເກືອບ 1,7 ກຼາມ.

6. ໝາກ ພ້າວ

ໝາກ ພ້າວເປັນທີ່ນິຍົມແລະປູກຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ພວກມັນສາມາດເພີ່ມເສັ້ນໃຍ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານຂອງທ່ານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະລິມານທັງ ໝົດ 7,2 ກຣາມຕໍ່ຈອກ.

7. ຖົ່ວ

ຖົ່ວຂຽວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ຣາວກັບແກະປະກອບດ້ວຍ 8.6 ກຼາມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທັງ ໝົດ.

8. ເຂົ້າສາລີ

ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຂາວ. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມັກຈະຖືກບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ເບິ່ງແຍງນ້ ຳ ໜັກ. ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານມີເສັ້ນໃຍອາຫານ 3,5 ກຣາມ.

9. ຝັກ

Lentils ມັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດອາຫານອິນເດຍ. ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຕົ້ມ 100 ກຣາມປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍ 8 ກຣາມ.

10. ໝາກ ຂີ້ຫູດ

ໝາກ ຂີ້ຫູດຄ້າຍຄືຜັກແລະຜັກສະລັດ butternut ແມ່ນມີເສັ້ນໃຍລະລາຍສູງ. ພວກມັນສາມາດຖືກປຸງແຕ່ງເປັນແກງຫຼືແກງ. ໝາກ ຂີ້ຫູດມີເສັ້ນໃຍອາຫານທັງ ໝົດ 9 ກຣາມ.

11. ງອກ Brussels

ງອກພັນ Brussel ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານອິນເດຍທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການ detoxify ລະບົບຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງພວກມັນ. ຕົ້ນດອກກຸຫຼາບບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍເກືອບ 7.6 ກຼາມ.

12. ນິ້ວມືຂອງ Okra Or Lady

ເກືອບວ່າຢູ່ໃນທຸກລັດຂອງປະເທດອິນເດຍ, ນິ້ວມືຂອງຜູ້ຍິງແມ່ນຜັກທີ່ຄົນມັກທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ນິ້ວ ໜຶ່ງ ຂອງນິ້ວມືຂອງຜູ້ຍິງ, ຫຼືໂອບາຣາ, ສະ ໜອງ ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເກືອບ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ. ມັນບັນຈຸ 8.2 ກຣາມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທັງ ໝົດ.

13. ເມັດ Flax

ແກ່ນ Flax ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມສັບພະສິນຄ້ານີ້ເຂົ້າໃນກ້ຽງຂອງທ່ານຫຼືໃນຂະນະທີ່ອົບເຂົ້າ ໜົມ ແລະ cookies. ແກ່ນ flax 100 ກຣາມປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍ 27 ກຣາມ.

14. Turnip

Turnip ແມ່ນຜັກອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານອິນເດຍ. ມັນເປັນແຫລ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ດີເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງແລະກິນດິບໄດ້ເຊັ່ນກັນ. Turnips ບັນຈຸມີເສັ້ນໃຍອາຫານທັງ ໝົດ 4,8 ກຣາມ.

15. ໝາກ ເຜັດ

ໝາກ ເຜັດປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງຍັງບັນຈຸດ້ວຍເສັ້ນໃຍ. ພວກເຂົາສາມາດຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງແລະຄ່ ຳ ຄືນ. ໝາກ ເຜັດມີ 8 ກຣາມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທັງ ໝົດ.

16. ກະແລ້ມ

Carrots ແມ່ນຜັກທີ່ແຊບທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫລາຍ. ຜັກຫວານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ. ແຄລອດ 1 ຖ້ວຍມີເສັ້ນໃຍ 3.6 ກຣາມ.

17. ໃບເຕີຍ

ນອກຈາກວິຕາມິນ C ແລະແຄວຊ້ຽມແລ້ວ, broccoli ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. ເພື່ອຮັກສາເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະອາຍຫລືເກັບມັນໄວ້. ໝາກ ຫຸ່ງ 100 ກຣາມມີເສັ້ນໃຍ 2,6 ກຣາມ.

18. ມັນຕົ້ນ

ມັນຕົ້ນມີຄາໂບໄຮເດຣດແຕ່ມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍເກືອບປະມານ 4 ກຣາມ.

19. Almond

ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະທາດ almonds ທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍເຊິ່ງບັນຈຸເສັ້ນໃຍອາຫານປະມານ 4,5 ກຣາມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກເສັ້ນໃຍ, ເລືອກໃຊ້ອາເລມອນ ທຳ ມະຊາດແລະດິບ.