17 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນດື່ມກາເຟ ດຳ

ຊື່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຊັ້ນ:

ວັນ​ເດືອນ​ປີ​ເກີດ:

ສົ່ງ

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້

ພຽງແຕ່ໃນ

• 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້
• 
• 5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
• 7 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
• 10 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021

ຢ່າພາດ

• ຂ່າວ WHO ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະເທດຕ່າງໆຢຸດການຂາຍສັດປ່າທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ຖືກຈັບໃນຕະຫຼາດ
• ການເງິນ ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
• ເຕັກໂນໂລຢີ ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
• ກິລາ Yonex-Sunrise India Open 2021 ກຳ ນົດ ສຳ ລັບເດືອນພຶດສະພາ, ເຊິ່ງຈະຖືກຈັດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດ
• ຮູບເງົາ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
• ລົດຍົນ ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
• ການສຶກສາ ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
• ທ່ອງ​ທ່ຽວ 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ

ກາເຟແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມແລະເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດນອກ ເໜືອ ຈາກຊາ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ ^[1] . ບົດຂຽນນີ້ຈະເວົ້າເຖິງຄຸນປະໂຫຍດຂອງກາເຟ ດຳ ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.

ກາເຟມີຄາເຟອີນເຊິ່ງເປັນສານກະຕຸ້ນຈາກ ທຳ ມະຊາດເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ^[ສອງ] .

ກາເຟ ດຳ ແມ່ນຫຍັງ?

ກາເຟ ດຳ ແມ່ນກາເຟ ທຳ ມະດາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ຄີມແລະນົມ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍເສີມສ້າງລົດຊາດແລະລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງເມັດກາເຟທີ່ອ່າວ. ກາເຟ ດຳ ແມ່ນເຮັດຕາມປະເພນີໃນ ໝໍ້, ແຕ່ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກກາເຟທີ່ທັນສະ ໄໝ ແມ່ນໃຊ້ວິທີການທີ່ເຮັດຈາກກາເຟ ດຳ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ກາເຟຂອງທ່ານຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເພາະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ ^[3] , ^[4] .

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງກາເຟ

ຖົ່ວກາເຟ 100 ກຼາມບັນຈຸພະລັງງານ 520 kcal (calories). ມັນຍັງມີ

• ໂປຣຕີນ 8.00 ກຼາມ
• 26,00 ກຼາມໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນ (ໄຂມັນ)
• ທາດແປ້ງ 62.00 ກຣາມ
• ເສັ້ນໃຍອາຫານທັງ ໝົດ 6.0 ກຣາມ
• ນ້ ຳ ຕານ 52.00 ກຼາມ
• ທາດການຊຽມ 160 ມລກ
• ທາດເຫຼັກ 5,40 ມິນລີກຣາມ
• sodium sodium 150 ມິນລີກຼາມ
• 200 IU ວິຕາມິນເອ

ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກາເຟ ດຳ

1. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ການດື່ມກາເຟໂດຍບໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ^[5] . ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກກາເຟຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 20 ເປີເຊັນ ^[6] , ^[7] , ^[8] . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກາເຟອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

2. ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ການດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍ. ຄາເຟອີນໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດໃນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຈາກ 3 ເຖິງ 11 ເປີເຊັນ ^[9] . ຜົນການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິຜົນຂອງຄາເຟອີນໃນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນຫລາຍເຖິງ 10 ເປີເຊັນໃນຄົນອ້ວນແລະ 29 ເປີເຊັນໃນຄົນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ^[10] .

3. ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ

ຄຸນປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີກິ່ນອາຍກໍ່ຄືມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຊົງ ຈຳ ໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະ ໝອງ ເຄື່ອນໄຫວແລະຫຼຸດໂອກາດພະຍາດ Alzheimer ແລະໂລກສະ ໝອງ ເສື່ອມ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟສາມາດຫລຸດພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ເຖິງ 65 ເປີເຊັນ ^{[ສິບເອັດ]} , ^[12] .

4. ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດເບົາຫວານ

ການດື່ມກາເຟກັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ການສຶກສາບາງຢ່າງພົບວ່າຄົນທີ່ດື່ມກາເຟ ດຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນີ້ເຖິງ 23 ເຖິງ 50 ເປີເຊັນ ^[13] , ^[14] , ^{[ສິບຫ້າ]} . ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກໍ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງກາເຟທີ່ມີນໍ້າຕານຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດລະງັບທາດອິນຊູລິນໄດ້ພຽງພໍ, ແລະການດື່ມກາເຟກັບນໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ.

5. ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson

ອີງຕາມສາດສະດາຈານ Achmad Subagio ຈາກສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Jember, ການດື່ມກາເຟ ດຳ ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson ເພາະຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ລະດັບ dopamine ໃນຮ່າງກາຍສູງຂື້ນ. ພະຍາດ Parkinson ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຂອງສະ ໝອງ ທີ່ຜະລິດ dopamine ເຊິ່ງເປັນໂຣກ neurotransmitter ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການສົ່ງສັນຍານລະຫວ່າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຂອງສະ ໝອງ.

ສະນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson ໄດ້ 32 ເຖິງ 60 ເປີເຊັນ ^[16] , ^[17] .

6. ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຊຶມເສົ້າ

ແມ່ຍິງທີ່ດື່ມກາເຟຫລາຍກວ່າ 4 ຈອກຕໍ່ມື້, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກ່ວາ 20 ເປີເຊັນທີ່ຈະຕົກຕໍ່າ. ສາເຫດແມ່ນຄາເຟອີນເຊິ່ງເປັນສານກະຕຸ້ນ ທຳ ມະຊາດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະເພີ່ມລະດັບ dopamine ^[18] . ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ dopamine ຈະລົບລ້າງອາການຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃຈ ^[19] . ແລະຍ້ອນປະຊາຊົນນີ້ມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ ^[ຊາວ] .

7. ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຕັບ

ກາເຟ ດຳ ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຕັບໂດຍການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານທາງຍ່ຽວ. ການສ້າງສານພິດໃນຕັບສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍຕັບ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນການປ້ອງກັນໂຣກຕັບແຂງແລະຫລຸດຄວາມສ່ຽງສູງເຖິງ 80 ເປີເຊັນ ^{[ຊາວ​ເອັດ]} , ^[22] . ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນແມ່ນ diuretic ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.

8. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ກາເຟມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງຖ້າທຽບໃສ່ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆ ^{[2. 3]} . ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນມາຈາກຖົ່ວກາເຟແລະນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະປະມານ 1,000 ຊະນິດໃນເມັດກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຮ້ອຍໆຊະນິດພັດທະນາ ^[24] .

9. ເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫລາດຂື້ນ

ຄາເຟອີນແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໂດຍການສະກັດກັ້ນຜົນກະທົບຂອງ adenosine, neurotransmitter ທີ່ຍັບຍັ້ງ ^[25] . ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການເກີດໄຟ ໄໝ້ ໃນສະ ໝອງ ແລະປ່ອຍຕົວ neurotransmitters ອື່ນໆເຊັ່ນ norepinephrine ແລະ dopamine ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເພີ່ມຄວາມລະມັດລະວັງແລະເວລາປະຕິກິລິຍາແລະການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ ທົ່ວໄປ ^[26] .

10. ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ

ກາເຟ ດຳ ສາມາດປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງຕັບແລະມະເລັງ. ການດື່ມກາເຟ ດຳ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຕັບໄດ້ເຖິງ 40 ເປີເຊັນ ^[27] . ການສຶກສາອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຍັງພົບວ່າຄົນທີ່ດື່ມກາເຟ 4-5 ຈອກຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ຫລຸດລົງ 15 ເປີເຊັນ ^[28] . ການບໍລິໂພກກາເຟແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງຜິວ ໜັງ.

11. ປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ການດື່ມກາເຟ ດຳ ໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ epinephrine (adrenaline) ໃນເລືອດເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ໄດ້ 11 ເຖິງ 12 ເປີເຊັນ ^[29] , ^[30] . ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນທີ່ຊ່ວຍໃນການແຕກແຍກແລະການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ຈະໃຊ້ເປັນເຊື້ອໄຟ. ຄາເຟອີນຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

12. ປ້ອງກັນພະຍາດ gout

ພະຍາດ Gout ເກີດຂື້ນເມື່ອມີກົດຢູຣິກໃນເລືອດ. ຜົນການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການດື່ມກາເຟ ໜຶ່ງ ຫາສາມຈອກຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດ gout ຫຼຸດລົງ 8 ເປີເຊັນ, ການດື່ມ 4 - 5 ຈອກຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກປະດົງໂດຍ 40 ເປີເຊັນແລະການດື່ມ 6 ຈອກຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງ 60 ເປີເຊັນຫຼຸດລົງ ^[31] .

13. ເຮັດໃຫ້ DNA ແຂງແຮງ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານໂພຊະນາການຂອງເອີຣົບ, ບຸກຄົນທີ່ດື່ມກາເຟມີ DNA ທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລະດັບການແບ່ງແຍກ DNA ແບບກະຕຸ້ນໃນເມັດເລືອດຂາວ ^[32] .

14. ປ້ອງກັນແຂ້ວ

ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນປະເທດບຣາຊິນພົບວ່າກາເຟ ດຳ ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນແຂ້ວແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃສ່ກາເຟເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼຸດລົງ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ caries ຂອງແຂ້ວແລະເປັນທີ່ຮູ້ກັນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດປະ ຈຳ ເດືອນ ^[33] .

15. ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອງອກ

ຄຸນປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການດື່ມກາເຟ ດຳ ແມ່ນມັນຊ່ວຍໃນການປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງສາຍຕາເຊິ່ງເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນຜຸພັງ. ການປະກົດຕົວຂອງກົດ chlorogenic (CLA) ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຢູ່ໃນຖົ່ວກາເຟ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເມັດ ^{[3. 4]} .

16. ເພີ່ມອາຍຸຍືນ

ອີງຕາມການສຶກສາ, ຜູ້ຍິງທີ່ດື່ມກາເຟມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຕ່ ຳ ຈາກໂລກຫົວໃຈ, ມະເລັງແລະອື່ນໆ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງດື່ມກາເຟມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກມະເຮັງແລະໂຣກຫົວໃຈ. ^[35] .

17. ປ້ອງກັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ

ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟ 4 ຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະເປັນການປ້ອງກັນ ໜຶ່ງ ຈາກການເກີດຂື້ນຂອງໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ ^[36] .

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງກາເຟ ດຳ

ຍ້ອນວ່າກາເຟມີຄາເຟອີນ, ການກິນຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປະສາດ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ປວດຮາກ, ກະເພາະອາຫານ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຫາຍໃຈ.

ວິທີເຮັດກາເຟ ດຳ

• ໃນເຄື່ອງບົດກາເຟ, ປີ້ງຖົ່ວກາເຟສົດ.
• ຕົ້ມນ້ ຳ ຈອກໃສ່ຖ້ວຍ.
• ເອົາສາຍບືໃສ່ຖ້ວຍແລະຕື່ມກາເຟພື້ນດິນໃສ່ມັນ.
• ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມລົງຊ້າໆໃສ່ກາເຟດິນ.
• ຖອດສາຍພັນອອກແລະເພີດເພີນກັບກາເຟ ດຳ ຂອງທ່ານ

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມກາເຟ ດຳ ແມ່ນຫຍັງ?

ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມກາເຟ ດຳ ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ - ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຕອນເຊົ້າລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍແລະອີກຄັ້ງລະຫວ່າງ 2 ໂມງຫາ 5 ໂມງແລງ.

1. [1]Svilaas, A. , Sakhi, A. K. , Andersen, L. F. , Svilaas, T. , Ström, E. C. , Jacobs, D. R. , … Blomhoff, R. (2004). ການເຂົ້າສູ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນກາເຟ, ເຫຼົ້າແວງແລະຜັກແມ່ນພົວພັນກັບທາດ Plasma Carotenoids ໃນມະນຸດ. ວາລະສານໂພຊະນາການ, 134 (3), 562–567.
2. [ສອງ]Ferré, S. (2016). ກົນໄກຂອງຜົນກະທົບດ້ານຈິດຕະສາດຂອງຄາເຟອີນ: ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານ. ຈິດຕະແພດສາດ, 233 (10), 1963–1979.
3. [3]Tappy, L. , & Lê, K.-A. (ປີ 2015). ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ Fructose ແລະ Fructose: ພວກເຮົາຢືນຢູ່ບ່ອນໃດ 10 ປີຫລັງຈາກການລະເບີດຂອງສຽງດັງໃນເບື້ອງຕົ້ນ? ລາຍງານໂຣກເບົາຫວານໃນປະຈຸບັນ, 15 (8).
4. [4]Touger-Decker, R. , & van Loveren, C. (2003). ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະແຂ້ວແມງ. ວາລະສານໂພຊະນາການດ້ານການແພດອາເມລິກາ, 78 (4), 881S – 892S.
5. [5]Johnson, R. K. , Appel, L. J. , ຍີ່ຫໍ້, M. , Howard, B. V. , Lefevre, M. , … Lustig, R. H. (2009). ການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ: ເປັນ ຄຳ ຖະແຫຼງວິທະຍາສາດຈາກສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ. ການ ໝູນ ວຽນ, 120 (11), 1011–1020.
6. [6]Kokubo, Y. , Iso, H. , Saito, I. , Yamagishi, K. , Yatsuya, H. , Ishihara, J. , … Tsugane, S. (2013). ຜົນກະທົບຂອງການດື່ມຊາຂຽວແລະການບໍລິໂພກກາເຟຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດກະແສເລືອດໃນປະຊາກອນຍີ່ປຸ່ນ: ສູນສຶກສາສາທາລະນະສຸກສາທາລະນະທີ່ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, 44 (5), 1369–1374.
7. [7]Larsson, S. C. , & Orsini, N. (2011). ການບໍລິໂພກກາເຟແລະຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ: ການວິເຄາະວິຕາມິນແບບ Dose-Response ຂອງການສຶກສາທີ່ຄາດຫວັງ. ວາລະສານລະບາດວິທະຍາອາເມລິກາ, 174 (9), 993–1001.
8. [8]Astrup, A. , Toubro, S. , Cannon, S. , Hein, P. , Breum, L. , & Madsen, J. (1990). ຄາເຟອີນ: ເປັນການສຶກສາແບບສອງເບື້ອງຕາບອດ, ຄວບຄຸມ placebo ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງທາດ thermogenic, metabolism ແລະຫຼອດເລືອດໃນອາສາສະ ໝັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ວາລະສານໂພຊະນາການດ້ານການແພດອາເມລິກາ, 51 (5), 759-767.
9. [9]Dulloo, A. G. , Geissler, C. A. , Horton, T. , Collins, A. , & Miller, D. S. (1989). ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນປົກກະຕິ: ມີອິດທິພົນຕໍ່ thermogenesis ແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນໃນອາສາສະ ໝັກ ຂອງມະນຸດທີ່ບໍ່ແຂງແລະຫຼັງ. ວາລະສານໂພຊະນາການດ້ານການແພດອາເມລິກາ, 49 (1), 44 ,50.
10. [10]Acheson, K. J. , Gremaud, G. , Meirim, I. , Montigon, F. , Krebs, Y. , Fay, L. B. , … Tappy, L. (2004). ຜົນກະທົບທາງເມຕິນຂອງຄາເຟອີນໃນມະນຸດ: ການຜຸພັງ lipid ຫຼືການຂີ່ລົດຖີບບໍ່ມີປະໂຫຍດ? ວາລະສານໂພຊະນາການດ້ານການແພດອາເມລິກາ, 79 (1), 40–46.
11. [ສິບເອັດ]Maia, L. , & de Mendonca, A. (2002). ການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນປົກປ້ອງຈາກໂຣກ Alzheimer ບໍ? ວາລະສານລະບົບປະສາດເອີຣົບ, 9 (4), 377–382.
12. [12]Santos, C. , Costa, J. , Santos, J. , Vaz-Carneiro, A. , & Lunet, N. (2010). ການດື່ມຄາເຟອີນແລະໂລກສະຫມອງເສື່ອມ: ການທົບທວນລະບົບແລະການວິເຄາະເມຕາ. ວາລະສານກ່ຽວກັບພະຍາດ Alzheimer, 20 (s1), S187-S204.
13. [13]Van Dieren, S. , Uiterwaal, C. S. P. M. , van der Schouw, Y. T. , van der A, D. L. , Boer, J. M. A. , Spijkerman, A. , … Beulens, J. W. J. (2009). ການດື່ມກາເຟແລະຊາແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2. ໂລກເບົາຫວານ, 52 (12), 2561-2569.
14. [14]Odegaard, A. O. , Pereira, M. A. , Koh, W.-P. , Arakawa, K. , Lee, H.-P. , & Yu, M. C. (2008). ກາເຟ, ຊາ, ແລະໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2: ການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຂອງຈີນຂອງສິງກະໂປ. ວາລະສານໂພຊະນາການທາງການແພດຂອງອາເມລິກາ, 88 (4), 979–985.
15. [ສິບຫ້າ]Zhang, Y. , Lee, E. T. , Cowan, L. D. , Fabsitz, R. R. , & Howard, B. V. (2011). ການບໍລິໂພກກາເຟແລະການເກີດຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງທີ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ: ການສຶກສາຫົວໃຈແຂງແຮງ. ໂພຊະນາການ, ໂລກລະລາຍແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, 21 (6), 418-423.
16. [16]Hu, G. , Bidel, S. , Jousilahti, P. , Antikainen, R. , & Tuomilehto, J. (2007). ການບໍລິໂພກກາເຟແລະຊາແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການເຄື່ອນໄຫວ, 22 (15), 2242–2248.
17. [17]Ross, G. W. , Abbott, R. D. , Petrovitch, H. , Morens, D. M. , Grandinetti, A. , Tung, K. H. , ... & Popper, J. S. (2000). ສະມາຄົມການດື່ມກາເຟແລະຄາເຟອີນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Parkinson. ຈາ, 283 (20), 2674-2679.
18. [18]Lucas, M. (2011). ກາເຟ, ກາເຟອີນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຊືມເສົ້າໃນ ໝູ່ ແມ່ຍິງ. ເອກະສານກ່ຽວກັບການແພດພາຍໃນ, 171 (17), 1571.
19. [19]RELID Asociación. (ປີ 2013, ວັນທີ 10 ມັງກອນ). Dopamine ຄວບຄຸມແຮງຈູງໃຈໃນການກະ ທຳ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ວິທະຍາສາດ. ດຶງເອົາວັນທີ 16 ມັງກອນ 2019 ຈາກ www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm
20. [ຊາວ]Kawachi, I. , Willett, W. C. , Colditz, G. A. , Stampfer, M. J. , & Speizer, F. E. (1996). ການສຶກສາທີ່ຄາດຫວັງກ່ຽວກັບການດື່ມກາເຟແລະການຂ້າຕົວຕາຍໃນແມ່ຍິງ. ເອກະສານ ສຳ ເນົາຂອງຢາພາຍໃນ, 156 (5), 521-525.
21. [ຊາວ​ເອັດ]Klatsky, A. L. , Morton, C. , Udaltsova, N. , & Friedman, G. D. (2006). ກາເຟ, ພະຍາດຕັບແຂງ, ​​ແລະ Enaminyl Transaminase. ເອກະສານ ສຳ ເນົາຂອງຢາພາຍໃນ, 166 (11), 1190.
22. [22]Corrao, G. , Zambon, A. , Bagnardi, V. , D’Amicis, A. , & Klatsky, A. (2001). ກາເຟ, ກາເຟອີນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຕັບ. Annals of Epidemiology, 11 (7), 458–465.
23. [2. 3]Svilaas, A. , Sakhi, A. K. , Andersen, L. F. , Svilaas, T. , Ström, E. C. , Jacobs, D. R. , … Blomhoff, R. (2004). ການເຂົ້າສູ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນກາເຟ, ເຫຼົ້າແວງແລະຜັກແມ່ນພົວພັນກັບທາດ Plasma Carotenoids ໃນມະນຸດ. ວາລະສານໂພຊະນາການ, 134 (3), 562–567.
24. [24]Yashin, A. , Yashin, Y. , Wang, J. Y. , & Nemzer, B. (2013). ກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະ Antiradical ຂອງກາເຟ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (Basel, ສະວິດເຊີແລນ), 2 (4), 230-45.
25. [25]Fredholm, B. B. (1995). Adenosine, Adenosine Receptors ແລະການກະ ທຳ ຂອງຄາເຟອີນ. Pharmacology & Toxicology, 76 (2), 93–101.
26. [26]Owen, G. N. , Parnell, H. , De Bruin, E. A. , & Rycroft, J. A. (2008). ຜົນກະທົບລວມຂອງ L-theanine ແລະຄາເຟອີນທີ່ມີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງແລະໂປຣໄຟລ. Neuroscience ໂພຊະນາການ, 11 (4), 193–198.
27. [27]Larsson, S. C. , & Wolk, A. (2007). ການບໍລິໂພກກາເຟແລະຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງຕັບ: ການວິເຄາະແບບ meta. ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້, 132 (5), 1740451745.
28. [28]Sinha, R. , Cross, A. J. , Daniel, C. R. , Graubard, B. I. , Wu, J. W. , Hollenbeck, A. R. , … Freedman, N. D. (2012). ການຄົ້ນຄວ້າກາເຟແລະຊາທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອິນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ໃນການສຶກສາທີ່ຄາດຫວັງໃນໄວໆນີ້. ວາລະສານອາຫານການແພດອາເມລິກາ, 96 (2), 374 ,381.
29. [29]Anderson, D. E. , & Hickey, M. S. (1994). ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນໃນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງທາດແປ້ງແລະແຄວຊ້ຽມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບ 5 ແລະ 28 ອົງສາ C. ຢາແລະວິທະຍາສາດໃນການກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, 26 (4), 453-458.
30. [30]Doherty, M. , & Smith, P. M. (2005). ຜົນກະທົບຂອງການກິນຄາເຟອີນໃນການໃຫ້ຄະແນນຂອງຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ໄດ້ຮັບໃນເວລາແລະຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການວິເຄາະແບບ meta. ວາລະສານ Scandinavian ຂອງແພດສາດແລະວິທະຍາສາດໃນກິລາ, 15 (2), 69 ,78.
31. [31]Choi, H. K. , Willett, W. , & Curhan, G. (2007). ການບໍລິໂພກກາເຟແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ gout ໃນຜູ້ຊາຍ: ການສຶກສາທີ່ຄາດຫວັງ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບ & ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, 56 (6), 2049–2055.
32. [32]Bakuradze, T. , Lang, R. , Hofmann, T. , Eisenbrand, G. , Schipp, D. , Galan, J. , & Richling, E. (2014). ການບໍລິໂພກກາເຟ roast ຊ້ ຳ ເຮັດໃຫ້ລະດັບການຢຸດຂອງສາຍ DNA ແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼຸດລົງ: ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບບັງເອີນ. ວາລະສານໂພຊະນາການຂອງເອີຣົບ, 54 (1), 149–156.
33. [33]Anila Namboodiripad, P. , & Kori, S. (2009). ກາເຟສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສັດກັດ? ວາລະສານກ່ຽວກັບການຮັກສາແຂ້ວປອມ: JCD, 12 (1), 17-21.
34. [3. 4]Jang, H. , Ahn, H. R. , Jo, H. , Kim, K.-A. , Lee, E. H. , Lee, K. W. , … Lee, C. Y. (2013). Chlorogenic Acid ແລະກາເຟປ້ອງກັນການລະລາຍຂອງ Retinal Hypoxia-Induced Degreeration. ວາລະສານເຄມີກະສິ ກຳ ແລະອາຫານ, 62 (1), 182–191.
35. [35]Lopez-Garcia, E. (2008). ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງການບໍລິໂພກກາເຟກັບອັດຕາການຕາຍ. Annals of Internal Medicine, 148 (12), 904.
36. [36]Hedström, A. K. , Mowry, E. M. , Gianfrancesco, M. A. , Shao, X. , Schaefer, C. A. , Shen, L. , ... & Alfredsson, L. (2016). ການບໍລິໂພກກາເຟສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ sclerosis ຫຼາຍຈາກການສຶກສາອິດສະຫຼະສອງຄັ້ງ. J Neurol Neurosurg ຈິດວິທະຍາ, 87 (5), 454-460.

Horoscope ຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ອື່ນ

ຢາກຮູ້

ສົ່ງຂ້ອຍໄປທາງອີເມວ ສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌້