ໂຣກຫົວໃຈຕີບ hypertrophic: ອາການ, ສາເຫດ, ການຮັກສາແລະການປ້ອງກັນ ເບິ່ງຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນດ່ວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນພຽງແຕ່ໃນ
-
Chaitra Navratri 2021: ວັນທີ, Muhurta, ພິທີ ກຳ ແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງງານບຸນນີ້ -
- Hina Khan ສະແດງຄວາມຊົມເຊີຍກັບທອງແດງສີຂຽວແລະເງົາເປືອຍກາຍທີ່ ໜ້າ ອາຍໄດ້ຮັບການເບິ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ!
- Ugadi ແລະ Baisakhi 2021: Spruce ເບິ່ງຮູບພາບງານບຸນຂອງທ່ານດ້ວຍຊຸດປະເພນີທີ່ມີສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
- ດວງລາຍວັນປະ ຈຳ ວັນ: 13 ເມສາ 2021
ຢ່າພາດ
- ຄູຝຶກອາເມລິກາ ນຳ ພາສາອັງກິດ ສຳ ລັບນັກການສຶກສາອິນເດຍ
- Harshal Patel ກ່າວວ່າ IPL 2021: ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການປະມູນໃນປີ 2018, Harshal Patel ກ່າວ
- ລາຄາ ຄຳ ຕົກບໍ່ໄດ້ເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ ສຳ ລັບ NBFCs, ທະນາຄານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງ
- ໜີ້ ສິນ AGR ແລະການປະມູນລາຄາຫຼ້າສຸດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະ ແໜງ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ໄດ້ລະລຶກເຖິງການສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນອຸປະ ຖຳ ກັບຄອບຄົວຂອງນາງ
- ການຈອງປີ້ຍົນ Mahindra Thar ຂ້າມໄລຍະທາງ 50,000 ແຫ່ງໃນເວລາພຽງ 6 ເດືອນ
- ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງ ຕຳ ຫຼວດ CSBC Bihar 2021 ໄດ້ປະກາດ
- 10 ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມໃນ Maharashtra ໃນເດືອນເມສາ
ໂພຊະນາການຂອງແມ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນໂປຣຕີນ. ທາດອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຢູ່ລອດຂອງ embryonic ແລະການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງມັນ.
ຮູບພາບອາຫານທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍ senivpetro ການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນລະຫວ່າງການທ່າທາງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ຫຼຸລູກ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງລູກຫລັງເກີດແລະການ ຈຳ ກັດການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ intrauterine. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນສູງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດຂອງອາໂມເນຍແລະການເສຍຊີວິດຂອງລູກໃນທ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມດຸນແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອການຖືພາທີ່ແຂງແຮງ. [1]
ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄວາມຕ້ອງການສະເລ່ຍຂອງທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາແມ່ນ 0,88 ແລະ 1,1 g / kg / d. [ສອງ]
ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ລົງບັນຊີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນບາງຢ່າງທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົ້ມເຫລວ. ລອງເບິ່ງ.
1. ສາມະຄີ
ອາຫານທະເລເຊັ່ນປາແຊນມອນແມ່ນມີໂປຣຕີນສູງແລະປອດໄພໃນການກິນເວລາທີ່ມັນປຸງແຕ່ງດ້ວຍສະຕິປັນຍາ. ອາຫານທະເລນີ້ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະຍັງມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານໃນການຖືພາທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ການບໍລິໂພກອາຫານທະເລໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 29 g / ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ສຳ ລັບອາຍຸການຖືພາໃນເດັກເກີດ ໃໝ່. [3] ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ຕ້ອງມີໃນອາຫານການຖືພາ.
ທາດໂປຼຕີນໃນປາແຊນມອນ: 20,5 g (100 g)
2. ເຕົ້ານົມໄກ່
ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍຖ້າທຽບກັບການຕັດຊີ້ນອື່ນໆ. ພວກເຂົາປະຕິບັດປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນ. ການເພີ່ມຊີ້ນທີ່ບໍ່ຕິດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃນໄລຍະຖືພາເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກ.
ທາດໂປຼຕີນໃນເຕົ້ານົມໄກ່: 19.64 g (100 g)
3. ນົມ
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນົມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວພັນກັບໂປຣຕີນຂອງມັນ. ການສຶກສາກ່າວວ່າຄຸນລັກສະນະຂອງນົມທີ່ມີພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະພູມຕ້ານທານແມ່ນຍ້ອນໂປຣຕີນຈາກນົມ. ພ້ອມກັນນັ້ນການບໍລິໂພກນົມໃນຊ່ວງຖືພາຊ່ວຍໃນການພັດທະນາກະດູກແລະແຂ້ວຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. [4]
ທາດໂປຼຕີນໃນນົມ: 3.28 g (100 g)
4. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວເຫຼືອງເຊັ່ນຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດ. ພວກເຂົາເຮັດອາຫານຫວ່າງທີ່ຖືພາເພື່ອສຸຂະພາບແລະແຊບເພາະວ່າພວກມັນສາມາດໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະຫຼັດຫລືແກງຕ່າງໆ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານຂອງແມ່ທີ່ເປັນ ໝາກ ຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນການເກີດລູກຕໍ່າແລະນ້ອຍ ສຳ ລັບອາຍຸການຖືພາໃນເດັກເກີດ ໃໝ່. [5]
ທາດໂປຼຕີນໃນຖົ່ວ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ: 22.53 g (100 g)
5. ໄຂ່
ໄຂ່ມີປະລິມານຫລາຍຂອງໂປຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງພ້ອມດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຍ່ອຍອື່ນໆເຊັ່ນ choline, calcium, magnesium, folate ແລະ vitamins. ການສຶກສາກ່າວວ່າໂປຣຕີນຂອງໄຂ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດແລະຊ່ວຍໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ placental. ໄຂ່ຍັງຊ່ວຍຈັດການລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ໃນຊ່ວງຖືພາ. [6]
ທາດໂປຼຕີນໃນໄຂ່: 12.4 g (100 g)
6. Walnuts
ການພັດທະນາ neurodevelopmental ໃນໄລຍະຍາວໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນຕິດພັນກັບການບໍລິໂພກທາດ ບຳ ລຸງຂອງແມ່. ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກ ນັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນແລະສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນອີ, ເສັ້ນໃຍ, ແຄວຊ້ຽມແລະທາດເຫຼັກ. ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ອຶຂອງແມ່ໃນເວລາຖືພາຊ່ວຍປັບປຸງການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມ ຈຳ ໃນເດັກອ່ອນ. [7]
ທາດໂປຼຕີນໃນ walnuts: 15. 23 g (100 g)
7. ຖົ່ວເຫລືອງ
ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະການບໍລິໂພກມັນໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນນັກອາຫານ. ພວກມັນມີໄຂມັນຕໍ່າແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ໃນເວລາຖືພາ. ຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານບຸບເຟ້ພຽງຢ່າງດຽວເພາະມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທັງ ໝົດ 8 ຊະນິດ. [8]
ທາດໂປຼຕີນໃນຖົ່ວເຫລືອງ: 12. 95 g (100 g)
8. Yoghurt ເຣັກ
ນອກເຫນືອໄປຈາກຢາ prebiotics, ນົມສົ້ມກເຣັກຍັງເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະສານປະກອບຊີວະພາບຫຼາຍຢ່າງແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ສານປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນເຫລົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາກະດູກຂອງລູກໃນທ້ອງທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກເບົາຫວານໃນຮ່າງກາຍແລະໂຣກຫົວໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. [9]
ທາດໂປຼຕີນໃນນົມສົ້ມກເຣັກ: 8.67 g (100 g)
9. ໝາກ ເຜັດ
ສຳ ລັບຜັກກະລໍ່າປີຫລືແມ່ທີ່ມີຄວາມຫວັງ, ອາຫານປະເພດ ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ຖົ່ວຫລື garbanzo ສາມາດເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກພືດ. ພວກມັນສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະ ຈຳ ວັນ, ພະລັງງານສູງແລະຍັງເຮັດອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທາດໂປຼຕີນໃນພວກມັນແມ່ນຫນ້ອຍຕໍ່ການບໍລິການເມື່ອທຽບກັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ການໄດ້ຮັບສານສູງຂອງພວກມັນສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງ. [10]
ທາດໂປຼຕີນໃນ ໝາກ ເຜັດ: 20.47 g (100 g)
10. ທ້າວ Soymilk
Soymilk ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຖົ່ວເຫລືອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງແມ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການໃຫ້ soymilk ຍັງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ສຳ ລັບເດັກເກີດ ໃໝ່ ທີ່ເກີດມາເປັນໂຣກ lactose. Soymilk ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາການພັດທະນາໃນເດັກເກີດ ໃໝ່ ແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງລູກໃນທ້ອງ [ສິບເອັດ]
ທາດໂປຼຕີນໃນ soymilk: 2,92 g (100 g)
11. ແກ່ນຜັກ
ບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ອີງຕາມການສຶກສາ, ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຜັກເຊັ່ນແກ່ນຜັກແມ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດພ້ອມດ້ວຍສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ກົດໄຂມັນແລະວິຕາມິນຊີ. ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາ fetal ສຸຂະພາບ.
ທາດໂປຼຕີນໃນເມັດຜັກ: 19. 4 g (100 g)
12. ໝາກ ງາ
ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຊ່ວງໄຕມາດທີສາມສາມາດເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈໃນເວລາຕໍ່ມາ. ໝາກ ອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣຕີນຂອງໄຂມັນແລະປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພາວະແຊກຊ້ອນອື່ນໆຂອງການຖືພາ. [12]
ທາດໂປຼຕີນໃນ almonds: 19. 35 g (100 g)
